毎日 片足10分ずつの セルフ足もみ 〜ダッシュもみ ver〜
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2021
- Kapoです
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なかなか時間が取れないけれど、
20分でできるなら、、、！
今回はそんな方のための ダッシュもみ をご提案します。
反射区を細かく捉える必要がなく、ゾーンごとにサクサク足もみができます。
ざっくりでも、全体が出来ていることが大事です。
(画面によっては反射区の字が小さくて読めないかもしれませんが大丈夫。ゾーンだけを意識してみてください。)
1週間に1度だけ長時間行うよりも、毎日20分行ったほうが、
調子が上がりやすく、さらにそれを保つことができることを実感しています。
𖧵ガイドはすべて字幕にしているので、音声をOFFにして映像だけ観ながら、静かに行うのもいいし、
好きな曲やラジオを聴きながらするのもオススメです。
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《 守っていただきたいこと》
※食後1時間ほどは行わないでください
※棒を使う際は、必ずクリームを塗ってください
※終わったらごくごく飲める温度(50度くらい)を500cc飲みましょう
眠る前なら半分飲んで、朝起きたらまた半分飲みましょう
腎臓病の方は量を半分にしてください
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#足もみ #足つぼ #reflexology #발마사지 #官足法 #footmassage
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ゆっくりやるなら ↓
キゲンがよくなるセルフ足もみ 〜ロングver〜 • キゲンがよくなるセルフ足もみ 〜ロングver〜
ウォークマットは ↓
毎日20分！一緒にウォークマット！ • 毎日20分！一緒にウォークマット！
《 一 緒 に ！》ウォークマットでキゲンがよくなる足もみ！ • 《 一 緒 に ！》ウォークマットでキゲンが...
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〝キゲンがよくなる足もみ〟
Kapo - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![LISA - ROCKSTAR (Official Music Video) REACTION [SHE'S BACK!]](http://i.ytimg.com/vi/QBxE30vavMQ/mqdefault.jpg)
最近足もみを始めて本を見ながらやってましたが、これでいいのかな？と思っていたところに、こちらの動画に出会えました！分かり易くて、続けやすい時間がいいですね！
毎日一緒にぐりぐりします！
ありがとうございます🥰
こちらこそありがとうございます！励みになります。
本にも書かれているかと思いますが、足もみはもっと強く奥深くが原則です。
〝思っているよりも1cm奥！〟を目標におこなってみてくださいね。
毎日一緒にぐりぐりしましょう♡
いつもお世話になってます。速いな確かにダッシュですね。足ツボの絵があるのはgoodです。
私は体が固いので外側のツボ押しが見えないしなかなかしんどいです。終わると腰が、、、
いつもありがとうございます！
からだの外側は、思い切って反対の手でやってみたり、座り方を変え
てみたり(イスに座るとか)、脚を何かに乗せてみたり、いろいろ試して少しでも楽な方法を見つけてみてくださいね。
あとは呼吸を止めずにできることで、終わったあとの「逆に疲れてる、、？」は軽減するかとおもいます！
膝の痛みでこの動画を始めて3週間ですが
膝は相変わらず痛くて、整形外科でリハビリを受けることにしましたが、足揉み
続けていて、立ち仕事でそれまでは夕方になると足裏（土踏まず）が痛くて仕方なかったけど気づいたら全然気にならなくなってました。
足揉みが効いてるんですよね～このまま続けたいと思います。
再びのコメントありがとうございます。
きっと足もみをしている効果が出ているのでしょう！
リハビリで膝の痛みが治まるといいですね。あれから、ショートの方に膝の反射区のもみ方をアップしたのでどうぞご覧くださいませ。
リハビリと同時進行で、足もみは1ヶ月2ヶ月と、ぜひぜひ続けてくださいね！
１週間やってみました。
膝の痛みが酷くて足揉みで治らないかと。
でもいつやってみて
膝の痛みに変革ないです（汗）
でも治るまで続けてみますね😊
コメントありがとうございます。 13:55 あたりが膝の反射区です。骨が無い大きな三角のゾーンを手で探してみましょう。
そしてこの動画よりもさらにじっくり時間をかけて、強く深く棒を入れてもむようにしてください。
棒を深く挿して→そのままじわ〜と待つ→力を抜く
それを三角のゾーンぜんぶにおこなうイメージです。左右とも。
またわからなかったら教えてください。
楽になりますように。応援しています！
こんど、ショート動画を作ってアップしようと思います。お待ちください☺︎
いい機会をありがとうございます。
初コメです。
セルフ足もみ、スッキリしそうで
やってみたいですね～
足に塗ってるクリームは、どんな物を使ったらいいですか？
ハンドクリームじゃだめかな？
コメントありがとうございます。
まずはお試しでお手持ちのハンドクリームでも大丈夫です。
しかしやはり専用のものですと、テクスチャが計算されていて使いやすいです！棒が使いやすく、もみやすくなりますよ♩
官足法には【足心クリーム】や【官足クリーム】がありますが、個人的にはお手頃な足心クリームがオススメです。無香料で飽きず、1780円で長期間使えます。
棒は100均などにありますが、ぜひ【グリグリ棒】を。
購入は官足法本部のホームページからどうぞ！
やってみたら、またぜひ感想を聞かせてくださいね。
セルフ足つぼ気持ち良さそう。
コメントありがとうございます。
ぜひ一度おためしくださいませ。ジワっとスカッと気持ちいいですよ！
You are the best, so perfect. I hope to see videos on foot massaging especially for the middle of the sole and the toes, as a working women I have some problems with them. Thanks again :):):)
Thanks for your comment!
You can try massage to stroke from base of to toe, as daily exercise at night.
Also, good if you massage not only sole but instep side.
Hope it will help and heal :)
7:00