Körperfett kann man langfristig abbauen wenn man weniger Energie zuführt als man für Aktivitäten benötigt. Sport und Ernährung ist dabei hilfreich und das kann Ausdauersport, Kraftsport aber auch Mannschaftssport sein. Im Idealfall trainiert man im Bereich der prozentual maximalen Fettverbrennung (MAF - Maximum Aerobic Function). Beim Ausdauersport kann man das sehr gut steuern wohingegen Fußballer oder Kraftsportler eher kurzzeitig Vollgas geben müssen.
Alt/Jung ist Interpretation, darf gerne jeder seine eigene haben. Fakt ist, ab 40 Jahren fängt der Mensch an Muskelmasse zu verlieren und dies ist wichtig zu berücksichtigen bei Strategien fürs Training und Gewichtsmanagement.
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Körperfett kann man langfristig abbauen wenn man weniger Energie zuführt als man für Aktivitäten benötigt. Sport und Ernährung ist dabei hilfreich und das kann Ausdauersport, Kraftsport aber auch Mannschaftssport sein. Im Idealfall trainiert man im Bereich der prozentual maximalen Fettverbrennung (MAF - Maximum Aerobic Function). Beim Ausdauersport kann man das sehr gut steuern wohingegen Fußballer oder Kraftsportler eher kurzzeitig Vollgas geben müssen.
Bei ab 40 von „älteren Personen“ zu sprechen, naja, weiss nicht.
Alt/Jung ist Interpretation, darf gerne jeder seine eigene haben. Fakt ist, ab 40 Jahren fängt der Mensch an Muskelmasse zu verlieren und dies ist wichtig zu berücksichtigen bei Strategien fürs Training und Gewichtsmanagement.