Muchas gracias Javier!! Para mí es muy importante basar el contenido en referencias de calidad. Ya no sólo por libros que haya leído, la experiencia personal o el titulillo de preparador físico que me acabo de sacar. Si no porque la experiencia que aportan al canal gente como Yeyo Corral, Chema Arguedas, Javier Palencia,... es tremenda y algo que nos enriquece a todos sobre manera! Y la calidad que le da al canal es un lujazo!! un abrazo!
Que entrevista más didáctica, me he quedado gratamente sorprendido. Yo que he desarrollado un plan en base a tus conocimientos, vas y el Chema lo firma. Que grandes!!!!
Estáis dando cátedra de ciclismo macho...... me encantan estos vídeos...... enhorabuena y muchas gracias por compartir todos estos datos que nos ayudan a mejorar.
Vaya Cabri..., eres un artista...!!. Tener a Chema en tu canal es todo un lujo. Enhorabuena por tu logro y a Chema por su gran sabiduría y divulgación. 😃
Hola cabri que buen vidio y clara explicación la de Arguedas te a vos por tanta ayuda para los q practicamos este lindo deporte y a Chema xq es un gran profesional ,sigue así cabri ,abrazo como siempre desde Argentina .....
Muy bien Cabri, así da gusto, que tus vídeos se basen en profesionales que saben muy bien de qué hablan, bien hecho :). Muchas gracias por este tipo de contenido.
Muchas gracias! Para mí es muy importante basar el contenido en referencias de calidad. Ya no sólo por libros que haya leído, la experiencia personal o el titulillo de preparador físico que me acabo de sacar (¡go!). Si no porque la experiencia que aportan al canal gente como Yeyo Corral, Chema Arguedas, Javier Palencia,... es tremenda y algo que nos enriquece a todos sobre manera! Y la calidad que le da al canal! un abrazo!
Muchas gracias! Para mí es muy importante basar el contenido en referencias de calidad. Ya no sólo por libros que haya leído, la experiencia personal o el titulillo de preparador físico que me acabo de sacar (¡go!). Si no porque la experiencia que aportan al canal gente como Yeyo Corral, Chema Arguedas, Javier Palencia,... es tremenda y algo que nos enriquece a todos sobre manera! Y la calidad que le da al canal! un abrazo!
Muy buena entrevista. Deseando ver la segunda parte. Tema potenciometro, han sacado uno que vale poco más de 200€. Ya hay opciones económicas como esta que ha sacado limits.
Sí... alfo de eso he leido, que al ir entre el pedal y la biela aumenta en ángulo Q.... (para que no entendamos y dicho mal abrimos más las piernas y no se respecta en ángulo rotuliano rótula cuadricipital). Pero no sé en cuanto lo aumenta.... A ver si leo un poco más al respecto.
¡Como te lo curras! Muchas gracias Cabri!! Es todo un lujo contar con la información que te proporciona un experto. Las preguntas que has hecho me parecen de lo más acertado 👍
Muy buen video, aclarando muchas dudas que muchos tenemos cuando leemos el libro, deseando la segunda parte, podías introducir la pregunta de.... Cuando uno se pasa, se carga la base, yo quiero entender que te la cargas porque tienes que descansar y dejas de acumular kilómetros, y también el tema de la cadencia, porque ya los que somos más viejetes y no llebamos tantos años, la cadencia también desgasta, entonces imagino que también es algo que al igual que la base debe uno ir poco a poco, gracias!!
Muchas gracias Victor! LAmentablemente la segunda parte ya la tengo montada y editada (para subir el martes). Pero si me lo permites trataré de responder a tu duda de forma un poco generalista: -Cuando hacemos una base aeróbica en condiciones se dan todos lo factores para que nuestro corazón crezca y se haga más grande. De esta manera bombee más sangre en cada latido (y baje nuestro pulso). Se habrán creado capilares nuevos con el paso de los días a través del cual daremos alimento a los músculos. Una vez nuestro corazón se ha agrandado y hemos mejorado el sistema aeróbico será el momento de empezar con la calidad. En cambio, si empezamos directamente haciendo calidad a elevadas intensidades haremos nuestro corazón más fuerte pero no más grande.
CABRI Lucha o Revienta muchas gracias!! , duda resuelta, pero siempre me planteo que cuando combinamos días de pesas, las pulsaciones en esos días son altas en cada serie, entonces me planteo si también esos días debemos cuidar el pulso o como son pocos minutos lo que estan altas no nos afectaría a la base, muchas gracias y felicidades por tu canal que a mi personalmente me ayuda y me resuelve dudas, a seguir en la lucha!! Jeje, abajo acabo de leer lo de escaleras tipo zugasti, a eso justo me refiero, yo lo hago una vez a la semana y las pulsaciones al final suben que da gusto, con eso podría estar cargandome la base? Gracias nuevamente!!
Muchas gracias Julian! El secreto es que por A o por B, sea el método que sea, en algún momento hay que ir despacio. A mí a veces no me hacen caso... pero ya más claro que Chema!...
CABRI Lucha o Revienta ,el cuerpo se adapta y hace q riegue cada vez mas venas ,es.como un motor,el.problema es.cuando.sales y te dicen pero tio,amos mas rapido y tu,noooooo,al final.le.pegas.una serie jajajja,eso no puede ser,y sobre todo.la recuperación es muy importante,
La recuperación es clave! Yo entreno algo menos que amigos cercanos porque sencillamente noto que mi cuerpo me pide mejores o más recuperación y luego ando como ellos sin problema. Hay que ir conociéndose!
CABRI Lucha o Revienta en base con alimentación correcta no hace falta ni días de descanso x eso es base acumular base la base es día día n un día 200km descansos ya en la parte de base de series intensidd aeróbica z3
Muchas gracias! Creo que para nosotros los cicloturistas viene fenomenal la verdad! De hecho es lo que yo tengo! Y jamás he notado que me falte nada en ningún momento.
Muy bueno el vídeo !!!. En estos días tengo que ponerme a ver todos tus vídeos que has subido en enero, que por los exámenes no he podido verlos. P.D. Ayer en la rotonda del MC Donalds de las Llamas entorno a las 9 y 40 de la mañana vi a 2 ciclistas parados ( uno de ellos parecías tú)
GRacias Miguelín!! No te pierdas el final del vídeo del test de conconi... que te vas a reír un rato! jajajaja Sí! Ese era yo... 4 horas bajo la lluvia y nosotros pensando que íbamos a tener una ventana temporal para ciclar sin lluvia...! un abrazo!!
Muy bueno, enhorabuena. ¡Pillín! Creo recordar que fue Chema quien, hace tiempo, se puso en contacto contigo mediante un comentario en unos de los vídeos. No te quites mérito :P
hola cabri! muy buen video! queria consultarte , que tiempo debe durar el periodo especifico o de calidad! desde ya muchas gracias! saludos de argentina
Hola !! Una pregunta crack, ¿Cuantos hc consumes de media los días de entreno???. 4gr x kg de peso para una salida de 2h como lo ves. 4 grx80=320 para repartir en todo el día ( más grasas y proteina) claro está
entreno /periorizacin polarizada no es apta para gente como la típica de k tiene poco tiempo segundo periorizaom inversa es para personas ya con baseS amplias y años hoy en día si preparas ejemplo xco donde interesa hacer base siempre pero al hacer base durante 8/12 semana de base tiene un problema k te haces demasiados dieses... x eso interesa hacer trabajos esploxivo como arrancadas o ejemplo 2h con 20" sprint cada 4' ejemplo así n pierdes chispa o algún trabajo intensivo ejemplo umbral k en temporada especifico Arias 10'/15/30 etc hacer series umbral 5' ejemplo para hacer algo intensivo
Si,... ya has visto que en mis vídeos sobre entrenamiento (además sabiendo a quien van dirigidos) siempre aconsejo sobremanera una forma tradicional (y ojo que tradicional no significa ni muchísimo menos que no funcione pero a veces la gente quiere atajos y atajos no hay. Sólo constancia y voluntad)
Atajos o modificacióned digo yo se pude hacer una preparación de base pero con toques de calidad no siendo un momento de trabajo super específico pero Bueno.. ejemplo Aunke haga base ejemplo z1/z2 y depsues de 8semans empezar intensidad aeróbica z3 (interesante en xcm y carretera) meter todo el año series z4/z5(umbral/vo2) pero de otra manera diferente al periodo especifico como en vez de series largas de 10' en adelante en z4 recuperado la mitad del intervalo pues hacer un día ala semana series 5' recursdo 10' memos tiempo y recuperación completas para estar activos durante todo el año o intercalando una semana umbral otra vo2 y soy partidario k entrenos dee medio fondo hacer arrancadas con recuperación amplías para seguir activos y mantener esploxivo cosa k con tiradas ritmo o largas se puede Que te parece
Yo lo veo bastante bien Pablo! Sobre todo en un tío con experiencia y buena forma física no es tan necesario eso "3 meses despacito" (y ojo que z3 según el tiempo empieza a ser exigente). Y aderezar la base con tintes de calidad discretos me parece bien (sin abusar). Sobre todo porque el cuerpo, después de varios años necesita nuevos estímulos también. Yo lo veo bien! De hecho para la "cabriguia" del año que viene hablaremos de estas cosas. Ahora bien, por ejemplo en el canal con los vídeos prefiero ser más estricto porque es un contenido "universal", sabes? Y como método no debería fallar para nadie.
¡Odio a Chema Arguedas..! ¡Cómo lo odio..!Hubo un tiempo en el que yo era de los que cumplían e incluso destacaban en las cicloturistas. Ahora, con todo lo que el resto ha aprendido y mejorado gracias a él y sus enseñanzas, sobrevivo a duras penas en el final del pelotón...¡Te odio, Chema..! ¡No te lo perdonaré..!
Da gusto oir al Maestro y al aprendiz. Muy buena idea
Muchas gracias Javier!! Para mí es muy importante basar el contenido en referencias de calidad. Ya no sólo por libros que haya leído, la experiencia personal o el titulillo de preparador físico que me acabo de sacar. Si no porque la experiencia que aportan al canal gente como Yeyo Corral, Chema Arguedas, Javier Palencia,... es tremenda y algo que nos enriquece a todos sobre manera! Y la calidad que le da al canal es un lujazo!! un abrazo!
Que entrevista más didáctica, me he quedado gratamente sorprendido. Yo que he desarrollado un plan en base a tus conocimientos, vas y el Chema lo firma. Que grandes!!!!
Muchísimas gracias Freire! Ha sido un lujo de participación en el canal! Es un tío super sensato y todo un sabio!
Muy bien por los dos, esperando el segundo
Muchas gracias Ricardo!
Gracias Cabri por tener tantos recursos para informarnos de todo ,al más mínimo detalle .
Todo muy claro.
Buen video.
Muchas gracias Tomas!!! El esfuerzo tiene su recompensa!
Estáis dando cátedra de ciclismo macho...... me encantan estos vídeos...... enhorabuena y muchas gracias por compartir todos estos datos que nos ayudan a mejorar.
Muchas gracias por valorar el esfuerzo Lalo! un abrazo!
Vaya Cabri..., eres un artista...!!. Tener a Chema en tu canal es todo un lujo. Enhorabuena por tu logro y a Chema por su gran sabiduría y divulgación. 😃
Muchísimas gracias José Luis!! Ha sido un placer contar con él y sus facilidades para sacar esto adelante!
Hola cabri que buen vidio y clara explicación la de Arguedas te a vos por tanta ayuda para los q practicamos este lindo deporte y a Chema xq es un gran profesional ,sigue así cabri ,abrazo como siempre desde Argentina .....
Muchas gracias Hugo! Preciosas palabras!
Muy bueno y súper interesante
Muchas gracias!!
Pedazo de vídeo, felicidades.
Muchas gracias Miguel Angel!!
Muy bien Cabri, así da gusto, que tus vídeos se basen en profesionales que saben muy bien de qué hablan, bien hecho :). Muchas gracias por este tipo de contenido.
Un video de éstos si que merece la pena que dure 1 hora! Pon pronto la segunda parte!
si! El martes subo la segunda la parte!!
Excelente que sigas así haciendo videos muy informativos, viendo tu video conoci al señor Chema y me descargue su libro
Muchas gracias! Para mí es muy importante basar el contenido en referencias de calidad. Ya no sólo por libros que haya leído, la experiencia personal o el titulillo de preparador físico que me acabo de sacar (¡go!). Si no porque la experiencia que aportan al canal gente como Yeyo Corral, Chema Arguedas, Javier Palencia,... es tremenda y algo que nos enriquece a todos sobre manera! Y la calidad que le da al canal! un abrazo!
Espectacular ,esperando el siguiente, una pasada.hay tienes mis kudos
Muchísimas gracias!!
buenas preguntas. y como siempre despejando dudas. graaandes. a esperar la segunda parte.
Muchas gracias!! Mañana subo la segunda parte!
Que pasada de video, ¡todo mucho mas claro! Gracias Cabri
Muchas Gracias! Chema habla siempre muy bien y se agradece mucho!
Enhorabuena por la entrevista, muy interesante tanto las preguntas como las respuestas. Es un idea fenomenal ya que se aprende mucho de gente así.
Muchas gracias! Para mí es muy importante basar el contenido en referencias de calidad. Ya no sólo por libros que haya leído, la experiencia personal o el titulillo de preparador físico que me acabo de sacar (¡go!). Si no porque la experiencia que aportan al canal gente como Yeyo Corral, Chema Arguedas, Javier Palencia,... es tremenda y algo que nos enriquece a todos sobre manera! Y la calidad que le da al canal! un abrazo!
Hola Cabri excelente video muy claro
Muchas gracias Eduin!
Muy bueno,q lujo te diste!!! abrazo desde Buenos Aires..!!
Muchísimas gracias!! Un abrazo!!
buen vídeo Cabri, gracias!!
Muchas gracias!!
eapectacular video cabri!! gracias por compartir estas explicaciones.. y tus experiencias... saludos desde Argentina
Muchísimas gracias Joaquin! un abrazo!!
Muy buena entrevista. Deseando ver la segunda parte.
Tema potenciometro, han sacado uno que vale poco más de 200€. Ya hay opciones económicas como esta que ha sacado limits.
Muchas gracias Alvaro! Mañana subo la segunda parte. Ya he visto por ahí que salía este del Limits! Pero ya está a la venta?
Creo que aún no, pero en breves. A mi me está tentando. Ya es un precio asequible para los mortales. :)
Alvaro Galindo Zamarro tiene un fallo grave aumento del factor Q
Sí... alfo de eso he leido, que al ir entre el pedal y la biela aumenta en ángulo Q.... (para que no entendamos y dicho mal abrimos más las piernas y no se respecta en ángulo rotuliano rótula cuadricipital). Pero no sé en cuanto lo aumenta.... A ver si leo un poco más al respecto.
Buenísimo el vídeo! Esperando la segunda parte. ;)
Muchas gracias! El martes estará listo!!
¡Como te lo curras!
Muchas gracias Cabri!!
Es todo un lujo contar con la información que te proporciona un experto.
Las preguntas que has hecho me parecen de lo más acertado 👍
Muchas gracias Juanmi! Es un lujazo tener a Chema en el canal. Sabe latín!
Muy bueno
Muchas gracias!
Buenisimo Cabri!!!... cuando la segunda parte???...
Muchas gracias!! El martes lo subo!!
muy bueno, se me a hecho corto, espero un próximo.
Esta tarde noche lo subo!
Muy buen video, aclarando muchas dudas que muchos tenemos cuando leemos el libro, deseando la segunda parte, podías introducir la pregunta de.... Cuando uno se pasa, se carga la base, yo quiero entender que te la cargas porque tienes que descansar y dejas de acumular kilómetros, y también el tema de la cadencia, porque ya los que somos más viejetes y no llebamos tantos años, la cadencia también desgasta, entonces imagino que también es algo que al igual que la base debe uno ir poco a poco, gracias!!
Muchas gracias Victor! LAmentablemente la segunda parte ya la tengo montada y editada (para subir el martes). Pero si me lo permites trataré de responder a tu duda de forma un poco generalista:
-Cuando hacemos una base aeróbica en condiciones se dan todos lo factores para que nuestro corazón crezca y se haga más grande. De esta manera bombee más sangre en cada latido (y baje nuestro pulso). Se habrán creado capilares nuevos con el paso de los días a través del cual daremos alimento a los músculos. Una vez nuestro corazón se ha agrandado y hemos mejorado el sistema aeróbico será el momento de empezar con la calidad. En cambio, si empezamos directamente haciendo calidad a elevadas intensidades haremos nuestro corazón más fuerte pero no más grande.
CABRI Lucha o Revienta muchas gracias!! , duda resuelta, pero siempre me planteo que cuando combinamos días de pesas, las pulsaciones en esos días son altas en cada serie, entonces me planteo si también esos días debemos cuidar el pulso o como son pocos minutos lo que estan altas no nos afectaría a la base, muchas gracias y felicidades por tu canal que a mi personalmente me ayuda y me resuelve dudas, a seguir en la lucha!! Jeje, abajo acabo de leer lo de escaleras tipo zugasti, a eso justo me refiero, yo lo hago una vez a la semana y las pulsaciones al final suben que da gusto, con eso podría estar cargandome la base? Gracias nuevamente!!
MUY bueno el. video,no hay secretos z1z2 ,o bajas pulsaciones,y PACIENCIA
Muchas gracias Julian! El secreto es que por A o por B, sea el método que sea, en algún momento hay que ir despacio. A mí a veces no me hacen caso... pero ya más claro que Chema!...
CABRI Lucha o Revienta ,el cuerpo se adapta y hace q riegue cada vez mas venas ,es.como un motor,el.problema es.cuando.sales y te dicen pero tio,amos mas rapido y tu,noooooo,al final.le.pegas.una serie jajajja,eso no puede ser,y sobre todo.la recuperación es muy importante,
La recuperación es clave! Yo entreno algo menos que amigos cercanos porque sencillamente noto que mi cuerpo me pide mejores o más recuperación y luego ando como ellos sin problema. Hay que ir conociéndose!
CABRI Lucha o Revienta ,primero la.calidad y poco a.poco viene la cAntidad
CABRI Lucha o Revienta en base con alimentación correcta no hace falta ni días de descanso x eso es base acumular base la base es día día n un día 200km descansos ya en la parte de base de series intensidd aeróbica z3
cabri. excelente el video.. dime que opinas de los platos compact (50-34) saludos amigo.....
Muchas gracias! Creo que para nosotros los cicloturistas viene fenomenal la verdad! De hecho es lo que yo tengo! Y jamás he notado que me falte nada en ningún momento.
Muy bueno el vídeo !!!. En estos días tengo que ponerme a ver todos tus vídeos que has subido en enero, que por los exámenes no he podido verlos.
P.D. Ayer en la rotonda del MC Donalds de las Llamas entorno a las 9 y 40 de la mañana vi a 2 ciclistas parados ( uno de ellos parecías tú)
GRacias Miguelín!! No te pierdas el final del vídeo del test de conconi... que te vas a reír un rato! jajajaja Sí! Ese era yo... 4 horas bajo la lluvia y nosotros pensando que íbamos a tener una ventana temporal para ciclar sin lluvia...! un abrazo!!
grandeee vecinooo,sigee asii
Muchas gracias!!
Muy bueno, enhorabuena.
¡Pillín! Creo recordar que fue Chema quien, hace tiempo, se puso en contacto contigo mediante un comentario en unos de los vídeos. No te quites mérito :P
Muchas gracias!!
¡Qué buena memoria tienes! jajaja Cierto, hace un año y pico en un vídeo sobre el libro!
Para que veas que te seguimos ;)
Me ha impresionado!
Enhorabuena,mejor no se puede explícar mas claro.
Muchas gracias Domingo!
buen vídeo
,
Muchas gracias!
hola cabri! muy buen video! queria consultarte , que tiempo debe durar el periodo especifico o de calidad!
desde ya muchas gracias! saludos de argentina
Muy buenas!! Aproximadamente 8 semanas (2 meses)!
hola a donde puede descargar el libro ?
+santiago pacheco Muy buenas! En la descripcion del vídeo he dejado los enlaces de Amazon! 💪
Hola !! Una pregunta crack, ¿Cuantos hc consumes de media los días de entreno???. 4gr x kg de peso para una salida de 2h como lo ves. 4 grx80=320 para repartir en todo el día ( más grasas y proteina) claro está
Lo veo bastante óptimo! Yo estoy en unos 310 pero vamos que entre 310 y 320 no hay diferencia. En mi caso 61% Hidratos, 20% proteínas, 19% grasas!
CABRI Lucha o Revienta ok muchas gracias !!! Y enhorabuena por tu canal
+Fooonnnso 10 Muchas gracias!!
Como te lo curras !!! gracias por estos vídeos , haber si así aprendemos un poco y dejamos de ser tan globeros !!! 😂
¡Tampoco nos sienta nada mal ser un poco globeros! Pero al menos,... globeros con nociones! Muchas gracias!
entreno /periorizacin polarizada no es apta para gente como la típica de k tiene poco tiempo
segundo periorizaom inversa es para personas ya con baseS amplias y años
hoy en día si preparas ejemplo xco donde interesa hacer base siempre pero al hacer base durante 8/12 semana de base tiene un problema k te haces demasiados dieses... x eso interesa hacer trabajos esploxivo como arrancadas o ejemplo 2h con 20" sprint cada 4' ejemplo así n pierdes chispa o algún trabajo intensivo ejemplo umbral k en temporada especifico Arias 10'/15/30 etc hacer series umbral 5' ejemplo para hacer algo intensivo
Sip, el entrenamiento polarizado requiere mucho tiempo y la periodización inversa es para gente ya como mucho callo! Estoy de acuerdo!
CABRI Lucha o Revienta x eso una tradicional y.
Si,... ya has visto que en mis vídeos sobre entrenamiento (además sabiendo a quien van dirigidos) siempre aconsejo sobremanera una forma tradicional (y ojo que tradicional no significa ni muchísimo menos que no funcione pero a veces la gente quiere atajos y atajos no hay. Sólo constancia y voluntad)
Atajos o modificacióned digo yo se pude hacer una preparación de base pero con toques de calidad no siendo un momento de trabajo super específico pero Bueno.. ejemplo
Aunke haga base ejemplo z1/z2 y depsues de 8semans empezar intensidad aeróbica z3 (interesante en xcm y carretera) meter todo el año series z4/z5(umbral/vo2) pero de otra manera diferente al periodo especifico como en vez de series largas de 10' en adelante en z4 recuperado la mitad del intervalo pues hacer un día ala semana series 5' recursdo 10' memos tiempo y recuperación completas para estar activos durante todo el año o intercalando una semana umbral otra vo2 y soy partidario k entrenos dee medio fondo hacer arrancadas con recuperación amplías para seguir activos y mantener esploxivo cosa k con tiradas ritmo o largas se puede
Que te parece
Yo lo veo bastante bien Pablo! Sobre todo en un tío con experiencia y buena forma física no es tan necesario eso "3 meses despacito" (y ojo que z3 según el tiempo empieza a ser exigente). Y aderezar la base con tintes de calidad discretos me parece bien (sin abusar). Sobre todo porque el cuerpo, después de varios años necesita nuevos estímulos también. Yo lo veo bien! De hecho para la "cabriguia" del año que viene hablaremos de estas cosas. Ahora bien, por ejemplo en el canal con los vídeos prefiero ser más estricto porque es un contenido "universal", sabes? Y como método no debería fallar para nadie.
¡Odio a Chema Arguedas..! ¡Cómo lo odio..!Hubo un tiempo en el que yo era de los que cumplían e incluso destacaban en las cicloturistas. Ahora, con todo lo que el resto ha aprendido y mejorado gracias a él y sus enseñanzas, sobrevivo a duras penas en el final del pelotón...¡Te odio, Chema..! ¡No te lo perdonaré..!
jajajajajajajaja Totalmente! Si hoy un día además todo el mundo saca un porrón de kms al mes! Nos hemos quedado en nada!
muy buen video
Muchas gracias!