Спасибо вам Андрей. В том числе и ваши видео мотивировали меня и я решил попробовать отказаться от сахара в январе этого года. Чуствую себя гораздо лучше, вес снизился на 10 кг, почти полностью ушла постоянная усталость. Близкие только не солидарны со мной, пока не совсем понимают почему я торты и печенье с конфетами не ем😊. Привет из Ульяновска!
Привет , Ульяновск .. вы знаете близкие люди не всегда действуют во благо вам даже если вас любят.. знакомая ситуация вы идете в разрез с их картиной мира и подчеркиваете их заблуждения им это не нравится.
Очень крутая инициатива! Брусья и турник в людных местах нужны!!! Я за)) на некоторых крупных заправках встречаются спортивные площадки, ну просто не могу пройти мимо )))
За весь многолетний-спортивный опыт убедился что ни одно другое упражнение не даёт такой универсальный эффект как подтягивания. Упражнение номер 1!!! 👍
Все таки за локти стоит переживать, если регулярно подтягиваться) Меня настиг эпикондилит, вероятность залечить полностью крайне мала, поэтому знайте меру в подтягиваниях и не только, всем удачи!) Андрею респект и благодарность за мотивирующие ролики
Не нужно полностью разгибать рычаг. Нужен небольшой уголок, и не будут болеть локти. Многие выкидываются вниз и соответсвенно ломают руки. В общем, не ведитесь на стероидных качков, которые делают супер чистые подтягивания, у них другой контроль и они явно не портят себе локти.
Тоже всегда хотел научиться подтягиваться. В школе получалось раз 5-6 с раскачки. И вот несколько месяцев назад сделал турник во дворе своего дома со шведской стенкой, канат (это больше для детей, их тоже приобщаю к спорту). Теперь подтягивания выполняю регулярно. Начал чувствовать мышцы спины, до этого только руки уставали.
Напишу про Россию. У меня в городе в последние несколько лет во дворах и парках делают не просто турники, а целые спортивные площадки с различными тренажёрами. И эти площадки всегда стоят пустые, никто не занимается. Такие дела :(
Спасибо что написали … друзья смело пишите как вы относитесь к идее обязательных турников возле супермаркетов.. я тоже могу ошибаться и может эта идея не нуждается в реализации .. но если вам это нравится тоже напишите. Мне нравиться эта идея и я хотел бы ее воплощения.
Сделать нужно так, чтобы попасть в магазин нужно подтянуться хоть раз, тогда двери магазина откроются. Иначе те, кто идут за пивом и раза не подтянутся.
Спасибо за видео. Идея с супермаркетом отличная . Предлагаю ещё одну более простую идею: поставить турник перед или вблизи своего дома. Приведу позитивный пример: мой сосед на соседней улице перед летом поставил маленький спортивный комплекс с турниками и брусьями . Мой сын ( в этом месяце будет 14 дет ) начал там зависать с подростками, на моё счастье, они все начали заниматься. Результат 25 чистых подтягиваний , прекрасный торс за лето. Теперь я себе поставила цель научится после этого видео. Как научусь и поставлю турник перед своим домом, обязательно отчитаюсь. Спасибо за видео, дало толчёк 😅
Андрей, спасибо за ваши видео. Вот вроде бы хватает спортивного/ЗОЖ контента в ютубе, но именно ваш заходит лучше всего и приводит именно к действиям. Что касается турников-брусьев, то у нас в Татарстане будто бы нет с этим проблем - всегда легко нахожу в пешей доступности, буквально почти в каждом дворе есть. Вчера вот гулял по набережной с женой - и мимоходом сделал 3 подхода. Даже на новой трассе Казань - Москва М-12 на заправках стоят воркаут-площадки. А вот в Армении в Ереване с этим сильно хуже, когда оказываюсь там в командировках, то прям приходится специально ехать до редких площадок.
Спасибо за ваш ответ, рад что получаеться поднимать интерес к физ. нагрузкам. В Белоруси у нас тоже вроде бы есть площадки но мне кажется они отвечают потребностям ( их мало) и может не всегда они в удобных местах.
Андрей ,летом гостил в Беларуси в Борисовком районе д. Большая Ухолода.Занимаюсь на турнике и брусьях. Конечно же в поисках их пошёл к местной школе. И был неприятно удивлён. Турников и брусьев там нет. Может быть надо начать со школ. Может написать писмо с просьбой установить сначала спорт площадку возле школ?! Дети это наше всё. А у них на улице нет такой площадки. Хотя климат позволяет проводить физкультуру на улице от ранней весны, до поздней осени!
Дмитрий ,здравствуйте . В школах они нужны не знаю на сколько наши школы обеспечены турниками , не знаю какие потребности и требования нужны сейчас в школе. Я не смогу объяснить потребность в ситуации со школой. А вот в той ситуации про которую я говорил в виде мне всё ясно и понятно что нужно сделать для кого и зачем. Позже возможно доберемся и до школ).. спасибо за комментарий.
Помоему подтягивания дают особенные силовые качества, особенным образом развивают верхний пояс. Хотя мне кажется многие ребята которые выглядят эффектнее любителей) игнорируют это упражнение.
@@Александр-в9п4и вы знаете раньше когда идешь по рынку и тебе нужна майка кажеться что весь рынок засыпан джинсами а нужной майки нет. Вы пользуетесь турниками?
@@Александр-в9п4и я не в Москвабаде и не в Питере, а именно что на провинции, поэтому сказал «на России», надеюсь ничем не обидел. У нас в городе около школ турников нет к сожалению. Да что там турник, когда я заканчивал школу 15 лет назад - у нас была дырка в полу вместо туалета, надеюсь к сегодняшнему моменту это изменилось в лучшую сторону
@@Andreysugarfree да, конечно. Я подтягиваюсь 15раз, сейчас осваиваю выход на две, тренирую высокие подтягивания. Я для себя, ещё лет 6 назад в лесу рядом с домом сделал турник из 28мм трубы толщиной 2мм и заметил что он пользуется популярностью.
Мой друг в 30 годиков решил начать понемногу заниматься на турниках - отжимался/подтягивался через день по пару раз без фанатизма. Через несколько месяцев сильно заболело плечо - по итогу врач запретил это дело. Потом он начал бегать, втянулся - заныло колено/долго стоять не мог и врач после диагностики на пол года отстранил от этого дела, укольчики геля в колено периодически делает. Не сказать, что у него вообще не было спортивного бэкграунда - в школе до этого занимался в секции проф баскетболом года три (рост 2 м, вес 95кг). Не даром на востоке бытует народная мудрость: одно и то же одного развивает, а другого уничтожает. Если прикинуть, что человек 90 кг, возраста 30+ без надлежащей формы, посмотрит видео, вдохновится, выйдет во двор и как запрыгнет на турник: и дай Бог уцелеть, а ведь это нагрузка, грубо можно считать, по 30-40 кг на бицепс на каждую руку в качестве разминочного подхода, если подтягиваться подхватом. Это не только работа с собственным весом - это работа с тяжестями равными собственному весу. В последнее время отдаю предпочтение более безопасным видам спорта.
Понимаю о чем вы пишите , я вижу что вы искренне пытаетесь поделиться своими опасениями . Но хочу скать что подтягивания это такое упражнение .. если вы к нему не готовы вы просто его не сделаете. Что же касается других видов активности то скажу так. Единицы из тысяч людей получают патологии из за нагрузок… и почти все без исключений получают патологии от их отсутствия.
Андрей, спасибо за ваше творчество! Было бы не плохо упоминать про тренировки периодически, какую программу на данный момент выполняете, если ту же, на сколько быстро растут веса итд. Это самое главное для натурала, диета идёт на втором месте.
@@Витальсон-н4г мы с вами понимаем что без нагрузок расти ничего не будет но у меня не повернется язык сказать что рацион питания на втором месте. Я до сих пор удивляюсь как на меня влияет отказ от быстрых углеводов. По тренировкам вопрос ваш понял . Могу ответить так . Уже более 4 -х лет пользуюсь одной простейшей схемой : всего три разновидности по группам мышц ( есть видео) летом прекращаю ходить в зал это тоже важный период в тренировочном процессе . Вижу что такая схема ещё не исчерпала себя поэтому пока менять что то не вижу надобности.
@@Andreysugarfree цитата стюарта мак роберта : "Какова же реальная роль питания? Конечно же, оно вторично в сравнении с грамотным тренингом. Даже на самом плохом питании вы способны растить мышцы, если тренируетесь правильно. Однако на бездарном тренинге и самом отличном питании вы не прибавите себе и грамма мышц." Поразительно не то как влияет на Вас сахар, а то как Вам удаётся без быстрых углеводов держать профицит калорий, ну либо Вы постоянно худеете?
Спасибо за тему видео это крутое упражнение. Но могу рассказать коротко: первые 5-8 раз в подходе я подтягиваюсь максимально высоко это тяжело и отнимает силы но это хорошее подводящее упражнение. Потом выход получаеться сам).
Андрей расскажите про мед! После просмотра вашего видео про сахар высыпал весь в раковину а вот на мед рука не поднялась (понимаю что малодушничаю!) Уже пол года ем лиж фрукты овощи орехи и (крупы не краснодарского края)(они все отравлены полтавской свалкой посмотрите репортажи) чего и вам рекомендую!
подтягивания оч круто. вчера по 340 раз сделали..каждый день фигачим по 150 минимум. так что это нормально вообще) . возраст 41. вес 84. каждый день фигачим с парнями . лесенки и прочее кайф
@@Andreysugarfree пробовал по разному, срезать мозоли не стоит. Через месяц два кожа гребуеет и гуд. Хваты разные. Лесенки как правило с 1-15 и обратно. Когда просто по 10 в подходе. Когда по 5. Интенсивностью регулируем. + учим разные элементы. Ну воркуют весч. Однозначно
@@Andreysugarfree а я вот срезал и после этого руки сильно болели. И было дело не срезал большие колтуны были.. ну зато руки не болели где мозоли. Понял для себя, сто лучше не срезать. Индивидуально думаю. 5000 круто. Не считал даже сколько с начала мая считай каждый день…
Ничего тяжёлого, особенно для подвижной девочки я лично не вижу в том чтобы научиться подтягиваться. Был такой опыт, научил подтягиваться племянницу с 0 до двух раз за неделю (возраст 12 лет на тот момент), банальной поддержкой, когда помогаешь за талию проходить тот участок, который руки пока не тянут. Ну и обратным хватом, естественно, в начале пути.
Оо это очень чувствительная тема , давно хочу снять про алкоголь видео.. отвечу так: я ограничил алкоголь до 2-3 бокалов вина в неделю. Крепкий .. пью раз в пол года. Я абсолютно разделяю негативное отношение к алкоголю и согласен с пониманием какой вред он приносит. НО я не люблю когда люди полностью и давно отказались от алкоголя часто мне эти люди не симпатичны , не знаю совпадение ли?
@@Andreysugarfree где то читал такую вещь что человек чудовищно игоистичное существо. А может такое быть, что тот кто совсем не пьёт не нравится Вам потому как он может совсем не пить, а Вы нет?
Это проблема которая пока для меня открыта. Всё есть для того что бы снимать и условия и темы и аудитория но загадка … немогу снимать регулярно. Спасибо за ваш вопрос он меня по хорошему пристыдил.
Как по мне, лучше учиться подтягиваться с эспандером нежели в гравитроне. Либо же использовать австралийские подтягивания и негативные(как и учились в детстве) Форма топ! Для меня это эталон мужской формы Успехов!
не все так мыслят , как ты , Андрей , людям лишь бы закупиться да пойти домой после тяжелой работы , да и это не в интересах владельцев ретейлов потому что в основном они арендуют и потом могут переехать или закрыться , я в этой сфере больше 20 лет , и среди нет фанов по подтягиваниям , я думаю
@@ali_237mt всё верно большенству турник у магазина совсем ничему . Он нужен мне и ещё 2-ум % замороченных ребят . Но мы можем заинтересовать других и по другому никак . Вы же не будете рекламировать здоровый образ жизни по тв без живых примеров.
Вы меня немного не поняли я не к директору супермаркета собирался идти .. а в управление торговли / или управление спорта и туризма . Эти нормы нужно утвердить как обязательные на законодательном уровне. Как я и говорил бизнес машина бездушная и вносить свои предложения тут нужно правильно)
@@Andreysugarfree Андрей,нужно спонсирование на эти постройки,где вы его возьмете?министерства выделят?я сомневаюсь, это не олимпийский вид спорта это во первых,стрит воркаут, а во вторых они наоборот думают как сэкономить и на чем,ну попробуйте,я желаю вам удачи,могу тоже присоединиться,но только на уровне словесной поддержки,можете им это показать, с уважением к Министерствам и Вам,можете закрасить ненужный текст
Андрей можешь разобрать такой вопрос. Какие упражнения нужно делать всю свою жизнь , что бы оставаться в ресурсе ,и как можно дольше оставаться функциональным. Что бы не было такого 60+, а ты уже и встать не можешь и отдышка и всё тебе тяжело и спина отваливается. Спасибо большое взял пример с тебя сахар не ем уже 3 месяца . Скинул 5кг .
Приседания это 100% .. даже без отягощений тоже эффективны . А так все физ . Упражнения хороши и нужно делать то что вам нравиться. Мне например очень нравится качать плечи - я просто кайфую от этого упражнения с гантелями. Приседания люблю и ненавижу одновременно)
@@Andreysugarfree нет, просто смотрит на меня. Утром смотрим всякие видео про спорт. Ну так баловалась. И подтянулась 5 раз, причём таких с силой, полную амплитуда. Думаю в принципе если понимала бы, то ещё раз или два могла бы. Просто болтается постоянно на турнике. Она лёгкая в принципе. Видео 5 раз не снял. Есть где 4 но не сначала. 5 раз она чище подтянулась. Труба была по тоньше. Рука то у нее маленькая ещё) так то да сейчас парни не могут даже так и столько
Спорт - это "наркотик ". Тоже занимаюсь пюв кайф на турниках, кольцах и т. Д. Тело привыкло, и уже не может жить без нагрузки и занятий на все группы мышц. Но главное не ради понтов, а ради здоровья и средних объёмов не в угоду быстроты реакций в спаринге...
Физические ( тренировки) нагрузки это вариант выгодного и правильного поведения за которое наш мозг и награждает нас эндорфинами и дофамином. Этот ( кайф) был придуман как раз для поощрения выгодного (с точки зрения выживания) поведения. Но человек хитер и придумал как хакнуть эту систему так появились наркотики.
Я сильно травмировался. Ушел шейный позвонок и с тех пор любое подтягивание- смещение шейного отдела. Я буквально не мог вдохнуть воздух- так сильно пережало нервные окончания. Меня на руках несли в машину и в больницу
Вы знаете мои познания в физиологии не позволяют мне смоделировать такую ситуацию ..уверен что это просто так неудачно совпало .. и вы могли травмироваться любым другим способом ,,, видимо были предпосылки вашей физиологии
@@Andreysugarfree да, верно, как потом диагностировали - в детстве было сильное растяжение в голеностопном суставе, и это дало перекос во всем связочном аппарате - что в итоге повлияло на гипертонус левой части спины, что в свою очередь как бы стягивает позвонки на себя. В общем сделал индивидуальные стельки в обувь и нагрузка выровнилась
это видео показывает что от сахара всё-же не стоит отказываться, или хотя-бы от производных, иначе пересушенная непонятная форма как у автора, бессмысленные одинаковые повторы без доп. веса; вместо брусьев банальные отжимания или жим гантелей.
@@240nik ваше мнение тоже , важно то что отказавшись от сахара вы потеряете часть жира это 100%.. это даже может кому то не понравится . Бессмысленны ли 5000 подтягиваний вопрос открытый.
чтобы защитить кого-либо должны быть просто яйца в мошонке😂, а не их имитация Если на тебя нападут в подворотне чебуреки с ножами, тебе никто не поможет, даже чёрный пояс
почему это, немолодым людям, не адо подтягиваться??? НАОБОРОТ!!! надо всеми правдами и неправдами стараться подтягиваться и каждый день ещё просто равть резко в начале не надо конечно, а возрастным мужикам наоборот рекомендовано!!! а то пуза поразъедали. Позвоночник хоть разгрузят
@@Andreysugarfree я 81 года рождения. Не знаю как ту вас в Беларуси , но у нас в России 10 подтягиваний - это был школьный норматив . Причем только на " тройку")))
@@Andreysugarfree да. И это очень прискорбно. Считать очень посредственный результат -крутым. Так же как и сейчас человек с небольшим брюшком считается нормальным. Или тот кто пьет только по праздникам считается непьющим. Как говорится " в стране слепых королём будет одноглазый"
@@Andreysugarfree Извините если мой ответ был грубым, ваш канал мне нравится, только вот я на подтягиваниях травмировал плечо и шею, подтягивался за раз до 40 раз, в день около 150 в течение 5-7 лет. Потом долго лечился, врачи говорили что таких как я оч много, теперь вкачиваюсь аккуратно подтягиваться до сих пор не могу, в общем при отсутствии мозгов и умений подтягивания могут здорово травмировать. всем здоровья.
Спасибо вам Андрей. В том числе и ваши видео мотивировали меня и я решил попробовать отказаться от сахара в январе этого года. Чуствую себя гораздо лучше, вес снизился на 10 кг, почти полностью ушла постоянная усталость. Близкие только не солидарны со мной, пока не совсем понимают почему я торты и печенье с конфетами не ем😊. Привет из Ульяновска!
Привет , Ульяновск .. вы знаете близкие люди не всегда действуют во благо вам даже если вас любят.. знакомая ситуация вы идете в разрез с их картиной мира и подчеркиваете их заблуждения им это не нравится.
Я каждый день в обед подтягиваюсь в парке 2-3 раза по 10! Уже примерно 25 лет подряд! Полностью согласен!
Да это не плохая тренировка 👌
Андрей спасибо за ваши видео, очень мотивирует!
Спасибо за ответ 👋
Отличное видео, все правильно сказал, очень понравилось, однозначно лайк и спасибо!
Турник и брусья, отжимания это троеборие здоровых людей. Всё круто, спасибо за видосики👍. Личный рекорд 38 раз.
Спасибо за ответ. 38 это весомый результат.
Красивый человек, красивые мысли...
Спасибо за ваш ответ 👋
Очень крутая инициатива! Брусья и турник в людных местах нужны!!! Я за)) на некоторых крупных заправках встречаются спортивные площадки, ну просто не могу пройти мимо )))
За весь многолетний-спортивный опыт убедился что ни одно другое упражнение не даёт такой универсальный эффект как подтягивания. Упражнение номер 1!!! 👍
Все таки за локти стоит переживать, если регулярно подтягиваться) Меня настиг эпикондилит, вероятность залечить полностью крайне мала, поэтому знайте меру в подтягиваниях и не только, всем удачи!) Андрею респект и благодарность за мотивирующие ролики
Локти переодически болят)) лечу опять же подтягиваниями))
Не нужно полностью разгибать рычаг. Нужен небольшой уголок, и не будут болеть локти. Многие выкидываются вниз и соответсвенно ломают руки.
В общем, не ведитесь на стероидных качков, которые делают супер чистые подтягивания, у них другой контроль и они явно не портят себе локти.
Шикарная инициатива!
У нас в России тоже было бы круто такую фишку запустить
Тоже всегда хотел научиться подтягиваться. В школе получалось раз 5-6 с раскачки.
И вот несколько месяцев назад сделал турник во дворе своего дома со шведской стенкой, канат (это больше для детей, их тоже приобщаю к спорту). Теперь подтягивания выполняю регулярно. Начал чувствовать мышцы спины, до этого только руки уставали.
Напишу про Россию. У меня в городе в последние несколько лет во дворах и парках делают не просто турники, а целые спортивные площадки с различными тренажёрами. И эти площадки всегда стоят пустые, никто не занимается. Такие дела :(
Идея🔥
Поддерживаю✊🏼
Спасибо что написали … друзья смело пишите как вы относитесь к идее обязательных турников возле супермаркетов.. я тоже могу ошибаться и может эта идея не нуждается в реализации .. но если вам это нравится тоже напишите. Мне нравиться эта идея и я хотел бы ее воплощения.
Отлично, Андрей, так держать!💪🤝
Вы всё по делу говорите, только вот людям это не надо. Ведь кому надо тот найдет
Мне надо)
Респект Андрей.
Челлендж почти зафиналил.
А подтягивания - согласен, да, база!
Всем крепкого здоровья.
Коля спасибо за комментарий, ты самый активный участник челленджа )) спасибо.
турники в Москве в каждом дворе сейчас есть, кроме самого центра, кто хочет тот занимается
У нас детские площадки есть не плохие в каждом дворе но турники встречаются редко - надо искать.
Сделать нужно так, чтобы попасть в магазин нужно подтянуться хоть раз, тогда двери магазина откроются. Иначе те, кто идут за пивом и раза не подтянутся.
Спасибо за видео. Идея с супермаркетом отличная . Предлагаю ещё одну более простую идею: поставить турник перед или вблизи своего дома. Приведу позитивный пример: мой сосед на соседней улице перед летом поставил маленький спортивный комплекс с турниками и брусьями . Мой сын ( в этом месяце будет 14 дет ) начал там зависать с подростками, на моё счастье, они все начали заниматься. Результат 25 чистых подтягиваний , прекрасный торс за лето. Теперь я себе поставила цель научится после этого видео. Как научусь и поставлю турник перед своим домом, обязательно отчитаюсь. Спасибо за видео, дало толчёк 😅
Спасибо за ответ. Возле дома это хорошо. Но в течении дня почти все не дома)). Знать что возле маркетов есть турники👌. Это было бы очень удобно.
Андрей, спасибо за ваши видео. Вот вроде бы хватает спортивного/ЗОЖ контента в ютубе, но именно ваш заходит лучше всего и приводит именно к действиям.
Что касается турников-брусьев, то у нас в Татарстане будто бы нет с этим проблем - всегда легко нахожу в пешей доступности, буквально почти в каждом дворе есть.
Вчера вот гулял по набережной с женой - и мимоходом сделал 3 подхода.
Даже на новой трассе Казань - Москва М-12 на заправках стоят воркаут-площадки.
А вот в Армении в Ереване с этим сильно хуже, когда оказываюсь там в командировках, то прям приходится специально ехать до редких площадок.
Спасибо за ваш ответ, рад что получаеться поднимать интерес к физ. нагрузкам. В Белоруси у нас тоже вроде бы есть площадки но мне кажется они отвечают потребностям ( их мало) и может не всегда они в удобных местах.
В Альметьевске предостаточно спортплощадок !
Вы ими пользуетесь?
Андрей ,летом гостил в Беларуси в Борисовком районе д. Большая Ухолода.Занимаюсь на турнике и брусьях. Конечно же в поисках их пошёл к местной школе. И был неприятно удивлён. Турников и брусьев там нет. Может быть надо начать со школ. Может написать писмо с просьбой установить сначала спорт площадку возле школ?! Дети это наше всё. А у них на улице нет такой площадки. Хотя климат позволяет проводить физкультуру на улице от ранней весны, до поздней осени!
Дмитрий ,здравствуйте . В школах они нужны не знаю на сколько наши школы обеспечены турниками , не знаю какие потребности и требования нужны сейчас в школе. Я не смогу объяснить потребность в ситуации со школой. А вот в той ситуации про которую я говорил в виде мне всё ясно и понятно что нужно сделать для кого и зачем. Позже возможно доберемся и до школ).. спасибо за комментарий.
Подтягивание почти самое доступное упражнение,после отжиманий ,турник почти в каждом дворе
Помоему подтягивания дают особенные силовые качества, особенным образом развивают верхний пояс. Хотя мне кажется многие ребята которые выглядят эффектнее любителей) игнорируют это упражнение.
Да, инициатива отличная. Может быть если удастся продвинуть в Беларуси, то и на России удастся тоже
Да мне лично не хватает турника возле маркета)
Ну вообще-то " на России" турников полным полно почти в каждом дворе и у каждой школы.
@@Александр-в9п4и вы знаете раньше когда идешь по рынку и тебе нужна майка кажеться что весь рынок засыпан джинсами а нужной майки нет. Вы пользуетесь турниками?
@@Александр-в9п4и я не в Москвабаде и не в Питере, а именно что на провинции, поэтому сказал «на России», надеюсь ничем не обидел. У нас в городе около школ турников нет к сожалению. Да что там турник, когда я заканчивал школу 15 лет назад - у нас была дырка в полу вместо туалета, надеюсь к сегодняшнему моменту это изменилось в лучшую сторону
@@Andreysugarfree да, конечно. Я подтягиваюсь 15раз, сейчас осваиваю выход на две, тренирую высокие подтягивания. Я для себя, ещё лет 6 назад в лесу рядом с домом сделал турник из 28мм трубы толщиной 2мм и заметил что он пользуется популярностью.
Мой друг в 30 годиков решил начать понемногу заниматься на турниках - отжимался/подтягивался через день по пару раз без фанатизма. Через несколько месяцев сильно заболело плечо - по итогу врач запретил это дело. Потом он начал бегать, втянулся - заныло колено/долго стоять не мог и врач после диагностики на пол года отстранил от этого дела, укольчики геля в колено периодически делает. Не сказать, что у него вообще не было спортивного бэкграунда - в школе до этого занимался в секции проф баскетболом года три (рост 2 м, вес 95кг).
Не даром на востоке бытует народная мудрость: одно и то же одного развивает, а другого уничтожает.
Если прикинуть, что человек 90 кг, возраста 30+ без надлежащей формы, посмотрит видео, вдохновится, выйдет во двор и как запрыгнет на турник: и дай Бог уцелеть, а ведь это нагрузка, грубо можно считать, по 30-40 кг на бицепс на каждую руку в качестве разминочного подхода, если подтягиваться подхватом. Это не только работа с собственным весом - это работа с тяжестями равными собственному весу. В последнее время отдаю предпочтение более безопасным видам спорта.
Понимаю о чем вы пишите , я вижу что вы искренне пытаетесь поделиться своими опасениями . Но хочу скать что подтягивания это такое упражнение .. если вы к нему не готовы вы просто его не сделаете. Что же касается других видов активности то скажу так. Единицы из тысяч людей получают патологии из за нагрузок… и почти все без исключений получают патологии от их отсутствия.
👍👍
Андрей, спасибо за ваше творчество!
Было бы не плохо упоминать про тренировки периодически, какую программу на данный момент выполняете, если ту же, на сколько быстро растут веса итд. Это самое главное для натурала, диета идёт на втором месте.
@@Витальсон-н4г мы с вами понимаем что без нагрузок расти ничего не будет но у меня не повернется язык сказать что рацион питания на втором месте. Я до сих пор удивляюсь как на меня влияет отказ от быстрых углеводов. По тренировкам вопрос ваш понял . Могу ответить так . Уже более 4 -х лет пользуюсь одной простейшей схемой : всего три разновидности по группам мышц ( есть видео) летом прекращаю ходить в зал это тоже важный период в тренировочном процессе . Вижу что такая схема ещё не исчерпала себя поэтому пока менять что то не вижу надобности.
Прогрессии в весах не важны?
@@Andreysugarfree цитата стюарта мак роберта : "Какова же реальная роль питания? Конечно же, оно вторично в сравнении с грамотным тренингом. Даже на самом плохом питании вы способны растить мышцы, если тренируетесь правильно. Однако на бездарном тренинге и самом отличном питании вы не прибавите себе и грамма мышц."
Поразительно не то как влияет на Вас сахар, а то как Вам удаётся без быстрых углеводов держать профицит калорий, ну либо Вы постоянно худеете?
Золотое трио красоты и здоровья:
1 Подтягивания от 15 отл
2 Отжимания от 35 отл
3 Приседания от 100 отл
Предостаточно своим весом. Всем добра!
100 раз приседать скучно))
У себя в доме сделал два турника: зимний (в коридоре) и летний (на веранде).
Автор, запили плз ролик про выход силой: как проще научиться.
Спасибо за тему видео это крутое упражнение. Но могу рассказать коротко: первые 5-8 раз в подходе я подтягиваюсь максимально высоко это тяжело и отнимает силы но это хорошее подводящее упражнение. Потом выход получаеться сам).
Надо для начала раз 12-15 качественно подтягиваться, иначе тяжело научиться. Вот как гимнастов учат th-cam.com/video/3aMqHEW1-nk/w-d-xo.html
Андрей расскажите про мед!
После просмотра вашего видео про сахар высыпал весь в раковину а вот на мед рука не поднялась (понимаю что малодушничаю!)
Уже пол года ем лиж фрукты овощи орехи и (крупы не краснодарского края)(они все отравлены полтавской свалкой посмотрите репортажи) чего и вам рекомендую!
мед конечно выбрасывать не стоит. Но и употреблять его не советую особенно если у вас стоит задача сбросить вес.
ладно возле супермаркетов, у нас в городе на пляжах ни одной площадки нет
На пляжах городу нужно ставить турники самому. А магазинам нужно предписать это большая разница. Спасибо что посмотрели видео до конца).
В Крыму на автозаправках ставят турники с брусьями !
😗 у нас такого не видел.
Зимой были подтягивания 100-150+ раз через день , вот сейчас отжимания различные , продолжаем держим темп 🔥💪✊🙂☝️
подтягивания оч круто. вчера по 340 раз сделали..каждый день фигачим по 150 минимум. так что это нормально вообще) . возраст 41. вес 84. каждый день фигачим с парнями . лесенки и прочее кайф
Ребят ну вы явно профи в этом деле , ваша норма многих просто подкосит)). Как кожа на ваших ладонях переносит такие нагрузки?
@@Andreysugarfree пробовал по разному, срезать мозоли не стоит. Через месяц два кожа гребуеет и гуд. Хваты разные. Лесенки как правило с 1-15 и обратно. Когда просто по 10 в подходе. Когда по 5. Интенсивностью регулируем. + учим разные элементы. Ну воркуют весч. Однозначно
@@YaAdm3060 5000 за лето делал только подходы по 15 раз. Мозоли переодически срезаю т.к они мешают .
@@Andreysugarfree а я вот срезал и после этого руки сильно болели. И было дело не срезал большие колтуны были.. ну зато руки не болели где мозоли. Понял для себя, сто лучше не срезать. Индивидуально думаю. 5000 круто. Не считал даже сколько с начала мая считай каждый день…
Смотрим
Где вы работаете?
Ничего тяжёлого, особенно для подвижной девочки я лично не вижу в том чтобы научиться подтягиваться. Был такой опыт, научил подтягиваться племянницу с 0 до двух раз за неделю (возраст 12 лет на тот момент), банальной поддержкой, когда помогаешь за талию проходить тот участок, который руки пока не тянут. Ну и обратным хватом, естественно, в начале пути.
@@1983Vlad1983 большое значение имеет вес , и понятно девочка 💪 сильная). Спасибо за ответ.
Ни хера ты машина
спасибо за ваш яркий) комплимент.
Приветствую, Андрей! Спасибо за твою работу. Не расскажешь про твое отношение к алкоголю?
Оо это очень чувствительная тема , давно хочу снять про алкоголь видео.. отвечу так: я ограничил алкоголь до 2-3 бокалов вина в неделю. Крепкий .. пью раз в пол года. Я абсолютно разделяю негативное отношение к алкоголю и согласен с пониманием какой вред он приносит. НО я не люблю когда люди полностью и давно отказались от алкоголя часто мне эти люди не симпатичны , не знаю совпадение ли?
@@AndreysugarfreeСпасибо за ответ. Было бы очень интересно послушать. Большое дело делаешь!
@@Andreysugarfree где то читал такую вещь что человек чудовищно игоистичное существо. А может такое быть, что тот кто совсем не пьёт не нравится Вам потому как он может совсем не пить, а Вы нет?
А выпуски так редко у вас почему?
Это проблема которая пока для меня открыта. Всё есть для того что бы снимать и условия и темы и аудитория но загадка … немогу снимать регулярно. Спасибо за ваш вопрос он меня по хорошему пристыдил.
У нас в школе все по 15 раз подтягивальсь только толстяки неумели подтягиваться
Нет такого не было у нас
Как по мне, лучше учиться подтягиваться с эспандером нежели в гравитроне. Либо же использовать австралийские подтягивания и негативные(как и учились в детстве)
Форма топ! Для меня это эталон мужской формы
Успехов!
если есть возможность занимать в гравитоне то это лучший вариант. Очень хороший тренажер.
не все так мыслят , как ты , Андрей , людям лишь бы закупиться да пойти домой после тяжелой работы , да и это не в интересах владельцев ретейлов потому что в основном они арендуют и потом могут переехать или закрыться , я в этой сфере больше 20 лет , и среди нет фанов по подтягиваниям , я думаю
@@ali_237mt всё верно большенству турник у магазина совсем ничему . Он нужен мне и ещё 2-ум % замороченных ребят . Но мы можем заинтересовать других и по другому никак . Вы же не будете рекламировать здоровый образ жизни по тв без живых примеров.
@@Andreysugarfree они экономят на сотрудниках, а вы о турниках, да им плевать на это , поверьте, но я вас поддерживаю, мысли правильные
Вы меня немного не поняли я не к директору супермаркета собирался идти .. а в управление торговли / или управление спорта и туризма . Эти нормы нужно утвердить как обязательные на законодательном уровне. Как я и говорил бизнес машина бездушная и вносить свои предложения тут нужно правильно)
@@Andreysugarfree Андрей,нужно спонсирование на эти постройки,где вы его возьмете?министерства выделят?я сомневаюсь, это не олимпийский вид спорта это во первых,стрит воркаут, а во
вторых они наоборот думают как сэкономить и на чем,ну попробуйте,я желаю вам удачи,могу тоже присоединиться,но только на уровне словесной поддержки,можете им это показать, с уважением к Министерствам и Вам,можете закрасить ненужный текст
Андрей можешь разобрать такой вопрос. Какие упражнения нужно делать всю свою жизнь , что бы оставаться в ресурсе ,и как можно дольше оставаться функциональным. Что бы не было такого 60+, а ты уже и встать не можешь и отдышка и всё тебе тяжело и спина отваливается.
Спасибо большое взял пример с тебя сахар не ем уже 3 месяца . Скинул 5кг .
Приседания это 100% .. даже без отягощений тоже эффективны . А так все физ . Упражнения хороши и нужно делать то что вам нравиться. Мне например очень нравится качать плечи - я просто кайфую от этого упражнения с гантелями. Приседания люблю и ненавижу одновременно)
@@Andreysugarfreeкак часто плечи делаете?
Плечи делаю 2 раза в неделю примерно ,во время зарядки утром , в зале никогда плечи не тренирую.
Дочка 8 лет 5 раз подтягивается с силой. Ей нравится
Это очень мощно.. занимается гимнастикой или акробатикой?
@@Andreysugarfree нет, просто смотрит на меня. Утром смотрим всякие видео про спорт. Ну так баловалась. И подтянулась 5 раз, причём таких с силой, полную амплитуда. Думаю в принципе если понимала бы, то ещё раз или два могла бы. Просто болтается постоянно на турнике. Она лёгкая в принципе. Видео 5 раз не снял. Есть где 4 но не сначала. 5 раз она чище подтянулась. Труба была по тоньше. Рука то у нее маленькая ещё) так то да сейчас парни не могут даже так и столько
государству здоровые люди не нужны, а нет нужны с 18 до 35
Хронически больные граждане в больницах тоже государству не в сласть .
@@Andreysugarfree очень даже сласть, они нужны фарм компаниям которые в свою очередь хорошо заносят в государство :))
Спорт - это "наркотик ". Тоже занимаюсь пюв кайф на турниках, кольцах и т. Д. Тело привыкло, и уже не может жить без нагрузки и занятий на все группы мышц. Но главное не ради понтов, а ради здоровья и средних объёмов не в угоду быстроты реакций в спаринге...
Физические ( тренировки) нагрузки это вариант выгодного и правильного поведения за которое наш мозг и награждает нас эндорфинами и дофамином. Этот ( кайф) был придуман как раз для поощрения выгодного (с точки зрения выживания) поведения. Но человек хитер и придумал как хакнуть эту систему так появились наркотики.
Подтягивание к аноэробным относится тренеровкам?
Да
@@Andreysugarfree а апаптоз клеток происходит при анаэробных тренировках?
Я сильно травмировался. Ушел шейный позвонок и с тех пор любое подтягивание- смещение шейного отдела.
Я буквально не мог вдохнуть воздух- так сильно пережало нервные окончания. Меня на руках несли в машину и в больницу
Ты наверно вниз головой нырял с турника???
Вы травмировали шейный позвонок на перекладине?
@@Andreysugarfree да, в верхней фазе подтягивания произошло смещение позвонков
Вы знаете мои познания в физиологии не позволяют мне смоделировать такую ситуацию ..уверен что это просто так неудачно совпало .. и вы могли травмироваться любым другим способом ,,, видимо были предпосылки вашей физиологии
@@Andreysugarfree да, верно, как потом диагностировали - в детстве было сильное растяжение в голеностопном суставе, и это дало перекос во всем связочном аппарате - что в итоге повлияло на гипертонус левой части спины, что в свою очередь как бы стягивает позвонки на себя. В общем сделал индивидуальные стельки в обувь и нагрузка выровнилась
это видео показывает что от сахара всё-же не стоит отказываться, или хотя-бы от производных, иначе пересушенная непонятная форма как у автора, бессмысленные одинаковые повторы без доп. веса; вместо брусьев банальные отжимания или жим гантелей.
@@240nik ваше мнение тоже , важно то что отказавшись от сахара вы потеряете часть жира это 100%.. это даже может кому то не понравится . Бессмысленны ли 5000 подтягиваний вопрос открытый.
Андрей такой вопрос, человек который регулярно подтягивается, сможет ли он себя защитить, защитить близких, в случае нападения на него
чтобы защитить кого-либо должны быть просто яйца в мошонке😂, а не их имитация
Если на тебя нападут в подворотне чебуреки с ножами, тебе никто не поможет, даже чёрный пояс
@@svetilnik123 хорошо такой вопрос, упорные тренировки дадут тебе яйца в мошонке?
@user-ke7kx7mq9c
Нет, не дадут. Даст годик в нормальной секции по единоборствам, где тебя будут аккуратно подводить к спаррингам.
@@ДмитрийСомов-ц3ь согласен занятия боксом в нашем времени обязательно
почему это, немолодым людям, не адо подтягиваться??? НАОБОРОТ!!! надо всеми правдами и неправдами стараться подтягиваться и каждый день ещё просто равть резко в начале не надо конечно, а возрастным мужикам наоборот рекомендовано!!! а то пуза поразъедали. Позвоночник хоть разгрузят
Если реально посмотреть на вещи человек который не может подтягиваться в 18 лет на 99,9% уже никогда не сможет .
@@Andreysugarfree не могу согласиться...захочет-сможет, просто подтягиваться, без выходов...
Согласен
@@Andreysugarfreeв этом есть правда. Из наблюдений своих.
@@Andreysugarfreeя начал только после 30 лет подтягиваться)
10 раз - не круто, круто - больше 20, лучше - 30😅
В 12-15 лет это было очень круто.
@@Andreysugarfree я 81 года рождения. Не знаю как ту вас в Беларуси , но у нас в России 10 подтягиваний - это был школьный норматив . Причем только на " тройку")))
@@R.A.G81 чисто подтянуться 10 раз в 9 классе могли 3-4 человека
@@Andreysugarfree да. И это очень прискорбно. Считать очень посредственный результат -крутым. Так же как и сейчас человек с небольшим брюшком считается нормальным. Или тот кто пьет только по праздникам считается непьющим. Как говорится " в стране слепых королём будет одноглазый"
МЫ НЕ ОТ ОБЕЗЬЯН, мы от БОГА ☦️ эволюции не было, это обман, Слава Иисусу Христу
Спорить не буду, подтягивайтесь во славу Христа, я думаю это Богоугодное дело..
@@Andreysugarfree так и делаю)) 25 подтянусь
Это весомый результат, я примерно столько же👍
Слава Богу за всё!
Иисус здесь конечно же не причем. Но, обезьяны сами в шоке от масона Дарвина...
чел херню несет, подтягивание травматичное упражнение
Ну тогда вам остается скандинавская ходьба).
@@Andreysugarfree Извините если мой ответ был грубым, ваш канал мне нравится, только вот я на подтягиваниях травмировал плечо и шею, подтягивался за раз до 40 раз, в день около 150 в течение 5-7 лет. Потом долго лечился, врачи говорили что таких как я оч много, теперь вкачиваюсь аккуратно подтягиваться до сих пор не могу, в общем при отсутствии мозгов и умений подтягивания могут здорово травмировать. всем здоровья.
.. ну а я вот не слышал о таких тенденциях, честно .