Come adottare delle buone abitudini per affrontare un cambiamento | Filippo Ongaro
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
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Le abitudini definiscono la nostra vita, il problema è che non è sempre facile cambiare e sopratutto mantenere delle nuove abitudini.
Devi sapere che persino il tuo carattere non è altro che l'insieme di quelle abitudini che hai adottato con più frequenza.
In questo video scoprirai come il “ah ma io sono fatto così”, “ma sono nato così”, sono solo un alibi al vero cambiamento.
Nella media si parla di qualcosa come 6 mesi come di un tempo in genere sufficiente per trasformare le proprie abitudini.
Si tende spesso a fare l’errore di fare troppa leva sulla forza di volontà, sul sacrificio, sulla disciplina, che sono cose sicuramente importanti in particolare all'inizio di un percorso di cambiamento, ma non sono poi quei fattori che permettono di mantenere il cambiamento nel tempo, oppure altro errore molto comune di esagerare nelle nostre aspettative di cambiamento, prefiggendoci degli obiettivi che sono un po' troppo complessi e un po' troppo precoci, cioè non potrebbero arrivare così presto,
Quindi per cambiare le abitudini bisogna conoscere il meccanismo con cui il nostro sistema nervoso centrale si adatta e dà vita a delle nuove abitudini.
Una cosa fondamentale è ricordarsi che la ripetitività del gesto è assolutamente essenziale.
Un'altra cosa importante è il ruolo del piacere, perché le abitudini in realtà non si formano grazie alle emozioni negative.
#abitudini #cambiamento #cambiare
Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
Non c'è modo migliore di iniziare la giornata se non con un suo video,dottore, grazie per i suoi preziosissimi consigli😊
0À
..che poi il bello è che..le argomentazioni che metti sul piatto sono sempre azzeccate nella nostra vita ☺...Filippo sempre "sul pezzo" 💪
Lo sto applicando da un mese e devo dire che ha ragione: ho deciso di imparare a correre. Tante volte in passato me lo ero detta, ma poi esageravo, pensavo solo al risultato, ero impaziente e allo stesso tempo insofferente verso la fatica... Ora sto seguendo una tabella per principianti estremamente graduale. Dopo 4 settimane, con allenamenti soft e brevi per 3 volte alla settimana, di risultati sul mio fisico ne vedo ancora pochi, ma riesco a correre per diversi minuti di seguito (che per me era impensabile), sono felice di uscire a correre con qualsiasi condizione meteo e la mia mente si sta modificando. Addirittura mi trovo a pensare "oggi sarebbe bello correre", quando non l'ho in programma. Quasi un miracolo! 💪 Una grande soddisfazione ❤️
Sempre grazie dott., Buona domenica!
Officina Parole ❤️ che bello! 😊
Fai il test dei 3.000 per valutare la tua VR...🤙🏼
🎉💪🏼
Salve, Dr Ongaro , il tema di questo video lo attendevo da diverso tempo, da follower di Montemagno ho sempre fatto slalom per arrivare ad acquistare una logica comportamentale , siete due grandi menti, bisogna riconoscerne i meriti . IL consiglio di abituarsi alle abitudini gradualmente è stato un colpo da gran MAESTRO, complimenti. 🎓 🇮🇹
Grazie a te e alle abitudini che mi hai suggerito di adottare ora posso dire di essere una persona migliore....👍🏻, eroe!!!!!!
Sì vero, x ogni cosa ci vuole tempo ha ragione dottore 👍🤗
Buongiorno... Si vero Dottore Filippo Ongar.. Grazie di esistere
Abitudini che proseguirà nel tempo in modo piacevole
Buona domenica! Assolutamente vero. Parola di esperienza personale
Gli argomenti trattati dal nostro Filippo sono sempre interessanti e motivanti
La gratificazione è il motore che ti porta a ripetere l'esperienza 😂😂😅😉🤗👍😳🌬️🌪️🍃🤝👌💯💯💯💯 mi sto gratificando a mettere in atto i suoi""graditi consigli""🍃🌬️🌪️😳🍃🍃 namastè 🙏🙏👍😂😳🤗😘
Grazie mille per queste perle di saggezza, semplici e spiegate nel modo effettivo ed elementare di come devono essere perseguite.Mi dà la motivazione e l'aiuto di cui avevo bisogno per non mollare.Complimenti dottor Ongaro!
Buongiorno..Grazie dal cuore dottore per tutto.Video che lei sempre li fa mi sono verramente di grande aiuto.Voglio dire grazie anche a sua moglie.Grazie...
Sono d'accordissimo,proverò a farlo,grazie per i consigli
Che bravo che sei
Ogni video fornisce suggerimenti utilissimi, mai scontati, mai banali!
Grazie per queste pillole di saggezza...
Buona domenica, grazie mille, infatti è proprio così l'abitudine è graduale, bellissimo video cade proprio a fagiolo come si vuol dire, complimenti come sempre 😘
Quanta ragione in questo video! L' eccesso e sentire in qualche modo un sacrificio anche nell'allenamento non'è affatto cosa positiva. Quando mi succede, cerco di modificare il tiro, anche se faccio sport praticamente da sempre e sono più che abituata
Decisamente:! Adottando delle buone abitudini! Si capisce col tempo di essere una persona migliore:: perché non solo sul piano fisico::: ma anche psichico:: il cervello respira aria buona::: e si sviluppano le cosiddette : endorfine:::; il piacere di andare e camminare;; bello dottore? Lei cosa ne dice¿?::;🌟
Aperitivo con vento caldo dell'estate con amiche in montagna per poi tornare a feetness dal personal trainer..con piacere e serotonina oltre ad energia
Consiglio libro in merito abitudini/routine: The power of habit di Charles Duhigg
@TheBrex93 tradotto in italiano con “La dittatura delle abitudini”; mi associo al tuo consiglio davvero ottimo, è un libro interessantissimo! Per chi ha l’abbonamento ad Audible di Amazon, si trova anche lì in formato audiolibro. 🙂
Tutto vero Dottore. Io utilizzo dei gellini con caffeina pre workout per focalizzarmi bene, i quali mi aiutano prima di compiere il mio allenamento, la mia abitudine. Dopo i primi 10’ di running tutto migliora e subentra il piacere con le sue endorfine.
Bravissimooo dottore. .non ho parole 😊
Sempre 🔝
Grazie Filippo 👍👍👍😊
Fantastico
Molto interessante ! Grazie
Grazie proverò.
Regolarmente e ripetutamente mi porta al successo che voglio.
Nella descrizione di questo video trovi il video corso per imparare a cambiare le tue abitudini una volta per tutte!
Bellissimo video! Grazie!
Grazie Elena
Un abitudine importante è dedicarlo anche alla noia che non è fare niente ma un relax intuitivo.
Io nella palestra trovo gratificazione nel gesto, ma solo se spinto vicino al limite delle mie capacità, questo mi espone a vari problemi quali infortuni e cardiopatie. Un bel problema...
Filippo Ongaro for president ! 👌👏🤣
Eccellente
Chi si aggancia a abitudini negative, è perché reprime la coscienza. La parte emotiva, senza logica a filtrare le emozioni, si aggancia a ciò che genera sensazioni più forti, dolore e derivati. Anche solo guardare la TV annulla il senso critico, paura, stress, dipendenze, etc fan lo stesso.
‘Più fondamentale’ non si può dire in italiano. Per il resto ottimo video come sempre! 🙂
🌑🙃🌬️🐾🌱♀️🐬🍀😘..grazie..😗😇🙌🙌
Quale potrebbe essere la gratificazione immediata e il piacere nel preparare un esame a lungo termine? Grazie
Se l'obiettivo è lontano, devi definire il processo quotidiano e trovare le gratificazioni passo dopo passo
Dottore, ho una domanda: quando si tratta di riprendere una vecchia abitudine, che con il tempo si è persa, è necessario partire comunque con così poco, o si può iniziare già con qualcosa in più?
Io consiglio di iniziare con "così poco" che poi poco non è. Se vuoi imparare a perdere per davvero una vecchia abitudine una volta per tutte ti consiglio di farlo con metodologia e questa la puoi apprendere qui: hubs.ly/H0hwVDP0
Grazie 🙏 apprifondisca l'argomento con dettagli come sà spiegarli Lei. Sua. Anziana 👻..
È lo stesso motivo per cui tutte le mattine ci alziamo come dei sonnambuli per andare a lavorare. 😊
Un video sui picchi di insulina ?
ma quando dice con regolarità si può considerare regolare svolgere un attività solo un giorno a settimana? questa diventerà un abitudine?
Una volta a settimana non è sufficiente. Qui puoi trovare maggiori informazioni per imparare a cambiare e raggiungere i tuoi obiettivi: hubs.ly/H0hwVDP0
@@DrFilippoOngaro la ringrazio infinitamente
Dottore io la seguo sempre con interesse,
Peró il tizio della pubblicità che promette guadagni facili ,no,perché rovina anche la sua immagine.
Purtroppo non possiamo avere un totale controllo sulle pubblicità
Dottore, se posso chiederle, ogni quanto dovrebbe essere mangiato l'uovo? (tipo alla Coque) Ho visto molti dei suoi video in merito ma ho sempre saputo che massimo 2/3 volte alla settimana altrimenti ne risente il fegato, quindi NON potrei assumerlo giornalmente di mattina ad esempio. Mi sbaglio?
Io mangio due uova soda ogni mattina a colazione
Si può mangiare anche più spesso. Ti lascio qui il link a questo video sulle uova che probabilmente non hai ancora visto: th-cam.com/video/Cp8bOwf1VQY/w-d-xo.html
Io dico sempre che dificile cambiare xké poi nn sarei me stessa.xo così sto male io.io ho provato a cambiare m'ha poi dopo torno punto di partenza. E mi do arresa
Mi sono detto ormai è tardi xké sono grande ormai è film mentali sempre che mi faccio.e le abbidutidi lo ho amo sport m'ha mi alleno palestra e ha casa.il resto nn mi rende più nulla felice ha parte il cane e lo sport. Poi sono una ragazza pessimista purtroppo. Ciò provato ha cambiare pure sorridere di più.mha nulla depressione mi ritorna con i digiuni che faccio e più movimento esagero. Sempre di piu
Non sei riuscita a cambiare perchè non conosci le strategie giuste per farlo. Impara ad acquisirle, e a metterle in pratica, sono certo che se vuoi veramente cambiare sarai in grado di farlo. Qui trovi le strategie giuste: hubs.ly/H0mZvcz0
grazie