【半月板損傷】改善するセルフストレッチ 即手術をすすめられても大丈夫
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2021
- こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！
今回の動画の内容は
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半月板損傷で手術をすすめられたら。。。
すぐに手術を決めないで この動画のストレッチを
してみてください。
チャンネルでは 他にも半月板損傷を手術せずに
改善させるトレーニング ストレッチを
紹介しています。
• 半月板損傷 手術後 自宅でできるセルフストレ...
半月板損傷 手術後 自宅でできるセルフストレッチ 3つのトレーニング
• 【半月板】半月板損傷の痛み！本当に手術って必要？
【半月板】半月板損傷の痛み！本当に手術って必要？
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一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
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#半月板損傷#手術#セルフストレッチ - กีฬา
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いつもご視聴ありがとうございます！！
皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんが
すべて目を通させてもらってます＾＾
ぜひ コメントで感想教えてくださいね。
今回の動画の内容は
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半月板損傷で手術をすすめられたら。。。
すぐに手術を決めないで この動画のストレッチを
してみてください。
チャンネルでは 他にも半月板損傷を手術せずに
改善させるトレーニング ストレッチを
紹介しています。
th-cam.com/video/NspX4TAxN-g/w-d-xo.html
半月板損傷 手術後 自宅でできるセルフストレッチ 3つのトレーニング
th-cam.com/video/I78FsS0T6Fw/w-d-xo.html
【半月板】半月板損傷の痛み！本当に手術って必要？
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バレーボールをやっているのですが、歩いたり曲げ伸ばしをする際に膝に痛みはないのですが違和感というかコリコリします。今はとりあえずジャンプなどを控えていますが改善方法やケアの方法を教えていただきたいです！！
膝、10日前にひねり、歩けなくなりました。アイシング一週間して痛みはひきましたがまだ違和感があるので、このストレッチをすぐに試してみます。
ぜひやってみてください。
先週膝崩れで歩けなくなり半月板損傷らしい事が分かり心配しました先生のアドバイス受け少し安心感がわきました出切ればメスを入れたくありません
ぜひ続けてみてください。また改善しなければご相談ください。
足を後ろにぎゅーってするやつをしたら痛みが治りました！普通にすごいです！
半月板損傷してもう一年以上ですが、なかなか痛みがとれません。この運動頑張ります🎉
コメントありがとうございます！無理のない範囲で続けてくださいね
↓でコメントさせて頂いたものです。
気圧が変わると、てきめん足が痛くなりこちらへきました。
しかし、12月に伺った時は、痛くて痛くて、足を曲げたり膝のビミョーな角度が無理!でしたが、今は座って体操する分には大丈夫なので、その点は進歩したと思えました。
追記、膝が近頃良くなくて、やはり手術しなきゃ無理なのね。一時良くなっても悪くなるね💧等思いながら、お盆休みに3日やってみて、今日出勤。痛さが違いますね。そして歩く時の変な癖が取れてきて歩きやすい。私は脚が攣りやすいので足の指先に力を入れたら、脚が攣るので、入浴後にやってます。半月板損傷になる前はジムに通っていたけど、今は動いてないので、筋力が落ちたんでしょうね～暫く続けてみます。
苦手ですが、ビミョーな角度を付けるのが先生のトレーニングの良さかと思います。
2022年に右半月板断裂縫合手術をしました。そして今年3月に左足の半月板が断裂しました。内側の根元が切れているので早めに手術をした方が良いと言われ4月中旬に手術予定です。手術しなくても良いものなのでしょうか？また右膝の内側や裏側もたまに痛くなり再断裂するのではないかと不安でなりません😢
麻痺がある方の足が半月板損傷なんですが、足が上手いこと動かない時どうしたらいいですか。
こんにちは。外側の半月板を損傷しています。膝の裏側の筋肉？腱？がひきつったような痛みが慢性的にあります。こちらの動画は、内側外側どちら側にも有効でしょうか？また、痛くない方も同じように体操した方がいいでしょうか？
それは足首の問題ですので、足首のトレーニングをまずはやってみてください。
th-cam.com/video/YjE6tveASNg/w-d-xo.html
これはどのくらいのペースでやればいいのでしょうか
内側半月板水平断裂で11月に縫合手術してしまいました。
今まだリハビリが大変です。
時期的に2ヶ月経っていますので、改善しても良い時期かと思います
5年ぶりに膝がロッキングして動けなくなりました。
幸い、たんかで運ばれた際に自然に外れましたが
その後水がたまって腫れてしまい、椅子に座るときも膝が曲がらず一苦労。
水を抜くマッサージなどをしながらで一週間たちますが、まだひっかかりを感じます。
またロックするのでは・・とストレッチが怖いのですが、少しずつでもよいでしょうか？
2年位い前から少しずつ痛くなり水がたまったようになりました。最近MRIで半月板損傷の診断でした。
動画のようにリハビリしようと思います。どれぐらいのペースがいいですか？
3日に一回で十分です。
はじめまして、
四ヶ月前にこけてから何度もこけて整形で、水を抜いてヒアルロン酸5回入れても治らずMRIで半月板が切れてると言われてました、
最近膝のサポーターしたら
歩けるし仕事もできます、手術できたらしたくないのです。
痛みもサポーターしてたら
あんまりありません。
体操とかで改善するのですね？
転倒したり、水を抜いているのでしたら筋力は相当落ちていると思います。ですので、まずは膝周囲の筋力をしっかりとつければ改善していきます。
3月27日に半月板損傷になって最近この動画を見つけやらせてもらっています。階段の登り降りや軽いジョギングなどはできるのですが正座や全力疾走などができません、これって軽傷でしょうか？できれば答えて貰えると嬉しいです。
これから毎日ここに書いていこうと思います。
6\15=〇
6\16➡✕
6\17➡〇
6\18➡〇
6\19➡〇
6\20➡〇
6\21➡〇
6\22➡✕
6\23➡〇
6\24➡〇
6\25➡〇
10月末に半月板を損傷しました。階段昇降もできるようになりましたが、胡座ができず切除手術を勧められています。バレエ🩰とヨガに復帰したいのですが、このままストレッチだけで良いのでしょうか？
ストレッチだけよりは関節が動きやすくなるためのトレーニングもしたほうが良いです。
この前病院て
半月板損傷と言われたのですが手術までにはまだいかないといわれましたが
そうゆう状態でもこのストレッチをしてたら手術をしなくても大丈夫になりますか
半月板は痛みがなければ手術は不要です。1か月リハビリしてみて改善したらしなくてもOKです
膝が痛み出ていても腿の前のストレッチは行っても問題ないのでしょうか？
問題ございません。
１ヶ月前に登山でコケて、
半月板損傷と言われました。
ヒアルロン酸注射を5回終わりました。このストレッチなどをしてまた登山は出来ますか？あと再生医療も考えておりますがどうでしょうか？
th-cam.com/video/UMN5Gti5uFo/w-d-xo.html
こちらの動画をしてみて改善したならヒアルロン酸も再生医療も必要ありません。
そのほうが安上がりです。
それで改善しなければ他の手段を考えれば良いと思います。
残念！手術済み。
半年前にこの動画に巡り合えば良かった。
痛み的には手術前後であまり変わらない。
手術しても筋力によって膝は捻じれるので、リハビリは重要ですね。
ランニングをしていて膝が痛くなり半月板が傷ついていることがわかりました。
今はランニングを休んでいるのですが、軽く歩くくらいでも控えた方がいいですかね？
控えないほうが良いです、痛みが落ちついているのでしたら、膝関節の体操や歩くのは行ったほうが良いです。
膝が痛くて曲がりきらない場合はどうしたらいいですか？足を90度以上曲げれません
曲がる範囲でおこないます
ももの前を膝を曲げて伸ばすのをすると、膝が痛いです。
足首の指を曲げるのはやってましたが、内側と外側に捻りを入れると足首が柔らかくなるとは!!
正座が楽になったら嬉しいな😁
あと、切除式（クリーニング）手術はできる限りやらないほうが良いです。
私は骨切り術するはめになりました。
ストレッチ→駄目なら縫合手術か骨切り術か自費診療、
兎に角、半月板は温存したいです。
ぜひ足首の動きを改善させていけば膝の動かしにくさも取れていきます。継続してみてください。
コメント失礼します。
先日マラソンのトレーニング中に膝の痛みを覚えたため、病院に行きました！
そこでMRIをすすめられた為、撮影していただきましたところ、半月板半分が浮き上がっており、膝に擦れて炎症を起こしているのではないかといわれ、手術も視野にといわれました。
そこからランニングもやめました。
どうすればいいのかわからず、
アドバイスを頂けたら嬉しいです。
よろしくお願い致します。
痛みを取るのであって、治るではないんですよね？
両膝の半月板を断裂しています。
最近縄跳びを始めたのですが、膝の痛みが強くなってしまいました。
それでもスポーツは続けております。
痛みが引くまで休んだ方が良いでしょうか？
痛みが出ながらの運動はよくありません。
痛くて後ろには曲げられません
最後のストレッチは膝が痛いと出来ない動きです。
ガチで治りますか？
手術じゃないと治らんよ
@@user-ke5qn1qi8u だよね
ロッキングが問題ですネ😄
ですね！
クリスマスイブに、職場で椅子から立った途端に以前から、何となく痛みがあった膝が激痛になり、足が付かなくなりました。
その後、レントゲンやMRI受け、半月板損傷と言われ、O客になってるから、脛の骨を上下に切って、ボルトで留めましょうと言われ、仕事を2ヶ月近く休むと言われました。今、決めて!すぐ決めて!と言われましたが、アラカンで年齢も高いし、仕事も休めないし、考えたい、、と言ったら、医者様から、え?考える?じゃ、内視鏡で膝の内側の手術でも良いよ、よく千切れるけど、、と言われ、注射と薬だけで帰ってきました。
私がすぐ、手術決めなかったのは、
良かったのかも？思います。
手術はかならず傷を治すために炎症が起きるので筋力が落ちます。まずは動けるのであればリハビリがおススメです。
@@sasakawa ありがとうございます。あれから整体に行き、私に合わせたトレーニング方法を学び、仕事中や自宅、お風呂でやってます。それと、病院を替えたら、漢方が合いそうだと言われ、飲み始めて痛みは亡くなりました。違和感が少しあるだけです。医者の話半分だなあと今回思いました。ごく初期に笹川さんのYou Tubeと出会えてこういった考え方もあるんだ!と思えた事がラッキーでした。本当にありがとうございます。
半月板損傷を手術しなくていいのか。、
それなら医者いらないですね
半月板の損傷の程度と損傷の仕方によります。まずはしっかりと診断受けたほうが良いです。