#ryanlongfitness #junie #giamcan BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Em ngồi quần tá được 2 hiệp Đến hiệp thứ 3 em không thể nào nâng tay trái nổi 5 cái thậm chí là 4 cái Còn tay phải vẫn quấn tạ được tròn 3 hiệp. Mỗi hiệp 12 cái được :(( Thanks you so much for this skill. I will practice it in tomorrow
Anh ơi, tập tay tại nhà như này thì có giúp giảm mỡ tay khi % mỡ toàn thân còn nhiều k anh? Hay là em phải giảm mỡ toàn thân trước rồi mới tập tạ tay như này cho săn chắc tay ạ? Mong anh giải đáp giúp em ạ.
nếu xét góc độ văn học thì có thể giải thích theo nhiều phương pháp Diễn dịch: Kết luận rồi giải thích Song hành: vừa giải thích vừa đưa kq Quy nạp: giải thích rồi kết luận :)) Muốn dùng gì dùng thôi chứ b
Anh ơi em tập rất dai mỗi ngày tập khoảng 2 đến 2tiếng rữi, tập đúng bài với tạ trung và nặng mà em lại ko tăng cân có phải vì em tiêu nhiều calo quá ko anh.
@@tinhle9326 vì bạn tập mất nhiều calo nhưng lượng dinh dưỡng bạn nạp vô ko hơn lượng mất đi nên ko tăng đc á,bạn thử làm ngược lại là mất ít calo và ăn nạp nhiều lên sẽ thấy khác :)
Chú ơi con hiện tại 1m6-60kg nhà con có phòng tập có thể đi xe đạp đến được chú cho con cái giáo án tập để con lên m7 và gầy lại 1 tí được không chú mong chú giúp đỡ con
Theo như a ns là tập xen kẽ sẽ hiệu quả hơn vậy giả sử hôm đẩy ngực e đẩy 1 bài tạ đòn 1 bài tạ đơn ghê ngang nt sẽ k tốt theo như a ns nhưng theo nhiều Hlv khác người ta bảo k nên để 1 nhóm cơ nghỉ quá lâu trong 1 buổi tập xen kẽ cơ tay trước tay sau như vậy là e tập tay trước rồi tập tay sau nt tổng thời gian nghỉ cho tay trước vào bài sau lại nhiều quá nt có bị lsao k vậy a
Cuối cùng là bạn k hiểu à. Vấn đề là tay trước tay sau xen kẽ. Khi tập tay sau tay trước vẫn hoạt động nhưng ở trạng thái dạng như khởi động. Được căng dãn chứ k phải nghỉ hoàn toàn nhé.
Anh ơi nhưng tay trước và tay sau của em ở 2 ngày khác nhau, tay sau đi vs ngực còn tay trước lại đi với xô. Vậy 2 buổi đó em xen kẽ kiểu 1 bài ngực 1 bài tay sau đc k anh
A cho e hỏi mình đi tập tạ cho ốm bớt nhung muốn có cơ bắp mà nạp protein nhiều có giảm béo được ko vì không nạp protein sẽ bị dị hoá cơ nhờ a chỉ giúp
Theo mình thì muốn giảm béo thì hạn chế nạp chất béo bão hòa với một chế độ ăn calo vừa phải trong một ngày chứ protein tốt cho cơ bắp chứ có tích mỡ đâu
Hoang Phong theo mình tập thì mình không giữ mức tạ liền hết trong 4-5 set mình tăng lên từ từ nhưng mà rep của mình giảm xuống, 1 set thì từ 8-12 rep nha bạn
![[TH] 2024 PMSL SEA W3D1 | Fall | สัปดาห์ตัดสิน ทีมไปไฟนอล](http://i.ytimg.com/vi/ZBU3GyzqErI/mqdefault.jpg)
#ryanlongfitness #junie #giamcan
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Cảm ơn hai e nhé,a rất ấn tượng với cách Giảng cách tiếp cận với người nghe,chúc hai e luôn khoẻ để đóng góp cho cộng đồng những bài Giảng thật hay
Giải thích rất đơn giản và hay! Thuyết trình phải có kiến thức khoa học như vậy mới thuyết phục chứ! Tks!
Cái độc tố mà bạn đề cập đến có lẽ là Acid Lactic nhỉ. Nó là một thứ acid gây mỏi cơ khi cơ hoạt động với tần suất cao và bị vi tổn thương.
axit lactic có trong sửa mà
Chính xác axit lactic được sản sinh từ việc lên men chất ngọt.
Em ngồi quần tá được 2 hiệp
Đến hiệp thứ 3 em không thể nào nâng tay trái nổi 5 cái thậm chí là 4 cái
Còn tay phải vẫn quấn tạ được tròn 3 hiệp. Mỗi hiệp 12 cái được :((
Thanks you so much for this skill. I will practice it in tomorrow
Nói rất đúng a. Tập xen kẽ nhanh to lắm a.
Cố lên nhé.
Nên phân ra tập bắp tay trước..bắp tay sau hiệu qua hơn̉..hay xen kẽ hiệu quả hơn..vấn dề chính là muốn bạn câu trả lời ở chỗ này..không nói chuyện mỏi tay..hay bền..thank
Ấn tượng giọng nói của bạn nữ , nói mà nghe hay như hát @@
độc tố là axit lactic nha! gây mõi cơ chậm điều khiển 🎉🎉❤❤
mình càng tập ,càng thấy sung sức
E tưởng haemoglobin là dung dịch gì trobg máu mà anh?
Tuyệt vời
Anh ơi, tập tay tại nhà như này thì có giúp giảm mỡ tay khi % mỡ toàn thân còn nhiều k anh? Hay là em phải giảm mỡ toàn thân trước rồi mới tập tạ tay như này cho săn chắc tay ạ? Mong anh giải đáp giúp em ạ.
Có ai để ý Ryan hay mặc áo ba lỗ nhiều quá nên bị trắng 1 phần ko
Em thấy a nói đúg.lúc mới tập em cũng tập trung vào 1 cơ nhất định và sau đấy là k tập đc gì nữa luôn.mỏi dã man
*Độc tố đó là axit lactic nha anh tích tụ đầu độc cơ sinh ra sự mỏi cơ. Sinh học lớp 8*
Buổi chiều tập tạ kèm hít đất có được k anh , hay là sáng hít đất chiều tập tạ
cho mỉnh hỏi có nên sử dụng dây garo bắp tay để tập tăng cơ không?
Coi lại clip thấy a nói đúng, tập xen kẽ k bị mỏi nhìu
Anh nên nói 1 câu" có "hay "không" r giải thích
Có nguyên nhân mới có kết quả chứ
nếu xét góc độ văn học thì có thể giải thích theo nhiều phương pháp
Diễn dịch: Kết luận rồi giải thích
Song hành: vừa giải thích vừa đưa kq
Quy nạp: giải thích rồi kết luận
:)) Muốn dùng gì dùng thôi chứ b
@@hieutrong3678 nhưng trl trc rồi hãy nói. chưa có câu trl mà nói luyên thuyên
cái anh ấy nói à axit lactic, sinh ra do cơ thể bị thiếu oxi khi hoạt động cường độ cao gây nhức mở cơ
bạn ơi mình tập mà không biết mệt,nó có mau lên cơ không bạn
Cảm on anh da chia sẻ nhún a yêu Qua
Anh ơi. Cho e hỏi. Em tập đều 2 tay. Nhưng mà tay phải lại to hơn tay trái mà ngực trái to hơn ngực phải. Bh phải làm sao a
giống mình ghê
Ăn nhiều vô cho nó béo đều lên rồi tập lại là đc
CÁi độc tố ấy ko độc đâu. Nó là axit lactic, làm cho cơ bắp bỏng rát, đó là phản ứng của cơ thể cảnh báo cơ bắp đã đến giới hạn, cần được nghỉ ngơi
Hemoglobin là chất vận chuyển oxy trong hồng cầu anh ơi, không có nó chết á.
Em buổi sáng tập thân dưới, chiều tập thân trên được không?
TH-cam viet nam chưa có ai làm về bài tập đi bộ nhúng chân đi a
Anh ơi buổi chiều em đi tập gym cs hít xà buổi tối trước khi ngủ em uống sữa thì cs tăng chiều cao đc ko
làm bài tập chân đi a
Có nên tập tay ngày qua ngày không ạ?
Chiều nay thử liền mới được 😆😆
A cho e hoi.cong viec nặng koa nen tap gym hai k ạk.
a ơi cho e xin lịch tập cho người mới tập tăng cân 4 buổi 1 tuần đi a
Độc tố Acid Lattic
A làm clip tập bụng chung với gì tay trước với gì ngực với gì đi a
anh ơi cho em hỏi nên tập buổi sáng hay chiều . Tập bữa nào tốt nhất
Cái cây Bút vàng kìa......biết anh sd điện thoại gì oy nha
Doc to do goi la axit lastic
Anh ơi em tập rất dai mỗi ngày tập khoảng 2 đến 2tiếng rữi, tập đúng bài với tạ trung và nặng mà em lại ko tăng cân có phải vì em tiêu nhiều calo quá ko anh.
Bạn giống mình ghê
Tập tăng cân thì nên tập từ 45-1 tiếng hay 1 tiếng 15p thôi đừng tập nhiều quá k tăng đc đâu bạn
@@TruongNguyen-ej1iz cảm ơn bạn, tập 2 tiếng mình thấy tăng cơ rất nhanh nhưng k tăng cân đc :))
@@lienquant5485 cơ của mình càng ngày càng nét nhưng ko tăng cân nổi
@@tinhle9326 vì bạn tập mất nhiều calo nhưng lượng dinh dưỡng bạn nạp vô ko hơn lượng mất đi nên ko tăng đc á,bạn thử làm ngược lại là mất ít calo và ăn nạp nhiều lên sẽ thấy khác :)
Chú ơi con hiện tại 1m6-60kg nhà con có phòng tập có thể đi xe đạp đến được chú cho con cái giáo án tập để con lên m7 và gầy lại 1 tí được không chú mong chú giúp đỡ con
độc tố anh nói hình như là axit lactic hả?
Định nói, hồi sinh học lớp 8 có học :)
A có thể cho e lịch xả cơ tốt k a
Theo như a ns là tập xen kẽ sẽ hiệu quả hơn vậy giả sử hôm đẩy ngực e đẩy 1 bài tạ đòn 1 bài tạ đơn ghê ngang nt sẽ k tốt theo như a ns nhưng theo nhiều Hlv khác người ta bảo k nên để 1 nhóm cơ nghỉ quá lâu trong 1 buổi tập xen kẽ cơ tay trước tay sau như vậy là e tập tay trước rồi tập tay sau nt tổng thời gian nghỉ cho tay trước vào bài sau lại nhiều quá nt có bị lsao k vậy a
Cuối cùng là bạn k hiểu à. Vấn đề là tay trước tay sau xen kẽ. Khi tập tay sau tay trước vẫn hoạt động nhưng ở trạng thái dạng như khởi động. Được căng dãn chứ k phải nghỉ hoàn toàn nhé.
À vậy lúc mk đẩy xen kẽ ngực trên ngực dưới cũng đc sao
E tập tay trước tay sao rồi hít xà Đc k a
Độc tố tên axit lactic
Anh ơi nhưng tay trước và tay sau của em ở 2 ngày khác nhau, tay sau đi vs ngực còn tay trước lại đi với xô. Vậy 2 buổi đó em xen kẽ kiểu 1 bài ngực 1 bài tay sau đc k anh
Tay trc nên đi với vai em nhé
E đã từng supperset tay trước vs bài cuối c.b qua tay sau nhưng nhìn lại 2 cái tay sắp mún rớt ra @@
Anh ơi, sao em tập 30p mỗi tuần mỗi tuần 1 lần mà sao chưa thấy lên chuột gì trơn vậy, em tập được 1 tuần rồi
@Viet Cuong em nói cho vui thôi chứ ngày nào em chả tập
Làm video cách tập tay sau đi anh cảm ơn anh
xen kẽ nhau 1 hiệp hay 1 bài thế a
1 hiệp nhé bạn
Anh có thể làm video những bài tập cho người bị trĩ được không ạ...😑
doc cmt cua thanh nien xong cười ỉa
@@tuongphan5725 e nói thật ạ. Mỗi lần tái phát là e bế tắc ko biết tập gì luôn
sao k di khám di...an rau vs đồ mát nhiu vo
@@tuongphan5725 cơ địa e nóng ạ. E ăn rau ko rượu bia vs đồ cay nóng. Cứ tầm 2 tuần e lại bị 1 lần bác ơi.
Tập gym sáng như nào để cao nhuể
A cho e hỏi mình đi tập tạ cho ốm bớt nhung muốn có cơ bắp mà nạp protein nhiều có giảm béo được ko vì không nạp protein sẽ bị dị hoá cơ nhờ a chỉ giúp
Theo mình thì muốn giảm béo thì hạn chế nạp chất béo bão hòa với một chế độ ăn calo vừa phải trong một ngày chứ protein tốt cho cơ bắp chứ có tích mỡ đâu
@@vinhmaiquang1781 nap dư protein sẽ tích mỡ.
tập tay mỗi ngày luôn hay sao anh
Độc tố tên reatinin a long ơi
A giảm mỡ bụng chưa a:)
Tập xen kẻ la superset hả a
Anh cho em hỏi nên tập 1 set bao nhiêu rep, có nên tập giữ mức tạ hết 1 set k anh hay là nâng mức tạ dần dần lên anh
Hoang Phong theo mình tập thì mình không giữ mức tạ liền hết trong 4-5 set mình tăng lên từ từ nhưng mà rep của mình giảm xuống, 1 set thì từ 8-12 rep nha bạn
Ngon á anh :)))) em sẽ thử
Làm sao tay bự ngang ra anh em bự có chiều dọc à
Tập tay sau nhiều hơn
Hemoglobin nó ở sẵn trong hồng cầu máu anh ơi ko lq tới vụ này láme, cái độc tố là axit gi á:'))
Cơ quan tiêi hóa .
axit lactic nha anh
ông này chắc cũng 80 kg chứ k ít
Chính xác luôn, 5 năm rồi luôn 80kg
a thử lấy body mình ra bulking lên xong cutting xem. A làm được mới nể.
Làm gì.? Anh đâu có hướng theo như thế. Nên chắc không cần vì sự cả nể làm vậy để làm gì
Đó là axit lactic
Anh ơi... năm nay e lớp 9.. có lộ trình tập tăng chiều cao dành cho lứa tuổi này không ạ?? E muốn hết C2 cao khoảng m7, hiện tại e m62 r ạ
Đi bơi. Hít xà + bóng rổ. Đi bơi + hít xà là cách tốt nhất nhé. 1 tuần đi bơi 3 4 bữa thay cho cardio nhé. Ăn nhiều rau củ + canxi + protein nhé em.
Long Hoàng Kim mịa..ông cứ bơi cho tôi..c2 tôi trả chơi thể thao hay gì cả mà hết c2 1m73 nè
Mùa đông đến đít r mà cứ kếu ng ta đi bơi@@
@@Hoaxuyenchiua hay hay 😂
Thật ạ?? Chắc phải đăng kí học bơi thoy :v
Trả lời kg ra gì hết và chẳng liên quan gì đến câu hỏi, kg rõ ràng nghe mà mệt
Anh ơi cho em hỏi lớp 9 em tập gym có tốt ko anh :3 mong anh đọc cmt và giải đáp cho em
tập đi em
đó là axit lactic mà phải k a
Chính xác, nó tên axit lactic, quay video xong a mới nhớ đúng tên, hahaha
@@RyanLongFitness anh cho em hỏi nếu đi hiến máu thì có ảnh hưởng gì sức khỏe khi tập không cho em lời khuyên, thanks anh
A năm nay e lớp 10 cao 1m65 50kg a cho e hỏi e có nên tập vs dây ngũ sắc không ạ
Mình cx lớp 10 1m65 50kg i như bạn :)
tập đi em
e tập thế có bị lùn không a
ko lùn được đâu em ơi tập đi em
E thấy nó giống tạ nên sợ bị lùn
Dài dòng quá!
Nay cảm nghẹt mũi hay gì nghe giọng lạ.
A bị cảm hay sao giọng lạ z
Uh. Đúng rồi ak
Dài dòng quá cho 1 vấn đề
Nói mà nghe chẳng hiểu gì
e
Coi xong k pt câu trả lời mất time quá
Ảnh nói như vậy cũng đã rút ra câu trả lời rồi mà bạn. Nên tập xen kẽ tay trước và sau với nhau trong một ngày :))