Die Verletzlichkeit umarmen // Podcast
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Was ist Verletzlichkeit und warum fürchten wir sie so sehr? Erfahre, wie du deiner Verletzlichkeit besser begegnen und sie integrieren kannst.
💡 IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:
🔸 was Verletzlichkeit ist und warum sie als bedrohlich empfunden wird
🔸 was die evolutionären und sozialen Aspekte der Verletzlichkeit sind
🔸 wie Trauma die Wahrnehmung und den Umgang mit Verletzlichkeit beeinflusst
🔸 warum gegenseitige Unterstützung Vertrauen stärkt
🔸 welche praktischen Wege es gibt, mit Verletzlichkeit umzugehen und sie zu integrieren
💡 SHOWNOTES:
Vom Schmerz der Selbstwertwunde // Podcast #188: • Vom Schmerz der Selbst...
Selbstbestimmt trotz Angst // Podcast #62: • Selbstbestimmt trotz A...
Wie Du mit alten Ängsten umgehen kannst / Aufzeichnung Webinar: • Wie Du mit alten Ängst...
Passive Aggression als Traumafolge // Podcast #189: • Passive Aggression als...
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Die Vulnerabilität ist ein ganz wichtiger Aspekt. Sich einzugestehen, wie sehr man verletzt wurde, ist ein sehr schmerzhafter Prozess. Schwer verletzte Menschen haben keinen Schutz erfahren und sind auch noch sehr hart zu sich selbst.
Leider hast du recht. Schwer finde ich das leben.
Mir fällt eigentlich niemand ein, der mich gehalten hat, wenn ich mich verletzlich gezeigt habe. Aber zum Glück bin ich anderen gegenüber nicht aggressiv geworden. Ich konnte jahrelang gar nicht mehr weinen, zur Zeit bin ich der reinste Wasserfall, alles Angestaute kommt raus. Aber ich weiß gar nicht , wen ich trauen kann, mich so zeigen kann, auch wenn ich mir das so sehr wünsche. Wenn ich nicht gut drauf bin, verkrümele ich mich.
Das kann ich so gut nachvollziehen. In kleinen Schritten probieren. Es gibt auch immer öfter women circle. Da darfst du sein, wie du bist. Zu sehen, dass man nicht alleine ist, hat mir in manchen Situationen geholfen. Mich zu zeigen fällt etwas leichter. Hier hast du es ja auch gerade gemacht. Das ist doch schon prima. Und gesehen wurdest du auch. Ich schicke dir eine Umarmung, wenn du magst.
Das geht mir genauso. Leider habe ich die Erfahrung gemacht, dass der Mensch, dem ich dann endlich meine verletzten Anteile zeigen konnte, auch noch in die Wunde reingesprungen ist. Jetzt bin zwar viel stärker, halte mich aber auch wieder viel mehr zurück. Ein ewiges Dilemma....
Das geht mir auch ganz GENAU so. Aber der reine Wasserfall reinigt :) Ich fand es auch schwer, herauszufinden, wann ich mich verletzlich zeigen kann und wann nicht, bzw. Sicherheit im Alltag zu finden mit meinen Gefühlen und mich Abzugrenzen und bei mir zu bleiben. Ich praktiziere jetzt seit einem Jahr Ehrliches Mitteilen nach Gopal und muss sagen, dass es mir sehr gut hilft. Vielleicht ist das ja auch etwas für dich. Es ist wie ein Training für den Alltag, einfach da sein zu können, mit allem, was man gerade ist, auch wenn man es nicht immer teilen muss. Liebe Grüße.🦁🌿
Auch ich kann schon seit Jahren nicht mehr weinen.
Danke, das war sehr hilfreich. Ich bin hochsensibel und meine Mutter hat mir immer gesagt "stell dich nicht so an"... Ich reagiere immer noch mit Rückzug. Es ist schön, die eigene Verletzlichkeit positiver wahrzunehmen und andere, neue Perspektiven und Sichtweisen zu finden.
Liebe Verena!
Danke auch für diesen wertvollen Podcast. Ich bin sehr dankbar für deine Pionierarbeit, emotional tiefgehend, kognitiv differenziert, wissenschaftlich fundiert, dabei achtsam, wohlwollend und auch unseren spiritiellen Kern berührend, einfach sehr ganzheitlich. Es hilft mir beruflich (PT) und privat.
Die Verletzlichkeit zu spüren ist ein Zeichen eines großen Vertrauensschritts, den man bereits gegangen ist. Von den Ängsten und den Tränen dann nicht vollkommen überrollt zu werden und weich und liebevoll zu bleiben, in Verbundenheit mit sich und anderen ist eine große Herausforderung. Es beruhigt mich, dass diese traumanahe Phase vorübergehen wird, wenn ich wirklich mit offenem Herzen hindurch gehe ohne mich weiter davor schützen zu wollen.
Danke für deine Impulse und deine Freundlichkeit und dein Dasein...
Es ist auch schön, wenn du auch etwas Persönliches über dich sagst und auch zu deiner Verletzlichkeit stehst. Ein bisschen hatte ich den Eindruck du seist vollkommen unversehrt, was es noch erstaunlicher macht, sich anderen so zuzuwenden...
Vielen Dank für deine liebevoll gelebte Berufung!
Sehr wertvoll, danke❤ ich wüsste gern, wie ich den Menschen begegnen kann, die einem diesen Schutz in der Vergangenheit nicht gewährt haben weit sie selbst traumatisiert wsren, also meist die Eltern. Ich schwanke immer zwischen Verständnis und Wut
. Wut darauf , dass sie nie reflektierter wurden und noch heute uneinsichtig sind und zu keinem Gespräch bereit.
Ich hatte viele Jahre dasselbe Problem mit meinem vater. Ich habe von Zeit zu Zeit immer mal wieder unsere Themen angesprochen, mir ging es eigentlich nur darum, dass ich meine Sicht der Dinge einmal von Anfang bis zum Ende darlegen kann, etwas dazu von ihm höre, wie er Sachen erlebt hat und dass wir am Ende resümieren, dass wir alle Fehler gemacht haben, aber jeder immer alles getan hat, um ein gutes Ergebnis für alle zu erreichen. Und das ist schön ist, dass wir uns noch haben, dass wir noch da sind und einander dankbar sind in Liebe.
Jahrelang bin ich weiter und weiter gekommen, dann aber kann immer ein verweigern und wir haben richtig laut gestritten. Stellenweise auch mit nachfolgender funkstille.
Irgendwann hat es aber geklappt, es endete damit, dass wir beide wie Schloss Hunde geweint haben und uns umarmt.
Es waren viele Kämpfe nötig, um dahin zu kommen. Allerdings haben wir jetzt seit über 10 Jahren ein wirklich gutes und liebevolles Verhältnis.
Es fällt den alten so schwer, weil sie unmittelbar wieder mit dem Schmerz oder ihren Fehlern bringt, die teilweise auch aus egoistischen Motiven heraus begangen wurden. Man sollte darüber auch nicht richten, vielleicht ist das einer der wichtigen punkte, dass man klar kommuniziert dass es nicht um Schuld geht und so. Bleib dran, alles Liebe zwischen euch gibt, wirst du irgendwann auch durchdringen können!
Ich habe meine Verletzungen angesprochen in meiner Herkunftsfamilie.
Ergebnis!...
Kontaktabbruch.
Was sich für mich gut anfühlt nach erstem Schock.
Die Wahrheit abzuschmettern ist das Unfähigste, was es gibt für mich.
Das hast du wohl in eine schmerzende Wunde getroffen… Das sagt eigentlich alles.
Vielen Dank, deine Podcasts bringen immer mehr Klarheit in mein Leben.
Hallo liebe Verena, vielen herzlichen Dank für diesen tollen aufklärenden Podcast .👍👍👍👍
Ich habe mich aus meiner Verletzlichkeit selbst isoliert und mir eine Sozialphobie angeeignet.
Durch Schutzlosigkeit fühle ich mich getriggert und ziehe mich zurück.
Dann kann es vorkommen, daß ich meine Wohnung / Schutzburg nicht verlasse bis ich mich wieder sicher fühle. 🙋♀️
Hallo, mir geht es ähnlich...aber ich habe JETZT keine Lust mehr mir mein Leben einzuschränken...ich Frage mich?? wo sind denn all die verletzlichen Menschen?? Ich möchte meine Freiheit zurück und sage mir: "Es sind nicht Alle Menschen da draußen "gefährlich!"....im Gegenteil die meißten haben auch Angst!!!🐇🐇🐇 Alles Liebe und viellll Mut und Kraft
Danke liebe Verena, deine Worte tun mir sooooo sehr weh 💔 denn ich sehe und spüre die wunden und verletzten Kontakt-Stellen in mir.
Gleichzeitig tun sie auch soooooo sehr gut, denn ich sehe und spüre die noch zarten und verheilten Vernarbungen meiner inneren Wunden ❤️🩹
Und da ist eine tiefe Ruhe, innerer Frieden und große Dankbarkeit ❤
Sehr interessant, lieben Dank.
Als junge/jüngere Frau habe ich nie auf meine Verletzlichkeit geachtet, sondern mich in jeder Hinsicht ausgereizt bis zur Grenze. Das war natürlich u.a. auch gesellschaftlich so gefordert "Schwachmachen gilt nicht" usw. und hat viel Schaden unter ganzen Generationen gefordert. Erst jetzt achte ich viel mehr darauf, mich nicht zu überfordern und zu verletzen, was aus lauter Gewohnheit aber nicht immer gelingt. Es ist dann eher das Altern, das die Grenzen setzt, aber vllt. hat das auch so seinen Sinn.
Gern wüsste ich noch, ob diese Verletztlichkeit auch zu diesem (lästigen...) ebenfalls lebenslangen "Prinzessin-auf-der-Erbse"-Körpergefühl führt, das praktisch täglich irgendwelche Zipperlein und Befindlichkeitsstörungen unterschiedlicher Stärke und Vehemenz hervorbringt, die andere, weniger empfindliche Menschen überhaupt nicht wahrnehmen und das auch medizinisch kaum gestoppt werden kann, weil es an immer neuen Stellen wieder aufpoppt.
Spannend!!
Der Titel dieser Folge hat mich so beunruhigt, daß ich wochenlang darum herumgeschlichen bin, die Folge an und wieder ausgemacht habe, "vergessen" habe weiterzuhören... Heute habe ich sie gehört - und es war gar nicht schlimm!😅 Im Gegenteil, mir wurde bewußt, wie gut es mir geht! Ich habe im Verlauf meines Lebens viele Menschen getroffen, denen ich mich in meiner Verletzlichkeit zeigen konnte und die mich die ihre sehen ließen. Das ist ein großes Geschenk! Es hat Zeiten gegeben, in denen ich damit allein und deshalb einsam war, und ich kenne auch das nicht gesehen oder beschämt Werden. Manche Wunden oder Narben sind noch nicht integriert. Aber alles in allem geht es mir wirklich gut. Ich bin sehr dankbar dafür, wie viel sich für mich verändert hat und wie weit ich auf meinem Weg gekommen bin!
❤Ganz herzliche Grüße an euch alle: Ich wünsche euch gute, heilsame Erfahrungen!😊
❤lichen Dank für diese wirklich berührende Folge...die mit viel Liebe vorgetragen wurde. So schön! ❤
Liebe Verena, dein wunderbar wohlwollender und wohltuender neuer Podcast zur Verletzlichkeit kommt mir grad zur rechten Zeit und ist mir so unfassbar hilfreich auf meinem ganz persönlichen Heilungsweg. Mit einem ganz herzlichen Dank für deine liebevolle Erläuterung und Ermutigung, genau hinzuschauen, was ist. Absolut empfehlenswert ❤
Sehr schöner Vortrag🙏🏻💐❤️! Vielen Dank!
Liebe Verena, das war wieder eine so schöne Folge. So ein wichtiges Thema. Mir war das überhaupt nicht bewusst, dass ich mich lange nicht verletzlich zeigen konnte. Dadurch lieber andere verletzt habe. Seit ich auf dem Weg der Heilung bin, mag ich das nicht mehr. Allerdings geht es mir sehr schlecht, wenn mich jemand verletzt. Das passiert häufig, seit ich mich verändere. Ein ziemlicher Teufelskreis. Da werde ich noch mehr hinschauen. Vielen Dank für deine Arbeit ❤
Lange habe ich versucht meine Verletzlichkeit wegzumachen. Mit allen möglichen Aktivitäten im Außen. Aber die Situationen und Menschen kommen immer wieder und erinnern mich schmerzhaft daran. Je mehr ich an mir arbeite und mich verändere, um so mehr kommt der ganze Schmerz hervor. Das ist manchmal überwältigend.
Um so besser ist es, diesen Anteilen Respekt zu geben. Das ist schon etwas mehr Heilung.
Danke für deine wichtige Arbeit.
Danke Verena....zeigt mir nur das ich nicht alleine bin mit diesem Thema.... Schritt für Schritt.....ein steiniger aber heilsamer Weg zu mir und meinem
wahren Selbst ❤
Liebe Verena! Endlich sind die Bücher da! Das war ein Podcast mit ganz wichtigen Ansätzen. Erst gestern wurde ich damit konfrontiert, als jemand sich mir gegenüber geöffnet hat. Es hat mich sehr berührt. Danke 🙏🏻 ❤
Danke für die wertvollen Informationen und Impulse liebe Verena. Ich fühle mich bereichert, ebenso mein Selbstverständnis.
Namaste 🙏
Danke dir liebe Verena♥️
Habe 50Jahre meine Verletzlichkeit verbarrikadiert sogar bis hin zu „körperlichen Schmerz nicht zeigen“. Volle Sackgasse! Leider ist dem kognitiv nicht wirklich beizukommen😢, wenn auch Aufklärung super wichtig ist! Herzlichsten Dank liebe Verena dafür 💞. Es hilft „nur“ liebevoll zu üben, was sich als maximale Herausforderung herausstellt. Aufgeben ist jedoch keine Option 💪🍀
Ja, wieder Mal ein sinnvoller Freitag 's Tagesbeginn😊
Hallo Verena, dieser Podcast erscheint mir als ein grandioses Meisterstück zur Kartographierung dieses elementaren Themenkreises über viele Ebenen. Augenhöhe, Kongruenz in Energetik und Information, Schwingung. Zu tiefst friedliches authentisches Eindringen als Angebot ins autonome Nervensystem, resonativ... einfach wunderbar. Höre es jetzt zum 3. mal... Wow
❤ Danke🙏
Dankeschön ❤❤❤❤durch diese Podcast wird mir vieles klarer.❤❤❤❤
Volltreffer, liebe Verena. ❤
Herzlichen Dank.
Danke liebe Verena, das Thema Verletzlichkeit hat mich zum Nachdenken gebracht und ja, ich zeige meine Verletzlichkeit nicht.
Ich höre die Podcastfolge nun schon zum zweiten Mal und bin erstaunt,wie sehr das Thema Verletzlichkeit seit dem ersten Mal hören mal mehr oder weniger bewusst in mir arbeitet.Mir war das Thema Verletzlichkeit und die Empfindungen,die dabei auftauchten immer unangenehm und habe mit aller Macht versucht diese zu bekämpfen mit dem Resultat,dass ich die Verletzlichkeit anderer auch nicht realisieren konnte.Die Erkenntnis,dass beides mit einander verwoben ist hilft mir sicherlich um weiter zu machen und um echte Verbundenheit zu spüren und die Handlungen anderer Menschen ebenfalls nicht mehr so streng zu bewerten.Danke für diese sehr wertvolle Podcastfolge,Verena!❤
Liebe Verena,
Danke schön für diesen Beitrag. 😊. Ich mag Ihre Beiträge sehr ❤.
Manchmal reagiere ich miy Explodieren, wenn mir meine Mutti etwas sagt, das mich an das erinnert, dass sie auch solche Sachen gesagt hat, als ich ein Kind war. Ich würde wegen meiner Verletzlichkeit oft beschämt und abgewertet oder habe dafür eine große Dosis an Aggression bekommen. Deswegen, wenn jemand in meiner Nähe verletzt ist, muss ich diese Person sofort in Schutz nehmen.
És fühlt sich gut an mit Menschen zu reden, die einen verstehen, aber es gibt nicht viele. Aber es fühlt sich sehr schön an.
Aber nicht immer ist einr gute Idee sich zu zeigen. Ich habe einer Kollegin von meiner Depression und Trauma erzählt, weil ich ilhr vertraut habe, aber bei einer Meinungsverachiedenheit hat sie mich vor der Chefin angegriffen warum ich zerstreut war in den Wochen, als mir eine Schocktrauma passiert ist. Klar dass ich zerstreut war wegen Dissociation. Das hat dann meine Trauma reaktiviert, habe mich für meine Trauma sehr schuldig und monatelang ist mir sehr schlecht gegangen.
Danke für die schöne Ausführung ❤
Wow danke. Wenn Menschen verletzlich sich zeigen, jammernd oder weinerlich sind reagiere ich aggressive. Ich werde wütend dass sie es nicht schaffen auf sich zu schauen. Sich zusammenreißen und sich zumuten. Ich kann ihnen kein Wohlwollen entgegen bringen .
Ich denke ich habe auch kein Wohlwollen mir selbst gegenüber.
Ich missachte die Würde von anderen. In dem Fall auch mich selbst ?
Ich merke sehr stark, dass mein Fass der Grenzübertretungen voll ist und überläuft, da mich jede weitere Gtenzverletzung/Missachtung meiner Grenze massiv verletzt. Derzeit bin ich isoliert, weil es trotz Ansprechen und mitteilen, einfach nicht möglich ist, dass mein soziales Umfeld meine Grenzen respektiert. Meine Steategie ist nunmehr, mit Menschen fertig zu sein, die meine Grenzen missachten
Die ganze Palette der Verletzungen ist mir bekannnt. Auch wenn ich manchen rundum Schläger verstehe, ist mir der Groll gegenüber "Ignoranz / Ignoranten " geblieben. Wie sehr ich mich auch um Wohlwollen bemühe.
Danke im Übrigen ganz herzlich Verena
Von ganzem Herzen mein Dankeschön zu dir, liebe Verena. Sehr berührend und hilfreich 💞
Herzlichen Dank liebe Verena ❤ für diese Folge .Sie hat mich sehr berührt.
Liebe Verena!
Durch Zufall bin ich im Netz auf ein Video über „Verbale Zuckerwatte…“ gestoßen.
Wahrscheinlich ist dir dieser Beitrag bereits bekannt.
Ich finde dich sehr wertschätzend, fachlich versiert und freue mich, dass du den Menschen auf Augenhöhe begegnest. Ich lausche 😉 dir mit großer Aufmerksamkeit.
Ich hoffe, dass du deinem Weg treu bleibst und du dich auch zukünftig freust, wenn wir (via Netz) ganz bei dir sind…
Liebe Verena, vielen Dank für diese Pocast-episode ! Ich hatte vor einigen Monaten sogar einmal eine Email zum Thema Verletzlichkeit geschrieben und gefragt ob Sie dazu etwas sagen könnten :) Ich merke beim Zuhören, dass das eine sehr große Baustelle für mich ist, vor allem meine eigene Verletzlichkeit. Aber ich hoffe dass ich, auch mithilfe Ihrer Übungen, auf einem besseren Weg bin. Dankschön und liebe Grüße!
Vulnerabilität ist auch eine Stärke, eine tiefe Empfindsamkeit. Allerdings birgt mitgeteilte Verletzbarkeit, -lichkeit das Risiko, dass der andere sich angegriffen fühlt, und die Wunde der Missachtung, fehlenden Hinwendung, noch größer wird.
Ich mag diesen Podcast sehr, mir fehlt nur das konkrete Handlungswissen, denn da, auf dem Boden der Begegnung, Umgang, sozialen Tatsachen ist ja der Ort des Geschehens.
Danke
Vielen herzlichen Dank 🕊💚🤍🌿
Danke liebe Verena 🙏🏻
Wenn ich Verletzlichkeit höre, assoziiert ich damit zart sein
Liebe Verena, fühle Dich, wenn Du magst, umkuschelt! ❤🫠🧚♂️🎈✨️
Sehr schön beschrieben danke ❤
Danke ❤
Habe mich beruflich sehr oft beschämend lassen bis zur Berufsunfähig 😔💡
❤
Ich hab unheimliche Angst davor loszulassen. Mich verletzlich zu zeigen. Und damit ein Stück weit die Kontrolle zu verlieren/abzugeben. Ich bin sehr schnell sobald ich in einen verletzlichen Modus falle wieder "drüber", lache und mache irgendwelche Scherze. Macht Therapie nicht unbedingt leichter, ist aber etwas woran wir arbeiten können. Selbst wenn ich allein bin...ich hab Angst vor meiner eigenen Verletzlichkeit. Unter anderem auch weil sobald ich mich innerlich öffne, die Anspannung die alles zusammenhält etwas "weg"atme, ein gigantischer Schmerz aufkommt. Ein Schmerz den ich in meinem "Normalzustand" nicht fühle da ich ihn wegdrücke und nicht zulasse. Was aber auch bedeutet dass mein Normalzustand nicht entspannt sondern permanente Verteidigung/Kampf/Anspannung bedeutet.
ja liebe VERENA....ES KOMMEN IMMER NOCH SOOOO VIELE VIELE TRÄNEN!!!❤🎉🎉😂😂😅😅😢😢❤❤
♥️🫶🏼
Ich kann mich nicht daran erinnern, dass ich mich je verletzlich zeigen konnte, ohne dass ich früher oder später auf einer unangenehmen Weise damit konfrontiert wurde. Oder ich wurde auf meine Verletzlichkeit reduziert, was auch nicht stimmt. Die andere fühlten sich dadurch Überlegen. Ich finde Beziehungen sehr kompliziert, auch die Beziehung zu mir selber.
13:35 hallo und vielen lieben Dank für ihre tollen videos, die mir bzw uns bereits einige wertvolle Erkenntnisse beschert haben.
Frage zum Video: was meinen Sie mit verkörpern bei Minute 13:35? Wie kann das aussehen? Vielen Dank.
Ich weiss, so sollte es eigentlich nicht sein, doch, je depressiver ich im Lauf
der letzten Jahre wurde, desto wütender bin ich auch auf meine Verletzlichkeit
geworden und habe auch vermehrt selbstverletzendes Verhalten entwickelt.
Obwohl mir in Therapien immer wieder gesagt wurde, ich solle freundlich mit
mir selbst bleiben. Leider wurden bei mir eine GAS und Depressionen trotz
zahlreicher Versuche von mir, diese in den Griff zu bekommen (u.a. auch eine
jahrelange SE-Körpertherapie) immer schlimmer.
Ich bin durch viel lesen und mich informierens sicher, in Kindheit und Jugend
Bindungs- und Entwicklungstraumen erlitten und schließlich eine Traumafolge-
störung davongetragen zu haben (kPTBS). Ich fühle mich sehr überfordert mit
all den Symptomen und es ist frustrierend, wenn über Jahre nichts gegriffen hat.
Liebe Verena, du sagst dein neues Buch wird im September rauskommen.
Dann kann es das Buch " bin ich traumatisiert " nicht sein oder ?
Liebe Verena
In voller Wertschätzung deiner Arbeit möchte ich dich fragen,:
"Was hindert dich daran, TRE mit in deine Traumaintegrationsarbeit einfliessen zu lassen? Ich kann nicht nachvollziehen, wie man eine so selbstwirksame, von der Natur aus mitgegebene Regulationsfähigkeit nicht weitervermittelt....
Ich kann mir nicht vorstellen, dass dir die Übungen des TRE (neurogenes Zittern)und die daraus resultierenden Ergebnisse nach David Bercelli nicht bekannt sind.
Ich erlaube mir, hier einen link zu einem Interview mit Satya Marchand einzustellen, in welchem so viel Aufschlussreiches darüber in Bezug zu Traumaintegrationsarbeit vermittelt wird.
Ich gehe davon aus, so wie ich deine Arbeit bisher kennengelernt habe, dass du dies als Bereicherung zu Traumaintegrationsarbeit ansehen kannst und nicht als "Konkurrenz" zu deinem 'Angebot' von Wissen siehst❤
th-cam.com/video/TxbtwHnaZUY/w-d-xo.htmlsi=d7BTpyw8Bi_Tsy63
Herzlichst
Brunhilde 🌻
.....ich konnte mich in meinem bisherigen Leben niemandem in meiner Verletztheit zeigen bzw. anvertrauen.......aus heutiger Sicht , mit ü. 60 und meinem Wissen ein Horrorzustand!......
❤❤❤🫂❤️❤️❤️
ausser meinen ELTERN ....DIE MICH AUFFINGEN IN BEIDEN MÄNNERBEZIEHUNGEN.....WIE TRAURIG FÜR MICH!!@❤❤❤ SCHADE...meine Eltern sind schon lange TOT...NUR Am Elterngrab gehts mir gut❤❤❤😂🎉😢😮😅😊😊
🫂🦋🥹
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