【40代以上の朝活】早く起きるメリットは数えきれない【本要約まとめ/作業用/フェルミ】

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Title: 【要約】結果を出し続ける人が朝やること―――一流の人は朝が違う。【後藤勇人】
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Title: 【要約】朝イチの「ひとり時間」が人生を変える【キム・ユジン】
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【動画目次】
00:50 熱めのシャワーを浴びる
02:09 外に出て深呼吸する
03:38 毎朝体重と体型を確認する
04:54 理想像を10個読み上げる
06:20 通勤中にセミナー音声を聴く
07:44 会社の人に挨拶をする
09:11 毎朝デスク周りを片付ける
10:37 早朝はやりたいことに挑戦する意欲で溢れている
11:51 多くの成功者が早起きをしている
14:25 朝早く起きる理由がないとなかなか早く起きられない
16:25 早起きする時は、睡眠時間を減らさない
18:17 ５秒かぞえて思い切って起きる
19:40 オススメの早朝の過ごし方
23:05 早朝は自分一人で過ごすといい
24:29 早朝のお供にブラックコーヒーを飲む
25:54 まとめ
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フェルミ漫画大学　様:
/ @ferumi
フェルミ研究所 FermiLab 様
/ @fermi_lab
【チャンネルの説明】
・当チャンネルの目的は皆さんの興味の入り口を提供することです。
・要約のまとめを通して気になっている分野や今まで興味の無かった分野への扉を開くことができれば幸いです。
・この動画はあくまでも本の要約です。
・より詳しい内容は実際の本を購入して確認してください。
※このチャンネルはフェルミ漫画大学の管理人様から承認を得て運営させていただいております。
※Amazon.co.jpアソシエイトに参加しているチャンネルです。
#本の要約
#本紹介
#本要約 #結果を出し続ける人が朝やること #後藤勇人
#朝イチのひとり時間が人生を変える #キムユジン

[@syocoz.1648]

毎日仕事が、6時30分からだから早起きしても意味がない😢

[@kazu-ne9on]

3時とか4時起きすれば、勤務前にゆっくりした自分時間を確保できるかも！？
かなり早寝になるけど😅

[@syocoz.1648]

@@kazu-ne9on 確かにそうです。

[@プラダ-u7t]

冬だとシャワー湯冷めしないですか？😮素朴な疑問です😅すいません

[@mk-tq1hz]

一流になるのに無料のセミナー動画やyou tubeで勉強するってのは違和感あるな

[@SHU-3or]

まあ、そうかもしれないとも思えるし、たいした効果はないとも思える。

[@user-bg8ho1kb3d]

早朝にコーヒーは体に悪いし、老化を早めます。最低でも起床後９０分は飲まないことです。

[@gotokensanba]

ありがとうございます

[@subuya428]

その根拠は？
コーヒーには老けを防止する抗酸化作用、クロロゲン酸が含まれていますよ。

[@MI-hb5te]

寝起きのホルモンバランスが崩れるとか、それに連鎖した睡眠障害とかでしょうか？

[@-nukodrawingclass]

@@subuya428 ネットで得たざっくり情報ですが
人間は起きたあとしばらくは自前の目覚まし成分を使って体にスイッチを入れようと頑張るらしいのですがこのタイミングでコーヒーを飲んでしまうと自前の成分を使わずにコーヒーの成分で体が起きてしまうんだそうです。
なので自前成分が毎日しっかり機能するように寝起きはコーヒーを控えて自前成分に頑張らせてその後90分後や朝十時以降にコーヒーで再びスイッチを入れるというのが朝のコーヒーベストタイミングらしいです。
詳しい成分名だのなんで自前成分で起きなきゃ行けないかなんだの研究結果はググると腐るほど出てくるのでそちらで。
長文失礼しました。