【ベストセラー】「１４日間、冷水シャワーを浴びるとどうなる？？」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

[@ノグチイクミ]

かれこれ５年以上冷水シャワーをお風呂を上がる前全身に浴びてます。
その前は、膝下だけシャワーかけたりしていましたが、やっぱり全身に(特に顔)浴びる方がいいです。
毎回覚悟してから浴びなくちゃいけないし、決して慣れることなく気持ち的には毎回嫌だなぁと思うのですが、浴びる前と浴びた後ではガラッと気分が変わります。
夏とか冬とか関係なく、シャワーの温度を水にして浴びてから出ないと気持ち悪いです。
時々タオルで身体を拭き終えてから、なんか気持ち悪いなぁ…と浴び忘れてたことを思い出すと、浴室に戻って冷水シャワー浴びます。
寒い時期こそ冷水シャワー浴びてから出ると、脱衣所で寒さを感じにくくなってその後冷えませんよ。
温冷交代浴も水風呂がある大浴場などに行った時にやるようにしています。
以前旅先で長時間浸かったら芯まで冷えて風邪気味になっちゃったので、あまり長時間はしないようにしてます。
あくまでも皮膚に刺激を与えて、血流を良くして若返るイメージで…😊

[@じゅりるこみ]

こんな本、出たのですね。
冷水シャワーはかれこれ
30年くらいやってます。
有名アスリートが集まる
ジムのトレーナーに
冷水浴びると血流がよくなると
アドバイスされたこと、
大地真央さんが実践してること、
信用できると思って始めました。
真冬でもやってます。
いや真冬こそ！
お湯のまま出るより
冷水浴びた方が
身体が温まり、やめられなく
なりました。
心臓に負担のない順番で
ムリせずやると良いです。
自画自賛ですが年齢より
若く見られます。

[@にゃんこ-t5u]

今回の動画を見て、久しぶりに冷水シャワーをしました。やっぱり、気持ち良かったです。
毎回、冷たさに慣れるまでは、心臓から遠い頭、手先、足先から冷水を、それから少しずつ胴体を攻めていきます。自然と下腹部に力が入り、身体がシャキッとします。

[@悟大場]

そっかあ、昔から滝に打たれる修行がありましたが、健康にもよくて、身体にもいいんですね。昔の人はすごいですね。

[@とっとこたろきちくん]

動画見るよりコメント見る方が早い

[@ko1iguchi]

最近サウナにはまってます。
蒸し暑い部屋と水風呂の交互入浴で何時も足が温かい身体になった気かします。
トトノウ感覚がまだ会得出来ないけど、暫く続けます。
週に2〜3回サウナ通いが良いらしい。

[@ほおおる]

冷水シャワー浴びはじめたときは息できなくなるくらい冷たかったけど慣れると気持ちよくなってくる😅

[@んごんごまん]

冷水シャワーでたっけえプロパンガス解約できた

[@hanachanbravo8787]

サウナはよく聞きますが、冷水シャワーは気が付きませんでした。発想の転換ですね。目からウロコです。昔から、乾布摩擦なるものがありました。冷水シャワーは健康のため、今日から実践してみます。紹介ありがとうございます。

[@so_chan17]

ランニングであっせだくになった状態で冷水シャワー浴びると昇天する

[@soundpark0724]

早速、冷水シャワーやってみました。
体の不甲斐な症状がどう変わるのか楽しみです。
楽しい動画ありがとうございました。

[@marlonshikoku]

これから寒くなると無理だと思う

[@cats1786]

免疫を爆上げする目的で１年間、暑い日も凍る日も冷水シャワー浴びて来ましたが思わぬ恩恵が付いて来すぎて辞められないです✨
【細胞レベルで活性化される】
【猛暑の日も絶好調】
【頭痛が無くなる】
【勝負日に負けなくなる】
【体脂肪15％減少】
【美肌効果】
【体臭が無くなる】
【腸内環境絶好調】
【いつでも頭スッキリ】
【幸福感の向上】
【風邪を全くひかなくなる】
とか他、数えられない程のメリットありすぎです✨ପ(๑•̀ᴗ-♡)

[@田中ひとみ-j3d]

​@@cats1786

[@NS-zk2jp]

@@marlonshikoku 1月26日からやってるけど全然無理じゃないです。

[@Kim_415]

最初は冷水シャワー浴びたら冷たくて寒かったけどもう慣れた😂

[@ぴょこ-h8r]

2倍速でちょうどいい♪

[@チャニョ]

ちょいちょい出てくる
リスナーの代弁が面白いです
「うへー、つめてー、いやいや、気でも狂ったんじゃないのか」想像していた事がそのままで草
やってみましたが病気治る前に風呂場で心停止しそう🥹

[@柴田翔大]

水シャワー最高です👍脳みそ覚醒しますよね😂覚醒するような気がします🎉コスパ良い❤

[@miya_taka]

冷水を浴びるのはきついが、風呂を上がった後は確かに気持ちいい😊

[@st2157]

なるべくジムに通ってそこの風呂、サウナ、水風呂を活用するのがいいな。
これからの季節、家ではキツそう。

[@junko2707]

勇気が出なくて手足だけにしていたんですが、思い切って全身にかけたらそっちの方が寒くなかった。

[@ガルシア]

冷水シャワーだけではなく身体温めサウナ％露天風呂等とか運動の後とかに効果的に影響します事ですね・・・心臓のポンプ機能活性化＝血流にも交感神経系にも影響します事ですね・・・

[@ナルト-b2e]

5ヶ月間冷水やってますけど意志の力とか先延ばし癖は改善しない

[@n0162]

5ヶ月やってる時点で意志強くて草

[@ナルト-b2e]

@@n0162 元々が俺強いんだな笑

[@びっきー-d5g]

4日目だけど、意志力を付けるためなら朝起きて初っ端から冷水で1分半やるほうがいい気がする

[@いちろうやまだ-n4d]

最近始めてメンタルが向上してきた

[@soundpark0724]

早速昨日に引き続き２回目の冷水シャワーやってみました。
冷水シャワーやる時に気合いがいるので
物事の踏ん切りが良くなるかもと思いました。
まだまだ続けないと変わらないと思うので
頑張って続けて行きたいと思います。
ありがとうございました。

[@web5435]

何日つづいた？

[@ハゲ-y3o]

年単位で毎朝冷水シャワー浴びてるけど、目が覚めるのと、寒さに強くなる以外の効果無いなぁ。先延ばし癖は全く変化無いし、疲れは普通に溜まるし、抑うつ傾向もあるし、よく謳われるような効果は始めた当初しか感じなかったかな。
って考えると、オンオフのサイクル組んだら良いかもしれんね。

[@sabonobsabo4603]

案外浴びられましたし、スッキリしました！
ヒートショックにだけは気をつけながらやってみようと思います、、！！

[@김애옹-p2n]

気持ちいぃぃ！て脳に言い聞かせて寒さを紛らわしてる😂

[@やまだやまだ-m8o]

初夏から真夏ならともかくこの時期から真冬に自宅の浴室ではやりたくないなあ。。。

[@marlonshikoku]

死ぬと思う。マジで

[@ララランド-j5g]

やまだお前水にビビんなよ

[@Energetic0723]

ジョージいるやん

[@ristoro10]

私も冷水シャワーを半年以上していますが、
確実に寒さに強くなりました。
今はかなり薄着です。
まだわかりませんが少しアレルギー性鼻炎が
マシになった気がします。
ピークが冬なので今回の冬でどうなるかですね。
いまも真水でシャワーしています。
かなりキツイですが(笑）
嫁からは「風邪引いたら笑うよ」と言われてますｗｗｗ

[@さとうなおき-r8k]

半信半疑で冷水シャワーを続けて14日ぐらいした頃、ついに扁桃腺が腫れて仕事を1週間も休んでしまいました…

[@ウインドブレーカー-u9i]

クソワロた

[@182puma]

血管硬くなってる高齢者等は加減しないとヒートショックで血管キュってなって逝きそう、、、。ウチの70代の叔母も風呂でヒートショックで亡くなってますので、、。

[@hide_chan.]

高齢者には向いてないですよね😅

[@takatakaka]

知りたいことが取り上げられていないように思いました。この動画の作者は水風呂をずっとやっている方だからなのか、30秒の冷水シャワーは短いと言っていましたが、冬場で寒い風呂場でいきなり冷水シャワー30秒は耐えられません…

[@ナナシ-r8s]

冷水は何度ですか？

[@山本彰-h9e]

冷水シャワーとテストステロンの関係について知りたいです。
冷水シャワーはテストステロンに効果はあるんですか？

[@kiyo1785]

「〜はね」と「〜よと」は口癖ですか

[@user-KAZUCHIKA]

そうです

[@あざといゴリける]

夏場は自宅のシャワー冷たくても22℃くらいじゃないか

[@マメックス-x9y]

学生の時のプールの授業にあった「地獄のシャワー」は、健康によかったという事！？

[@zs895]

春夏秋とずっと水シャワー🚿して来ましたが冬はさすがにきついです😓12月となると氷🧊の水で冷た過ぎてもう限界です😓😰根性で浴びてますがもはや感覚がなくなります😓水でも洗えない事はないでしょうが皮膚が凍傷とか出来ないか心配です。さすがに頭までは洗えず体だけ洗ってます。でも水だけだとだいぶガス代節約になるのは事実です。

[@tikezz8624]

夏場の水道だと温度が高過ぎで冷水シャワーにならないんですよね。25℃くらいあると思う。
真冬でようやく冷水を実感出来る。あれで15℃くらいかな？
井戸水だと逆に夏はいいけど冬は温かく感じてしまうw

[@-v-.y]

体質、年齢によっては、ヒートショックで最悪しにそう

[@明彦加藤]

素晴らしいですね。

[@植草繁]

実践しています。

[@toshita222]

冷水シャワーを浴びると何かスイッチが入ったみたいに前向きになるような気がしてます

[@NS-zk2jp]

コメ欄のやったこともないのに否定する奴の多さにうんざり。
今すぐブラウザバックしていつも通りの生活送って、定期的に体調不良になって欲しい。

[@Holmes-l8x]

ほんとにそれな

[@QOL-mt5ft]

私は長年施術家をやってます。
脳、神経系が寒いってゆう刺激をどう捉えるかだと思います。通称アイスマンて言う欧州のヨギーは彼の登山チームと共にエベレストを半裸で登頂したそうで、寒い条件下でも血流をとめないよう呼吸により訓練した結果そうなりました。
寒いの浴びてまでは嫌だ！、、、。
が勝つ人はやらない方がいいです！

[@CH-sz1ru]

メリットばかりが蔓延していますが、デメリットもちゃんと考えた方が良いと思います。
私は風呂上がりの冷水シャワーを10回ほど挑戦しましたが、例外なく毎回風邪をひいてしまいました。
私の体質には合わないと分かり、冷水シャワーはもうやらないことに決めました。

[@yujyuazarashi]

冷水シャワー浴びてみたんだけど、確かに体がシャキッとして、頭冴えた！！
でも足元冷えた！笑　冷え性の人はどうしたらいいんでしょう！？

[@ろいど-k5l]

交代浴より、冷水だけのほうが効く感じする

[@sfuziyoshi]

見てない状態でゆうけど、心臓麻痺ダイジョウブなんかい。

[@marlonshikoku]

大丈夫な保証はない。死んでも自己責任でしかない。無理しないこと。

[@ぴぴんぴぴん-k7c]

いつもありがとうございます😊

[@oronain667]

自分は何十回も挑戦してますがどうしても体調が日に日に悪くなりますね

[@ruger2961]

長すぎるのかも？

[@大場十三]

年齢とか血圧とかはどうなんだろう。当方高齢者の部類だけど大丈夫かな。

[@marlonshikoku]

血圧や心臓に心配がある人はやめといた方がいい
最悪、死ぬ

[@佐藤良太-l5g]

リスク高し!

[@Kyosairo]

朝一冷水シャワーやろうと思って数年間…始めるかな。

[@サンタルチア]

ちなみにマジできついぞ

[@marlonshikoku]

朝イチはムリだろ、、、死ぬぞ
熱い風呂で温まったあとにやるものだろう

[@Holmes-l8x]

ここでやりたくないからってとやかく言うような人は、これからもそうやって言って何も変わらない人なんだろうなぁ

[@田中未来-r2p]

１日目だけど、。、。、。
信用して続けますよ☺️

[@user-hw9uy1bf7k]

続いていますか？

[@アゴセロ]

続いてますか？？

[@邦ロと飯と香水と]

あ、、、、

[@user-KAZUCHIKA]

しん、、

[@まこっちぃ-g4z]

浴びるのと浸かるのは何か違うよなあ。冷水浴びるのはガタガタ震えちゃってマジ無理😖水風呂は入りたくて入ってる

[@ロマネコンティ-p3v]

2倍速で見ても遅い気がする

[@サンタルチア]

わかる

[@marlonshikoku]

しかも無駄に長いのでまとめだけ見てる

[@ilRenakj]

40分で要約は違う気するよね

[@ああ-m7m5z]

浴びたの発音が変で気になる

[@mayugeeeeee]

心臓に悪そう

[@-user-user-user]

脳が覚醒しそうですが、寝る前のお風呂でも同じことが推奨されているのでしょうか？

[@Holmes-l8x]

寝る前はだめですよ。

[@riona8]

冷水摩擦　子供のころさせられてた……

[@17歳の地図-o4x]

この寒いのに出来ん😅😱

[@佐藤良太-l5g]

心臓発作でぽっくり行っちゃったりしてな…（笑）

[@yousanize]

温水の後に浴びたら気絶しました

[@ワドルディ]

やりたいけど心臓に負担かからないかなぁ…？

[@うさぎみみ-j4w]

心臓弱い方は止めておいた方が良いそうです！

[@marlonshikoku]

マジで心臓マヒデ死ぬので無理したらダメ

[@tameninaru55]

めちゃ風邪ひきます

[@dハイ]

滝行ですな

[@woskle2855]

13:00
急に声音が変わったから動画が切り替わったのか？2倍速が解除されたのか？思っちゃった。

[@eminyanko522]

まだ見てる途中だけど、サウナ後の水風呂で整うって話かと思ったら、何やら違う予感…。

[@ウイッシュリスト]

タケミさん、発声の仕方変えました？最近鼻づまりだったのかなと勝手に思ってまして

[@あお-t2b]

頭の血管が切れそうになる

[@ziroura]

冷水と言っても少しお湯混ぜた冷水なら
そこまで辛くないからやってる

[@レジェンド-p6p]

お湯混ぜちゃったら冷水じゃなくなっちゃう気がするんですけど。すいません。。。

[@MaiMai-hb3zw]

つめてーよ！

[@Kobayashi-l1v]

冷水シャワー冷たくて、寒いだけです。風呂にゆっくり浸かった方が疲れが取れると思う。

[@ume-yd4zj]

2週間やったんですか？

[@ゆい-c7v3y]

脚だけだと効果はないのでしょうか？

[@marlonshikoku]

あるよ

[@ちゃんはな-k5y]

ありがとうございます🤍

[@hatori-umayako]

🥶水風呂もっと無理🥺

[@kenken-oo2hv]

サウナとか意味ない。水風呂は意味あるが。正直水風呂か冷水シャワーで十分やな。

[@ホウヨク]

相変わらず要約チャンネルなのに同じことの繰り返しと要らん話が多い

[@HIRO-mt9jx]

無理して冷水浴びるのは逆にストレス溜まりそう。ストイックな性格しか効かないと思います。
不安やストレス悩みとかは根本的に改善するか仏教を習うといいですよ...

[@pom7609]

「じゅうよんにちかん」笑
じゅうよっかかん⭕️

[@UFC-]

流石にこの時期は俺みたいなデブでも寒そう❤

[@サンタルチア]

つまり実際は寒くないってことやな

[@サンタルチア]

やるな

[@marlonshikoku]

デヴって意外と冷え性だぞ

[@渡部越中守]

身体を冷やすことも食べずに飢餓状態にすることもミトコンドリアが増えて若返り丈夫になるって言うけど？北朝鮮人は皆元気で若いですね？

[@hatori-umayako]

🚿冷水シャワー無理🥺

[@namekujinouta280]

この時期きついて、、、

[@暇人-f7m5j]

長すぎる… 5分でまとめられるわ

[@_winticket]

こいつ話長すぎ

[@snatty3208]

同じことをしつこく繰り返してる　ｗｗｗ　　内容はいいんですけど。

[@woskle2855]

いくら良いと言われても絶対にやる気にはならない。やだ。

[@Holmes-l8x]

コールドシャワー最強だよ

[@woskle2855]

@@Holmes-l8x ﾋｨｲｲｲｲｲｲーーーー(∑○Д○；）
ってなるストレスに耐えられる気がしない

[@Holmes-l8x]

@@woskle2855 最初はそう思うけど、やってればストレスよりも気持ちよさだったり高揚感が勝ってくるよ

[@woskle2855]

@@Holmes-l8x 食わず嫌いもよくないよね〜手始めに夏にやってみるよ！

[@blackii6181]

アドレナリン苦手かよ！

[@_winticket]

5分でまとめられるわ

[@kk48362]

一人芝居面白くないですよ

[@hatori-umayako]

３３こめ🥺