✨Día 5- Glow Up Challenge: Brownie Saludable Fase Menstrual (¡Sin azúcar y fácil de hacer!) 🍫💖

¿Sabías que durante la fase menstrual es importante consumir alimentos ricos en nutrientes que ayuden a reducir la inflamación y reponer minerales? 💆‍♀️🍫 Nuestro cuerpo necesita más cuidado y energía en estos días, por lo que priorizar grasas saludables, magnesio, hierro y antioxidantes es clave para sentirnos mejor. Este brownie es perfecto porque no solo calma los antojos, sino que también te aporta nutrientes importantes sin azúcar refinada ni harinas que inflaman.
📝 Ingredientes:
3 huevos 🥚
1/4 taza de aceite de coco o aceite de oliva
1 taza de almendra molida o harina de almendras
1/4 taza de cacao en polvo sin azúcar 🍫
1 cucharadita de polvo para hornear
200 g de chocolate oscuro sin azúcar 🍫
✅ Preparación: 1️⃣ Precalienta el horno a 180°C (350°F).
2️⃣ En baño maria, derretir chocolate oscuro con el aceite de coco, mientras mezclas los ingredientes humedos
3️⃣ Agrega los ingredientes secos poco a poco hasta integrar.
4️⃣ Vierte la mezcla en un molde cuadrado.
5️⃣ Hornea por 25 minutos. ¡Y listo!
💡 TIP: En la fase menstrual, el cuerpo pierde hierro y necesita alimentos que lo ayuden a recuperarlo. Incorporar chocolate oscuro sin azúcar, almendras y alimentos ricos en magnesio y grasas saludables es ideal para reducir calambres, mejorar el estado de ánimo y equilibrar tus hormonas. 🧘‍♀️
🎵 Música:
Music from #Uppbeat
“Winter Chill” de Konstantin Garbuzyuk
License code: UUJWVQMUDOP91G1V

[@silviaamandamandiolairibar1380]

Hola ❤ con que puede reemplazar harina de almendras?..

[@FeminineFlowFitness]

@@silviaamandamandiolairibar1380 Hola linda ! Podrías usar harina de arroz, o de coco (si usas esta tendrías que ponerle un poco más de agua)