แนวคิดอะไรบ้าง ที่ช่วยเยียวยาจิตใจในวันแย่ๆ | 5 Minutes Podcast EP.1340
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 พ.ย. 2022
- เราทุกคนล้วนเคยมีวันแย่ๆ
ซึ่งวันแย่ๆ ของเราแต่ละคนนั้น
ก็มีในรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป
บางคนอาจจะมีวันแย่ๆ ในการทำงาน
หรืออาจจะมีวันแย่ๆ กับความรัก
จนทำให้เรารู้สึกว่าทำไมโลกนี้ถึงใจร้ายกับเรานัก
ทำไมถึงต้องเหวี่ยงเรื่องราวร้ายๆ เหล่านี้
เข้ามาในชีวิตของเรามากมายขนาดนี้
.
โดยพอดแคสต์ 5M EP.นี้
ลองไปพบกับ 5 แนวคิด
ที่จะช่วยให้เราทุกคนนั้น
ผ่านวันแย่ๆ ไปได้
.
#goodtime
#5minutespodcast
#missiontothemoonpodcast
.
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: bit.ly/3oHFe99
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
TH-cam: bit.ly/2TyTXVg
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3xii530
Instragram: bit.ly/2OMR30a
Clubhouse: @mttmclub
How to recover from a bad day? :
1. มุมมองต่อเรื่องที่เกิดขึ้น ถ้าเรามองทุกอย่างในมุมบวกเราก็จะไม่รู้สึกแย่ขนาดนั้น
2. ชีวิตไม่ใช่เหตุการณ์ที่จะมาแบบเดี่ยวๆ เหตุการณ์ของวันนี้มีที่มาที่ไป และอาจะเป็นการสั่งสมของเรื่องราวต่างๆ แต่บังเอิญมาแย่ (หรือแย่มากในวันนี้)
3. สิ่งที่จะช่วยรักษาวันแย่ๆ ได้ดีที่สุดคือ เวลา แต่จะใช้เวลามากหรือน้อยขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ดังนั้นยังไม่ควรตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ ในวันที่ยังรู้สึกแย่ๆ อยู่ ให้พยายามเลื่อนออกไปก่อน แต่ถ้าเลื่อนไม่ได้จริงๆ ก็คงต้องฮึดสู้แล้วค่อยกลับไปทำใจ หรือเสียใจต่อ The show must go on 😊
4. หาทางหรือหาสถานที่ที่จะแยกตัวออกไปได้และอยู่กับตัวเองเพื่อเยียวยาจิตใจ เช่น นั่งสมาธิ หรือไปทำอะไรที่ผ่อนคลายและลืมเรื่องแย่ๆ ไปชั่วคราว เช่น ไปนวด
5. โทรหาคนที่คิดว่าเป็น Safe Zone สำหรับเรา ที่คิดว่าเราเล่าเรื่องหรือระบายความรู้สึกที่มีอยู่ให้ฟังแล้วเราจะรู้สึกสบายใจขึ้น อาจจะไม่จำเป็นต้องให้คำแนะนำหรือ ปลอบใจ แค่มีคนที่รับฟังก็รู้สึกดีขึ้นแล้ว ทำให้เราสงบได้
6. เขียนบรรยายความรู้สึกของวันแย่ๆ ออกมาเป็นตัวหนังสือ ซึ่งอาจจะไม่ได้ช่วยแก้ไขวันแย่ๆ แต่ช่วยบรรเทาหรือลดความรู้สึกแย่ๆ ลงได้ในระดับหนึ่ง และช่วยให้เรากลับมามีสติอีกครั้ง
7. นัดไปพบกับคนที่เราไม่ค่อยได้เจอ เป็นการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมที่รวดเร็วมาก อาจทำให้เราลืม หรือทำให้โฟกัสของเราหลุดออกไปจากเรื่องแย่ๆ เป็นการชั่วคราว ทำให้จิตใจเราสงบลงได้
เวลาที่เห็นคนอื่นมี Bad Day อย่าเอาความรู้สึกของเราไปตัดสินเขาเด็ดขาด เพราะว่าสิ่งนั้นอาจจะเป็นความสุขของเขา หรือโอกาสครั้งสุดท้ายในการออกจากวันแย่ๆ ของเขาก็ได้ ก่อนหน้านั้นเขาอาจจะเจอเรื่องมามากมาย เรื่องเล็กสำหรับเราอาจจะเป็นสิ่งที่ใหญ่มากของเขา
ขอบคุณครับ 😊
ขอบคุณนะคะ❤
@@bleathi5093 ด้วยความยินดีครับ😊
ขอบคุณค่ะ
ขอนำไปแชร์ต่อนะคะ
@@wanarattanawong2328 ด้วยความยินดีครับ 😊😊
You never know how strong you are, till being strong is the last chooice you have 💪
ฉันโชคดีมากเลยที่ได้เจอคลิปนี้ กำลังรู้สึกเบื่อหน่ายชีวิต 🌄
ไม่ว่าจะเบื่อเพราะอะไรให้กำลังใจนะคะ เดี๋ยวทุกอย่างคงจะดีขึ้นเรื่อยๆค่ะ
ส่งกำลังใจผ่านคลิปนี้นะครับ
สู้ๆคับ
เคยเจอ bad day แล้วโทรหาเพื่อนที่เป็น safe zone ปรากฏว่า โดนวิจารณ์ยับ แนะนำว่า ถ้า bad day มากๆ ลองอยู่กับตัวเองแล้วเขียนอะไรลงกระดาษระบายไปก่อน
เพราะ safe zone อาจะเป็นภาพลวงตา เพราะเขาอาจไม่เข้าใจว่าถึงแม้จะเป็นฟางเส้นเล็กๆ แต่มันคือฟางเส้นสุดท้ายของเรา
แถมอีกข้อ ออกกำลังกายไว้ ช่วยได้มากในวัน bad day
เพิ่งเจอมาสดๆร้อนๆวันนี้เลยค่ะ เรามั่นใจมากว่าเพื่อนคนนี้เค้าคือ safe zone แต่วันนี้มันดูไม่ใช่แฮะ แต่ดีใจที่ตัวเองมีสติและเข้าใจได้ว่า ไม่มีอะไรแน่นอนบนโลกใบนี้ ปล่อยวางเพื่อตัวเองดีกว่า เป็นกำลังใจให้นะคะ😊
อยากออกกำลังกายแต่ยังไม่เคยทำได้เลยค่ะ เอิ่ม...
มาเป็นเพื่อนกันได้นะ " เพื่อนที่เจอเรื่องราวแย่ๆโทรหาเราทุกคน 😊"
เคยเจอแบบเดียวกันเลยค่ะ จากเพื่อนที่เคยสนิทกันมากๆ กลายเป็นเลิกคบ เลิกติดต่อ ลาขาดไปเลยทีเดียว
เมื่อวานรู้ผลอัลตร้าซาวด์พบเซลมะเร็งที่ต'อมไทยรอยด์วางแผนนัด รับการรักษา ระยะแรก จาก11 โมง จนผ่านไป อีก 4 ชม.ทำภาระกิจเรียบร้อย ยอมรับค่ะนั่งจิบกาแฟ น้ำตามันไหลร่วงออกมา ซับน้ำตาโดยไม่อายคนข้างๆ(ใจจริงอยากปล่อยโฮ😭😭😭)
เป็นกำลังใจให้ครับ ^_^*
เป็นกำลังใจให้นะครับ✌🏻☺️💐
เป็นกำลังใจให้นะคะ❤
ขอบคุณ podcast นี้มากครับ วันนี้เจอ bad day แต่เช้า (เรื่องบนท้องถนน) ทำให้ใจขุ่นๆ ไปทั้งวัน แอบหลอนไม่อยากขับรถเลยพรุ่งนี้ ได้มาฟังแล้วรู้สึกใจฟู รู้สึกปล่อยวาง ตั้งสติ และพร้อมขับรถออกไปทำงานพรุ่งนี้ต่อครับ
ใครที่มี bad day มา คุณไม่ได้มี bad day คนเดียวนะครับ ผมก็มี เป็นกำลังใจให้ตัวเอง เป็นกำลังใจให้กันครับ
วันนี้ถือเป็นวันแย่ๆ ของเราเลยค่ะ ไม่ทันได้เตรียมใจเลย แล้วคลิปนี้ก็มาได้ถูกเวลาจริงๆ ขอบคุณมากนะคะ
ส่งกำลังใจผ่านคลิปนี้นะครับ
ฟ้าหลังฝน ย่อมสดใสเสมอ(เวลาคือมิตรภาพที่แท้จริง)
It's a bad day not a bad life.
Keep 🙂
ขอบคุณช่องนี้ค่ะ
ขอบคุณได้ฟังรู้สึกดีขึ้นค่ะ กำลังเจอเรื่องแย่มาพอดี
ขอบคุณคลิปนี้นะคะ ช่วยได้มากเลยค่ะ😢
ขอบคุณนะคะ กำลังเฟลเลย ❤
ขอบคุณมากค่ะ❤
ขอขอบคุณมากคับ ข้อความดีๆที่ทำให้ชีวิตผม ดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้น😇😇😇🥰🥰🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณครับ
เยี่ยมมากครัย
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคลิปนี้มากๆนะคะ วันนี้วันเดียว เเต่เขอหลายเรื่องเเย่ๆมากๆเลย ทำได้เเค่ร้องไห้ออกมาเเละยอมรับมัน ไม่รุ้ว่ามีคนอื่นๆที่เจอเรื่องเเบบเรามั้ย เเต่วันนี้รู้สึกเเย่ที่สุดเลยค่ะ😢
ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ จริงอย่างที่พูดมา เมื่อถึงคราวฟางเส้นสุดท้าย... บางคนก็รู้สึกว่ามาเจอทางตัน เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ฮึบ ๆ ค่ะ เราจะสู้ไปด้วยกัน!
นวดช่วยได้คะ ❤❤
มันดีจังเลย❤️❤️❤️❤️❤️ ได้ข้อคิดเยอะมาก ขอบคุงน้า~
จริงค่ะ คิดว่าชีวิตเราแย่แล้ว ทำไมเราเจอแต่เรื่องร้ายๆ ทำไมต้องเกิดขึ้นกัยเรา ทำไม ๆ ต้องอ่าน Man's Search for Meaning by Viktor Frankl พึ่งอ่านจบรอบที่ 2 เมื่อคืนนี้ ตื่นมาฟังคุณระวิส พูดถึงเล่มนี้พอดี It's a good sign 🙂
5ดาวเลยเล่มนี้ ผมก็ซื้อเพราะพี่แท็ปเหมือนกัน
แกเคยพูดถึงบ่อยจนผมต้องหามาอ่าน5555
@@cuzzeart กำลังจะหาเรื่องนี้มาอ่านค่ะ The Happiest Man on Earth: The Beautiful Life of an Auschwitz Survivor by Eddie Jaku 1 ใน Holocaust survivor ค่ะ น่าอ่านมาก กำลังจะสั่งซื้อ Bookdepository
@@cuzzeart th-cam.com/video/P8P676nVJvU/w-d-xo.html
@@pias6267 จัดไปปครับ ^^
ข้อ 6.การเขียนบรรยายความรู้สึก มันช่วยได้จริงๆค่ะดิฉันทำบ่อย เวลาเจอ Bad day มันช่วยเรียกสติได้ดี
ขอบคุณมากๆครับ
สุดยอดเลยครับ 😄👍
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆขอบคุณจริงๆค่ะ ช่วยเยียวยาจิตใจได้เยอะเลยค่ะ
ขอขอบคุณที่ติดตามรายการของ Mission To The Moon มากๆ ค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ 💙
ขอบคุณมากนะคะ
โห ตรงเลยครับ กำลังจิตตก ไม่สบายใจหนักเลยครับ ฟังคลิปนี้ คิดอะไรได้เยอะครับ ขอบคุณมากนะครับ
ดีใจที่ได้ฟังเรื่องนี้พอดี
โครตชอบคลิปนี้เลยพี่ขอบคุณครับ
ที่นำบทความนี้มาถ่ายทอดให้ฟัง มันรู้สึกเหมือนมีคนเข้าใจกูจริงๆซะที
ຂອບຄຸນ
ขอบคุณ ฟังแล้วรู้สึกดีขึ้นบ้างค่ะ
ต่อไปก็ขึ้นกับตัวเราเป็นหลัก ที่ทั้งปรับเปลี่ยนเราเอง สิ่งที่เราเจอก็ยังต้องเจอจำเป็นต้องเจอตัดออกไปไหนไม่ได้ค่ะ
@@MissionToTheMoonMedia 🙏👌✌️
❤️
👍👍👍
ฟังตรง trigger แล้ว นึกถึงภาพยนต์ชื่อ Unhinged เฮียคลั่งดับเครื่องชน บีบแตรสองที วินาศสันตะโร
❤❤❤❤
หนังสือเล่มนี้หาซื้อได้ที่ไหนครับ
เคย Bad Day 5 วันติด
ผมได้คุยกับทุกคนรอบๆตัวแล้วทั้งครอบครัว/คนร่วมงาน/ผมไม่มีเซฟโซนเลยครับ
แล้วมันเป็นการสะสมมานานแล้วครับและได้พูดคุยและพยายามสื้อสารบอกว่าตัวผมไม่ชอบที่เค้าทำเรื่องและใช้คำพูดที่ผมไม่ชอบแล้วผมไม่เคยไปปฏิบัติทำเรื่องที่ผมไม่ชอบกับคนอืนเลย..แต่คนอื่นๆชอบมายั่วโมโหให้ผมต้องตอบโต้ครับแล้วผมทำแรงเลย
😇
🤍
ทะเลาะกับคนใกล้ตัวรุนแรงมาก รู้สึกผิดกับคนที่เรารักที่เค้าต้องมานั่งร้องไห้กับเรื่องพวกนี้
ส่วนตัวแกล้งยิ้มหรือแกล้งหัวเราะในวันแย่ๆ
ไพรอลิตี้ คืออะไรครับ?
ลำดับความสำคัญ ครับ
@@Lead-lx8qx ขอบคุณครับ
(คลิปน่าจะมีซับไทย)
❤❤❤
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
❤
ขอบคุณบทความดีๆนะคะ🤍
ขอบคุณครับ