SUBSTITUA O JANTAR com 4 INGREDIENTES, Poucas Calorias e Carboidratos! Delicioso, Fácil e Saudável
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ย. 2024
- Essa receita de almoço ou jantar saudável é deliciosa, fácil e rápida de fazer. São poucas calorias, poucos carboidratos, é nutritiva, equilibrada e são poucos ingredientes. Não tem farinha nenhuma (sem glúten), não tem gordura adicionada (sem óleo ou manteiga), é barata e rende muito. É rica em proteínas e fibras e fica com uma consistência perfeita. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde, e pode fazer parte de uma dieta low carb. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
- 300g de cenoura cozida ralada
- 150g de iogurte natural sem açúcar
- 300g de peito de frango cozido e desfiado
- 1 tomate grande
- 10 azeitonas (opcional)
- Sal, pimenta do reino, cebolinha e mostarda em pó a gosto (opcional, use os temperos de sua preferência)
Rende 4 porções, cada uma com 212 calorias, 11g de carboidratos (3g de fibras), 25g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
- 300g de cenoura cozida ralada
- 150g de iogurte natural sem açúcar
- 300g de peito de frango cozido e desfiado
- 1 tomate grande
- 10 azeitonas (opcional)
- Sal, pimenta do reino, cebolinha e mostarda em pó a gosto (opcional, use os temperos de sua preferência)
Rende 4 porções, cada uma com 212 calorias, 11g de carboidratos (3g de fibras), 25g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
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Oi depois ela vai ao forno ou não?
Hummmmm
Receitas de maionese ❤ eu "garimpo" todas no you tube 😂
Nem sempre ficam boas 😬😢 😊
não sei quantos irão ler esse comentário, mas não desista de clamar, pois DEUS opera milagre na vida daquele que clama, DEUS TE ABENÇOE GRANDEMENTE!🕊❤🙏
Amém na sua vida também!!!!
Amém! Na vida de todos vcs.
Amém!!!
Patrícia que maravilha amiga obrigada, nós te assistimos de nosso refúgio nas montanhas! Voltamos no tempo e moramos em um povoado esquecido lá da época da colonização Espanhola no centro da Cordilheira dos Andes!
Aqui perto temos um sítio selvagem onde ninguém nunca viveu - um lugar com nascentes de águas termais, cachoeiras cristalinas e natureza virgem com uma produtiva agrofloresta!
Imagine como era a vida no tempo de seus bisavós, assim vivemos!
Somos a família " Vida de Campo na Prática"!
Nesse calor que esta fazendo aqui em Minas eu costumo comer arroz soltinho com bastante salada, folhas verdes com um franguinho cozido, bastante cheiro verde, salsinha e cebolinha fica leve, saudavel e gostoso😋
Muito bom mesm !
Adoro essas ideias de receitas com baixas calorias....❤❤❤
Boa tarde vou fazer obrigada 🌹
Canal abençoado glória Deus jesus é o caminho a verdade e a vida ❤❤❤
Que maravilha a receita eu amei parabéns Patrícia leite ❤❤❤
Patrícia, meu amor..... isso deve ser bom demais. Bom que não vai no fogo né....Vou fazer com certeza. Te amo bjsss ❤️❤️❤️❤️❤️
Amei a receita e como sempre arrasa com suas dicas! Vou fazer sim, amo iogurte e com sal....parece queijo! 😅 Vou fazer com cenoura crua ralada deve ficar crocante! Huuuum amo.....🎉Gratidão......🙌🌻❤
Eu também de azeiton, tudo que for bom agente não descarta, aí desce bem ❤️🩹 o paladar hein?
Show de bola, deve ser uma delícia.
Obrigado por esta receita.
Huuuuummmmm maravilhosa essa salada 👏👏👏🌹🌹
Olá Patricia boa tarde pra você, vou fazer assim como você fez, apenas que ao invés de usar o peito de frango vou experimentar com carne moída magra, vou fazer pro jantar, mais uma vez Boa tarde pra você 😊😊😊😊
Depois me conta o que achou!
Quando eu fizer, será pro jantar. E eu amo azeitonas.
Boa receita ..adoro cenoura ..por cima irei colocar mussarela ❤❤
Adorei❤❤❤❤
Opaaa
Eu Adoroooo receitas novas e leves para os dias mais quentes 😊❤
Amei a receita , muito prática !!!!
É verdade Patrícia, quando faz calor só da vontade de comer saladas e preparações mas leves, ❤
Essas comidinhas são ótimas pra esses dias 🥰
A eu vou cortar em pedaços!!!❤❤
Gostei com esse calor salada é tudo de bom hummm ❤
Boa tarde sua receita muito deliciosa vou fazer ❤
Se tiver coisas pra comer que seja mais leve para noite, eu vou gostar muito, sabia Patrícia Leite!
Pode deixar ❤️
Perfeita!! E não precisa ir ao forno, né?!
Não!! Fica tipo uma maionese !! Muito gostoso
Você arrasa nos seus video ❤❤❤
Eu vou fazerrrr 😊
Gosto de comer comidas leves no verão. Muito 😍 obrigada!!!
🤩
Muito boa!
muito bom gostei
Amo suas receitas. Obrigada pelas dicas.
❤️
Maravilhoso
Que receita delíciosa 😍😋😋
Ficou muito bommm
Como mais saladas no calor ; fiz uma maionese de atum 👌👏♥️e
Amo maionese de atum!!! Fiz uma aqui pro canal uma vez que até hoje eu lembro 🥰🥰
Hummmmm! 😋
B🌺a tarde nutri. 🤗
Olaaa
Vou fazer essa delícia 😋
No verão, pratos+ leve
🤩
Vou fazer!
Espero que goste!
Perfeita, vou fazer 😍
Espero que goste!
Boa tarde! Sou vegetariana raiz e gostaria de muito mais pratos sem carne. Por favor.....
Obrigada
Sugestão anotada!
Olá tudo booomm! Acho fofo demais...
Olá 😊🤩❤️
Eu amooo as suas receitas
Obrigada 🥰🥰
Boa tarde ❤
Olá 😊
Vou fazer está delícia bjs
Espero que goste!
Boa tarde!!! No calor prefiro comidas leves
❤️
Patrícia adorei gostaria de saber se pode ser cenoura cru 😋😋😋😋😋
Pode sim!!! 🥰
Colocaria por cima do creme de cenoura, a batata palha. 😋😋
🤩
Pode ser o iogurte zero lactose?, ameiiii a receita, bjks😊
Pode sim 👍
@@NutricionistaPatriciaLeite obrigada
Sou vegetariana, então vou substituir o frango pelo ovo. Gostei da receita
Perfeito !!
Boa tarde. Que delícia vou fazer e depois marco vc. Nutri.❤
Tá bom!!!
Hummmmm deve ser muito bom mesmo.
Posso colocar milho no lugar da azeitona?
Pode sim 👍
@@NutricionistaPatriciaLeite obrigada
Hummm delícia deu água na boca
❤❤❤❤❤❤
Será que pode dividir a quantidade de cenoura com beterraba?? Deu vontade
Com certeza !!!!
Parece delicioso! Poço colocar um pouco de queijo mussarela?
Pode sim 👍
Tenho gordura no fígado e diabetes o que é bom pra mim comer pra baixar a. Diabetes e acabar com a gordura no fígado
Não posso comer pimenta do reino,mas as demais coisas eu osso comer,tudo que faço coloco orégano
Pode substituir por creme de leite?
Pode sim 👍 mas fica com mais gorduras e calorias também .. mas em temos de sabor, delicia 😍
Eu de azeitona mais eu acho mto salgada.
Pode fazer com iogurte natural???
Pode sim 👍
Gostei. Será que não pode ir ao forno?
É tipo uma maionese ..
Que delícia vou fazer
Espero que goste!
Olá Patrícia. Pelo que entendi ela não vai ao forno?
Não vai ao forno ❤️
Pode ser com cenoura crua ralada????
Pode sim 🥰
Será que fica bom com atum?
Deve ficar com também !
Posso colocar milho, e uma passas fica muito calorico
Coloca uma colher de sopa de milho e umas 10 passas ( pica elas na metade pra “render”)
Ah ok
Eu vou fazer uma travessa maior,
Não sou fã de maionese.
Adoro de iogurte.
Tbm prefiro coisas mais leves no calor...
Será que se não cozinhar a cenoura, vai ficar bom ?
Ela não cozinhou a cenoura, só ralou.
Ela fica boa crua como num salpicarão , ou cozida e ralada ( com sabor de maionese 🥰)
Eu cozinhei ela rapidamente …
@@NutricionistaPatriciaLeite ah sim,pensei que vc tinha só ralado.Assim que pude,farei pra mim.Vou até salvar essa receita.
❤🤤
No calor o meu esposo ele tem muita diarréia, ele não pode come nada gorduroso, que tenha ólio, ele faz frango ele colo o molho dele não deu outra diarréia, ele tem 69 anos tem diabetes
Não vai ao forno ?
Não ❤️❤️❤️
@@NutricionistaPatriciaLeite ahta muito obrigada vou fazer jesus te abencoe sempre
ACHO QUE DARIA O NOME DE SALPICÃO FITNESS
🥰🥰🥰
Pena que o leite é altamente inflamatório para o nosso corpo...😢
Hummm que delícia 😋
Detesto cenoura
😋😋😋😋😋🤚🤚🤚🤚🤚👍❤❤❤❤❤❤😮
Que delícia 😋
Quantas delicia
😋
Delicia ❤
Patricia odeio azeitona ave
😂
Que delícia 👏
Que delícia 😋😋😋