Zone 2: une vraie révolution pour votre entraînement ? [PAROLES DE COACH]
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- เผยแพร่เมื่อ 18 มิ.ย. 2024
- La zone 2, ou zone d’intensité modérée, a permis de révolutionner totalement l’entrainement et plus largement le cyclisme. Zoom sur cette découverte incroyable !
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Adiou les potos ✌️ c'est le Dav cycling ! Ça fait un moment que je vous suis , et c'est tellement intéressant et enrichissant 👍
Merci pour ce podcast 👍 . Je suis un cyclosportif bientôt en retraite 😊 , et dans mon club , on me regarde toujours avec des grands yeux quand je parle physiologie d'entraînement et notamment de zone 2 ! Il va vraiment falloir que je leurs envoie vos liens 😁👍✌️🚴
Merci 🤙
Les mitochondries, c est la force😊
Puissance aerobic tuyututu mdr
Bonjour, petite question :
Vous donnez une limite haute ( en pourcentage de fcm) de zone 2 ( 75 à 85 pourcent), mais quelle est selon vous la limite basse? Car finalement,si les bénéfices sont les mêmes à 55%- 60% de fcm qu'à 75% 85 %, je me dis que quitte à faire de la basse intensité, autant en garder sous la pied. Merci pour votre avis.
Attention ne pas confondre les seuils de FC et les seuils de puissance. Zone 2 à 65% de la FC max c'est bien. Cela correspond à un effort qui peut être tenu en continu pendant plrs heures et sans essoufflement. Cumuler les heures à basse intensité donc et faire du spécifique en fonction de l'objectif recherché (travail au seuil, travail de la force, ou fractionné / vélocité pour travailler la puissance). 80% de zone 2 , 20% max de spécifique.