【バレエ】デベロッペの上達はここを見直せ！
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
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≪参考文献≫
The role of hamstring tightness in plantar fasciitis
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大人balletを3年ほど日本で習って、その後はアメリカの田舎の家でのバーレッスンを長年続けています。50代だから筋力も落ちてデベロッペの上りが落ちてきているんだと思っていましたが、ルティエとつま先に気を付けるだけで上りがスムーズに。同じ動画見てのバーレッスンでは慣れでつま先まで丁寧にやってないんだなと改めて気づかされました。
「上がりがスムーズに」を感じて頂いて嬉しいです。
いつも勉強させてもらってます。
腸骨筋！硬くて悩んでいます…
当然、ディベロッペも何年経っても低いままです。
腸骨筋や骨盤についている筋肉のストレッチでおすすめなのがありましたら教えていただきたいです。
腸骨筋のリリースは動画で説明は難しいですね。これはお腹の方に指を差し込んでおこないますが側に腸があるので間違えると傷付けてしまうと大変ですので… セラピストで腸骨筋の筋膜リリースを知ってる人じゃないと難しいです。
軸足にちゃんと体重を乗せるということですよね。とかく足を上げようとすると体を真っ直ぐに保てない気がします。足裏はいつも柔らかくしておいた方がいいですよね。正しく使えるように努力してしたいと思います。
軸足にちゃんと重心を乗せることも大事ですが今回は関節を折りたたむ事を身体が理解することが鍵になります。