MUND ZU im Schlaf | Falsche Atmung mit Folgen
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2021
- Das passiert wenn Du nachts durch deinen Mund atmest
Du fühlst dich morgens ausgetrocknet, hast Kopfschmerzen und musst nachts häufig auf die Toilette? Das könnte mit einer falschen Atmung zusammenhängen.
Was auf den ersten Blick irritierend klingt, möchte ich dir in diesem kurzen Video gerne verständlich erklären.
Zur Studie: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16550...
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Disclaimer:
Meine Videos erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
🙂 cooles Thema! Danke
Danke für dein Video zu diesem Thema.
Vielleicht werde ich es mal ausprobieren mit dem Klebestreifen 😁
Ich persönlich klebe meinen Mund nachts vertikal ab, da ich mit horizontaler Klebung Probleme hatte. Meine Schlafqualität hat sich definitiv verbessert, und auch meine sportlichen Aktivitäten, bei denen eine geregelte Atmung im Fokus steht, haben davon profitiert. Zudem bin ich mir im Alltag meiner Atmung und der ausschließlichen Nasenatmung bewusster geworden. Meine Nasenschleimhäute sind nicht mehr so trocken, und ich fühle mich insgesamt gelassener.
Die Praxis des "Mouth-Taping" oder das Zukleben des Mundes während des Schlafs wird auch in James Nestor's Buch "Breath: The New Science of a Lost Art" sowie im Podcast "The Breathing Expert: Mouth Breathing Linked To ADHD, Diabetes & Child Sickness!" diskutiert.
Die Idee, den Mund nachts zuzukleben, mag zunächst ungewöhnlich klingen, aber sie basiert auf dem Prinzip der Förderung der Nasenatmung auch während des Schlafs. Diese Praxis hat mehrere potenzielle Vorteile. Erstens kann es dazu beitragen, das Schnarchen zu reduzieren. Zweitens kann es die Schlafqualität verbessern, da die Nasenatmung die Sauerstoffaufnahme fördert und das Risiko von Schlafapnoe reduziert. Drittens kann es die Mundgesundheit verbessern, da die Mundatmung oft zu trockenem Mund und damit verbundenen Zahnproblemen führen kann.
Die Nasenatmung hat, wie bereits erwähnt, eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Filterung der Atemluft, die Produktion von Stickoxid und die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems. All diese Vorteile können durch das Zukleben des Mundes während des Schlafs maximiert werden.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass "Mouth-Taping" nicht für jeden geeignet ist, insbesondere für Menschen mit bestimmten medizinischen Zuständen oder Atemproblemen. Es ist immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor man mit einer neuen gesundheitlichen Praxis beginnt.
Insgesamt bietet die Nasenatmung eine Reihe von Vorteilen, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit verbessern können, und das Zukleben des Mundes während des Schlafs kann eine effektive Methode sein, diese Vorteile zu nutzen. James Nestor's Buch "Breath: The New Science of a Lost Art" ist eine ausgezeichnete Ressource für jeden, der mehr über dieses wichtige, aber oft übersehene Thema erfahren möchte.
Seit mehreren Jahren trage ich eine Protrusionsschiene. Ich meine schon, dass ich mit offenem Mund schlafe😢 Ich werde den Klebestreifen versuchen.
Tolles Video und hilfreiche Infos❤ Danke dafür sagt Moni aus Nürnberg🙋🏼♀️
Das war wieder sehr informativ. Ich probiere dann den Klebestreifen mal aus
Und, hats fuktioniert?
Ich persönlich klebe meinen Mund nachts vertikal ab, da ich mit horizontaler Klebung Probleme hatte. Meine Schlafqualität hat sich definitiv verbessert, und auch meine sportlichen Aktivitäten, bei denen eine geregelte Atmung im Fokus steht, haben davon profitiert. Zudem bin ich mir im Alltag meiner Atmung und der ausschließlichen Nasenatmung bewusster geworden. Meine Nasenschleimhäute sind nicht mehr so trocken, und ich fühle mich insgesamt gelassener.
Die Praxis des "Mouth-Taping" oder das Zukleben des Mundes während des Schlafs wird auch in James Nestor's Buch "Breath: The New Science of a Lost Art" sowie im Podcast "The Breathing Expert: Mouth Breathing Linked To ADHD, Diabetes & Child Sickness!" diskutiert.
Die Idee, den Mund nachts zuzukleben, mag zunächst ungewöhnlich klingen, aber sie basiert auf dem Prinzip der Förderung der Nasenatmung auch während des Schlafs. Diese Praxis hat mehrere potenzielle Vorteile. Erstens kann es dazu beitragen, das Schnarchen zu reduzieren. Zweitens kann es die Schlafqualität verbessern, da die Nasenatmung die Sauerstoffaufnahme fördert und das Risiko von Schlafapnoe reduziert. Drittens kann es die Mundgesundheit verbessern, da die Mundatmung oft zu trockenem Mund und damit verbundenen Zahnproblemen führen kann.
Die Nasenatmung hat, wie bereits erwähnt, eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Filterung der Atemluft, die Produktion von Stickoxid und die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems. All diese Vorteile können durch das Zukleben des Mundes während des Schlafs maximiert werden.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass "Mouth-Taping" nicht für jeden geeignet ist, insbesondere für Menschen mit bestimmten medizinischen Zuständen oder Atemproblemen. Es ist immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor man mit einer neuen gesundheitlichen Praxis beginnt.
Insgesamt bietet die Nasenatmung eine Reihe von Vorteilen, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit verbessern können, und das Zukleben des Mundes während des Schlafs kann eine effektive Methode sein, diese Vorteile zu nutzen. James Nestor's Buch "Breath: The New Science of a Lost Art" ist eine ausgezeichnete Ressource für jeden, der mehr über dieses wichtige, aber oft übersehene Thema erfahren möchte.
Dadurch das der Jawliner auch Nebenwirkungen hat und anscheinend das Mewing, bin ich auf den Faceformer gestossen und wenn ich mich nicht täusche sorgt dieser auch für eine gute Nasenatmung. Der Erfinder dieses Faceformers hat viele Videos gemacht zu diesen Bereichen
Ja, ich habe mich gerade nach der Stenose wie High gefühlt und habe verschiedene Atemtechniken im Yoga kennen gelernt und am Anfang ist es anstrengend aber effektiv
Ich bin froh noch mehr darüber zu erfahren und das Maskentragen hat bei mir die falsche Atmung zusätzlich verstärkt oder verursacht
Das werde ich probieren mit dem Pflasterstreifen
Hi,
Erstmal tolles Video!
Ist es wahr das man, wenn man durch den mund atment, eine nicht so „schöne“ Jawline bekommt?
Hi, danke dir! Da kann ich nicht wirklich was zu sagen ;)
LG
Kann es durch falsche Atmung im Schlaf auch zu Elektrolyt Verschiebungen kommen?
Es ist vorstellbar aber etwas weit hergeholt.
Ich könnte es nicht ausschließen aber es ist meiner persönlichen Einschätzung nach auch keine typische Wechselwirkung.
Liebe Grüße
Ja kann man. Das Problem ist, bei einer mundatmung, egal ob im Schlaf oder am Tag, nimmt der Körper weniger Sauerstoff auf, und somit entsteht Stress.
Stress auf einer langen Dauer, ohne abzubauen, egal ob wenig oder viel Stress, kann unglaublich viel im Körper verändern.
Wie zb Elektrolyt veränderungen.
Bei mir hats mit einem zurechtgeschnittenen Pflaster leider nicht geklappt. Vor dem Einschlafen kam mir alles top vor, als ich nachts aufwachte, bemerkte ich, dass ich trotzdem durch die freien Stellen neben dem Pflaster geatmet habe und der Mund wieder trocken war. :( Ich frage mich, ob es nicht zu gefährlich ist, nahezu den gesamten Mund abzukleben. Jedenfalls habe ich mittlerweile (seit einem neu angeschafften Boxspringbett) massive Probleme, nachts durchzuschlafen, was tagsüber mittlerweile zum Kampf gegen den Schlaf ausartet. :( Aber bisher habe ich keine Alternative gefunden, wie nachts der Mund zubleibt.
Da gibts sicherlich andere Faktoren, die einen größeren Einfluss auf das Durchschlafen haben, als die Mund/Nasenatmung.
Zum Thema Schlafhygiene kommen auch noch weitere Videos. Eins findest du bereits auf meinem Kanal.
Lg
Um8n7b7b