CO JEM NA REDUKCJI? 😄
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ม.ค. 2025
- Dziękuję za oglądanie i wszystkie komentarze! 🫶🏼 Więcej przepisów znajdziecie na moim Instagramie! 💋
✨ MOJE SOCIAL MEDIA:
Instagram: cocoolanut
TikTok: cocoolanut
📩 cocoolanut@gethero.pl
--
🥪 ŚNIADANIE:
-2 kromki chleba gruboziarnistego
-13g serka Almette
-12g serka Bieluch
-1 plaster sera żółtego
-2 plastry szynki
-ćwiartka awokado
-1 korniszon
-1 papryka słodka
🍌 PRZEKĄSKA:
-120g jogurtu naturalnego
-pół banana
-80g winogron
-10g syropu klonowego
-cynamon
🥑 OBIAD:
-50g ryżu jaśminowego
-90g surowego łososia
-10g sosu sojowego
-15g sosu teryiaki
-30g edamame
-ćwiartka awokado
-ogórek zielony
-10g sriracha mayo
🍨 KOLACJA:
-300g napoju roślinnego
-100g jogurtu naturalnego
-20g białka o smaku ciasteczkowym
-2 ciastka
--
✨ MUZYKA WE VLOGU:
♪ Travel (Prod. by Lukrembo)
Link : • lukrembo - rose (royal...
Music track: Green Symphony by Lukrembo
Source: freetouse.com/...
Royalty Free Music for Videos (Safe)
Music track: Donut by Lukrembo
Source: freetouse.com/...
Free Music Without Copyright (Safe)
Autumn 2011 by Loxbeats spoti.fi/34tPBBO
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/autumn-...
Music promoted by Audio Library • Autumn 2011 - Loxbeats...
Super! 😍Fajnie byłoby oglądnąć taki cały tydzień jedzenia na redukcji 🥰
Dokładnie to samo chciałam napisać!
I ja 😂❤
pomyślę nad tym 😄
Ale mi zrobiłaś ochotę na te pokw bowl! Muszę zdecydowanie sobie zrobić haha super filmik kochana, dużo fajnych, prostych i przede wszystkim szybkich propozycji❤
Uwielbiam oglądać twoje foodbooki i się inspirować 😍 Super, że nie robisz żadnych wymyślnych dań tylko pokazujesz głównie proste posiłki które robi się dosłownie w moment, bo nie lubię spędzać dużo czasu w kuchni, a często sama nie wpadnę na takie niby proste połączenia 😅😁
cieszę się! dziękuję ♥️
Koniecznie więcej filmów z redukcji ❤❤
Wszystko wygląda pysznie 😍😍
Super pomyslu! Totalnie moje smaki😍 a akurat mam odwieczny problem tego co zjesc jako ostatni posiłek🙈
ooo ☺️
Mniam! Wszystko wygląda tak apetycznie a jednocześnie jest zdrowe i łatwe w przygotowaniu😊 uwielbiam jak pokazujesz co jesz nie ukrywam ze czesto się inspiruje twoimi pomyslami haha❤
dziękuję ♥️
Uwielbiam twoje przepisy i vlogi❤ super pomysły na przepyszne jedzonko dziękuje ❤️🫶
Uwielbiam Cię oglądać. Bije od Ciebie super, pozytywna energia 🥰 wszystkie posiłki wyglądały tak pysznie 😍 czekam na kolejne filmy 💜
dziękuję♥️
Kocham tą serię z całym dniem jedzenia ❤
Mega fajnie wyglądają te twoje posiłki, będę musiała spróbować twojego przepisu na obiad😍
koniecznie! ♥️
Pyyyychota 😍😍 Przez Ciebie pokochałam kanapki na nowo, I faza na nie trwa Hahha ale też pytanie, gdzie kupujesz takiego świeżego lososia? Też za mną chodzi taki bowl, tylko właśnie chciałabym go zrobić sama, ale nie mam pojęcia gdzie kupić takiego łososia, bo boję się że się jeszcze zatruje albo coś 😅😅
Co za zaskoczenie po pracy 😍😍❤️ po codziennych vlogmasach jestem bardzo spragniona twoich filmów 😫 widzę że nie tylko ja i jest nas więcej także czekamy na tydzień posiłków na redu 🤭🤭🤭❤️❤️❤️
pokminie nad tym pomysłem 😄
Fajne inspiracje jedzeniowe🙂,uwielbiam cię oglądać, czekam na następne vlogi❤❤❤
dziękuję! ♥️
Almette ogórkowy i rzodkiewkowy top 😋
Oglądam redukcyjnego foodbooka, mimo że mam cel odwrotny 😅 Ale szczerze zazdroszczę, mi ciężko z masą idzie 😢😂
trzymam kciuki ♥️
Możesz zamówić te jelly na guiltfree
Wszystko wygląda przepysznie ❤😍 ja bym dodała do poke bowla jeszcze glony, bo je kocham 😁
Lubie ogladac takie tresci . Wiecej poprosze ❤😊
ja też uwielbiam proste posiłki, zdrowe kanapeczki mogą u mnie wjeżdzać codziennie i się nie nudzą 🤎🤎
tak ♥️
Jesteś mega komfortowa osobą ❤
miło mi ♥️
Nagraj cały tydzień jedzenia 🥰 najchętniej z tego odcinka zjadłabym lody 😍😍
Chętnie obejrzałabym tydzień śniadań wraz z zakupami
Ale smacznie ❤
Przepyszne jedzonko 😍😋 uwielbiam foodboki, bo dzięki temu mogę się trochę zainspirować ❤❤❤
Kocham twoje foodbooki napewno się zainspiruje bo już mam brak pomysłów do gotowania🥰
super ♥️
Uwielbiam takie kanapki :) lody chętnie bym zjadła, ale za jakieś 3m jak będzie cieplej. Nie umiem jeść lodów w zimę 🙃.
coś w tym jest 😩
Uwielbiam foodbooki :) ale bym zjadła danie z łososiem i te lody
Trzymam kciuki za redukcję! Uwielbiam Twoje filmy :D
dziękuję! 😊
Górki się tworzą jak przykrywasz pudełko . Spróbuj zamrozić bez przykryci
oj ta edamame..uwielbiam, nawet zdaża mi się chrupnąć na surowo
to prawda, samo w sobie jest pycha ♥️
mm pysznie 🥰 zazdro tego ninja creami🍧
♥️
Redukcja i budowa masy mięśniowej?
Ola wcześniej wspominała że najpierw trochę zredukuje, a potem będzie stopniowo zwiększać kaloryczność, bo nie chodzi jej to żeby tylko schudnąć, a żeby wrócić do dawnej formy kiedy miała bardziej wyrobione mięśnie. Dlatego sama powiedziała w tym filmie że nie będzie to stricte redukcja przez te 4 miesiące. Aktualnie jest na redukcji, a później wleci jakaś delikatna masa 😃
super wytłumaczyłaś ♥️
łososia na surowo najlepiej jeść po mrożeniu a nie na świeżo, na co komu tasiemce 😂
Cooo? 😮
slyszlam o tym zdaniu, ale jezeli łosoś jest dobrej jakości i z dobrego źródła to raczej szanse na bakterie są małe 😊
A to nie jest tak, ze aby zbudowac miesjie musisz wiecej jesc i trenowqc na wiekszych obciazeniachm
obejrzyj poprzedni film, gdzie więcej mówię o tym! to był skrót myślowy, bo założyłam, że każdy oglądał ostatni film 😊
Mega jest ta maszyna! ps. A ta mieszkanka jest do kupienia w Polsce w guiltfree na pewno.
oooo dobrze wiedzieć 😄
Zeskrob te górkę następnym razem
Redukuj tłuszcz i zwiększ podaż białka