Concêntrica vs. excêntrica: o que cresce mais?
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
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O certo é fazer combinações, para se ter um bom resultado!
Valeu professor, por mais uma excelente explicação!
Boa tarde, boa noite, Professor! Realmente concordo com vc, musculação é uma questão mais cerebral do que muscular. Venho vendo seus vídeos recentemente, sou professora de Ed. Física escolar. Muita coisa que vc falou eu também achava e questionava,mas comigo mesma. Pq ao que parece existe um certo preconceito com os professores de Ed. Física escolar, ou seja, nós que fizemos licenciatura, parece que não sabemos absolutamente nada a respeito de treinamento, segundo a galera que fez o bacharelado ( o personal ). Não vejo dessa forma, trabalhamos com crianças e adolescentes, eles tem músculos, hormônios e grande parte praticam atividades físicas. Mas, eu prefiro não questionar com o bacharelado, para se evitar complicações. Desculpa, professor a minha visão. Faço academia e vi muita coisa que beira o tipo: "o que é isso, mesmo?!?!". Vou procurar seus livros, os alunos de escola seja pública ou particular merecem também conhecimento, óbvio que cada informação no tempo da maturidade deles. Parabéns!👏🏻
Que professora mais linda
Muito obrigado por mais essa aula! Já estou divulgando seu canal para meus alunos de Yoga
Mais uma aula! Tava ansioso
Um vídeo melhor que o outro.... assistindo todos
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Excelente professor muito bem explicado!!! Parabéns!!!
Dr. Paulo Gentil suas aulas são show de bola parabéns.
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Estou lendo o livro .. o melhor que já vi sobre o assunto .
Muito obrigado pelo feedback! E as aulas do #Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/)? Com o lançamento do aplicativo, elas ficaram ainda melhores, pois você pode espelhar com outra telas, baixar para assistir offline e ainda bloquear a tela para ouvir apenas o áudio.
GOSTEI MUITO DO VIDEO DR. PAULO GENTIL ... SEMPRE APRENDO COM SEUS VIDEOS HAHAHA ABRAÇOS
Sempre uma grande explicação! Isso é uma especialização em treinamento, sem gastar nada! Parabéns professor!!!!!
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Bem bacana. O lance do stress metabólico não sabia.
O bom da musculação é a pessoa saber controlar as variáveis, fazendo isso, você trabalha em uma seara onde poucos profissionais realmente dominam.
Essa semana vi um vídeo seu no qual conta um pouco sua história, e de como começou. Respondendo perguntas dos alunos na academia. Eu estou finalizando o curso de bacharel, e no início da jornada acadêmica, resolvi fazer meu próprio material de estudos paralelo ao da faculdade, no qual tiro muita dúvida de alunos sobre variados temas. E esses material está em folhas colorida por temas, minha ideia é fazer disso quem sabe um livro.
Seus vídeos são muito bons e didáticos.
Parabéns pelo vídeo mestre.
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Ótimo video Dr.
Poderia fazer um video de divisão de treino de hipertrofia para naturais e dieta!
Obs:Achei seu canal um dia desses,estou assistindo todos os videos!!
Olá Adriano, a questão da divisão de treino é abordada no livro "Bases científicas do treinamento de hipertrofia" (www.paulogentil.com/livros) e nas aulas no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/)
@@DrPauloGentil vlw Dr.
Excelente explicação! O Sr é top Master
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Show de bola! 👏👏👏👏
Excelente vídeo, vlw!
Eu faço os exercícios bem devagarzinho, pra dar ênfase nas duas fases.
Show 👏🏻👏🏻
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Que vozeirão muito bom kkkk
Parece o mauro naves kkkk
um combo de conhecimento \o/
Resumindo de forma xula: Foca nos dois
O maior que temos
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@@DrPauloGentil Assinei
Professor, fiquei sem resposta! Obrigado !
Mas doutor o quão concêntrico e excêntrico? Até o ponto de descanso ou depois?
Espero que tenha um vídeo sobre o tema.
Esses detalhes eu explico na aula específica sobre o tema no #Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/) e também no meu livro "Bases científicas do treinamento de hipertrofia" (www.paulogentil.com/livros)
@@DrPauloGentil Obrigado Doutor.
Boa esplicacao científica , mais se o objetivo e ganho aumento de massa muscular , qual seria a ação ? C ou E? E se o objetivo e definição muscular ,C ou E ?....vlw Dr sucesso .
Tudo depende... para entender melhor, recomendo a aula sobre "Ações musculares" em nerdflix.paulogentil.com/ e também meu livro "Bases científicas do treinamento de hipertrofia" (www.paulogentil.com/livros)
Qual arregaça mais as articulações? Concentrica ou excentrica?
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Caro professor, por ter sido um menino pobre, nunca frequentei academia. Sempre construí meus aparelhos e sou relativamente musculoso. Tenho 50 anos e 46cm de braço sem nunca usar suplementos. Pretendo usar creatina. Você pode falar dela?
Em breve sairá um vídeo sobre isso aqui mesmo
O melhor suplemento do mundo. Pode tomar sem medo !
Então, pensando em um aluno iniciante, o melhor treino seria enfatizando a fase excêntrica, pensando em um período adaptativo?
Nãoooo! É justamente o contrário devido às adaptações do tendões, veja no livro "Bases científicas do treinamento de hipertrofia" (paulogentil.com/livros )
Professor , a carga excentrica não deveria ser maior que a carga concentrica? Será que não elevaria o estresse metabólico na fase excentrica?
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir essa aula no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
E se eu fizer apenas isometria ?
Boa pergut
Dorian Yates estava certo
Ele fazia as duas?
Showwwwww
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Olá, eu consigo ter definição muscular sem tá ingerindo uma quantidade alta de proteína? No caso treinando a longo prazo
Veja esses vídeos:
Sobre definição muscular - th-cam.com/video/0qClpnx5i8s/w-d-xo.html
Sobre ingestão de proteínas - th-cam.com/video/p7181x0QZfk/w-d-xo.html
Abraços.
Kkk calma top
Ótimo conteúdo, parabéns pelo canal. Só não encontrei os artigos citados no vídeo.
Descrição do vídeo
Olá professor, vc poderia explicar a diferença do trabalho de elástico comparado com peso? Qual é mais eficiente. Estamos na pandemia e eu malho em casa e estou usando os dois, mas qual é melhor? Obrigado
Se for bem usado, é tudo igual. Recomendo que veja a aula sobre “Tempo e eficiente” e a sobre “Seleção de carga” no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)
Mas … pare hipertrofia se compararmos as duas ?
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DR
Essas dicas são de muita importância pra quem gosta e quem quer aprende da maneira correta gostei muito
A musculação na verdade, é muito complexa, infelizmente nem todos estudam mais as fundos assuntos relacionados a fisiologia do exercício, principalmente porquê tiveram uma base muito ruim da disciplina na faculdade.
Nem fala! São mais de 20 anos, mais de 150 artigos publicados, milhares de horas de estudo... e até hoje continuo aprendendo! Para quem gosta de estudar a área, sugiro assistir as aulas no #Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/) e dar uma olhada no livro " Bases científicas do treinamento de hipertrofia" (www.paulogentil.com/livros)
@@DrPauloGentil eu vou comprar o livro, assim q da uma controlada nas contas, comprei um curso para trabalhar como personal online, mas vou comprar seu livro com certeza, e me inscrever nos cursos com certeza, acompanho sempre seus vídeos 👍
Professor, gostaria de saber se consigo os mesmos resultados dos treinos de hipertrofia nas academia, me utilizando de caneleiras, treinos livres e com faixas elásticas? Com essa coisa de civis 19, estou fazendo treinos livres e adaptando sacos de areia e caneleiras, mas gostaria de saber se posso é devo incluir faixas elásticas neste processo. Notei que fiquei mais definida e olha que sempre treinei pesado.
É possível, sim! O músculo não sabe se você está em casa ou na academia, é uma questão de "como" fazer para dar certo! Tenho aulas explicando isso em detalhes no Nerdflix, em nerdflix.paulogentil.com/
@@DrPauloGentil poxa muito obrigada, vc é dez, não é a toa que meu marido te segue e está sempre comentando sobre o seu canal.
Gostaria que falasse sobre exercícios da calistenia. É muito difícil achar um canal que fala sobre.
Eu tenho feito muitas publicações sobre isso nas minhas redes sociais (instagram.com/drpaulogentil/ e facebook.com/drpaulogentil). Também tem aulas sobre isso no #Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/), recomendo a chamada "Tempo e eficiência" e "Seleção de carga"
@@DrPauloGentil obrigado pela indicação 🙏
É a velocidade mais lenta no movimento excentrico,é válida?
Pode sim, recomendo isso especialmente nos treinos tensionais. Se quiser saber mais, olha aula sobre velocidade no #Nerdflix (instagram.com/drpaulogentil) e também o livro "Bases científicas do treinamento de hipertrofia" (www.paulogentil.com/livros)
Comprei seus dois livros... espero que me ajudem
Tenho certeza que ajudarão, recomendo também as aulas no #Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/)
Se eu quiser o que pra causar estresse pra enfatizar ações concentrica?
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir essa aula no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Primeira a comentar♥️♥️ amo seu canal ♥️♥️😍
Bom seria pegar uma carga "leve" e fazer ambas as fases com 5 segundos cada uma o ruim seria que iria aumentar o tempo de descanso entre as séries e elevar o tempo total do treino
Modificar a velocidade é uma estratégia interessante, para saber como aplicar isso a cada caso, dá uma olhada na aula sobre velocidade no #Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/) e também no meu livro "Bases científicas do treinamento de hipertrofia" (www.paulogentil.com/livros)
Fala um pouco sobre flexão de braço, da para gerar hipertrofia?
E garante também bastante hipertrofia no tríceps ?
Dá sim, o músculo não saber se você está fazendo flexão, supino ou máquina, o que é importa é "COMO" você faz. Dá uma olhada nas aulas sobre seleção de exercício no #Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/) e vai entender bem essas questões.
@@DrPauloGentil obrigado, conheci o seu canal ontem e estou gostando dos conteúdos,parabéns!
ola, pode treinar todos os dias para hipertrofia e emagrecimento ? em casa
Depende da dose de treino e da sua intensidade. Seria necessário avaliar como prescrever para que o organismo estivesse recuperado em um dia. Dá uma olhada no livro "Bases científicas do treinamento de hipertrofia" (www.paulogentil.com/livros) e nas aulas no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/)
Tá braçudo em..kkk