DESAYUNOS EN 10 MINUTOS · Ideas Saludables y Rápidas! // Laura Mareno
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- HOLA♥
en este vídeo os enseño varias ideas de desayunos que podéis hacer en menos de 10 minutos para esas mañanas en las que necesitamos algo sencillo y efectivo! espero que os gusten!!! os leo y nos vemos en el próximo vídeo!♥
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Tostadas con huevos revueltos y jamón:
Mezclamos 1 huevo y 60g de claras con sal, cebolla y ajo en polvo, orégano y 2 o 3 lonchas de jamón serrano en trocitos. Echarlo en una sartén con un poco de aceite y removerlo hasta que esté bien hecho. Ponemos el revuelto encima de las tostadas y rociamos con un chorrito de aceite. Podéis combinarlo con algo de fruta :).
Tostadas con tortilla dulce:
Mezclamos 1 huevo y 60g de claras con un poco de edulcorante, canela y unos trocitos de queso (el queso de cabra le queda muy bien). Echamos en la sartén antiadherente con un poco de aceite de coco (tiene un sabor más suave) y dejamos hasta que esté bien hecha por ambos lados. Servimos junto con las tostadas y mermelada.
Puding de chía y té matcha:
Mezclamos 50g de semillas de chía con 100g de leche/bebida vegetal y media cdita de té matcha. Añadimos proteína en polvo sabor vainilla (o endulzar al gusto) y mezclamos muy bien hasta que se forme una textura viscosa. Por encima ponemos kiwi, anacardos y granola.
Puding de chía y asaí:
Mezclamos 50g de semillas de chía con 100g de leche/bebida vegetal y media cdita de asaí en polvo. Añadimos proteína en polvo sabor fresa y plátano (o endulzar al gusto) y mezclamos muy bien hasta que se forma una textura viscosa. Por encima ponemos plátano, almendras y granola.
Porridge de avena con arándanos:
En una cacerola echamos 60g de avena con 200g de leche/bebida vegetal, canela y un puñado de arándanos. Hacemos a fuego bajo y removiéndolo con frecuencia, y añadiendo más leche/agua según lo vaya necesitando. Una vez esté echa la ponemos en un bol y mezclamos con proteína en polvo sabor vainilla (o endulzar al gusto). Por encima ponemos crema de cacahuete, granola y copos de maíz.
Porridge frío de avena con cacao:
Mezclamos 60g de avena con 150g de leche/bebida vegetal y 1 cdita de cacao puro y dejamos en el frigorífico durante 1 hora al menos. Endulzamos al gusto y por encima ponemos plátano, granola, nueces, chocolate negro y cacao nibs.
Porridge frío de avena y manzana:
Mezclamos 60g de avena con 150g de leche/bebida vegetal y canela y dejamos en el frigorífico durante 1 hora al menos. Endulzamos al gusto y por encima ponemos copos de maíz, manzana asada, crema de cacahuete y muesli.
Bizcochito con arándanos:
Mezclamos 2 huevos, 60g de claras de huevo, 1 yogur natural y 60g de avena molida/harina de avena, y edulcorante al gusto. Una vez todo bien batido, añadimos un puñado de arándanos y ponemos la mezcla en molde de silicona o apto para microondas. Al microondas durante 5 min y listo!
Muesli casero:
150g de avena
50g de semillas de chía
40g de almendras en trocitos
8 dátiles en trocitos
30g de proteína en polvo sabor vainilla
30g de chips de coco
3 cucharadas de crema de cacahuete
50g de aceite de coco
Mezclamos bien todos los ingredientes y esparcimos en una bandeja con papel de horno. Metemos en el horno a 180º durante 5-10 min, removiéndolo a la mitad (estad atentos) hasta que esté doradito. Dejamos enfriar y listo! :)
#desayunossaludables
un abrazo enooooorme x,
Laura☾
HOLA!❤️
no son lo mejor de la vida los desayunos?✨aquí tenéis una pequeña recopilación de los desayunos que más me estoy haciendo ahora que tengo menos tiempo por las mañanas!☺️ recordad que todo está en la cajita de información
Eres más bonica que las pesetas 💕
@@annaeverdeen625 tú sí que eres bonica Anna!!!😩🧡
Recién viendo tu video y me encantaaaaa. Suscrita
Están muy ricos 😋 pero si puedes sustituir el aceite de coco que no es muy saludable, ya que tiene la misma composición que el aceite de Palma. Soy estudiante de nutrición
Me levanto a las 5:30 para salir a trabajar a la 6:00... no me encaja ninguno. Y el porridge ni siquiera es opción.
Como he llegado aquí jajajaj si yo desayuno pizza recalentada de la noche anterior jajajja
JAJAJAJAJAJA, La vida te quiere decir algo
Jajaja yo iguaaaal
Yo hasta desayuno la pizza fría 😂😂😂
Es que es deliciosa uff
Jajajajaja te amo xD identificada miil
Holaa
¿Podrías subir un video en el que nos enseñes cenas? Tengo miles de ideas para mi desayuno pero para las cenas ligeras estoy en blanco, gracias por todas tus ideas bonita!!
siiii!! por supuesto🧡 me lo apunto para próximos vídeos!
Yo: desayuno una banana pero igual lo miro al video como si fuera a hacer algo
Bebida liquida vegetal que sería en Argentina???
Leche de almendras??
@@nataliaromero1978 puede ser de almendras, avena, cualquiera que no sea leche de vaca
🤣🤣🤣 Yo aveces ni desayuno 😥😥
Jajajaj
Me agrada que no te demores mucho en hablar y ni qué decir de tus recetas ❤️‼️
Mereces mas seguidores Eres mi TH-camr fav 💓💓💓💓💓💓 tienen todas las recetas muy Buena pintaaa
Este vídeo es ...simplemente maravilloso! Laura te descubrí gracias a él, hace poquito, como un mes. Y sigo recurriendo a él por las mañanas. Me encanta tu acento, la gracia granaina que tienes, sigue así! Un abrazo desde Pinto, Madrid
Por fin un video con recetas de verdad! y que no demoran nada en serio, que genial! como no lo vi antes, me encantaron!
Wow es perfectamente útil este video, son muchos desayunos rápidos y ricos.
LIKEEEE
Primer video que veo de ti!!! Me ha gustado demasiado!!!
Gracias por las ideas, muy buenas y fáciles todas
Justo cuando lo necesitaba ! ❤️Llevo desayunando porridge por semanas...😅
jajajajaj el porridge nunca falla pero muchas veces satura!! me alegro que te haya servido de ayuda guapa!!
Hola Laura,esta noche t he visto por primera vez,me has encantado y esos desayunos y cositas para picotear me han encantado,lo voy a probar todo y porsupuesto q me voy a suscribir a tu canal,me has caido genial.
Desde que me enferme de gastritis la avena es mi mejor amiga pero ya necesitaba mas ideas de como comerla :3 GRACIAS POR TUS IDEAAS
Excelente todos y deliciosos 😮
Gracias por tomarte el tiempo de compartir estas recetas, están geniales! ya tengo mas opciones de desayuno y lo mejor es que son muy saludables. Un saludo :)
PERFECTOOOOOOOOOS!!
Solo por la alegria que trasmites y q eres un sollll veo los vídeos
Me encanta que las recetas también vengan escritas, mil gracias!
Estoy empezando a comer saludable!!gracias por tus ideas!!saludos desde Ecuador🇪🇨❤
Eres tan mona, lo explicas todo tan bien, y le echas tantas ganas a todo y tanta positividad que ver tus vídeos me transmite mucha alegría. Muy buenas recetas! Me apunto sobretodo las que son con aguacate, y las que llevan huevo, que sin duda han sido mis favoritas ❤️ Un saludo Preciosa !!!!!
Mil gracias por dejarnos las recetas en la Caja de Información, el desayuno es mi comida preferida, cuídate preciosa, BESITOS 💋.
Q rico🥰 mañana me hago mi avenita❤ haré varios de estos desayunos!!🤤
Saludos desde Ecuador 🇪🇨💕
Me encanta este tipo de videos. Sigue así con estos temas de comida saludable
no puedo con el acento chileno-español
JAJAJAJJAJAJSJSJ
Tambien lo note que raro!! 😂
No es chileno xD según yo es de España pero no sé exactamente donde
Suena a andaluz la verdad
"Y depue tener lo huevo revuelto... vamo ha age uno trocito de fruta, depue... JAJAJAJ
@@monseb333 jajsf
Me encanta el bizcochito de arándanos.
Voy a probara a hacer el muesli casero 🥰
Tengo mucho que aprender de ella 💕🙌 me encanta
Se ven todos ricos! 😻 Me salvaste con el último me encantó para las mañana del liceo y así no ando a las apuradas muchas gracias y saludos 🥰❤️❤️
Me da demasiada intriga la tortilla dulce!!! Seguro la haga solamente para sacarme la duda de cómo sabe jajaajajau
Me encanto el video!
Muchas gracias por este video! Justo esta mañana he estado viendo tus historias destacadas de instagram para ver qué hacerme para desayunar jajajajajaj 💗
jajajaja leo la mente!! gracias a ti por verme Andrea!☺️ un abrazo enorme!!!
Graciaaasss por el video!!!! yo también amo desayunar cosas diferentes cada día y me encanta ver videos como este...
mil gracias a ti por verme Angela!! a mí me encanta innovar con los desayunos!! me alegro un montón que te haya gustado!🥰
Es el primer video que veo tuyo y me suscribo!!! Me ha encantado😍😍 más vídeos así por favooooor
Buen vídeo. Es mi comida preferida.
Me encantó este video es primera vez que veía un video de tu canal y me fascinó seguiré viendo más videos de tu canal estoy encantada
Un montón de ideas y todas geniales 😍😍😍😍
muchísimas gracias Alba!!😩🧡
Excelente desayuno, especialmente el segundo me gustó.👍👏👏👏👏
Me han gustado mucho todas las ideas, las provaré seguro😋😜. Gracias Laura
Hola lau!! Podrías hacer algún vídeo de algunas colaciones para comer entre el desayuno y almuerzo? Por que a mi siempre me pasa que cuando desayuno es muy temprano y cuando es media mañana siempre me da hambre o ansiedad y no se que comer o prepararme que no sea una barra de cereal o una fruta jaja
Ojalá me leeas!! Te mando saludos desde Arg♡
holaa, mientras lau no responda yo puedo ayudar JJDJ
Puedes prepararte algun snack rico y a la vez que sea sano, en pinterest puedes buscar "snack sanos" y encuentras de todoo
Y si tienes algún antojito de algo "fuera de la dieta" puedes tratar de imitarlo de manera sana, por ejemplo, tienes ganas de comer helado, prepara un smothie bowl, que es parecido a helado, pero naturaal
Bueno, no se, ahí dejo todo a la imaginación🧡
Pero te super recomiendo que busques en pinterest, yo cuando no estoy segura que snack preparar me voy para allá y te da ideas super ricas y nutritivass
No c ni xq estoy viendo esto, si todas las mañanas me desayuno un vaso de leche y me voy corriendo al colegio
Me encantan todas!!! =D la granola y el bizcocho los voy a hacer fijo!
Es primera vez que veo un video de tu canal y ya me encantó todo jajaja
me encantaron las recetas espero poder ponerlas en practica, con el trabajo y mas a veces uno desayuna cualquier cosa menos algo que lo alimente y le de energía gracias ! muy buen vídeo !
Me encantan los desayunos, mi parte favorita del día!!! Podrías hacer un vídeo de cenas o de tu rutina de ejercicio??? Y de dónde es la proteína ??
Hola guapísima, fantásticas todas las ideas pero m ha llamado la atención la tortilla dulce con queso, mañana m lo hago para desayunar sin duda y luego ya con más tiempo m haré esa granola q tiene magnifica pinta. Suelo desayunar tb aguacate untado en la tostada y el revuelto d jamon riquísimo y super nutritivo. Y te diré mañana lo d la tortilla dulce. No se si lo has probado pero es muy socorrido, salmón al natural d Mercadona, está muy bueno para ensaladas, revueltos, pasta....etc. es una sugerencia para cenas o almuerzos muy socorridas. No se si lo has probado, esta muy rico, no tiene sabor a pescdizo sino bastante suave y como es natural el aceite lo eliges tú q es mejor q el q trae las conservas. Besitos guapa. Magnífico video como todos.
hola Yolanda!! espero que te haya gustado la tortilla dulce!!☺️ el salmón natural no lo he probado nunca! es el que viene en latas?? tendré que echarle un vistazo!🧡 muchas gracias por verme como siempre y un abrazo enorme!!!
@@LauraMareno Desayuné la tortilla dulce con el queso, fantástica combinación, m ha encantado d verdad. Incorporada ya para mis desayunos sin duda. El salmón es scd Mercadona y en lata si, como el atún. Besotes y nada q agradecer eres estupenda y brindas mucha confianza, empatía, magnifica comunicadora con esa sencillez y espontaneidad q te caracteriza. Gracias a ti por brindarnos tus experiencias y conocimientos d todo este mundo fitness y vida saludable. Muack
Graciasssss!!! enserio ya necesitaba nuevas ideas de desayuno saludables me fascinaron
Me ha encantado todo😍😍
me alegro un montón!! mil gracias por verme Maria!!☺️
Laura me encantaron las 3 primeras recetas. Las voy a hacer !
Me ha encantado el video. Muchas gracias
gracias a ti por verme Aintzane!!😩🧡
La receta de Chía y matcha es muy normal en Corea, la amo♡♡♡!
Hola me encantaron tus desayunos y quiero saber si para el muesli puedo sustituir el aceite de coco y la mantequilla por miel u otra cosa más fácil de encontrar besitos
✨ Gracias por todas las ideas 🌼
Hola guapetona! Te acabo de descubrir y me ha encantado!!!! Así que aquí me he quedado 🤭 qué ideas más sencillas y saludables!!! Mi estilo es parecido al tuyo y disfruto muchísimo los desayunos, así que me ha venido de perlas🤭 un besote y que tengas muy feliz día!!✌️💋
Hola, me han encantado estos desayunos. Me podrías decir cuál es la proteína de vainilla que usas? Gracias guapa!!!
Me encantaron todos ♥️
Me encanto, buenas ideas!👍
Que linda eres! Super dulce. Me haré varias cositas de aquí, me gusta mucho. Un abrazo
El desayuno con Chia está fabuloso, pero mi Doctora me dijo que es mejor hidratarla la noche anterior y cocinarla 5 minutos, el beneficio es el gel que al igual que la Linaza.
Hola
Gracias por compartir😊todas lucen deliciosas!💘
Me encanta lo práctica que eres! 👍🤣
Felicidades Laura Marero
Me encantó tu video! Seguro lo pongo en práctica mañana mismo ☺️❤️
Saludos desde Monterrey, México! 🇲🇽
Me encantan tus vídeos de ideas sanas para comer 😍❤️
Mmmm!! Muchas gracias por estas ricas recetas. Yo también soy del club de fans de los desayunos 😄😋
eres de las mías entonces!!🤩 gracias a ti por verme Mónica!
Yo aveces llego con mi mama y le digo "quiero que vuelva a amanecer para poder desayunar" creo que no me entiende 😅
Excelente video, me gustó 😍
Video de desayunos o comidas aptas para celiacos , sin avena porfiiiii ❤️❤️
hola Ana!! no tengo mucha idea en cuanto a comida en general sin gluten, pero me informaré un poco a ver lo que puedo hacer!☺️
Mmmm 👏👏👏ricas recetas
Me ha encantado el video! Me declaro fan, has conquistado mi corazón🤗💙
Podrías decir la marca de algunos productos como la proteína, la crema de cacahuete o el chocolate y donde lo compras?¿🙏🙏🙏 porfa! Un beso bella!💋
Me dio hambre 🤦♀️
me impresionan los diferentes acentos que tiene España, de que parte de España es esta chica? me da intriga saber...
Escucha a la youtuber MERMISE tiene ese mismo acento
Yo soy de Granada Andalucia y reconozco que su acento es de aqui, como el de la youtuber Mermisé, que no se si la conocerás 😊
@@ximenacarnerolayme8757 Si, ella también es de Granada 😊
Hola! Me encanta este video , has evolucionado un montón y tus ideas nos ayudan un montón!🙂 Soy diseñadora y algún día me encantaría trabajar contigo,se que suena muy loco pero sería genial.
Sigue mejorando porque tienes un gran potencial 💪🏼🤍
Gracias por tantas ideas de desayunos se ven muy ricos, por cierto te me heces super tierna tienes una nueva suscriptora
Tan linda no había visto está recetas chaito Chile
espero que te gusten Mercedes!!
Que rico, Lau! Saludos desde Argentina
muchísimas gracias Sol!!
Hola
Amo tu estilo de alimentación, podrías subir de cenas por favor 🙏🏻
Hola! Soy nutrióloga 🍉 y en mi canal hay un video sobre los alimentos que debes elegir para tu dieta! Espero que te guste mucho y te sirva! 💕 th-cam.com/video/bVBDdnswRcc/w-d-xo.html
Hola!! Me encanta tu canal! ❤
Donde compras la proteína?gracias
Asu❤️ ame el video gracias :3
Hola Laura! ✨
Me ha encantado este vídeo, uno de mis favoritos! 🌻
Quería darte las gracias por dedicar taaaanto tiempo en responderme (a veces incluso pienso que te molesto hihi 🧡).
Por cierto, le echaste un ojo a la serie de la que hablamos? Ya me dices! Un abrazo y a seguir así! 💞
como me alegro Hugo! para nada me molestas!!☺️ te lo agradezco de corazón! aún no me ha dado tiempo, pero en cuanto termine la que estoy viendo le echo un vistazo!
@@LauraMareno Jo! Muchas gracias 🙏💕
hola!!! que bien que acabo de descubrirte... para que se usa la proteína de vainilla?? y donde se consigue? gracias!!!
Jajaja amé tu acento 💕
Hola y en lugar de eesa proteína que le puedo añadir? Fruta? Gracias
Porfa. .La proteína se puede comen algún supermercado. ? Gracias! Me diste muy buenas ideas
Donde compraste ese recipiente para el horno de microondas, necesito uno ❤️
El porridge de avena, ¿que diferencia hay de hacerlo al fuego o a temperatura ambiente / fría?
Me encanta tu acento
Hola! Es el primer vídeo que veo tuyo y ya me he suscrito. Eres un encanto. Me gustaria que nos dijeras donde compras la harina de avena, la proteína y el estuche de vapor. Un Benito, linda. 💓
La harina de avena la puedes comprar en Carrefour y la proteína en cualquier tienda fit o herbolario
Hola Laura
Yo tomo 30gr de avena por la mañana
Que cantidades seria las ideales para hacer el bizcochito de arandanos con esa medida de avena?
Un saludo
De donde sos? Amo esa tonada
Amor infinito te tengo, diosa ❤️
jajajajaja mil gracias!! me alegro que te haya gustado!☺️
Esta muy bueni el videooo! Al igual que tu canal.. en estos momentos estoy considerando seriamente suscribirme♡
Genial el vídeo Laura, me ha encantado el bizcocho de arándanos tan rápido y fácil de hacer :) P.D. : tengo el mismo horno que tú y están quemados en el mismo lado Jajajajaja
jajajajajaj tiene unos cuantos añitos pero ahí sigue!! mil gracias Angela!! me alegro un montón que te haya gustado!!🥰
Hola! Una duda: ¿qué le pusiste a la sartén antes de la tordilla dulce? ¿Aceite de coco? Gracias 😊
Mónica Torres si
Yo para desayunar avena caliente sin sacar la cazuela echo en una taza leche y avena(al gusto depende de cómo os guste de sólido) y calentáis al microondas como si fuera el típico colacao :)
Una pregunta el aceite que usa .. es aceite de oliva verdad?
Por la miniatura pensé que era Caro Trippar jajajaja
Hola!
La proteína en polvo donde la compras .Gracias
hola!
Gracias ,pero cual es? hay muchas
podrías dejar la referencia del estuche de vapor por fii
Super saludables, yo me comeria varias tostadas para poder llenarme jajajaja
Holiii puede ser la leche caliente para la Chía?
siiii, nunca lo he probado pero no creo que haya ningún problema!