🎥 Rotación interna de la tibia - Roots videotips ✅

SUSCRÍBETE Y OPTIMIZA TU ENTRENAMIENTO! ► bit.ly/rhc-susc...
La rotación interna de la tibia es el movimiento que realiza la tibia cuando gira hacia el interior del cuerpo. Este movimiento es muy importante ya que es uno de los movimientos que suceden para amortiguar el paso con el fin de absorber energía de impacto. Si no sucede el resto de la cadena deberá suplir esta falta, pudiendo producir a largo plazo, problemas articulares o sobrecargas ⚠.
Para volver a tener una rotación eficiente deberemos realizar dos cosas 👊 :
- Fortalecer la musculatura rotadora interna.
- Aprender a mandar la señal correcta a nuestro cerebro, para realizar el movimiento.
Con este ejercicio podemos conseguir las dos cosas a la vez. Intenta fijar la rodilla para que no se mueva, incluso ayudándote con tus manos. Asegurate que los dedos no se levantan intentando compensar. Siente el movimiento desde la tibia, deberás sentir el movimiento justo debajo de la rodilla y no sólo en el tobillo.
Repite de forma habitual para notar mejoras 💪❗
#tibia #sobrecarga #dolorarticular
ÚNETE A NUESTRAS REDES AQUÍ :
Facebook: / rootshealthcenter
Instagram: / rootshealthcenter
www.rootshealthcenter.es

[@victorcondoribeltran1095]

Hola yo tengo un esguince de rodilla derecha y ahora camino con mi pie mirando un poco hacia afuera. Creo que tengo una rotacion de la tibia. Este ejercicio me pueda ayudar a rotar la tibia hacia adentro para poder caminar con el pie derecho?

[@RootsHealthCenter]

Sí, sobretodo s regular el tono muscular de tibia y tobillo para que el cuerpo sitúe las articulaciones donde debe. Pero deberían chequearte qué todo esté funcionando correctamente

[@nievescastro3688]

Y para rotación externa , en vez de interna , se haría el mismo ejercicio o como sería ?
Gracias .