Bilgiler için çok teşekkürler. İnsanı motive eden bir tarafınız var ve güven veriyorsunuz. Herkesin yapabileceği tavsiyeler. Hala oturuyorsa insanlar, pes derim. Arkadaki fon müzik olmasa, doğanın ve sizin sesinizi alsak daha güzel olacak. Sevgiler, saygılar.
Merhaba Ayça hanım. Ben de günlük ortalama 20 bin adım atıyorum. Sizin önerilerinize ve Spor yaparak ayrıca 2 öğün beslenerek 1 hazirandan bu yana 15 kilo verdim. 87 kilo ile başladım. Şimdi 72 kiloyum. Yürüyorum ayrıca evde spor yapıyorum. 20 bini tamamlamayınca kendimi huzursuz hissediyorum. Herşey için teşekkür ederim. Çok tatlısınız. Sizi seviyorum 💜❤️
Yürüyüş benim olmazsa olmazım.. 😉 Yürüyüşü çok severim ve gerçekten bir antidepresan yerine geçiyor.. Ben günde en az 20000 adım atarım.. Heryere yürüyerek ulaşırım genelde.. Ve çok severek.. Zorla hiç bir şey elde edemezsiniz..önce zevk almanız gerekiyor yürüyüşten.. Ve ben ana okulda çalıştığıma rağmen hiç hasta olmam.. Bunu da yürüyüşe bağlıyorum.. Hayırlı günler hayırlı cumalar olsun inşallah ❤️
Ayça hanım çok Teşekkürler,doğru bilgileriniz için bir uzman bilgisiyle bilinçlenmek çok önemli!ben hergün 10.000 adım yürüyen birisiyim sizin bilgileriniz sayesinde daha,da bilgilendim bazı doğru bildiklerim yanlışları düzelttim sayenizde...vidiolarınız çok yararlı ve güzel ortamlarda çekmeniz ayrıca bir anlam veriyor.insanı teşfik ediyor süpersiniz vede başarılı.Almanya,dan Selamlar. 😊
Ayça hanım iyiki varsınız ben yürümeyi bazen abartıyorum 45529 adım atmışım yaklaşık 32km gibi sizin videolarınızı sürekli izliyorum ve yaklaşık 120 günde 19 kilo verdim telefon uygulamasından sürekli kalori ve egzersiz lerimi takip ediyorum
Günaydın hayırlı cumalar 2aydır sabah aç, akşam yemekten sonra 1rer saat yürüyüş yapıyorum günlük17bin adım bazen 20bini de buluyor 38yas kilo71ve sayenizde önerilerinizle bir ayda 10kilo gitti😊😍😍😍 teşekkür ler
Değerli bilgilendirmeleriniz için çok teşekkür ederim Ayça Hanım. Günlük minimum 6,4 km yürüyüş yapmaya çalışıyorum. Haftada birgün dinleniyorum. Çok faydasını gördüm. İnsülin direncim kontrol altına alındı, kilo verdim ve daha mutluyum:))
Öyle güzel keyifli anlatıyorsunuz ki açıp açıp sizi dinliyorum😊Ve artık eşim bana evde Ayça Kaya demeye başladı😊sizin önerileriniz hayat tarzım oldu çook teşekkür ederim 🥰
Ayça doktorum cok kilom var 66 yasimdayim hiper tansiyonum var belimde fitik var dizlerimde kirecleme var heryerim agriyor.sizi yillardir sizi takipdeyim amaartik zizinle zayiflamak istiyorum yardiminiza ihtiyacim var tavsiyelerinize goruslerinize
@@saimeyuruker1112 Merhaba, sizi görmeden yorum yapamıyorum. Muayenelerimle ilgili detaylı bilgi almak için 0533 415 25 53 numarasından ulaşabilirsiniz.😊💕
Walla hocam sizler süpersiniz.09.10.2020 cuma şu an saat:17:50 çorlu'dayım hava kapalı,yagmurlu,kasvetli bu havada ne yürümek nede oturmak en güzeli uyumak bence.
Çok güzel bir paylaşım emeğinize sağlık. Ben 10.000 adımı günlük tamamlamaya çalışıyorum ve çok mutlu oluyorum. Yapmadığım günler yoksunluğunu hissediyorum.Sevgiyle kalın🙋♀️💐
Ayça hocam iyi günler.Sizi sürekli takip ediyorum.Günlük koşu antrenmanı yapıyorum.Ağustos ayında 310 kilometre Eylül ayında 350 kilometre koştum.Günlük 40,35 28,25,20,15 kilometre koşuyorum.Adım olarak da 25000-27000-35000-45000-50000 adım oluyor.Sağlik için spora devam.45 kilo verdim 3,5 ayda bu arada koşu sayesinde.Şu anki kilom 65 ve 1.70 boyundayım.Esenlikler diliyorum.
Bende senin gibi oturarak çalışanim fakat işyerimden eve kadar yürüyorum buda bir buçuk saat alıyor arabaya binince çok trafik oluyor hem param cebimde hemde sağlığım için birde yürüyüş yapmak günün stresini atmak için muhteşem
Yine harikasınız çok teşekkür bu güzel bilgiler için.Ben 60 yaş eşim 67 yaş biz gergin 40 dakika yürüyoruz kaç adım hiç saymadım düzenli yürüyoruz biz akşam saat 20 gibi yuruyebiliyoruz.. sağlıklı yürüyüş hangi saatlerde yapmalıyız.Sizi seviyoruz severek izliyoruz Hep ,mutlu,sağlıklı kal inşaAllah
Henüz yürüyüş yapmiyorum ama egzersiz yapiyorum her sabah aç karnına bir sade sekersiz turk kahve iciyorum 40 ila 45 dk egzersiz yapiyorum yurumeyide deneyeceyim. 18 gün de 6 kilo verdim cok mutluyum sizi takipteyim tesekür ederim Allah razı olsun
Ayça hocam sizi dinlemek çok ama çok keyif veriyor 😊❤Sizi takip ettiğimden bu yana kendimi daha genç,daha dinç ve daha mutlu hissediyorum😊 Değerli Hocam iyiki varsınız emeğinize, yüreğinize sağlık çok teşekkürler ❤
Allah bin kere razi olsun beni bana anlatiyorsunuz.Malesef oturmayi seven guruptayim.Ama sizi dinlemeye basladim daha mutluyum.Cukulata gibi geliyorsunuz❤🤗
5-6000 den fazla adımda yoruluyorum ve dizlerim kemiklerim ağrıyor... hiç yoktan iyi değil midir hocam ( 63 yaş 55 kg ) teşekkürler çook iyi ki varsınız😍
Merhaba Hocam. Tüm kitaplarınızı aldım. Birçok kez okudum. Yeni kitabı sabırsızlıkla bekliyorum. Sizin sayarak zayıfla kitabınızla 5 kilo verdim ve vermeye devam ediyorum. Rica etsem evde leslie yapımından da bahseder misiniz
Ben ekmek ve tum glutenli besinleride biraktim egzersizlerim cok duzenli degil ama guzel gidiyor kilo veriyorum ama kas ve yag oranimi bilmiyorum ama cok guzel anlattiniz yuruyus yapinca cok faydasini hissediyorum
Mrb ayca hanım 24 agustostan berı sızın her dedıgınızı yaparak 66 kg dan 61 kıloya dustum hergun sabah 06.30 da uyanıyorum turk kahvemı ıcıp 7 ıle 8 arası yuruyorum eve geldıgımde bacak gobek egzersızı yapıyorum gunde 2 lıtre su ıcıyorum bazen gunde 10000 adımı gecmıs oluyorum sayenızde hersey cok guzel gıdıyo dıyet yapmıyorum herseyden az yiyorum asla beyaz ekmek yemiyorum tam bugday yiyorum yulaf çia bol bol yogurt yumurta yiyorum baharat kullanıyorum sıze cok tsk ederım ıyıkı varsınız😘😘❤️❤️🌹
İyi ki varsın ayca hocam otatlı konuşmanızı zevle dinliyorum ayaklarım pilatinlı yurumeyi cok seviyorum ama gitmiyor yaş 63 o kadar ugraşıyorum zayıflayamıyorum sizi coook seviyorum selamlar yavrucugum
Hocam ne güzel anlatıyorsunuz tşk ederim 🌼 rica etsem birde özellikle şu son zamanlarda popüler olan collagen, omega3, prebiyotik, odem atıcı kullanımları hakkında bilgilendirseniz de sizden bu işin doğrusunu öğrensek 🙏🏻 valla bu konuda kafalar çok karışık 🤯
Ayça hocam pandemi den önce 5 ayda 17 kilo vermiştim. Hergün 45 dakika tempolu yürüyüş ve diyetisyen eşliğinde. 7 aydır beslenme düzeni eski halini aldı yürüyüş te bitti (maske ile) 12 kg geri aldım. D&R a gidip sayarak zayıflama kitabını alarak tekrar başlamayı düşünüyorum. Sağlıklı beslenme ve yürüyüş olmadan 1 kilo bile verilmiyor ama 10 kilo hemen geri geliyor. Sizi çok seviyorum bu arada 🥰💕🙏
Sabah kalktım önce 2 bardak su içtim, sade kahvemi içip yürüyüşe çıktım. 1 buçuk saat yürüdüm. Şimdi de bol yeşillikli , yumurtalı, peynirli kahvaltımı 2 dilim tam buğday ekmeğiyle yaparken sizi izliyorum Ayça Hanım. Çok teşekkürler, bizi çok güzel bilgilendirdiğiniz için. Nasıl sizi iyi dinlemiş miyim☺️ Fakat kahvaltıda tahin pekmez yemekten kendimi alıkoyamıyorum, çok seviyorum. Bi orda sıkıntım var.
Teşekkürler hareketsizlikle koronadan görmediğim kiloları gördüm şimdi spora başladım 2 saat deli gibi hareket ediyorum bakalım kendime depoladığım kilocuklarımı nekadar sürede vereceğim sizi takip etmek beni motive ediyor🌹🌹
Hocam Allah sizden razı olsun hocam Size bir sorum var ama ne olursunuz yanıtlayın Sizden rica ediyorum Evet hep yanılıyorsunuz çok teşekkür ederim bu yüzden Hattınız çok büyük üzerimizde Hakkınızı helal edin hocam yürüme bantlarında yürümek mi daha iyidir yoksa açık havada yürümek mi daha iyidir yani dışarıda yürüyecek yerimiz yoksa Mesela ben Öyle Bir Yerdeyim yürüme bandında yürürsek aynı yürüyüş oluyor mu yani
Cok yogun masa başı calisiyorum ve bende neredeyse hic adim atmadigimi farkettim. Artik haftanin 4 gunu kahvaltidan once egzersiz yapiyorum 3 gunude sıkı tempoda yuruyorum :) önerilerinizi, güzel bilgilerinizi bekliyoruz her zaman 😇
İyiki vaarsiniz bize neguzel bilgi veriyorsunuz ben hersabah se veya on bin adim atiyorum detoks suyu icip cikiyorum hic kilo veremiyorum ama almiyorumda hocam♥️
Bende her sabah 35 dakika yürüyorum akşamlarında iş çıkışı 15 dakika yürüyorum haftanın beş günüde 40 dakki spor yapıyorum kendimi çok enerjik ve çok iyi hissediyorum hareket çok güzel bir şey
Ayça hocam spor yapmak sağlığa zararlı diye bir yorum izledim televizyonda bendede insülin direnci var doktorum egzersiz yapmam gerektiğini söyledi ne yapmalıyım birde kaç öğün beslenmem gerekiyor söylerseniz çok sevinirim doktor 4 öğün diyor 2-3 saate bir sizi çok takip ediyorum sizde sürekli yemek yemek zararlı diyorsunuz bilgilendirirseniz çok sevinirim teşekkürler 🥰
Tabiki de yürümek şart. Bence tv ye itibar etmeyin. Ayrıca 2 öğün beslenme dediğimiz aralıklı oruç tutmalıyız. Mükemmel bir diyet şekli. Çok TAVSİYE ediyorum.
Bilgiler için çok teşekkürler. İnsanı motive eden bir tarafınız var ve güven veriyorsunuz. Herkesin yapabileceği tavsiyeler. Hala oturuyorsa insanlar, pes derim. Arkadaki fon müzik olmasa, doğanın ve sizin sesinizi alsak daha güzel olacak. Sevgiler, saygılar.
Merhabalar tşk ediyorum sağol sizden hergün taze bilgi edinmek muhteşem güler yüzlü kadın sizi seviyorum🙋♀️💐🙏
Merhaba Ayça hanım. Ben de günlük ortalama 20 bin adım atıyorum. Sizin önerilerinize ve Spor yaparak ayrıca 2 öğün beslenerek 1 hazirandan bu yana 15 kilo verdim. 87 kilo ile başladım. Şimdi 72 kiloyum. Yürüyorum ayrıca evde spor yapıyorum. 20 bini tamamlamayınca kendimi huzursuz hissediyorum. Herşey için teşekkür ederim. Çok tatlısınız. Sizi seviyorum 💜❤️
Hersabah 6 bin ayça hanımcım ve sayarak zayıfla kitabınızı da aldım önerilerinizi dinliyorum en önemlisi 9 kilo verdim
İyiki varsınız hocam sizi dinlemek güzel en sağlıklı yürüyüş ne zaman yapılmalı
Sizi izledikçe mutlu huzurlu ve kendimi gayet hafif hissediyorum teşekkürler Ayça hanım
Yürüyüş benim olmazsa olmazım.. 😉 Yürüyüşü çok severim ve gerçekten bir antidepresan yerine geçiyor.. Ben günde en az 20000 adım atarım.. Heryere yürüyerek ulaşırım genelde.. Ve çok severek.. Zorla hiç bir şey elde edemezsiniz..önce zevk almanız gerekiyor yürüyüşten.. Ve ben ana okulda çalıştığıma rağmen hiç hasta olmam.. Bunu da yürüyüşe bağlıyorum.. Hayırlı günler hayırlı cumalar olsun inşallah ❤️
merhaba Ayça hocam sayenizde bilgileniyoruz.Allah razı olsun. Rabbim size ve ailenize huzur ve mutluluk versin. Amin
Ayça hanım çok Teşekkürler,doğru bilgileriniz için bir uzman bilgisiyle bilinçlenmek çok önemli!ben hergün 10.000 adım yürüyen birisiyim sizin bilgileriniz sayesinde daha,da bilgilendim bazı doğru bildiklerim yanlışları düzelttim sayenizde...vidiolarınız çok yararlı ve güzel ortamlarda çekmeniz ayrıca bir anlam veriyor.insanı teşfik ediyor süpersiniz vede başarılı.Almanya,dan Selamlar. 😊
Ayça hanım iyiki varsınız ben yürümeyi bazen abartıyorum 45529 adım atmışım yaklaşık 32km gibi sizin videolarınızı sürekli izliyorum ve yaklaşık 120 günde 19 kilo verdim telefon uygulamasından sürekli kalori ve egzersiz lerimi takip ediyorum
Süpersinizzz👏👏👏
Günaydın hayırlı cumalar 2aydır sabah aç, akşam yemekten sonra 1rer saat yürüyüş yapıyorum günlük17bin adım bazen 20bini de buluyor 38yas kilo71ve sayenizde önerilerinizle bir ayda 10kilo gitti😊😍😍😍 teşekkür ler
Çok
Dünyanın en iyi billim insanı olarak kabul edilmektedir Allah sızı korusun toplum için çok önemli bilgiler anlattıyorsun
Bende bugünden itibaren yürümeye başlıycam inşallah teşekkürler ayca hanimcim çok motive oluyorum❤
Ağzınıza sağlık hayırlı cumalar hocam ...
Değerli bilgilendirmeleriniz için çok teşekkür ederim Ayça Hanım. Günlük minimum 6,4 km yürüyüş yapmaya çalışıyorum. Haftada birgün dinleniyorum. Çok faydasını gördüm. İnsülin direncim kontrol altına alındı, kilo verdim ve daha mutluyum:))
Öyle güzel keyifli anlatıyorsunuz ki açıp açıp sizi dinliyorum😊Ve artık eşim bana evde Ayça Kaya demeye başladı😊sizin önerileriniz hayat tarzım oldu çook teşekkür ederim 🥰
Lütfen, herzaman arkadaki musik biraz daha sessiz olabilirmi. Sizi dinlemekte zorlaniyorum oysa sizi can kulagi ile dinlemek istiyorum. Teşekkürler
Ayça doktorum cok kilom var 66 yasimdayim hiper tansiyonum var belimde fitik var dizlerimde kirecleme var heryerim agriyor.sizi yillardir sizi takipdeyim amaartik zizinle zayiflamak istiyorum yardiminiza ihtiyacim var tavsiyelerinize goruslerinize
@@saimeyuruker1112 Merhaba, sizi görmeden yorum yapamıyorum. Muayenelerimle ilgili detaylı bilgi almak için 0533 415 25 53 numarasından ulaşabilirsiniz.😊💕
Paylaşımlarınız çok faydalı allah razı olsun
Hocam .Rabbim yolunu açık etsin senden gelen enerji oyle guzelkii moraller hemen duzeliyorr cok teşekkürler🙏🙏🥰
Sizin enerjiniz herkesi yürütür teşekkürler
Walla hocam sizler süpersiniz.09.10.2020 cuma şu an saat:17:50 çorlu'dayım hava kapalı,yagmurlu,kasvetli bu havada ne yürümek nede oturmak en güzeli uyumak bence.
Teşekkürler hocam yine çok güzel bir video olmuş Allah'a emanet olun iyi ki varsınız gülen yüzünüz hiç solmasın inşallah
Teşekkür ederim hocam çok zarifsiniz hayırlı cumalar dilerim ♥
şuan 2605 inşallah akşamda bu kadar yürüyebilirsem tamamdır.Anlattıklarınızla çok bilinçleniyorum çok teşekkürler😊😍sevgiler
Çok güzel bir paylaşım emeğinize sağlık. Ben 10.000 adımı günlük tamamlamaya çalışıyorum ve çok mutlu oluyorum. Yapmadığım günler yoksunluğunu hissediyorum.Sevgiyle kalın🙋♀️💐
Günler diliyorum teşekkürler ❤️❤️🌺🌺🤗
Hocam çok kıymetli bilgiler veriyorsunuz.severek takip ediyoruz...
Ayça hocam iyi günler.Sizi sürekli takip ediyorum.Günlük koşu antrenmanı yapıyorum.Ağustos ayında 310 kilometre Eylül ayında 350 kilometre koştum.Günlük 40,35 28,25,20,15 kilometre koşuyorum.Adım olarak da 25000-27000-35000-45000-50000 adım oluyor.Sağlik için spora devam.45 kilo verdim 3,5 ayda bu arada koşu sayesinde.Şu anki kilom 65 ve 1.70 boyundayım.Esenlikler diliyorum.
O kadar güzel anlatıyorsunuz ki sizi seviyoruz
Bende senin gibi oturarak çalışanim fakat işyerimden eve kadar yürüyorum buda bir buçuk saat alıyor arabaya binince çok trafik oluyor hem param cebimde hemde sağlığım için birde yürüyüş yapmak günün stresini atmak için muhteşem
Hocam yer çok güzelmiş orada yürümek keyifli olur, sağlıklı yürüyüşler:)
Ayça hanım bilgilendirmeler için teşekkür ederiz
Yine harikasınız çok teşekkür bu güzel bilgiler için.Ben 60 yaş eşim 67 yaş biz gergin 40 dakika yürüyoruz kaç adım hiç saymadım düzenli yürüyoruz biz akşam saat 20 gibi yuruyebiliyoruz.. sağlıklı yürüyüş hangi saatlerde yapmalıyız.Sizi seviyoruz severek izliyoruz Hep ,mutlu,sağlıklı kal inşaAllah
Bu kadar güzel anlatan olamazdı ayca hocam sizi seviyorum
Henüz yürüyüş yapmiyorum ama egzersiz yapiyorum her sabah aç karnına bir sade sekersiz turk kahve iciyorum 40 ila 45 dk egzersiz yapiyorum yurumeyide deneyeceyim. 18 gün de 6 kilo verdim cok mutluyum sizi takipteyim tesekür ederim Allah razı olsun
İyiki varsın Ayça hanim
Ayca hanım sayenizde motife oluyoruz ağzınıza sağlık
Herkese tavsiye ediyorum sizi en güvenilir en faydalı kanal sizin yayınlarınız, varolun inşallah ♥
Ayça hocam sizi dinlemek çok ama çok keyif veriyor 😊❤Sizi takip ettiğimden bu yana kendimi daha genç,daha dinç ve daha mutlu hissediyorum😊 Değerli Hocam iyiki varsınız emeğinize, yüreğinize sağlık çok teşekkürler ❤
Allah bin kere razi olsun beni bana anlatiyorsunuz.Malesef oturmayi seven guruptayim.Ama sizi dinlemeye basladim daha mutluyum.Cukulata gibi geliyorsunuz❤🤗
ayca hocanın tavsiyeleri tamamen işe yarıyor
5-6000 den fazla adımda yoruluyorum ve dizlerim kemiklerim ağrıyor... hiç yoktan iyi değil midir hocam ( 63 yaş 55 kg ) teşekkürler çook iyi ki varsınız😍
Şimdi yürüyüş den geldim sizi dinliyorum hayırlı cumalar Ayça hanım
Merhaba Hocam. Tüm kitaplarınızı aldım. Birçok kez okudum. Yeni kitabı sabırsızlıkla bekliyorum. Sizin sayarak zayıfla kitabınızla 5 kilo verdim ve vermeye devam ediyorum. Rica etsem evde leslie yapımından da bahseder misiniz
Teşekkürler hocam ağzına emeğine sağlık ♥️🌹🌹
Ben ekmek ve tum glutenli besinleride biraktim egzersizlerim cok duzenli degil ama guzel gidiyor kilo veriyorum ama kas ve yag oranimi bilmiyorum ama cok guzel anlattiniz yuruyus yapinca cok faydasini hissediyorum
Mrb ayca hanım 24 agustostan berı sızın her dedıgınızı yaparak 66 kg dan 61 kıloya dustum hergun sabah 06.30 da uyanıyorum turk kahvemı ıcıp 7 ıle 8 arası yuruyorum eve geldıgımde bacak gobek egzersızı yapıyorum gunde 2 lıtre su ıcıyorum bazen gunde 10000 adımı gecmıs oluyorum sayenızde hersey cok guzel gıdıyo dıyet yapmıyorum herseyden az yiyorum asla beyaz ekmek yemiyorum tam bugday yiyorum yulaf çia bol bol yogurt yumurta yiyorum baharat kullanıyorum sıze cok tsk ederım ıyıkı varsınız😘😘❤️❤️🌹
Oturmayı hiç sevmiyorum Ayça hanım.Evde olsam bile hareket ediyorum sürekli .Teşekkür ediyoruz bilgileriniz için iyiki varsınız.🌹😍
Bir melek gördüm ayça hanım ❤❤❤❤💐🧿
Degerli bilgileriniz icin sagolun varolun.74 yaşindayim.bu yaştaki insanlar için eksersiz ve yürüyüş nasil olmali ,zaman sinirlaması varmı.
Bende sizinle zayıflıyorum.Teşekkür ederim hocam
Tembelleştik bu pandemi yüzünden.. ayrıca sizi coook coook seviyorum 😊😊😊
Çoksaoğulun hcam budeğerli bilgileriniziçin
Teşekkür ederim hocam
Çabalıyoruz sayenizde saygılarla
Gunluk onbin adimin altina duşmuyorum deşekkur ederim hocam💖💞
Sizin hayranizim elinize sağlik❤
Çok beğenerek izliyorum
Çok teşekkürler Hocam bugün yazacağım akşam yürüyüp gaza geldim 🥰👩❤️💋👩
İyi ki varsın ayca hocam otatlı konuşmanızı zevle dinliyorum ayaklarım pilatinlı yurumeyi cok seviyorum ama gitmiyor yaş 63 o kadar ugraşıyorum zayıflayamıyorum sizi coook seviyorum selamlar yavrucugum
Teşekkürler Ayça hocam sesini duymak bile motive ediyor 🥰🥰🤗🤗
Muhteşemsiniz Ayça hanım ❤️
Sizii her zaman beyeniyorum çok şekersiniz bilğiler için çokkk teşekkürler çokk yararlı oluyor ❤🤗
Yürüyüş benim yaşam tarzım çok seviyorum bana çok iyi geliyor
Hocam ne güzel anlatıyorsunuz tşk ederim 🌼 rica etsem birde özellikle şu son zamanlarda popüler olan collagen, omega3, prebiyotik, odem atıcı kullanımları hakkında bilgilendirseniz de sizden bu işin doğrusunu öğrensek 🙏🏻 valla bu konuda kafalar çok karışık 🤯
Her gün 1 ,5 saat yürüyorum. Ama hiç kilo veremiyorum
Teşekkürler yürüyüş yürüyüş çokk önemli sizi her zaman takipdeyim sizi şimdi ğörünce düzzenli yapmaya karar verdim 😂😂🤔👏👏👏👏😍😘💝💞❤💖💟
Süpersiniz hocam👏👏👏🙋♀️
Ayça hocam pandemi den önce 5 ayda 17 kilo vermiştim. Hergün 45 dakika tempolu yürüyüş ve diyetisyen eşliğinde. 7 aydır beslenme düzeni eski halini aldı yürüyüş te bitti (maske ile) 12 kg geri aldım. D&R a gidip sayarak zayıflama kitabını alarak tekrar başlamayı düşünüyorum. Sağlıklı beslenme ve yürüyüş olmadan 1 kilo bile verilmiyor ama 10 kilo hemen geri geliyor. Sizi çok seviyorum bu arada 🥰💕🙏
👍🙏💕
Tesekur ederiz
Nasibindir yer yer gezdiren seni o yer gün gelir vakit tamam der
Yerseni
☝👍🤲❤🕋💙🤲👍☝
Haylir cuma olsun
Pırlanta gibi güzel pırlanta gibi mükemmel kaliteli güvenilir bir billim insanısin nazar olsun size
Sabah kalktım önce 2 bardak su içtim, sade kahvemi içip yürüyüşe çıktım. 1 buçuk saat yürüdüm. Şimdi de bol yeşillikli , yumurtalı, peynirli kahvaltımı 2 dilim tam buğday ekmeğiyle yaparken sizi izliyorum Ayça Hanım. Çok teşekkürler, bizi çok güzel bilgilendirdiğiniz için. Nasıl sizi iyi dinlemiş miyim☺️ Fakat kahvaltıda tahin pekmez yemekten kendimi alıkoyamıyorum, çok seviyorum. Bi orda sıkıntım var.
harikasınız. 1 yk tahin-pekmez haftada 1-2 kez yenilebilir 😊
Çok teşekkürler
Teşekkürler hareketsizlikle koronadan görmediğim kiloları gördüm şimdi spora başladım 2 saat deli gibi hareket ediyorum bakalım kendime depoladığım kilocuklarımı nekadar sürede vereceğim sizi takip etmek beni motive ediyor🌹🌹
🙏🙏🎀🎀
Merhama hocam beni figen çok kilo vermek istyorum ama vermyorum ben yardımcı olbilrmsinz sizi çok seviyorum allah emanet ol
Güzel bir video paylaşıyorsunuz hocam teşekkürler başarılar dilerim kolay gelsin canım hocam Allah'ım razı olsun ❤️ 🌹🌲🌹🌲🌹🌲🌹🌲
Tavsiyeleriniz için çok teşekkür Ayça Hanım. Ben hipotiroit hastasıyım yeşil çayı kullanabilirim ve ne sıklıkta. Teşekkürler 💖
🤲Allah razı olsun
Teşekkür ederiz hocam ben sizi Polonya'dan takip ediyorum💕
Güzel anlattınız hocam
Teşekkür ederim hocam allah razı olsun çok beğeniyorum sizi
Hocam Allah sizden razı olsun hocam Size bir sorum var ama ne olursunuz yanıtlayın Sizden rica ediyorum Evet hep yanılıyorsunuz çok teşekkür ederim bu yüzden Hattınız çok büyük üzerimizde Hakkınızı helal edin hocam yürüme bantlarında yürümek mi daha iyidir yoksa açık havada yürümek mi daha iyidir yani dışarıda yürüyecek yerimiz yoksa Mesela ben Öyle Bir Yerdeyim yürüme bandında yürürsek aynı yürüyüş oluyor mu yani
Tesekkurler bilgileriniz de faydalaniyoruz ınşallah kilomu verebilirim
Çox şirinsən doktor
Cok yogun masa başı calisiyorum ve bende neredeyse hic adim atmadigimi farkettim. Artik haftanin 4 gunu kahvaltidan once egzersiz yapiyorum 3 gunude sıkı tempoda yuruyorum :) önerilerinizi, güzel bilgilerinizi bekliyoruz her zaman 😇
Merhaba ayça hanım bilgileriniz çok kıymetli benim için bizim bahçemiz car ama kullanamıyorum
Ayağım için fizyoterapi ekserziz takip ediyorum Yapmaya çalışan biriyim kilometre 90tardida spor yapmaya calsyorum
İyiki vaarsiniz bize neguzel bilgi veriyorsunuz ben hersabah se veya on bin adim atiyorum detoks suyu icip cikiyorum hic kilo veremiyorum ama almiyorumda hocam♥️
Takibe devam Ayça hanımcım
Teşekkürler hocam güzel bilgileriniz için mümkün olduğunca on bin adım atmaya caliyorum
harikasınız 😊
Bende her sabah 35 dakika yürüyorum akşamlarında iş çıkışı 15 dakika yürüyorum haftanın beş günüde 40 dakki spor yapıyorum kendimi çok enerjik ve çok iyi hissediyorum hareket çok güzel bir şey
Önceden beğendim şimdi izledim hocam sizi çok seviyorum ♥
Hocam iyiki varsın senin dediklerini yapıyorum şu an kilo vermem durdu seni seviyorum hocam iyiki varsın allah'a emanet ol
yediklerinizi azaltmak veya hareket düzeyinizi arttırmak işe yarayacaktır 😊
Teşekkürler
Hocam sizi hayranlıkla izliyorum bende zayıflamak istiyorum başaramıyorum.haftada üç gün 11 bin adım diyer günler 1 saat yürüş yapıyorum.
Hocam sizi çok ama çok severek izliyoruz....
Hocam İlk yaptığım size abone olmak bukadar bilgi karşısında kendimi kötü hissediyorum bende bisiler yapmak istiyorum ve yapıyorum tşk ederim
Ayça hocam spor yapmak sağlığa zararlı diye bir yorum izledim televizyonda bendede insülin direnci var doktorum egzersiz yapmam gerektiğini söyledi ne yapmalıyım birde kaç öğün beslenmem gerekiyor söylerseniz çok sevinirim doktor 4 öğün diyor 2-3 saate bir sizi çok takip ediyorum sizde sürekli yemek yemek zararlı diyorsunuz bilgilendirirseniz çok sevinirim teşekkürler 🥰
Tabiki de yürümek şart. Bence tv ye itibar etmeyin. Ayrıca 2 öğün beslenme dediğimiz aralıklı oruç tutmalıyız. Mükemmel bir diyet şekli. Çok TAVSİYE ediyorum.
Sağolun ayça hanım❤️❤️
Diyetisyene gidiyorum ama sizide bırakamıyorum
Çok teşekkür ederim hocam
Lessi hakkında görüşünüz nedir fayadasi olurmu
Evet, yapabilirsiniz 🌸