TIER LIST COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES - NE TE FAIS PAS AVOIR
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Dans cette vidéo, je vais te présenter une tier list des compléments alimentaires les plus populaires sur le marché, afin de t'aider à faire des choix éclairés pour une vie saine.
Les compléments alimentaires sont devenus de plus en plus courants, offrant une variété d'avantages pour soutenir notre santé et notre énergie au quotidien. Mais avec tant d'options disponibles, il peut être difficile de savoir lesquels choisir.
C'est là que ma tier list entre en jeu ! J'ai soigneusement évalué une sélection de compléments alimentaires populaires en les classant en fonction de leur efficacité, de leur sécurité et de leur pertinence pour différents besoins.
Site internet pour réserver ton coaching en ligne :
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Magnesium en D ? Sachant que 80% de la population est carencée en magnesium. Même toi si tu fais une prise de sang, tu verras que ton taux est faible...vraiment pas d'accord du tout. Je mettrai le magnesium en S non seulement car il FAUT se supplémenter en magnésium car on est tous plus ou moins carencés mais aussi parce qu'il permet de réduire le taux de cortisol et donne également de l'énergie aux muscles
Étonnamment ma dernière prise de sang montre que je ne suis pas carencé en magnésium.. et je n’ai jamais pris une supplementation. Pour aller + loin j’ai déjà eut affaire à des élèves ayant eut un taux de cortisol très élevé et qui, en dehors de mes suivis avaient déjà opté pour une cure de magnésium et bilan : aucune amélioration sur le taux de cortisol.
N’oublie pas qu’aucun complément est obligatoire pour le corps, ce n’est que du +. On ne peut pas toujours être d’accord 😁 merci pour ton retour
Non non il faut arrêter les bêtises, le magnésium réduit bien le taux de cortisol. Alors pas directement, c'est pas immédiat, mais ça le réduit bien sur le cours d'une journée. En revanche ce n'est pas pour ça que je l'aurais placé en S, disons qu'il faut avoir sous le coude au cas où les soirs d'insomnie, si la caféine ne s'élimine pas de l'organisme par exemple.
Faites des prises de sang, consultez votre médecin et ne jouez pas avec votre santé. En ce qui me concerne noix de cajou ou des amandes suffisent amplement.
tu conseilles la marque myprotein pour les compléments ?
Non
pq et quelle marque conseilles tu @@CoboCoaching
@@donis8055 ça se passe en suivi sur mon site pour en savoir plus 🤝
mdrr c'est grave de gatekeep des marques ( a moisn que ca soit pour renvoyer vers des lien affilié) @@CoboCoaching
@@louismagdelaine494 non je touche 0 commissions et j’ai les analyses de leurs produits. L’aspect santé est ma priorité. Parle pas quand tu sais pas et reste humble 🙏🏼
Créatine en B, BCAA en A... une dinguerie
Explique nous donc tes arguments j’en vois pas la 👀
@@CoboCoaching Pas le temps. Lis juste les articles de stronger by science sur la créatine. Ils s'appuient objectivement sur de nombreuses recherches scientifiques.
En ce qui concerne les bcaa, il n y a rien de très concluant même dans un scénario où quelqu'un s'entrainerait même à jeun et ne sont absolument pas utiles dans d'autres scénarios.
@@omqitsmeomg pas besoin de ces articles, il en existe à la pelle et j’ai déjà traité le sujet de la créatine sur une vidéo à part mais tu ne pouvais pas savoir :) concernant les bcaa tu manques de recherches et de savoir.. personne n’a la science infuse et dire que quelque chose n’est pas utile alors que tu n’a pas tout exploité c’est problématique..
@@CoboCoaching Ce n'est pas moi qui le dit, ce sont des études. Une alimentation avec assez protéinée rend quasi inutile la supplémentation en bcaa, pareil pour leur soit disant effet d'amélioration de la synthèse des protéines, très inconcluant. Les bcaa sont vraiment le supplément le plus surcoté de toute la liste et ils finissent en B tier avec un titre de vidéo incluant "ne te fais pas avoir", c'est ça qui me dérange. Et pour la créatine, oui je suis d'accord qu'il y a une partie des personnes qui n'aura aucun effet avec la supplémentation mais ça n'invalide pas ses si nombreux bienfaits.
@@omqitsmeomg c’est justement à cause des gens comme toi qui pensent tout savoir sur les bcaa en disant que c’est inutile que je les place aussi haut si tu t’intéresses qu’à la SPM je comprend bien que tu manques quelques points. La plupart des influenceurs en font la promotion sans savoir réellement leur rôle. J’aimerai bien voir tes retours aussi sur tes élèves afin de constater tes résultats avec les bcaa et vu ton discours je comprend bien que tu n’en a pas car ils sont pour toi inutiles.. et je n’ai jamais dit que le créatine était inutile. Juste trop de formes différentes alors qu’une seule (voire 2 suivant le pdv) est efficace c’est pour ça que je la met en dessous. Ça reste mon avis personnel c’est propre à chacun :) a bon entendeur 🤝
Sujet intéressant, nous sommes d'accord sur le collagène, c'est un indispensable. En revanche il y aurait beaucoup trop à dire sur le reste de la vidéo.. Notamment l'arginine.. Si il s'agissait d'agmatine, j'ose espérer que tu l'aurais placée au dessus du zinc et des BCAA ? Quoique ça la placerait en S, ce qui serait légèrement surcoté.. Pour faire bref, ta catégorie A est trop haute, tu surestimes le zinc, tu es au courant qu'il baisse le taux de testostérone disponible dans le sang en inhibant l'enzyme 5-alpha réductase (plus exactement il s'agit de l'enzyme qui la convertit en DHT, accessoirement la forme de testostérone ayant le plus fort potentiel androgène, mais aussi responsable de l'alopécie). Donc la supplémentation en zinc ne me parait pas être une bonne idée (sauf indication médicale), il faudrait plutôt veiller à varier ses viandes (le poisson étant une viande, je ne cesse de le rappeler, possibilité d'introduire aussi des fruits de mer dans votre diète mais ça vous le savez probablement déjà).
Concernant les BCAA, je te l'accorde, quand ils sont de qualité (ça dépend surtout en réalité de leur provenance), c'est extrêmement utile. Le problème c'est que plus de 90% des BCAA sur le marché et notamment ceux des marques les plus connues sont presque totalement inutiles, sauf si vous avez un fétichisme étrange qui consiste à ingurgiter des cheveux de chinois ahem, je dis ça au hasard, au moins ça recycle. Donc difficile à placer, je les mettrais en D si la marque ne fournit pas de certificat de provenance, ni d'analyse spectrométrique effectuée par un laboratoire tiers pour le lot concerné. Autrement oui ça vaut bien un A.
Sinon je ne dis pas ça par méchanceté, c'est simplement que ce sujet est bien plus vaste et complexe, que le peu de connaissances que nous avons des plusieurs dizaines de milliards de données cliniques ne font qu'effleurer la vérité. Mais je ne doute pas du fait que ce classement corresponde à tes préférences et approximativement à tes besoins. J'ai voulu ouvrir le débat sur d'autres perspectives, montrer que ce n'était pas aussi simple.
Tout d’abord merci pour ton retour et d’avoir pris de ton temps. Concernant l’arginine, effectivement la forme agmatine est pour moi la + intéressante vu tout les bienfaits qu’elle octroie (je te passe les bienfaits tu les connais sûrement déjà).
Concernant le zinc, je le recommanderai pas pour les hommes ayant une dominance œstrogenique via une prise de sang (souvent observable aussi par des hanches larges ou gynécomastie).
Pour les BCAA effectivement beaucoup de mauvaises marques en vendent et il faut faire attention à sa consommation. Surtout les influenceurs qui en font la promotion et qui n’y connaissent rien..
En résumé, il s’agit comme tu l’a dit de mon classement personnel et j’entend bien qu’il soit différent d’une personne à l’autre. Et oui personne n’a la science infuse il y a énormément de choses à apprendre et c’est pourquoi j’adore mon travail. Ca fait plaisir de discuter avec des gens comme toi qui ont du savoir et qui sont ouverts au débat sans critiquer péjorativement.
@@CoboCoaching C'est moi qui te remercie de ton ouverture d'esprit.
Pour l'anecdote, la dernière fois que j'ai expliqué à un youtubeur qu'il s'intoxiquait à la choline en pensant que la DMAE était un dérivé de la DMAA (ce qui n'a évidemment rien à voir), il n'a rien écouté, pensant tout savoir. A persisté dans son erreur, tout en la perpétrant publiquement et en vendant bien évidemment ses conseils auprès d'un public principalement composé de jeunes 😄🔫
Donc on doit continuer de rester objectifs, ne pas rester sur nos acquis et approfondir tant que possible. Même si ce n'est pas la mentalité qui fait le plus de bruit. La force d'un homme c'est de préférer déjeuner des dures réalités plutôt que des doux mensonges et je suis convaincu que 10 hommes forts vaudront toujours plus que des milliards de faibles. Si tu prends l'exemple du gign, ces mecs n'ont besoin de personne, ils peuvent lancer une micronation à eux seuls (oui je dévie un peu des compléments). En tous cas c'était un plaisir. Pour ma part je continue de croire à l'existence de la science infuse notamment grâce aux mathématiques. Mais ça demandera encore beaucoup de travail et de temps. Je te tiens au courant si je découvre un truc.
Bonjour, est-ce qu'il a des marques de qualité ? Que pensez vous de la marque usa biotech pour les BCAA ?
@@philanthroperadical Salut aurait tu un site qui vend de l'arginine de qualité? merci
@@monkeyd.pilippe9929 Les bcaa c'est un peu de l'arnaque je ne suis pas fan mais si tu connais un vendeur de qualité pourquoi pas.