Le Surentraînement. Qu'est ce que c'est et comment l'éviter | Stronger Things Podcast #5
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- เผยแพร่เมื่อ 15 มี.ค. 2023
- Dans cet épisode, nous abordons le fameux surentrainement.
On vous donnera plusieurs façons de le diagnostiquer pour le prévenir et pleins d'outils et de recommendations sur comment l'éviter.
Quelques Liens évoqués dans le podcast
Le Guide du Level 1 : library.crossfit.com/free/pdf/...
Questionnaire sur le surentrainement : institutneurosport.com/questi...
Test de tolérance au CO2 : • BREATHWORK: CO2 Tolera...
Lien vers le guide du competitor course : pdfcoffee.com/qdownload/cross...
App pour mesurer votre HRV : www.hrv4training.com/
Dans chaque épisode de Stronger Things vous retrouverez:
♥︎Myriam Hocquel @coachmyms - Entraîneur de CrossFit certifié de niveau 3 et membre du Seminar Staff, coach en nutrition et diplômée en micronutrition de l'université Paris-Descartes, Fondatrice de l'application RunYourLife ex-athlète de haut niveau en 100m haies
♤Willy Georges @iamwillgeorges Willy Georges - 3x participants au CrossFit Games, 5x l'homme le plus fit de France, Top 10 en 2018, Entrepreneur et fondateur de WYS Training et WYS CrossFit
♦︎Thibaud Saliné @thibaud_saline - Kinésithérapeute du sport, Co-fondateur & CEO de GOWOD leader des applications de l'écosystème CrossFit, Fondateur de l'app Mobility Pro dans le golf
♧Julian Festor @julianfestor - Country Manager pour CrossFit en France, Entraîneur de CrossFit certifié de niveau 3, Directeur du French Throwdown et de CrossFit Louvre 1 et 3 à Paris jusqu'en 2022, Ingénieur en calcul scientifique et musicien.
Social & Website
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Gowod : www.gowod.app/fr
Run Your Life : runyourlife.fr/
WYS Training : wystraining.wodify.com
Merci pour votre intérêt dans notre contenu
Le Podcast Stronger things est à but d'information uniquement et ne constitue en aucune manière un acte médical ou des soins professionnels de santé. Aucun lien patient/docteur n'est formé. L'utilisation ou l'application d'information ou matériel liés à ce podcast et le risque associé est à la charge de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est en aucun cas un substitut pour un avis médical professionnel, un conseil, un diagnostique ou un traitement. Les utilisateurs ne devraient pas ignorer ou retarder la prise de conseil d'un professionnel médical quelque soit sa condition médical dans le cas où celle-ci nécessiterait l'avis et/ou l'assistance d'un professionnel de santé. - กีฬา
Podcast hyper intéressant ! En tant que crossfiteur et travaillant dans la santé je fais beaucoup ces mêmes parallèles à mes patients, good job l'équipe 💪
Beaucoup de bonnes choses dans ce podcast! Continuez comme ça, ça fait du bien! Il faut continuer a mettre en avant ce genre de contenu.
Merci beaucoup !
Comme tous vos podcasts, celui-ci est très intéressant avec de bon conseils de spécialistes. Il est beaucoup question de la recherche de la performance qui amène au surentraînement mais je ne suis pas sur que vous ayez abordé l'aspect addictif du CrossFit et de la recherche de plaisir et de distraction qu'il procure surtout dans nos vies plus ou moins stressante et routinière. J'ai déjà vécu cela en m'entraînant trop non pas pour performer mais pour vivre ce moment récréatif de la journée et du plaisir que cela procure.
Merci et longue vie à vos podcasts !
En effet. Myms évoque à un moment le besoin de remplacer d'autres addictions possibles par celle du sport mais nous n'avons pas encore évoqué le processus hormonal qui fait que l'on devient rapidement accro à la pratique.
On va essayé de creuser ça.
Merci pour l'écoute et le commentaire
Merci au top! Y a t il du contenu pour la théorie des curseurs ?
Super Podcast !
Bravo et merci pour vos precieux conseils 😀
Merci Christophe!
Un super podcast français 💪🏼
merci beaucoup Julian / MYms / Willy / Thibaud
Quand est ce que l'on pourra acheter ta casquette Thibaud (gowod💪🏼)😂
👀
👀👀👀
Très intéressant comme podcast. Continuez comme ça !
Merci beaucoup!
Je faisais du sport tous les jours, et un moment je me suis lancé dans le sprint après le après le footing ça fait plus de 12 mois que je suis chaos au moins d’effort physique, j’ai des fourmis dans le crâne et de l’insomnie Ma vie est foutue Les muscles sont toujours là, mais le système nerveux te freine tu es fatigué ou il te réveille en pleine nuit pour deux semaines des mois dès que ça commence à se calmer. Tu crois que c’est fini si tu passes juste une heure de marche tu n’arrives plus à dormir, j’ai détruit ma vie. Les muscles ont rien à voir, mais vraiment rien à voir c’est les nerfs. Le système nerveux il se bloque pour te protéger. Tout ce que dit la jeune femme a tout à fait raison, c’est ma vie fringale, insomnie, fourmis au niveau de la partie avant du crâne fringale à mourir Voilà les vrais symptômes, ça rien à voir avec une blessure ou avoir les muscles qui vous font mal. Les Les muscles sont toujours là c’est le système nerveux faut pas raconter des bêtises
Merci pour ton commentaire Driss. Est-ce que tu as pu ressentir de l’amélioration récemment? As tu consulté ?
Hello Driss, je pense que ce serait intéressant de consulter un médecin et aller plus loin et te rendre la vie plus facile. Ce que tu décris à l’air d’avoir été déclenché par un état de fatigue plus accru mais j’irais demander conseil à un professionnel de santé. Sans polémique aucune, ça ressemble aussi à des troubles qui ont été développés suite au vaccin du Covid, ou le Covid même. Ou sinon et cette fois ci rien à voir avec cela, consulter un neurologue sous conseil de ton médecin pourrait être bien.
Tes symptômes sont trop importants pour laisser ça trainer dans le temps
Peut-être même en lien avec l’histamine il faut creuser
GoWod a fait de la magie pour moi, et depuis 3 ans maintenant... Avec de la régularité et de l'engagement, c'est l'une de mes principales sources de bien-être à présent et une réelle assurance contre des choses qui m'auraient blessé autrefois...
Merci pour eux, je fais passer le message à Thibaud
Bonjour la team Stronger things 😁,
Encore un podcast super intéressant que j'écoute à plusieurs reprises comme d'habitude. J'adore!👌. En plus, on rigole bien aussi. 😉
J'ai deux questions, l'une concerne mes objectifs personnels et l'autre sur ce que Willy a expliqué lorsqu'il ne faut pas chercher à rattraper un bloc d'entrainement dans la programmation.
Je suis la programmation de ma box de Crossfit. Je vais commencer par celle concernant la remarque de Willy. L'idée serait de ne pas chercher à rattraper un bloc d'entrainement que je n'ai pas eu le temps de faire mais de respecter uniquement les blocs d'entraînement du jour.
Est-ce que cela ne va pas freiner ma progression sur le long terme si je n'arrive pas à faire l'ensemble des blocs d'entrainement de la programmation? Merci.
Suite aux Open et à une première participation à une compétition, je me suis fixé des objectifs qui ont pour but de travailler mes points faibles. Je voudrais travailler mes points faibles chaque semaine (par exemple : ring muscle up, bar muscle up et handstand walk) mais cela vient s'ajouter à ma programmation. Suis-je dans le bonne voie si j'essaie de faire ça où alors est-ce que je vais impacter mes blocs d'entrainements en y ajoutant mes skills (RMU, BMU et handstands walk : un skill à la fois bien sûr)?
Si je ne fais pas ce qu'il faut, pourriez-vous me dire comment je pourrais travailler ces points faibles en plus de ma programmation sans venir impacter ma progression, s'il vous plaît?
Merci beaucoup la team.
Au plaisir de vous lire.😁
Continuez! Vous êtes super!👊🏻
Hello Sébastien,
Une chose à prendre en compte c'est que l'on pense souvent avoir des faiblesses mais en réalité on a un niveau assez uniforme. Il faut donc rester patient et continuer à mettre l'intensité requise en écoutant bien les consignes du coach pour atteindre le stimulus et l'objectif de chaque séance dans ta box.
La variance des wods et ta constance aura bien plus d'impact sur ta condition physique à long terme.
Nous te conseillons d'en parler à ton coach pour savoir ce qu'il te recommanderait pour travailler en plus de ta séance tes faiblesses.
Dans tous les cas si tu le fais, garde l'intensité basse. On ne sait jamais si ce mouvement ne sera pas programmé dans une prochaine séance.
En espérant que cela te donne des pistes
@@strongerthings Merci d'avoir pris le temps de me répondre.😁
Oui, votre retour va m'aider à me donner des pistes. Merci pour ces conseils. 👌😉
Bonjour à tous et merci. Une question de planification. Si l'objectif est de progresser sans objectif A dans une saison nécessitant un deaload. Peut-on ne pas planifier pour atteindre un pic de forme mais simplement progresser tout au long de 24, 36, 48 mois ?
Si tu prends en compte le fait que tu as une vie entière pour progresser alors d'après nous c'est plus que possible. En revanche la variance d'intensité, d'exercices et taches, de temps de travail et d'objectifs sera très importante. L'objectif est d'être réaliste par rapport à l'objectif de santé à long terme donc comprendre qu'il n'y a aucun problème à faire quelques écarts tant que la constance est la 80% du temps. Appliquer la méthodologie de programmation que tu peux découvrir dans le Level 1 et respecter le Fitness en 100 mots de Greg Glassman est déjà un très bel objectif. En espérant que cela réponde à ta question en tout cas
Bonjour, sur les jours où on sent qu'on a besoin de ralentir, mais besoin de s'entraîner, pouvez vous donner un exemple type de séance ? En vous remerciant
Si tu as vraiment envie de bouger tu peux essayer une activité sportive extérieure ou inhabituelle (apprendre un nouveau skills, sport) ou sinon un training de basse intensité par exemple 40 min sur un vélo en zone 2 (tu gardes la possibilité de respirer tout au long par le nez et si envie de respirer par la bouche alors ralentir). Attention la zone 2 est difficilement conservable sur la course à pieds par exemple (même si c'est possible) , ou un training, le choix du vélo serait plus approprié. Le vélo à l'extérieur serait même un + !