Un soulevé de terre PARFAIT avec la TRAP BAR
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
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Nassim
"It's a trap!"
Nassim Sahili salut super vidéo et très claire comme d'habitude. Je n'ai pas de trap bar dans ma salle. Que penses tu donc de faire du harcj squat a la barre en superset avec du dealift et inversément a.la seance suivante? Merci
UNE VIDEO SUR LES TENDINITES genoux epaule ET BLESSURES J'AI CHERCHE PARTOUT RIEN STP c'est horrible l'arret et comment on reprends
c est le meme principe des squats avec deux haltere dans chaque main ?
+Tabata 135 il faut absolument que tu regardes la video de rudy coia sur les tendinites!!!!
Tu pourras faire une prochaine video du même genre sur la T barre?
Ma salle vient de s'équiper de cette trap bar. C'est un changement énorme pour moi. La je sens tout mes muscles travailler et moins de tension sur mon sciatique !
200€ c'est chère ! Mais moi, Jean Kevin je claque 300€ par mois dans de la whey ultra hydrolysat, des BCAA 24:1:1, et 7 boosters différents et avec ça j'ai même plus de quoi me payer le McDo, le KFC et le chinois du week end pour le gros cheat meal... 😅😅😅 Ta vidéo est top 👍
Alain Kuntz tu prend quoi comme booster amigo ? 7 c'est un peu beaucoup quand meme
excellent !!!
Muscle Power g pa compri
Muscle Power ereusemen ke tu m la dit !
Oui bien sure c'était ultra ironique 😅 c'est du 1000e degrés même !
Je suis petit, 1m71.
Et pourtant, quand j'effectue un SDT classique j'ai les fesses qui montent et je fais tout avec les lombaires.
Donc j'ai laissé tomber car sur le moyen long terme ça peut devenir dangereux.
J'utilise la trap-Bar dans mes séances jambes.
Niveau sensation je sens beaucoup les fessiers car mon buste est plus incliné que sur un squat classique.
Mais c'est vrai que niveau cardio ça tape fort !
J'ai vu aussi récemment quelqu'un utiliser la trap-barre pour faire du SDT jambes tendus, j'ai essayé et on recrute mieux la chaîne postérieur, moins les lombaires.
moi 1m67 ^^' et j'ai le même problème je ressent tout au lombaire c'est pourquoi cette barre est vraiment utile mais voila il faut l'avoir dans sa salle (je ne l'est pas)..
shiro690 je ne pense pas que cela vienne de la taille les gars, je fais 1m84 et mes lombaires prennent beaucoup aussi..
Bossez votre souplesse pour faire des exos low body de manière safe :)
Teh Vf comme toi le SDT est le seul exercice qui me fait ressentir la chaine postérieur. Dans tous les autres exos (squats, fentes...) ce sont mes quadri qui prennent toujours le dessus
Excellente vidéo Nassim merci a toi, très instructive !
Excellente vidéo, depuis le temps que je regrette de ne plus avoir accès à ce type de barre, voilà toutes les explications fonctionnelles qui me confirment dans mon ressenti. Dommage de ne pas en voir davantage dans les salles françaises.
Merci pour tes conseils Nassim, toujours au top ! 💪
Merci Nassim, génial le hack squat avec barre, l'exercice qui me manquait pour devenir plus fort au deadlift en renforçant le haut de mes quadriceps , juste dommage que je ne le connaisse que maintenant.
Yep je suis complètement d'accord avec toi Nassim.
Trap Barre = Perfection
En plus perso je peux mettre plus lourd avec la trap barre , donc mon égo est comblée.C'est du a la prise neutre , mon grip est 2x plus puissant .
N'empêche ça se rapproche du farmer walk que pratique les strongman
au top comme d'hab.
Moi j'aimerai que tu parles de la bobine andrieux
Dess Les Biscotto il a déjà fais une vidéo où il presente la bobine ;)
Salut Nassim,
J'ai demandé à ma salle d'acheter cette barre ce qui est bien passé :D
Je l'ai voulu, parce que j'ai un petit souci de hanches, lombaires un peu fragile malgré gainage mais aussi parce que j'ai laissé le gainage de côté pendant plusieurs semaines..
D'ailleurs au squat je l'ai senti, puisque j'ai failli me blesser mais il faut dire que j'ai repris trop lourd, trop vite après mes vacances.
Mais je l'ai demandé aussi pour les personnes ayant des soucis au niveau des lombaires (hernie..) et pour ceux qui ont peu de souplesse au squat notamment les épaules.
Barre Piège / Trap Bar ;) , safety first ! merci pour la vid .
Cette barre c'est mon chouchou
Salut Nassim ! Si tu pouvais faire une vidéo sur le kettlebell , son utilisation, pourquoi on l utilise ? Je vois beaucoup de footballeur ou de crossfiteur l utilisé et je voulais en connaître les bénéfices et les façons de l utilisé. Avec tes explications je pensais que sa pourrait être clair et sympa ! Merci et continue les vidéos elles sont top et sa aide beaucoup ! J espère te revoir au salon ! :)
Super Video sur un sujet très original !
Tu peux en faire d'autres sur le même thème car je vois plein de personne faire souvent ce genre d'exercices bizarre et inutile.
Salut, sur ta chaîne tu parle du fullbody, programmes en split mais je ne vois aucune vidéo sur le half body. Je me demandais si tu pouvais faire une petite vidéo, du type celle sur le fullbody, mais avec le half body ?
Continue comme ça, tu gère :)
j'ai la chance d'en avoir une à mon gym je confirme pour le cardio c'est une tuerie de chez killer.
du lourd mec tu gère comme toujours
Merci de l'avoir faite cette video sur la trap barre! Magnifique!!! Je l'utilise parce que je suis débutante et ça me paraissait mieux pour apprendre le SDT, mais cette super video me permet de mieux connaitre l'utilité de cette barre et la différence au niveau du mouvement qu'avec une barre droite!! MERCIIIIIIIIIII
Super vidéo encore une fois !
Tu pourrais faire une vidéo sur ta montre ???
Merci Nassim
@nassim , peut être pour apprendre a garder le buste vertical , et cibler les quads , le zercher squat devrait faire partie de chaque routines , et côté confort (j'entends déjà les "aie ça fait bobo au bras" lol) soit vous le faites a la fat barre (comme moi), soit vous enroulez une serviette ou une mousse autour de la barre .
le report sur les autres variantes de squat seront visibles rapidement .
Maintenant il faut aller voir le propriétaire de la salle pour qu'il fournisse ces fucking barres !!!
Merci encore pour tes conseils frero
Met lui un coup de pression!
@@NassimSahili plutôt un coup de TRAPéze !
Trap bar au top surtout poignées vers le bas ...plus amplitude
À 4 minute 17 seconde tu me déclenches mon "dis Siri" hé bah crois moi que j'ai essayé plusieurs fois lol
Pouce bleu pour tes vidéos tu expliques vraiment bien les choses a par Siri
Moi j'aime bien cette bar, pour mes clients qui commence à faire du deadlift pour la première fois , plus pour la posture... @nassimsahili 🙏🙏🙏
Salut nassim
Cool ce format de vidéos
FAIS UNE VIDEO SUR LES FAT GRIPS PLEIN DE BODYBUILDER S EN SERVE
Salut Nassim, une vidéo sur ce que tu penses de la roulette abdominale ca serait sympa :)
Merci pour tes vidéos !!
Bien vu Grassim !
Nassim pouvez vous me donner quelque conseils sur l'execution de developé couché pour les gens qui possedent des longues longues bras !! et merci pour les videos fréro !
Pas mal à tester si un jour j'ai la possibilité d'avoir cette barre à la maison 😂 personnellement je sens déjà bien le soulever de terre classique , les muscles solliciter à la trap barre son sûrement plus localiser sur les trapèze ainsi que le grand dorsal que sur les lombaires et les ischio donc plus intéressant pour un travail sur le dos :D
Excellent. Le gars fait une vidéo avec une championne des années plus tard... Et la il apprend à faire le mouvement. Mais le c'est lui qui nous l'apprend. Malgré tout j'aime bien ce gars. Mais bon c'est du char......... E.
Mort de rire, tu nous fait que des pubs affiliés en ce moment Nassim.
+Karim lorsque une vidéo est sponsorisée on est légalement obligé de le dire... tu vois quelque part la mention "sponsorisé"? Non.
+Nassim Sahili je sous-entend pas du tout que la vidéo est sponso, mais simple question curiosité, t'es sur que t'es obligé de le dire? Tu sors ça d'ou? je crois pas...
Effectivemment, c'est pas sponso, mais il me semble que lien vers la bar est bien affilié.
Ok merci. Tu sais si c'est relatif à la France? J'ai déjà vu ça sur les chaines de jeux vidéos, mais sur toutes les grosses chaines muscu US, il y a rien de spécial quand ils parlent des sponsos
On se tappe des barres ici
est ce que tu pourrais montrer des exos avec des elastiques ? et expliquer leur utilité , j'ai deja vus des gens en utiliser pour le squat , DC et deadlift mais ils disent pas pourquoi
en plus c'est badass comme exercice
Salut Nassim, question qui n'a rien à voir, c'est quoi ta nouvelle caméra? (marque, référence.) Merci d'avance :)
Clair et précis. Merci. 👍
bon je vais m'y mettre merci pour tes conseils !
Ma salle en a une et j'ai toujours pensé que c'était pour faire la marche du fermier 😂😂
Je pense que pour mon mètre 93 sa peut être utile de faire mes soulevé de terre avec cette barre j'essayerai prochainement ! Merci pour la vidéo!
Vasy fais le malin parce que t'es graaaaaaaaaand! ^^
je pense surtout que l'intérêt principal de l'hexabarre est de réduire la tension sur les lombaires par rapport à un sdt classique
salut super video merci.
que penses tu des "isolatior" au poignet pour par exemple localiser aux pecs si on de les ressent pas?
(accesoirement aux EL aussi)
Bonjour ayant eu une sciatique, un début jambe gauche et cuisse, et irfen pour la douleur, faire du soulever de terre aide il à soigner ? La trap bar peut aider ?
C'est intrigant de choisir de faire ce genre de vidéos pour "pousser" les clubs à prendre ce genre de matériel. J'ai hâte de voir les prochaines et la finalité poursuivie.
Nassim tu dis que ceux qui ont de long bras, exécuteront différemment le développé couché.
Qu'est ce que tu proposes pour ça ? Etant donner que j'ai de long bras ? quel type de mouvement, de positions, ou d'exos tu proposes ?
ClouD974 _ je serais curieux de savoir aussi
Peut-être une prise plus large ?
Il ne dit pas de ne pas faire de développé couché si on a les bras long, il dit juste que l’exécution sera différente.
Maintenant personne n'est unique, même si on a tous sa morpho, des millions de mecs ont les bras long et font leur développé sans problème.
Pour arriver au point d'être pénalisant au point de pas pouvoir faire plus de 20% du mouvement, après c'est pas compliqué, des exos pecs il n'y en a pas 36, découvre ton corps simplement !
Simon Borro J'ai pas dis ça non plus, relis mon post...
ClouD974 _ Oui justement, "exécution différente" mais c'est tout ? je comprend pas ta question... Fait ton développé couché et si tu ne peux pas le faire, ne le fait pas, c'est pas compliqué.
En remplacement, tout le monde connait tout ça, tu peux le faire avec haltères ou machine, (couché, incliné, on s'en fout, ça reste un développé) et des écartés, pareil, haltères ou machine.
une petite démo pour souligner la différence de mouvement entre les 3 mouvements dont tu parles en plus de souligner la différence de position de départ aurait été la bienvenue
J'aime bien tes explications tu sera la au salon du fitness??👍👍👍
Haji Hillary nassim y va au salon 😆
Sa marche merci maxime huan👍
il y en a qui ont des longue jambe ou des long bras ou des lombaire ! 😂😂
je fait un peut pareil que la trap barre mais avec 2 tubes que je glisse dans un pneu de crossfit .j adore
Et en plus ça désengage un peu de pression sur les lombaires !! donc c 'est top (et du coup ces les genoux qui prennent un peu plus)
pas mal cette super trap je c'est pas barre mdrrrr
Merci nassim!
J'ai la chance d'avoir une trape barre dans ma salle. Je l'utilise régulièrement. Je préfère cet alternative au sdt classique. En revanche j'utilise des step en dessous de mes pieds car avec les poids sur la barre, je n'arrive pas à descendre suffisamment ds les genoux.
salut Nassim j'aimerais que tu nous fait un programme d'entraînement pour perdre la graisse comme tu l'a dix dans ta vidéo " avoir des muscles sec et dessiné" sinon continue tu gère 👌
On peut faire la même chose avec deux haltères séparés, ou des kettlebells, tant qu'ils ont le poids suffisamment lourd requis.
1 an et demi que j'ai cette barre dans ma salle et je confirme qu'elle recrute vachement plus de muscles (en tout cas je les sens mieux). Mais du coup j'ai aussi tendance à ressentir moins le dos à cause de l'équilibrage des forces. Du coup à alterner entre trap barre et barre olympique ;)
salut Nassim moi c'est Elhadj j'suis du Sénégal je voulais savoir quant on fait de la muscle on peut boire quel médicament?
si on utilise la trap bar en ecoutant de la trap, est-ce qu'on attrape la grippe ou on a un meilleur grip pour une grappe 😐
La drogue c'est mauvais poto ^^
peut-on utiliser la trap bar pour faire du shrug ?? j'ai testé ça marche bien (enfin mes trapeze sont courbaturés donc je suppose que ça a marché) mais les gens me regardaient bizarrement xD
Y'a le jefferson squat aussi de est pas mal si on a pas trop d'équipement
Ooooh!! i need this 😍
la trapp barre pour faire du sdt a trappe
salut j'aime t'es vidéos
mais après avoir bien entendu quelques part t'a parlé la differance de taille.moi je mesure 2m comment devrais je travaillé avec ma taille.merci
problème sciatique et scoliose 4 série de 8/10 à la trap bar et presse verticale sur smith machine 4 série et de bonne sensation
Salut ! Je fais 1.80 m pour 85 kg je pratique le soulever de terre dans mes entraînements, je voulais juste savoir si vous aussi vous aviez des difficultés lié à l'écartement des prises de la TRAP BAR, il y en a une dans ma salle et je trouve que l'écartement est légèrement trop important et cela me gène au niveau des épaules. Cette distance est elle normalisé et avez vous aussi la même sensation que moi ?
Salam alikoum j'espère que tu vas bien !j'ai une question coachs ! je veux acheté le isolate whey avec une créatine monohydrate ! Je veux avoir une mass musculaire sèche tu peux me donné un programme de nutrition et tous ( je fait le half body comme programme d'entraînement) et. Je suis mésomorphe !merci beaucoup
Je proposerais bien une vidéo sur la question "Gants, grip, éponges ou mains nues", mais bon c'est très dépendant des ressentis personnels.
Bon les gars ma salle c'est "wellfitness" sur tassin lyon donc go spam pour la trap bar je veux cette barre !
J'ai testé le 10x10 hier c'est le top
Super merci
dommage de pas avoir fait une séquence en action :)
le sdt travaille le haut du dos ou les lombaires ??
Fat gripz stp
Je vais essayer d'en faire acheter une dans la salle mais c'est pas gagné...
maisssss qu'elle coïncidence, me suis fait mal hier soir à l'épaule droite avec la trap barre, en exercice trapèze, en descente... 😭du coup je vais rester tranquille avec le haut du corps au moins une semaine...
Que pense tu des bandes élastiques pour l'entrainement a la maison, j'en ai acheté un 12 à euros et cela permet vraiment une grande variété d'exercice, est ce que c'est efficace?
Trap Nyx bah oui mec il y a moyen de faire des trucs bien sympas avec
Très bien ouai. Je ferais bientôt une vidéo dessus ;)
qu'est ce que je le kif ce mec lol !! je suis tous tes conseils Nassim depuis 1an 💪 bonne continuation 😎✌
mdr je te voit a chaque vidéo toi ! c'est vrai que ces conseils sont juste énorme on sens vraiment qu'il est passionné par sa.
shiro690 lol !! oui un vrai passionné je confirme !! il donne de très bons conseils, c'est un très bon coach....
oui je trouve aussi ^^' a propos tu aurait des conseils pour muscler le haut du dos ? je ne resent aucun effort en fessant des exo de tirage bras derrière le dos. Et bcp de gens a la salle me dise que eux aussi il ont du mal a le ressentir.
shiro690 le haut du dos: tu parles pour avoir le dos en V ? car tu dis Tirage bras dernière le dos.. ça c'est pour l'épaisseur du dos ! si tu veux avoir le dos en V rien de tel que les Tractions en pronation mais attention aux mouvements... comme dirait Nassim faut ouvrir la cage thoracique, épaules en arrière et serrer les omoplates pour avoir le dos en arc. car si tu fais les Tractions avec les omoplates desserrées, épaules vers l'avant, le dos arrondi et la tête baissé tu vas principalement bosser les biceps ...!
haha merci du conseil j'i penserais ! mais je ne parlait pas du v du dos (je ressent très bien les sensation c'est même horrible ^^') je parle oui de l'épaisseur derrière le cou si ont peut dire sa comme ça :p
Tu seras au salon du fitness à Paris ? ^^ J'espère t'y voir
Oui!
je rêverais de ca à ma salle ! :'(
0:29 : "Je pense qu'on est tous d'accord pour dire qu'on a tous une morphologie différente : certains ont des longues jambes, d'autres ont des longs bras, d'autres ont des longs torses" d'autres ont une longue... ^^
Moi j'ai une sale morfo pour le
Squat et le soulever de terre j'aimerai bien essayer ce genre d'accessoire
Quelle est le poid de la trap barre svp ?
pouce bleu bisounours nassim
Merci pour la vidéo serait il possible que tu fasse une vidéo explicative concernant le mouvement à effectuer ?
Bas c'est le mouvement du SDT :)
1 min 57 à 1 min 58, LE SOOOOOOOOOOONNNNNNNNNNNNNNNNN !!!!!!!!!!!!
barre achetée ou offerte pour en faire une vidéo?
+Mathieu Zap offerte par qui? Amazon? "Lol"
Il manque une démo.
Pourquoi est-ce que personne ne parle des mollets sur les polyarticulaires des jambes ?
wwwwwwwwwwooooooooooooooooooooowwwwwww!!!!! 29s -> 30 s, quèèèèèèèèèèèèèèèccee t'as fait avec le son????
Trap bar cest parce que c'est pour faire des schrugs pour les trapèzes (traps en anglais) plus facilement qu'à la barre droite.
Euuuuh non
en.wikipedia.org/wiki/Trap_bar
Lol qu'est ce qu'il ne faut pas entendre..
Et bien si, tu as tor :) Inventé et brevet déposé par Al Gerard pour l'entrainement des trapèze avec les shrugs, et APRES pour le soulevée de terre pour soulager la tensions dans le dos. Le lien wikipédia est exacte.
c'est dommage que tu oublie d'expliquer comment bien faire le mouvement pour utiliser cette barre. Bonne vidéo sinon
Déjà expliqué le soulevé de terre classique et le squat...
Yvan Grignoux Nassim, tu pourrais faire une vidéo sur le hack squat à la barre ( pour ceux qui s'entraînent à domicile sans machine).
salut,tu parlait de chaussure pour le hack squat,il faut quel type de chaussure ,merci?
avec mes bras courts , les trap bar c'est la misere , jk'ai les bras bien trop ecartés !
Les vidéos sont toujours très intéressantes et très fournies techniquement. Mais il n'y a pas suffisamment de visuel. Raison pour laquelle je ne regarde plus très souvent. Peut-être devrais-tu équilibrer les séquences avec plus d’exercices.
Pour les gens petits (1.70m) , la trap bar est vraiment dangereuse à long terme , du à la longueur des segments osseux...
lui y comprend vrmt que dal
Quand tu te rends compte qu'en faite ta salle est bien équipée xD, le pire c'est qu'à part faire des shrugs de temps en temps, personne ne l'utilise cette barre
Combien pèse la trap bar ?
Simmon Chastaneet la mienne 25 kg
c'est normal que je mette 30kg de plus à la trappe bar qu'au soulevé de terre classique?
Oui. ;-)
svp quelqu'un aurait une solution pour les dos rond sur le soulever de terre et les squat ????
Quand tu commence le mouvement en bas, serre les omoplates .
No Problem reduit l'amplitude sur le squat et descend bien les jambes en evitant le jambe tendu sur le soulever de terre puis une ceinture a lombaire ça peut peut etre t'aider:)
Sledge Fitness d'accord merci
met surtout pas lourd au début, apprend le mouvement à la perfection. plus tu te perfectionne plus t aura un jolie physique. On n est proche de la perfection quand On connaît ses limites. Bon courage dans ta progression et soit patient.
miky grigny hood d'accord merci bcp pour ta réponse ☺
perso le soulevé de terre je le sens que dans les lombaire esque cela est normal ?
shiro690 moi perso je sens RIEN DU TOUT mais à la fin de ma série j'ai les fesses qui sont congestionées au max
shiro690 soit c'est à cause de ta morphologie soit c'est que ton exécution est pas au top
ha ba temps mieux si tu congestionne :) Oui luca je pense que je fait mal l'éxecution c'est pareil pour le squat ou les fente je n'y arrive pas. Quand c'est technique mon corps ne suis pas. Alors que en machine guidé je peut pousser mais voila l’exécution en libre est mauvaise.
shiro690 confond pas lombaires et carré des lombs
shiro690 si tu est débutant n'hésite vraiment pas à faire les exo avec des poids léger voir barre vide pour bien t'habituer à l'exécution. c'est bien plus important que chargé comme un gorret