أضخم و انشف ولا انشف ثم أضخم
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- في بداياتي بالرياضة كنت اتمنى المعلومة اللي تساعدني لبلوغ هدفي في تغيير جسمي لأفضل كا اي شاب يطمح لصحة وجسد قوي متناسق وعلى ان اجدها في النوادي من قبل المدربين ولكن لاسف صدمت في اخفاء المعلومات المهمه وتقديم معلومات تجارية لغرض التسويق اما تدريب شخصي او بيع مكملات واستغلال جهل الشباب و انسحاب الكثير من الشباب في إكمال برامجهم التدريبية والاستسلام البعض لعمليات التكميم والأساليب الخاطئة في إنزال الوزن ولأجل ذلك طوال ٢٠ عام الماضية كرست كل ما املك لأجل التعلم وزيادة الخبرة في التدريب والبحث العلمي في مجال التغذية حتى وصلت الى ماهو انا عليه الان اليه من تقدم في هذا المجال ولله الحمد وما زلت متواصل على التعلم وزيادة التثقيف و لمحبتي لرسول الله عليه افضل الصلاة والسلام و حثه على ترابط المجتمعي في ما رواه البخاري ومسلم في صحيحيهما: أن عبد الله بن عمر ـ رضي الله عنهما ـ قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: المسلم أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه، ومن كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته، ومن فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه كربة من كربات يوم القيامة، ومن ستر مسلماً ستره الله يوم القيامة.
وما روى البخاري ومسلم من حديث أنس بن مالك رضي الله عنه؛ أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ((لَا يُؤْمِنُ أَحَدُكُمْ حَتَّى يُحِبَّ لِأَخِيِه مَا يُحِبُّ لِنَفْسِهِ)
ولأجل ذلك رغبتا مني في نشر الثقافة والوعي ولأجل الجميع لا ينخدع مثل ما انخدعت ومثل ما زيف لي في بداية مشواري الرياضي وغيّره على شباب الوطن لقد وضعت لكم بين ايديكم مكتبتين (مرئية-صوتية) فيها شروحات تعليمية لكل ما يحتاجه المجتمع من مفاهيم أساسية في التغذية و التدريب و التحفيز و الاُسلوب المثالي لحياة صحية وذلك بأدائي شخصيا وذلك بما يناسب ثقافة المجتمع السعودي خاصة والعربي عامه وبلغة بسيطة يفهمها الجميع و بدون تعقيد وتحاكي أسئلة الشباب المختلفة ومشاكلهم الصحية من سمنة ونحف وإصابات .
وعليه آمل من الجميع ان ينشر ما قدمته لكم من خبرتي المتواضعة في هذا المجال .
.
.
#رياضة #كمال_اجسام #فيزيك #دايت #نحف #ضخامة #تنشيف #مكملات #بروتين #احماض_امينية #السعوية #الرياض #جدة #الدمام #حائل #كرش #ترهلات #تضخيم #صدر #ظهر #اكتاف #يدين #ارجل #سكوات #جدول_تدريب #جدول #تحفيز #رجال #قوة #عضلات #ابطال #تحدي #غير_عاداتك
والله كلامك يوزن بالذهب وكل هذا مجانا
كلام ١٠٠%١٠٠
وعن تجربة كل مازاد عضل كلما صار جسمك يحرق اكثر
وشكرا لك كلامك من ذهب❤
متابعك من العراق ..
شكرا شكرا شكرا افرحتني :)
شرح كافي ووافى مشكور كابتن على ها المجهود المبذول
ماشاءالله عليك ياكابتن قد اني أستفدت منك الشئ الكثير وصار لي فترة أتابع تمارينك ونصايحك والان جالس يتطور معي المستوى... شكراااااا لك من الأعماق
انا اتبعت نصيحتك من شهرين بلشت ضخم حسيت بتحسن كثير وقلت نسبه الدهون خصوصا في الارجل
شقد كان وزنك اخي الكريم لما بلشت.
الله يعطيك العافية كابتن فيصل
وإلى الأمام
أحسن مدرب و خبير تغذية بارك الله فيك جدا
الله يجزاك خير على المعلومة
كلام هذا المدرب ميه ميه اني جربته واستفدت منه
استمتع وانا اسمع كلامك وكم المعلومات الي تفيدنا فيها حقيقة .. ربي يوفقك يا كابتن
ياخي الله يسعد ذا الوجه والله كنت حاير
الله يعطيك العافيه وصلت المعلومه والله كان هذا الشي محير لناس كثير اشكرك وتمنياتي لك بالتوفيق
يعطيك العافيه استفدت جدا من كلامك
سبحان الخالق وفي انفسكم افلا تبصرون سبحانك ماابدع خلقك الحمد لله
استمر افضل واحسن شرح شفتو بحياتي
لو كنت شفت هاد الفيديو قبل شهرين كنت وفرت على نفسي كتير من الوقت لاكن كله ملحوق ان شاء كل الشكر والتقدير كابتن
اقول الله يباركلك في صحتك ووقتك
افدتني في فديوهاااتك كثييييييير
شكراً
والله انك شنب..بيض الله وجهك
معلومات روعه واسلوب جميل ..
ربنا اوفقك
والله كلام فالصميم أغلب الشعب
كل همهم الميزان ونا كنت منهم
وزن قليل بس جسم مترهل
ويضيق الخلق
والله والف نعم كبتن معنى الكلمه .
والله انت اشطر كوتش تحياتي لك من السودان 😊😊😍👍✌✋
ياخي انت طاقه ايجابيه قويه
الخاص بخدمتكم " أنشهـد " كابتنك بجوالك “ أســـد " الله يعطيك العافيه كابتن كلام جميل والأجمل أبتسامتك عساها دوم
كل مدرب يقول كلام مافي كلام ثابت الاعب من جد يحتار افضل شي الواحد ياخذ قراره بنفسه
والله فرحتني انا نحيفة وعندي شويية كرش ومش قادرة افكر اني انشف لأني نحيييفة لما سمعت كلامك والله فرحت الله يفرحك يا ربي
يا ام كريشه 🤣
عاشت ايدك ...وحياك الله ..
والله انت واحد فاهم... اخوك عراقي عايش في باريس
joseph ide عاش غاليك .. انت وأهل العراق الماجدين على عيني وراسي 🙏🏽🌹
صراحه كلامك مضبوط اني كاعد انزل وزن بس افتقد للعضل هسه يله فهمت لازم اخذ بروتين
شكرا كابتن على الفيديوهات الجميلة والمفيدة
انا بتشكرك انتا جزاك الله خير انتا اكثر واحد مفيد
كلام مقنع !!!! بارك الله فيك
كابتن اني من العراق انت فد شي. والله. صح متاخر لان شفت فيدوات مالتك. بس طريقتك. تشجع وانطيتني طريقه صحيحه شلون اضخم واشلون انشف. ماقصرت
ربي يحفضك وللة دوم نصايحك صحيحة ومفيدة ممكن سوال كابتن ... كثر شرب ماء هل يطرد الشحوم أم لا أثناء التمرين
جزاك الله خيرآ 🌹متابعك من العراق👍
شكرا كابتن
كابتن كلامك حيل مقنع ربي يوفقك
مدرسة م شاءالله
واللي عنده تثدي ؟؟ وعلاجة بعملية جراحية؟ هل هرمون الذكورة ناقص؟؟
وياك من العراق اتمنى تستمر
يعطيك العافيه ، استفسار لاهنت وش النسبة الطبيعية لزياده العضل والدهون في شهر ؟ يعني الشهر هذا زاد وزني كيلو ، 400 قرام عضل و 600 دهون ، هل وضعي طبيعي ولا عندي مشكله!؟
Hani ALshammri تفرق من شخص لشخص حسب جيناته
ثانكيو فريمتش
اصدق كابتن كلام فيه مصداقيه تسلم وين سنابك
انت رااائع
المشكلة تفقد العضلات
وهنا المشكلة الواحد يألف تمارين من رأسه بدون استفسارات ويجيب العيد
رحم الله والديك
كفو يا كابتن
شكرا كابتن على الفيديوهات الجميلة والمفيدة
عندي سؤال انا عملت عملية فتق للصرة
من فترة اسبوعين والطبيب قلي ما اشيل اوزان عشان الفتق ما يعود .
بس ودي ادخل نادي عشان اخفف وزني وابني جمسي
عندي وزن زائد ما التمرين الممكن اسويها في النادي وما ضر بالعملية .
شكرا جزيلا
Joey Loyal لا تستعجل
Nopain 100 الى متى؟ . وهل استطيع
لعب سويدي او كارديو
شكرا جزيلا كابتن على صدرك الرحب
Joey Loyal حسب توجيه طبيبك
حتى لوًكان نسبه الدهون مرتفعه بالجسم تنصح تضخيم لان احس لو زادت نسبه الدهون بالتضخيم اثناء التنشيف بتطول وبرضو ممكن يطيح العضل
عبدالعزيز السبيعي نزلت واحد من ١٧٥ كجم الى ٨٦كجم ونسبة الكارب على الميزان ٣٠٠ افهم وفرق بين كارب نظيف خالي من الدهون والإضافات وبين رز مسلوق لحاله او بطاطس مشوي
مسلسل اميمه في دار الايتام
عاشت يدك كابتن
كابتن كيف اعالج مشكله المسافه بين العضل والجلد ... صارلي سنه انشف وصلت دهوني 10 كيلو والعضل عندي 18 كيلو بروتين بس تقاسيم بطني بعدها مو بينه تنصحني ابدي اصخم؟ وارجع انشف ؟
طيب كابتن لو شخص نسبه الدهون عنده اكثر ٢٠% ينشف اول ؟ مع لعب حديد اكيد يعني ينضبط ع كارديو و مقاومة ؟ ولا يضخم؟
وانا بلعب كمال اجسام وجسمي الحمد لله كتير حلو لكن عندي مشكلة كبيرة في اسفل بطني واسفل ظهري ان يوجد دهون ماذا افعل؟
mido turky الحل قلل السعرات وواصل التمرين راح تزيلها
mido turky
ممكن تكون سوائل مو شرط تكون دهون
ماهو تمارين المقاومة .كابتن فيصل
شباب اختصرها لكم الي يبي عضلات قد ما يقدر ياكل بيض وتونه ويشتري شغله اسمها كرياتين
شكرا
اسعد الله صباحك. اسعدني كلامك جدا جدا وغير قناعتي تجاه التنحيف واقنعتني اني ابني الكتله العضليه. سؤالي. عندي اصابه بانزلاق غضروفي في الفقرات القطنيه. والعجزيه الاولى. ووزني زائد ٤٠ كيلو. واحتاج انزل وزني بماذا تنصحني وتحياتي
مشي على الريق تكون شارب تقريبا لتر ماء قبلها و تاخذ اول ثلاث ايام نصف ساعه مشي بعدين تزيدها لساعه وتثبت عليها
انت يا اخ تكلمت على ناس مثلي نحيفه بس يلي دب ما ينفع يضخم من اول ما تكلمت على هالنقطه
أبو جود كل الموضوع عن الدب ارجع اسمع الفيديو مره ثانية
اخ فيصل ما قنعني كلامك كثير يلي اعرفه انا انه لما يكون عندك دهون بجسمك في البدايه معدل البناء يكون منخفض و العكس اذا كنت ناشف و بدأت تضخيم بيزيد معك العضل وش رايك في هاالموضوع انا عمري 19 سنه اخ فيصل ✌
أبو جود غير صحيح والدليل ان فيه دراسة تقول لكل ١ كجم من وزنك عضلي يساعد على حرق ٩٠ سعره حرارية يعني كل ما رفعت عضل زاد معدل الحرق وفكرة تنزيل الدهون وبعده رفع عضل هذي فقط عندنا بالسعودية وتحديدا من مدربين نوادينا اللي يطفشونك وتترك النادي وانت ما وصلت لهدفك وإذا انت بالرياض أتمنى اشوفك بعد صلاة المغرب بفرع واوان مخرج ٢٧ عشان عندي لك محاضرة دسمة وإذا ما انت بالرياض تابع الانستقرام راح أسوي بث مباشر
تسلم اخي فيصل انا ماني سعودي ههههه قلي ساعه البث في انستغرام و اسمك فيه هي الفكره اخ فيصل على حد علمي ما اقلك انا اعرررف انا لسا بادي من سنه و شوي يعني لسا مرحله بناء و يبيلي شغل المهم الفكره هي هرمون تستستيرون يلي هو هرمون النمو يكون ناقص لما يكون شحم عند الشخص فبتالي بناء لشخص عنده ذهن صعبب جدا و ممكن ييأس ف انا ب رايي لو نشف الشخص مع العلم ان تمارين المقاومه هي يلي تحكم لنتيجه نهائية انو هالشخص بيكون عنده ترهلات او لا .
هرمون ذكوره ما يخالف غلطت المهم اتمنا تكون فكرتي وصلت
No no no you can build muscle in a deficit watch greg doucett ifbb pro and for shure you can build muscle while dieting and in a deficit but small deficit
سلام عليكم .عندى مشكلة انا خسرت وزن وشكلى كويس الا منطقة البطن احس فيها بترهل بعد الدايت هل امارس رياضة لشد البطن ام الدايت وحدة يكفى
مع العلم انا بروح الجيم 3 مرات فى الاسبوع
الله يوفقك ياكابتن اني هسه حاير اريد ابني عضل وعندي بطن شتنصحني انحف ياله اصعد عضل لو اصعد عضل وحده تزيل الدهون
زود البروتين ونقص الكارب وشتغل
ممكن اعرف افضل مكمل بروتيتي ؟ وهل ليه اثار جانبيه
نزل مسلسلات✋
يعني العب مقاومه بعدين كارديو خصوصا انا كنت 130 والحين 112 وابي انزل تحت 100 عشان ابد جديد الان طولي 180
كابتن الله يحفضك اني فصيلة دمي abاريد وجبات تغذيه لزيادة الوزن ارجو الرد وشكرا
بخصوص واي بروتين كم وجبه اخذه 3مرات ولا 2مرتين معك محمد عمري22وزني72
الخاص اللي نراسلك فيه وين ي سيف ؟
وش الفرق بين التنشيف والتضخيم
الي عنده سناب الكبتن وصلوه لنا لاهنتم
والله ما عرفنا لكم كل واحد يقول معلومك
يعني تنصحني امشي على سعرات المحافظة كوني مبتدأ لمدة سنه و بعد سنه عاد انشف
كل واحد يقول شي مختلف دوختونا واحد يقول نشف اول وثاني يقول ضخم
كابتن انا صارلي سنه للحين ماضخمت مع اني منضبط بالاكل والتمرين ياليت تفيدني
أستاذي أنا احب رياضة كمال الأجسام وأتمرن لمدة ثلاث سنوات لحد الآن وحصلت على جسم متوسط يعني جميل شيئا ما لكن عندي بعض الدهون في البطن سؤالي هو كيف أحصل على بطن جميل بدون دهون
elyazid cadres معاملة عضلات البطن مثل باقي العضلات من تغذية وتدريب وراحة لكن تحتاج كارديو على الريق وتحافظ على كمية احتياجك اليومي من الكارب البروتين
فيصل السعيد شكرا أخي
انا وزني ٨٥
طولي ١٧٢
نسبه الدهون ٢٧
كيف اضخم والدهون عاليه هل ممكن ؟
ممكن اتواصل معك سواءً واتس او ايميل ؟؟!!
كلامك صح انا اشرب ماي كتير مرات ستة لتر باليوم مرة شربت سبعة لتر ماء هههههههههه
Imad Mando برافو عليك وهذا الصح بالعافية عليك
ممكن سناب الكبتن يا جماعه
كابتن فيصل سنابك لو سمحت
الضخامه رفع الكارب بشكل صحي بدون دهون ؟
خالد الفهمي لازم دهون صحية اذا سويت الحسبة زي ما ذكرتها في موضوع حسبت الاحتياج من المكارب والبروتين والدهون الصحية بعدها تواكب زيادة الوزن بزيادة الكارب والدهون الصحية
فيصل السعيد شكراً لك
طيب ي كابتن كم الزياده لمن اواكب الضخامه وهل البروتين يدخل في مواكبه الضخمه ولا الكارب والدهون بس
الانسان هذا قاعد يقول درر .
ممكن سنابك
ايش اسم سنابك ما لقيتو
عندي نسبه دهون واريد ابني كتله عضليه يعني انشف بالبدايه
شباب ممكن جاوبوني
مين يعرف سنابه
سلام عليكم.. الي متي اظل اضخم.. اي بمعني الي اي وزن اضخم ومن ثم ابدا انشف.. انا لي سنه كاملة في التمارين ووزني وصل الي 90 كيلو وطولي 176 هل اواصل في التضخيم ام ابدا انشف بعد كده
ممكن اسمك على الانستغرام عندي مشكلة واحتاج منك تحلها
Nopain100
الزبده يبغالك نشر😆
كابتن كلامك حيل مقنع ربي يوفقك