@@67Moses Stimmt. Das hatte ich übersehen. Wann die wieder kommt weiss ich leider nicht. Es gibt aber noch diese Matte hier: blackroll.com/de/products/blackroll-mat-gowod Ist 1:1 die selbe Matte nur eben mit einem anderen Aufdruck oben drauf. Und sonst frag gerne mal bei shop.de@blackroll.com Die können dir evtl. bessere Auskunft über die Verfügbarkeiten geben. LG Stefan
Liebe Lisa, wenn eines dieser Symptome bei dir vorliegt, solltest du erstmal auf die direkte Anwendung der Selbstmassage verzichten. 1.) akuter Schmerz 2.) Schwellung 3.) Rötung Sollten deine Schmerzen nicht akut sein, kannst du dich ausmassieren. Es ist aber wichtig, dass du auf deinen Körper hörst und nicht zu viel Druck auf die Zerrung ausübst. Du kannst die Faszienrolle, aber um die Bereiche der Zerrung verwenden, um Verspannungen zu lösen und den Blutfluss zu erhöhen. Im Zweifel immer den Rat eines Arztes einholen. Ich hoffe das hilft dir weiter. LG Stefan
Hallo, das Auf- und Abrollen an der Oberschenkel Außenseite ist nicht grundsätzlich falsch. Wir haben jedoch festgestellt, dass wir die besten Effekt in der Spannungsregulation des vastus lateralis Muskels erfahren, wenn wir bei dieser Übung nur auf einem Punkt bleiben bis die Spannung spürbar nachlässt. Zudem ist das Auf- und Abrollen an der Oberschenkel Außenseite für viele Menschen sehr schmerzhaft. Am besten du hörst auf deinen Körper. Wenn es dir gut tut, spricht nichts dagegen. LG Stefan 🙂
Danke für die Übungen! Das schmerzt ja wirklich enorm! 😊
Ja, der "Wohlschmerz" kann schon sehr unangenehm sein. Mit der Zeit wird es besser. ;-)
Hallo Stefan, erstmal vielen Dank für die Vorstellung der Übungen. Eine Frage , welche Matte benutzt du denn? VG Peter
Vielen Dank für Feedback Peter 🙂
Ich nutze die Matte von BLACKROLL, die ich auch sehr empfehlen kann: blackroll.com/de/products/blackroll-mat
@@BLACKROLLcom die Seite ist ja der Hammer. Leider ausverkauft. Wann kommt sie denn wieder zum Verkauf?
@@67Moses Stimmt. Das hatte ich übersehen. Wann die wieder kommt weiss ich leider nicht. Es gibt aber noch diese Matte hier: blackroll.com/de/products/blackroll-mat-gowod
Ist 1:1 die selbe Matte nur eben mit einem anderen Aufdruck oben drauf. Und sonst frag gerne mal bei shop.de@blackroll.com
Die können dir evtl. bessere Auskunft über die Verfügbarkeiten geben.
LG Stefan
helfen die übungen auch gegen zerrungen?
Liebe Lisa,
wenn eines dieser Symptome bei dir vorliegt, solltest du erstmal auf die direkte Anwendung der Selbstmassage verzichten.
1.) akuter Schmerz
2.) Schwellung
3.) Rötung
Sollten deine Schmerzen nicht akut sein, kannst du dich ausmassieren. Es ist aber wichtig, dass du auf deinen Körper hörst und nicht zu viel Druck auf die Zerrung ausübst. Du kannst die Faszienrolle, aber um die Bereiche der Zerrung verwenden, um Verspannungen zu lösen und den Blutfluss zu erhöhen.
Im Zweifel immer den Rat eines Arztes einholen.
Ich hoffe das hilft dir weiter.
LG Stefan
schmerzhafteste scheisse aller zeiten. wahnsinn danke!
Der "Wohlfühlschmerz" wird mit der Zeit besser.Versprochen. ;-)
LG Stefan
Übung Nummer 3.. ist rollen nach oben und unten schlimm? Warum nicht rollen?
Danke für die Info 💪✌️👍
Hallo,
das Auf- und Abrollen an der Oberschenkel Außenseite ist nicht grundsätzlich falsch. Wir haben jedoch festgestellt, dass wir die besten Effekt in der Spannungsregulation des vastus lateralis Muskels erfahren, wenn wir bei dieser Übung nur auf einem Punkt bleiben bis die Spannung spürbar nachlässt. Zudem ist das Auf- und Abrollen an der Oberschenkel Außenseite für viele Menschen sehr schmerzhaft.
Am besten du hörst auf deinen Körper. Wenn es dir gut tut, spricht nichts dagegen.
LG Stefan 🙂
@@BLACKROLLcom danke lieber Stefan ✌️
Schmerzhafter "Punk"? 😂