Se você está se perguntando se treinar em casa realmente funciona? Sim, funciona! Sou a prova viva disso. Treino com a Olena já tem mais ou menos 2 anos. No começo, pensava que não podia ficar com o corpo definido, apenas treinando em casa. Se você é uma pessoa que pensou ou pensa e ainda não começou por conta dessa dúvida, eu te digo que você está perdendo tempo ao não fazer um grande investimento no seu bem-estar. Os treinos da Olena são excelentes, as palavras me faltam para expressar o quão admirável é o seu trabalho. O meu corpo mudou e tenho certeza de que você também consegue. “Assim como a Olena diz em seu seus vídeos, ‘seja forte , guerreira’. “
@@nivearafaelalima2930 Uso pesos sim. Vi vê diferença mesmo uns 6 a 8 meses
10 วันที่ผ่านมา +4
Eu tbm treino com ela, e antes, eu treinava na academia e nem via resultado direito no meu glúteo e quadríceps. Depois de 6 meses treinando em casa, já vejo muitos resultados! Tanto no glúteo, pernas e abdomen. Consegui secar bem mais, treinando em casa. Tbm uso 10kg, muitas pessoas ainda tem a ilusão de que só dá pra ter músculos na academia e com muito peso. Mas não é isso que vai definir se vc vai ganhar massa magra, e sim colocar intensidade e movimentos corretos.
A gente termina cansada e mortinha mas as palavras da Olena nos conforta tanto, sempre vencendo todas as batalhas, tanto do dia a dia quanto as batalhas do treino, obrigada por incentivar tantas pessoas! Você é luz. ❤️
Hoje foi um daqueles dias que a preguiça quase me venceu, mas eu não deixei kkk , comecei o treino sem ânimo nenhum, mas agora que terminei, me sinto feliz e realizada ☺️
Obrigada Olena, pela sua vida, por sua energia e por todos esses treinos! Estou passando por uma época dificil quanto a problemas pessoais e digo com toda certeza que não me entreguei a ansiedade e depressão por causa dos seus treinos. Você é luz na minha vida e aposto que também de muitas outras pessoas ❤
Olena, entenda: EU TE AMO, MULHER! Sou aluna raiz! Fiz do início ao fim com banda extra-forte e dez quilos. Missão dada é missão cumprida! Que projeto lindo, Olena... vou seguir acompanhando as suas sugestões diárias, mas saiba que este projeto desenhou o meu corpo e encheu os meus dias de alegria e SAÚDE. Ainda não acabou, mas GRATIDÃO por tudo. Inclusive pela companhia diária, minha professora e amiga ❤
Q treino é esse🥵 passei mal no final do segundo round, na minha cidade está muito quente, mas o treino é matador😂 amo os seus treinos Olena, me sinto uma guerreira quando finalizo cada etapa👏🏼
sim ! é maravilhoso ...e como vc nos estimula a persistir em não desistir é como se estivesse olhando pessoalmente para gente ...só peço obrigada Olena ! ❤
Aí quem mais quer, que ela continue com o projeto? Euuuuuuu.... Amo os treinos, só posso fazer a noite quando chego já fico doida pra fazer logo kkkkk amo tu❤
Passei 55 minutos enrolando para começar o treino, tava deitada na cama esperando a coragem aparecer 🤦🏻♀️. Eu me toquei, pensei comigo: - mas o que é que eu tô fazendo deitada. Me desafiei a fazer o treino completo SEM RECLAMAR, conseguir finalizar e estou orgulhosa de mim❤. Obs: fiz sem reclamar, mas quase morri umas 7 vezes kkkkk. Obrigada olena 🫶🏻
Olena podes postar vídeos também de ombros e costas , e de biceps e triceps mais treinos destes, se faz favor ? Belos treinos , maravilhoso. Um grande beijo . 😊
Que treinoooo! Olena, mil agradecimentos seriam poucos pelo bem que os seus treinos me fizeram. Eu tive uma lesão no joelho em 2022, depois de terminar a fisioterapia não poderia treinar pesado e muito menos com impacto. E graças a Deus e aos seus treinos, eu consegui evoluir e aumentar a força da minha perna dia após dia sem impacto. Hoje, minha perna engrossou e já não sinto mais tanto dor, e o melhor, meu corpo evoluiu mais do que quando treinava sem ter tido a lesão. Gratidãoooo maravilhosa 🥹🤎
18:20 da noite e eu acabei esse treino PODEROSO , Olena nunca decepciona nos treinos Misericórdia 👏👏 Minhas pernas nunca tremeram tanto na minha vida 😂😂😂 achei que não ia dar conta dessa surpresa no final mais eu consegui 🎉🎉 Bora guerreiras vcs conseguem 🏋♀️💪🙌🏼
Boa noite, aqui no Brasil são exatamente 21:22 e eu acabei de fazer dois treinos seu Olena, de glúteos e posteriores e esse de quadríceps. Há anos acompanho você e de 45 kilos fui para 55 kilos com meu corpo definido! Seus treinos são eficazes 💪🏾👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Mulherrr o seus treino e maravilhoso ! Consegui engrossar minhas pernas com o seu treino e aumentar o peso antes eu tinha 43kg agr tô com 51kg e tenho 16 anos e sou vegana tbm Não tomo nenhum suplemento só alimentação normal mais passei a comer mais tbm e força de vontade fazendo os treinos❤
O melhor foi q antes do alongamento eu fiz 90 agachamentos por conta de um projeto meu, aí vai ela me vem com um convite pra fazer agachamentos kakakakkakk, amo demais seus vídeos Olena, já fazem 5 meses q eu to nessa rotina, e os resultados já estão BEM VISÍVEIS 💗💋
![ILLSLICK - KILLSHOT REMIX [FULL VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/RIK8RrqIAzE/mqdefault.jpg)
Se você está se perguntando se treinar em casa realmente funciona? Sim, funciona! Sou a prova viva disso. Treino com a Olena já tem mais ou menos 2 anos. No começo, pensava que não podia ficar com o corpo definido, apenas treinando em casa. Se você é uma pessoa que pensou ou pensa e ainda não começou por conta dessa dúvida, eu te digo que você está perdendo tempo ao não fazer um grande investimento no seu bem-estar. Os treinos da Olena são excelentes, as palavras me faltam para expressar o quão admirável é o seu trabalho. O meu corpo mudou e tenho certeza de que você também consegue. “Assim como a Olena diz em seu seus vídeos, ‘seja forte , guerreira’. “
Você usava pesos?
Em quanto tempo você viu diferença usava pesos?
@@adenisiaferreira6526 Sim eu uso… 10 kg apenas.
@@nivearafaelalima2930 Uso pesos sim. Vi vê diferença mesmo uns 6 a 8 meses
Eu tbm treino com ela, e antes, eu treinava na academia e nem via resultado direito no meu glúteo e quadríceps. Depois de 6 meses treinando em casa, já vejo muitos resultados! Tanto no glúteo, pernas e abdomen. Consegui secar bem mais, treinando em casa. Tbm uso 10kg, muitas pessoas ainda tem a ilusão de que só dá pra ter músculos na academia e com muito peso. Mas não é isso que vai definir se vc vai ganhar massa magra, e sim colocar intensidade e movimentos corretos.
A gente termina cansada e mortinha mas as palavras da Olena nos conforta tanto, sempre vencendo todas as batalhas, tanto do dia a dia quanto as batalhas do treino, obrigada por incentivar tantas pessoas! Você é luz. ❤️
Hoje foi um daqueles dias que a preguiça quase me venceu, mas eu não deixei kkk , comecei o treino sem ânimo nenhum, mas agora que terminei, me sinto feliz e realizada ☺️
OBRIGADA POR EXISTIR, MINHA FADA FITNESS...
Obrigada Olena, pela sua vida, por sua energia e por todos esses treinos! Estou passando por uma época dificil quanto a problemas pessoais e digo com toda certeza que não me entreguei a ansiedade e depressão por causa dos seus treinos. Você é luz na minha vida e aposto que também de muitas outras pessoas ❤
Olena, entenda: EU TE AMO, MULHER!
Sou aluna raiz! Fiz do início ao fim com banda extra-forte e dez quilos. Missão dada é missão cumprida!
Que projeto lindo, Olena... vou seguir acompanhando as suas sugestões diárias, mas saiba que este projeto desenhou o meu corpo e encheu os meus dias de alegria e SAÚDE.
Ainda não acabou, mas GRATIDÃO por tudo. Inclusive pela companhia diária, minha professora e amiga ❤
Q treino é esse🥵 passei mal no final do segundo round, na minha cidade está muito quente, mas o treino é matador😂 amo os seus treinos Olena, me sinto uma guerreira quando finalizo cada etapa👏🏼
Obrigada Olena...meu corpo está ficando cada vez mais lindo com seus treinos.... obrigadaaaaaa❤
sim ! é maravilhoso ...e como vc nos estimula a persistir em não desistir é como se estivesse olhando pessoalmente para gente ...só peço obrigada Olena ! ❤
Gente que treino foi esse, as minhas pernas já estavam começando a tremer, muito bom. Mais um dia de guerreira fit concluído, Olena vc é a melhor.
O trabalho dela é surreal,e nem precisa pagar pra poder saber o quão bom é, parabéns pelo trabalho e treinos incríveis olena❤🎉
Treino maravilhoso. Muito obrigada Olena. ❤👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Nós te amamos Olena, gratidão por tudo ❤
Treino concluído com sucesso ❤❤❤
Não posso acreditar que o Projeto já tá na reta final 😢. Vou sentir falta desse cronograma de treino, estou amando a cada dia que passa ❤
É só repetir do início ❤
Ela tem que voltar com os treinos de novo 😢 não pode ter fim,eu necessito 😅
Repete !!! 🔥
@@francinealves3061onde vcs acham o treino completo com todos os dias ?
Hdbbdcdgsb
Já tava quase morrendo no final mas me senti desafiada e fiz o extra, mais um treino completo!
Tenho 15 anos e acompanho essa maravilhosa a mais de 1 ano 🥰
há mais de dois anos acompanho você nós seu treinos
Amo seus treinos, você é a melhor 😍😍👏👏👏
Aí quem mais quer, que ela continue com o projeto? Euuuuuuu.... Amo os treinos, só posso fazer a noite quando chego já fico doida pra fazer logo kkkkk amo tu❤
Passei 55 minutos enrolando para começar o treino, tava deitada na cama esperando a coragem aparecer 🤦🏻♀️.
Eu me toquei, pensei comigo:
- mas o que é que eu tô fazendo deitada.
Me desafiei a fazer o treino completo SEM RECLAMAR, conseguir finalizar e estou orgulhosa de mim❤.
Obs: fiz sem reclamar, mas quase morri umas 7 vezes kkkkk.
Obrigada olena 🫶🏻
Fiz tuuuuudoooo matador, saindo com as pernas inchadas, e essa surpresa no final eim 😂😂😂 amei 🎉
Que treino maravilhoso! como sempre ela arrasa 🤌🏻
Só passando pra agradecer, pois não tenho palavras pra descrever a tamanha felicidade ❤
Vou terminar o projeto essa semana, semana passada estava em viagem.
Treino 57/60 concluído ✔️
Gratidão Olena! 🙏 ❤
Treino Topzeira , fazendo em pleno domingão depois de 6kmzinho de corrida na rua 🎉❤💪🏾🍀❤️
Olena podes postar vídeos também de ombros e costas , e de biceps e triceps mais treinos destes, se faz favor ? Belos treinos , maravilhoso. Um grande beijo . 😊
Assitir primeiro prá ver ó quê me espera 😂😂😂😂🔥🔥🔥🔥
To fazendo isso agora 😂
Eu tbm 😅
Siempre hago eso. 😂😅
😂😂😂😂
❤❤❤😢
Amei seu cabelo. Obg pelas dicas. Bjoss❤❤
Quase morri mais eu tô viva!!,obrigada olena por esse treino perfeito 🎉
Fiz hoje com minha esposa 🤎 ela conseguiu concluir o segundo round e eu fiz até o final. Amamoooooss!!!!!
voltamos pós guerreira fit matadorrrr 💀 sempre eficaz minha linda❤, que palavras lindas e sabias dita no final👏🏻👏🏻❤
Assistindo agora, para fazer amanhã de manhã. Olena, é ótima ! Treinos fantásticos para fritar 😅 😊❤
Que treinoooo! Olena, mil agradecimentos seriam poucos pelo bem que os seus treinos me fizeram. Eu tive uma lesão no joelho em 2022, depois de terminar a fisioterapia não poderia treinar pesado e muito menos com impacto. E graças a Deus e aos seus treinos, eu consegui evoluir e aumentar a força da minha perna dia após dia sem impacto. Hoje, minha perna engrossou e já não sinto mais tanto dor, e o melhor, meu corpo evoluiu mais do que quando treinava sem ter tido a lesão. Gratidãoooo maravilhosa 🥹🤎
Achei que não fosse conseguir, meu Deus! Matador! Obrigada Olena ❤
essa mulher é uma deusa, além de disponibilizar os treinos de graça pra gente, ainda faz junto e nos motiva sempre! Obrigada por tudo Olena, 57/60 ❤
Q treinão hein mds amoooo
Obrigada Olena....por ajudar nós que não temos condições de pagar uma academia ❤
E melhorar assim nossa auto estima
Quase fui de arrasta kkkkk. Tu é incrivel Olena
Não iria treinar hoje por vários motivos, mas recebi um incentivo de amor próprio. Acabei o treino agora e me sinto ótima. Obrigado Olena querida!
Amoo os treinos da Olena, termino de perna bamba❤
Não fui hoje pra academia, e fiz esse treino, meu pai, chorei 😅😅, treino pesadíssimo, obrigada lindona❤❤❤❤❤❤💪💪💪💪
Amo e acompanho sempre os treinos dela já tive muitos resultados treinando em casa
Bom dia! Assisti hoje pela primeira vez, muito bom
Nossa to cansadissima, muito bom esse treino❤❤❤obtigada olena gratidaò
Olena, faz um treino pesado e isolado para posterior de coxas ❤
18:20 da noite e eu acabei esse treino PODEROSO , Olena nunca decepciona nos treinos Misericórdia 👏👏
Minhas pernas nunca tremeram tanto na minha vida 😂😂😂 achei que não ia dar conta dessa surpresa no final mais eu consegui 🎉🎉 Bora guerreiras vcs conseguem 🏋♀️💪🙌🏼
Treino concluído com sucesso 💪🔥 obrigada Olena ❤
Parabéns você é 10 Eu amo seu treinos Deus abençoe muita saúde
Seu convite é uma ordem kkk 50 agachamentos maravilhoso ❤❤❤
18h42 treino concluído com sucesso. Pernas doendo, suando muito, porém realizada.
Obrigada, Olena!
Treino maravilhoso!!!
Faz um Treino pesado para quadriceps sem exercícios unilaterais pfv🙏🙏🙏
Acabei de fazer o treino e realmente é muito bom, obrigada pela dedicação. Faço os seus treinos á muito tempo e recomendo. Um beijinho dos Açores.
QUE TREINO PODEROSO, MULHEEEER!
😘😘🦵❤️🔥❤️🔥. Você comete loucuras e nós também amei 👏👏👏
Mais um treino completo e perfeito concluído fiz tudo até o último desafio no final muito maravilhoso❤❤
Como sempre muito bom seus treinos, sem contar a inspiração que vc nós traz. Obrigada 🫶🏾, que Deus abençoe 🙏🏾🙌🏿
Uuuuual que treinao maravilhoso e bem explicado
Maravilhosas. Terminei mas estou morta, valeu muito , olena arraza
Esses dias q fiz os novos e antigos treinos seus já ganhei bastante volume de bumbum e perna👌😍só gratidão por essa diva sempre postar novos treinos.❤
Boa noite, aqui no Brasil são exatamente 21:22 e eu acabei de fazer dois treinos seu Olena, de glúteos e posteriores e esse de quadríceps. Há anos acompanho você e de 45 kilos fui para 55 kilos com meu corpo definido! Seus treinos são eficazes 💪🏾👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigada, por sem saber fazer parte da minha vida. Você é benção na vida de muitoooossss. ❤
Você tem um carisma incrível e os seus treinos fritam qualquer um!
Treino maravilhoso 🥰🥰🥰🥰 obrigada Olena 🌺
Aquele treino que você faz mesmo sem querer, e termina se admirando por ter conseguido fazer até o fim ❤
Mulherrr o seus treino e maravilhoso ! Consegui engrossar minhas pernas com o seu treino e aumentar o peso antes eu tinha 43kg agr tô com 51kg e tenho 16 anos e sou vegana tbm
Não tomo nenhum suplemento só alimentação normal mais passei a comer mais tbm e força de vontade fazendo os treinos❤
Nossaaaaaa que incrível. Quanto tempo de treino??
Tenho 48kg e queria chegar em 54kg
@AirllaJaianny eu treino a mais ou menos 1 ano mais comecei ver o musculo crescer mesmo com 5 a 6 messes fazendo e dps e só sucesso
Olena me matando pela milésima vez😂❤❤❤🎉
Treino bom ❤Cleide eu consegui fazer até ão fim marravilhosa parabéns pelo teus treinos ❤
Essa é porreta cara! Fenomenal
Eita, que treino maravilhoso!
Fiquei mal disposta, mas concluí 😅
Do início ao final sem parar ... Olena vc é maravilhosa ....
Bora treinar com a Olena ❤
Treino poderoso como sempre!!!!
Fiz o treino todo, estou pingando! Orgulhosa de mim mesma! Treino maravilhoso, Olena! Gratidão ❤
Treino concluído com sucesso. Obrigada minha musa fitness pela dedicação e carinho com seus seguidores.
Sempre fico ansiosa por treinos novos de quadricips
Treino maravilhoso
Olena vc é incrível 😊
QUE TREINĂO INCRÍVEL, VC MERECE TODOS OS LIKES, TA ACABANDO O PROJETO..BJS
Mais um treino concluído obrigadaaa ❤❤❤
Ja estou a uma semana á treinar com a olena, estou amando às minhas pernas não aguentam mais, como ela mesmo diz você consegui guerreira ❤
Que treino meu amigos 🫠 que TREINO 💜🫶🏻
Eu faço o vácuo que vi no seus vídeos amei e estou fazendo tô gravando tudo meu início de emagrecimento ❤
Treino maravilhoso 👏👏❤❤
Treino maravilhoso quase moorrii mas consegui ir até o final. Consegui to muito orgulhosa de mim obrigada Holena você e maravilhosa ❤
maravilhosa demaisss. Gratidão pelo treino 🙏🩷
Empes hoy y estuvo muy bien la rutina gracias hermosa.
Q treino eu estou destruída ameiii❤❤
Oleana vc está me ajudando a realizar meu sonho de ser uma musa fitness kkk
Mais uma vez so pq esse treino é Top demais❤
"Não é para todos é para corajosos " Olena é maravilhosa de maisss ✨️
Estou destruída, mas feliz! Obrigada Olena!❤️
Simplemente matadora esta rutina!! 🥵
Que treino maravilhoso, quase que não consigo finalizar 😅
Estou amando o projeto, obrigado Olena!🥰❤️
A melhor que temos 💖👏👏👏👏
Treino maravilhoso 👏🏽 ❤ 40:24
Feito mais uma vez, e mais uma vez obrigada ❤
Treino, maravilhoso. Você sempre arrasa, guerreira Olena!!!
Treino matador concluído com sucesso..reta final sem pular nenhum...obrigada Olena ❤️
tenho certeza que eu tive mudanças no meu corpo,e agora com o fim do projeto eu vou refazer esses treinos! olena vc foi demais ❤❤❤❤
Seus treinos são os melhores ❤
O melhor foi q antes do alongamento eu fiz 90 agachamentos por conta de um projeto meu, aí vai ela me vem com um convite pra fazer agachamentos kakakakkakk, amo demais seus vídeos Olena, já fazem 5 meses q eu to nessa rotina, e os resultados já estão BEM VISÍVEIS 💗💋
Obrigada,olena! Seus treinos são incríveis ❤.. Pernas bambas por aqui ❤😊
Obrigada Olena 🥰🥰bora lá 🥵