ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ | Как питаться правильно
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- 🔥Этот канал раскрутила наша команда. Продвинем вас в ТОП➡️ bagryancev.com/yt ✅Материалы по финансовой грамотности и инвестициям👉 bagryancev.com/...
Развивай харизму► harizma.rostlic...
✅Подписывайтесь на мой Инстаграм: / pavelbagryancev
📕Мои книги bagryancev.com/...
Принципы здорового питания. Как питаться правильно. Расскажу в этом видео про свой #рационпитания. Какие есть #принципыправильногопитания. Расскажу о том, почему в моей семье в приоритете #домашняяеда, домашнее питание. Поделюсь своими секретами здорового питания. О правилах приема пищи. И почему лучше именно так, а не иначе. Если интересно узнать мое мнение на тему питания, смотрите это видео, пишите комментарии.
⇨БЛОГ rostlichnosti.com
⇨Instagram / pavelbagryancev
⇨Я Вконтакте id342486
⇨Группа ВК lifehac...
⇨РЕКЛАМА topic-2...
⇨Павел Багрянцев TH-cam канал / str0ngpeople
⇨Фан-группа в вк pavel4y...
⇨Фэйсбук / bagriantsev.pavel
⇨Фан страница в Fb / pavel.bagryancev
⇨Telegram канал telegram.me/pa...
►Консультации по TH-cam topic-2...
★Мои проекты★
Развитие Харизмы и Уверенности harizma.rostlic...
TH-cam для бизнеса shkola-youtube.ru
Сотрудничество и предложения bpu@mail.ru
Еще больше полезностей:
Развитие харизмы • МУЖСКАЯ ХАРИЗМА
Финансовая грамотность • ФИНАНСОВАЯ ГРАМОТНОСТЬ
Ораторское искусство • ОРАТОРСКОЕ ИСКУССТВО
Мужской стиль • МУЖСКОЙ СТИЛЬ
Отношения • ОТНОШЕНИЯ
Мужские стрижки • МУЖСКИЕ СТРИЖКИ 💈
Тайм-менеджмент • Личная Эффективность |...
Секс • СЕКСУАЛЬНОЕ ВОСПИТАНИЕ
Немного обо мне:
Автор книг, предприниматель, видеоблогер. Родился и живу в Санкт-Петербурге (1985 г.р.). Окончил Государственную Лесотехническую академию по специальности менеджер-экономист. В прошлом активно занимался спортом: КМС по академической гребле. Также, увлекался лыжным двоеборьем. В институте занимался общественной деятельностью и молодежной политикой. Получил первый опыт в бизнесе. После института работал на ТВ (есть опыт на радио) и продолжал пробовать себя в разных бизнес-проектах, совмещая все это с работой ведущим на мероприятиях. На данный момент занимаюсь онлайн-предпринимательством, пишу книги и развиваю видеоблог. Женат. Есть дочь.
Видео • ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТ...
![🎤 จับฉลากร้องเพลง x P’ #XXSIVK [EP.1] (2/2) เพื่อนจับได้คำไหน..ต้องร้องคำนั้น เริ่ม! 💓🎶 #MXFRUIT](http://i.ytimg.com/vi/1bJvMJXmeS4/mqdefault.jpg)
Вот всё:
1 - питаться 5 раз в день: 2 перекуса, завтрак, обед и ужин
300-400мл. - порция
2 - 70% зелени и овощей; 30% остальное
3 - домашняя еда
4 - цельнозерновой хлеб и макароны(гречневые, к примеру)
5 - исключить сахар, соль, чёрный чай, кофе, сладкое
Из сладкого - вегетарианские и веганские
6 - первые два приёма пищи - это углеводы (пшённая, овсяная, гречневая каши - небольшие порции)
Остальные три - белки. Чечевица, бобы, стручковая фасоль, нут, к примеру.
7 - вода (3л. (на примере автора) в сутки)
8 - не смешивать воду/чай с едой
9 - не перекусывать на кухне лишний раз
10 - никаких гаджетов за едой
10 пункт невыполним, и не гуманен, тут как бы прошу извиниться.
@@tipadla1841 😂+++
Спасибо!
Соль нельзя исключать. Перебарщивать не стоит, но отказываться - это ещё хуже
Такое количество воды очень тяжело осилить
Павел, мне очень нравиться , что в конце ролика ,вы обязательно делаете вставку с книгой и кратко конспектируете сказанное ) спасибо))) редко пишу комментарии , но это того стоит
Крутая футболка)
3d
@@bagryancev Где купить?
Соглашусь
@@sherzodazimov2068 Louis Bidon
190 лайков не для меня время :-(
Здравствуй, Павел. Благодарю за нововведение с выходом видео, очень удобно. И выходят строго по расписанию, с точностью до минуты. Хотелось бы увидеть от Вас больше видео по тематике полезных навыков (особенно общения и искусства публичных выступлений), харизме, и так же тем о здоровом образе жизни. Успехов Вам.
Здравствуйте. Хочу добавить, что высказывание, о том что еда разбовляет желудочный сок, всего лишь стереотип. Уже давно, научно доказано что это не так. И пищу даже нужно запивать небольшим количеством воды.
Растягивается желудок может быть, и то если выпить много, но еда не переваривается дольше и желудочный сок не разбавляется.
Да, тоже хотела написать, что пить можно когда угодно, и во время еды и до, и сразу после
+
Павел , спасибо за то что вы просто пытаетесь сделать мир лучше .
ЖДжжжжжж
д
.
всё круто
но средств не хватает на всё это.
как насчёт записать видео закупки продуктами в магазине?
это очень важно
Подними Голову проблема даже не столько в ценах, сколько в том,что в маленьких городах вообще нет такой еды,то есть либо вообще бездрожжевого хлеба,либо не знаю даже где искать,в Питере знаю есть Veganika,в моем городе ее нет,но в Питере наверное ползарплаты там оставите, наверное
в ЕКБ есть гипербола, но там дорого
@@ladymorgana8439 зачем вообще есть хлеб? Сколько замечаю, питаюсь хлебом только в случае бутербродов или гренок. Можно же легко заменить бутерброды с хлебом на бутерброды с хлебцами?
Канал развивается. Это видно.
Павел Багрянцев, желаю 1млн подписчиков)
Как всегда полезно, приятно и качественно!
Очень доходчиво. Очень близкие, верные по пониманию категории. Рад, что сверстники воспитываются с такими осознаниями)
Тоже давно занимаюсь спортом и согласен практически во всем, кроме соли. Она нужна организму, особенно спортсменам (хотя и в небольших количествах), при недостатке ее бывают судороги, а при сильной нехватке последствия бывают и пострашнее.
Советы из видио:
1) Ешь маленькими порциями. Большии порции растягивают желудок;
2)Ешь больше овощей. В рационе должно быть 60-70% овощей и 40-30% гарнира. Исключение: утром ешь больше углеводов( каши, фрукты);
3) Больше доверяй домашней еде;
4) Исключить из питания дрожжи, белую муку. Заменить можно цельнозерновой мукой;
5) Исключить сахар, соль, чай, кофе. Заменой чаю/кофе могут послужить зелёные травяные чаи;
6) Пей больше воды;
7) Не "кусочнечай";
8) Никаких гаджетов за столом.
Завтрак должен быть обязательно ранним до 7.30 утра для того чтобы он был полезным. И кстати он должен быть жирным. А ужин должен быть не позже
19.00
Шпинат лучше прочих борется с раком груди, опухолями головного мозга, раком почки, раком лёгких, опухолями головного мозга у детей, раком поджелудочной железы, раком простаты и раком желудка.
@@user-zi6hs2pt6q у меня вопрос. А не похудею ли я от такого режима? Если не буду есть после 7. Обычно не едят после 6-7 те, кто худеют.
А то мне худеть не хотелось бы, и так вес маленький.
@@MaBrg1 конечно нет Марта, от этого не худеют. Нездорово Худеют от какого либо сбоя в организме а такой правильный режим как раз приведёт к нормализации процессов. Зачем вам лишний вес неестественный? Он ещё никому ничего хорошего не принёс. При таком режиме у вас будет и жёлчный и печень и почки и желудок и кишечник и сердце нормально работать.
@@user-zi6hs2pt6q понятно, спасибо!
Если раньше мы могли есть пирожное и считать его вкусным, то потрудившись попробовать его по-настоящему, мы сможем заменить наше предубеждение правдой.
Мы можем решить, что пирожное действительно вкусное, или же можем прийти к выводу, что на самом деле оно представляет собой смесь безвкусного жира, теста и сахара - в любом случае это будет наше решение.
Всё будет в наших руках.
Мне кажется все зависит от предрасположенности.
Я военнослужащий,мой рабочий день с 8:00 до 18:00, просыпаюсь в 6:30 - пью только чай ,иду на службу, в 13:00 полноценный обед в столовой,потом дома не сытный ужин ,скорее перекус. Во мне как было 82 при росте 178м ,так и держится ,не могу сбросить вес что бы здать ФИЗО на высший квалификационный уровень ,подтягиваюсь с этим весом 10 раз (надо 17) ,бег нормальный.
Благодарю, Павел! Вы подтвердили мне то, что я на правильном пути! Я семейный/домашний повар и это для тех, кто хочет домашней еды, но нет возможности ее получать от родных, например. а в заведениях "special for you" не готовят и да, сколько ужасов на проф.кухнях повидала...) Дай Вам Бог здоровья и процветания и пускай больше людей узнают и принимают то, что Вы рассказываете, очень ценно!
На счет отбеливание муки хлором - это не правда, говорю, как технолог. Байка - страшилка. Все чистое - рафинированное вреднее чем в исходном состоянии в этом есть правда.
вы имели в виду "рафинированное"?
Согласен с вами)
Живешь такой, качаешься, соблюдаешь здоровый образ жизни, не куришь, не выпиваешь культурно с друзьями потому что это вредно и в 1 печальный день тебя возможно убивает молния/авария/наркоман. Это я к тому что многих правил можно придерживаться но не доводить это до фанатизма. Нельзя себе отказывать во всем, на это есть тоже масса причин.
Павел, спасибо за Ваши советы)
Спасибо, Павел за видео! Павел, вы один из многих на кого я подписан, но один из немногих, у кого на канале я нажал на колокольчик! Рад, что будет регулярный контент на вашем канале!)
Большое спасибо автору за предоставленную информацию)
Хотим рацион Багрянцева!
Очень хотелось бы пообщаться с Вами в живую. Жаль, этого не случится, просто знайте: Вы производите очень приятное впечатление. Подписываюсь на канал!
Набор суеверий, по большей части.
Что такое здоровое питание, вполне исчерпывающе написал ВОЗ. Гуглите "ВОЗ здоровое питание". Всё, что не написано в этом документе, не доказано и является просто чьим-то мнением.
Спасибо вам за столь поучающие видео, очень интересно и познавательно. Так же очень приятно, что вы отвечаете на комментарии
Ураааа!! Я дождался! Я спрашивал это ещё месяцев 8 назад... Тупо лайкос)
Павел Багрянцев еее меня ещё и заметили я теперь вообще на 7 небе от счастья! )))
оу да , ждал эту тему, спасибо большое Павел!!!
Павел,какой вы мудрый!!! В восхищении!!
Снимите,пожалуйста,видео об осознанности-как ее проработать и внедрить в свою жизнь?
Видео СУПЕР! Ждём с нетерпением рацион!
Супер,все четко , понятно и ясно рассказано , будет интересно посмотреть ваш рацион в течении дня !👍🏻👌👏
Здравствуйте.Я очень благодарен вам за все ваши видео ,за ваши старания!
Мне 19 лет и мне очень помогают ваши советы как в установлении правильного рациона и слижении за здоровьем , так же в становлении меня как личности .Еще раз спасибо!
Вот Леша тебе уже и 25... Рассказывай кем стал?
Спасибо большое, я ждал это видео😁😇
Полезное видео, спасибо. Про еду около компьютеров и т.д - очень важно.
это был не вопрос:D
спасибо за видео! хотелось бы еще послушать о вашем питании. остался только один вопрос - фрукты. как, когда, с чем
Павел, спасибо за полученную информацию. Всё очень компактно и чётко.
Спасибо огромное!) Очень полезная, доступная и понятная информация!)
Последнее время стараюсь придерживаться пятиразового питания, получается так: 8:00, 11:00, 13:00, 16:00, 19:00; ложусь спать в 22:00, стараюсь позже 19 не кушать, чтобы пища успела перевариться до сна, верно ли я делаю?
Такой момент: из-за тренировок пропускаю один прием пищи (обычно в 11 или 14 часов), как быть в таком случае? И за сколько по времени лучше кушать до и после тренировки? Также мне тренер не разрешает пить воду во время тренировки и после (мин чз 30 говорит можно), объясняет, что это влияет на сердце; верно ли такое суждение и за сколько по времени стоит пить воду до и после тренировки?
Заранее благодарю за ответы, спасибо!)
Хотелось бы узнать более конкретно о продуктах, которые вообще лучше забыть, о конкретных продуктах, которые стоит употреблять на завтрак, обед, ужин и перерывы, с пояснениям углеводных и белковых) У меня сестра старается похудеть, я же поддержать вес, кто-то возможно хочет набрать его, было бы неплохо узнать о том, как питаться и какими продуктами в каждом конкретном случае..))) Не хочу показаться навязчивым, просто давно смотрю Ваши видео, и после просмотра данного интерес только вырос, который побудил написать мои мысли и соответствующие вопросы, надеюсь на Ваше понимание) Еще раз Вам спасибо! =)
Большое спасибо, сам вечно хомячу что-то.
Привет, Паша) Где ты берешь нормальные овощи зимой? Помидоры, огурцы не имеют вкуса, а по структуре как морковь жёсткие)
Заморозка, сушка на зиму
Привет , в ВкусВилл продают органические овощи/фрукты , в Москве
Aleksandr Krivov заморозка и Сушка помидоров и огурцов ...?🙄
Очень классно! мне нравится ))) главное информацию воплотить в жизнь.
Круто!! Спасибо, очень познавательное видео))
Павел,благодарю за видео. Получил много полезной информации :)
Подскажите утром полезнее кушать молочную кашу или какую нибудь крупу сваренную, типа гречки и т.д.? И когда полезно кушать фрукту?
Спасибо , узнала новое о пп, думая что знаю все..
Здравствуйте Павел ! Посмотрев ваше видео я сказал себе, " Как же ты неправильно питался" у меня был 1 большой судок, там рис и мясо и это на 3 раза ВСЕ ! Ни овощей, ни фруктов, я просто набиваю желудок, и ощущаю тяжесть в желудке ! Спасибо вам за видео, я с сегодняшнего дня буду питаться правильно, и учитывать ваши советы.
Центр наблюдения за инфекционными заболеваниями сообщил, что люди, которые едят продукты из говядины или телятины, в 13 раз сильнее рискуют умереть от болезни Якоба Кройцфельдта, чем те, кто не ест это мясо.
Профессор Лэйси считает, что губчатая энцефалопатия и болезнь Якоба Кройцфельдта - это одно и то же заболевание.
Безмолвный ковчег
Здравствуй , вот мне интересно как правильно питаться если ты студент?
Ну тоесть где взять время что бы все это готовить а так же деньги на все эти овощи.
Павел, такой вопрос. Если у Вас утром пробежка, либо же утренняя тренировка, то первый приём пищи у Вас ДО тренировки или ПОСЛЕ?
Григорій Бутович Думаю чуть до и чуть после!
утреняя тренировка зачем нужна?чтобы сжигать калории в минус,тоесть тренироваться до питания
@@fightforlife1041 боже ты серьезно так думаешь? На самом деле стоит кушать за два часа до тренировки потому что будет сжигаться жир а не мышцы)
Привет, Павел!!! Мне 13 лет. Есть лишний вес, но я уже худею 1 месяц. Результат 6 кг
Павел, подскажите
А Соя хороший продукт?
Можно ли употреблять каждый день в пищу?
Чем вреден черный чай? Я фанат черного чая🎉
Паша Вы просто шикарный! шикарно рекомендуете вегетарианство СУПЕР!!!! Я вегетарианка 16 лет но к сожалению пока не получается так дисциплинировать свое питание....так что мотивируете вегетарианцев со стажем дисциплине питания! спасибо!
Благодарю! Павел! Полезная информация! особенно для меня!
Спасибо ! Хорошие советы 👍
подскажите, пожалуйста, какая у вас бутылка для воды? из стекла или металла?
Спасибо за видео!
По поводу не запивания пищи. А как же супы-борщи? Ведь по сути происходит же тоже самое, когда кушаешь бутерброд с водой одновременно.
Классная футболка)спасибо тебе за твои видео
Как жить без кофе в рабочие будни то?Еще с первого курса привык выпивать минимум 2-3 чашки в день.Насколько оно вредно и неужели так важно от него отказаться?
Пейте какао без сахара но с красным перцем... Либо чай Каркодэ и плюс в при куску мед с порошком какао
Павел, уважение вам, реально уважуха) Я начал свой путь три года назад, сейчас полностью отказался от сладкого, и вообще покупного, из вредного имею ввиду) Ем также маленькими порциями) Вот ещё привычка в телефон глазеть осталась) Буду избавляться) Вам спасибо за классные видео!👍
Благодарю Павел!!!!
Павел Багрянцев , а когда тогда кушать сладкое , если кусочничать не желательно . Сразу после того как нормально покушал можно и печенюшками насладиться ?
Очень полезное и интересное видео, спасибо! Хотелось бы узнать, употребляете ли Вы заменители сахара?
Интересное видео, со многим можно согласиться, некоторые пункты все же я подвергаю сомнению, но это нормально, ваш опыт питания и то что вам подходит.
Очень
Информативно)
Спасибо
Очень круто !!! Побольше бы таких видео!! лайк+подписон
Всё понятно, по полочкам разложил и рассказал))) СПАСИБО
Съела шоколад и пошла смотреть 😅
Павел отличная тематика,можете продолжить эту тему?
Павел а можешь заснять такое видео про систему питания где будут не только продукты для вегатарианцев. А ещё про поход в магазин какие продукты лучше положить себе а какие оставить на полке в магазине
Павел, а что плохого в черном чае и кофе? Много разного читала на эту тему, но хотелось бы узнать именно ваше мнение
ок, спасибо вам за ответ)
Здравствуйте! Вы говорили что не употребляет соль. А чем заменили соль?
9:46 , я который ем и смотрю этот ролик 😂
Мне очень актуально как ты питаешься.Буду очень благодарен если снимешь видео на эту тему.
Павел, согласна, у вас питание максимально приближено к естественному для человека, как говорит Шаталова.
Но вы не говорите о зелени, дикоросах и специях, зеленых коктейлях, а это очень важно для питания, чтобы оно было вкусным и максимально полезным.
супер все идеально ( нет белой муки сахара 70% овоще вода)- просто идеально!!!!
какой объем пищи самый оптимальный при наборе массы? занимаюсь третий месяц, ем часто. Надо набирать 3000 ккал в день. Набираю 2250 максимум, но больше просто не могу есть, серьезно.
Так вот и вопрос: как можно есть МЕНЬШЕ но ЧАЩЕ и набирать это все ?) и что есть, самое главное
Спасибо Павел, очень помогли!
Здравствуйте Павел, очень интересует вопрос , Вредно ли употреблять дистиллированную воду вместо обычной воды из под крана? мнения людей сильно разнятся, хотя эта вода самая чистая от всех примесей, я лично её употреблял но многие говорят что это вредно для здоровья , а как вы считаете.
Здравствуйте это мой первый комментарий!
Павел, расскажите пожалуйста подробнее об эко-бутылке. И еще, знаете ли вы об использовании горчичного порошка вместо моющих средств, все таки это натуральный продукт, а посудомоещные средства сплошная химия.
Думаю морковка или яблоко ,,лучше бы смотрелась на футболке,,без сахара еще можно продержатца но без соли я не могу
5:34 белая мука получается путем многократного отсева. Откуда информация о хлоре?
Спасибо за Ваши видео, мене всегда очень приятно смотреть все Ваши труды, даже если тема не совсем в моем интересе))) Меня шокировало то, что вы сказали о отбеливании муки хлоркой!!! Где Вы это услышали? Кто Вам это сказал? Я работаю на комбинате хлебопродуктов(производим муку всех сортов), одном из крупнейших в РБ, могу с уверенностью сказать, на нашем предприятии этот прием не используют! Белизна зависит от очистки муки от отрубных частиц (внешнего слоя), тщательного ее просеивания. Не запугивайте людей (возможно это зависит от производителя и страны, где позволено применять данный метод)
здорово. я тут уже весь интернет прошерстил в поисках данного ответа. правда ли все-таи то что он сказал, меня это так зацепило, что я считай всю технологию мукоделания изучил за ночь)) и все же в интернете много уток. я могу задать вам пару вопросов? в частности, я так и не понял сколько получается белой муки (муки высшего сорта) из 100% зерна. мы можем обменяться контактами, чтобы удобнее было пообщаться на данную тематику?
извлекая сегодняшнюю информацию, я даже почти готов статью написать. с помощью вас, я может смогу это сделать
Вы не поверите. Я нашла это видео именно потому что беременна. И Павел об этом говорит. Как всегда прав. Вы не представляете, что происходит с жкт у беременной. Поэтому решила углубиться в пп.
мне бы ваше терпение) удачи вам)🙌🙌🙌
Павел я хочу сказать спасибо за ваше старание!))У меня вопрос я делаю квас без дрожжей на хлебе вреден ли он?Сам я питаюсь без мяса только рыба ,молочка и т.д
Здравствуйте Павел, в интернете много ресурсов, где пишут, что пить воды нужно тогда, когда хочется и испытываешь жажду. А избыточное потребление воды лишь нагружает почки. Кому верить?
Павел, приветствую снова:) Скажите пожалуйста, что лично Вы кушаете после тренировок и в течении какого времени после них? Или вообще ничего?) Пьёте ли протеиновые веганские коктейли?
Павел, благодарю за информацию! Скажите какую воду вы пьёте?
Согласен, не просто))
отличная информация с душой
Павел спасибо за интересное видео! Интересно узнать ваше мнение о том как должно воспитываться осознанность здорового питания у детей? Пример в семье это конечно очень хорошо но могут появиться соблазни в детском саду или школе.
супер! спасибо Павел
Одна корова может съедать до трех тонн птичьих отходов в год, но присутствие экскрементов в пище, похоже, не влияет на вкус получаемых молока и мяса.
Проведенные дегустационные комиссии обнаружили незначительную разницу в нежности, сочности и аромате говядины бычков, рацион которых до 50% состоял из птичьего помета.
Вообще, мясо коров, питавшихся птичьим помётом, может быть даже сочнее и нежнее обычной.
Коровы, как правило, не получают корм, содержащий более 80 % помета, поскольку он становится менее привлекательным и питательным, не удовлетворяя потребности в белке и энергии.
Доктор Майкл Грегер
привет Павел, скажи пожалуйста своё мнение, может ли частое употребление свежа выжатого сока стать причиной диабета?
Павел, благодаря Вашему каналу и рождению сына, я изменил отношение к своему питанию, но есть 2 нюанса для перехода на вегетарианство: рацион и стоимость( в сравнении с классическим питанием).
Надеюсь после выхода ролика про Ваш рацион на 1 нюанс будет меньше!
P.S. Правильно ли я понял, что первое (суп) - это плохо?
Павел Багрянцев тогда я запутался)
Приятно узнать, что вы вегетарианец.
Считаю натуральное необработанное без вкусоуселителей питание лучшим, исходя из собственного опыта, книг и логики)
Здравствуй ,Павел могли бы посоветовать книги о здоровье или правильное питание ?
Привет, Павел)
Видео интересное) Впрочем, как и всегда) Продолжай в том же духе)
Не по теме данного видео вопрос есть:
Как ты считаешь, обязательно ли заниматься исключительно той деятельностью, которая "по душе", чтобы заработать денег?
Сейчас объясню на примере своём: я на данный момент в школе учусь. Хочу как-то зарабатывать деньги (физическим трудом это летом делать буду) с помощью, допустим, фотошопа. Делать на заказ превью, шапки и т.д. Я это умею делать, но душа, так сказать, не лежит. То есть, если смотреть в долгосрочной перспективе, то я бы не стал делать данное занятие деятельностью всей своей жизни. Но вот именно ради заработка стоит заниматься этим? Навык-то есть. А то иногда у меня возникает внутренняя перепалка: первый я подсказывает мне, что заниматься этим ради заработка СТОИТ, а второй утверждает, что нужно искать работу, которая мне нравится, из-за мыслей о которой я прямо спать не могу спокойно. Только вот такой нет пока что)
Дай совет, пожалуйста)
Спасибо, было интересно.
Спасибо большое за видео,. Очень полезная информация полностью согласна с вами что белая мука вредна ,но выбеливается хлором???? что за бред???
Отличный выпуск! Я придерживаюсь токого же понятия и считаю это правильным. Но чуток затормаживаю тоесть иду к этому ооочень медленно. Спасибо!