Exercises that are good for cervical disc herniation and neck pain
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2024
- hello
This is physical therapist PT Jaeseok!!
Today is a video about cervical disc and neck pain.
This is a video that talks about two ways to solve neck problems.
Exercise is always tailored to you.
Please exercise in a variety of ways without pain or problems!! - กีฬา
![[부산백병원X비온뒤] 목 디스크 저절로 좋아지나요? / 신경외과 팽성화 교수](http://i.ytimg.com/vi/m-Eg0WXlRC0/mqdefault.jpg)
![[부산백병원X비온뒤] 목 디스크 저절로 좋아지나요? / 신경외과 팽성화 교수](/img/tr.png)
너무 오랫동안 영상 업로드가 늦어져서 정말 죄송합니다 ㅠㅠ
항상 좋은 영상들, 다양한 정보 드리도록 노력하겠습니다!!
새해 복 많이 받으세요 >.
해부학적으로 운동법 알려주셔서 힘이납니다^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은
재활 전문 교육기관 " 바디먼트, bodyment.co.kr/ "
의 "통증 기반 기능해부학" 등으로 더욱 깊게 확인 하실 수 있으시며,
바디먼트 홈페이지 내 "재활 운동의 다양성과 이해"의 무료강의도 추천드립니당
운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ
정말 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
영상 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
새해 복 많이 받으세용 ㅎㅎ
안녕하세요~
일자목이고 목디스크가 있는데 선생님의 일자목교정운동보며 매일 10분씩 운동 하고 있습니다~감사합니다 ^^
어깨 등 근육 키우려고 턱걸이봉 샀는데 물론 아직 하나도 못하지만 매달리기부터 하고 있는데 계속하면 도움이 될까요?
개인적으로 목 통증 분들은 턱걸이를 하였을 때 문제가 되는 경우가 많더라구용.. ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은
재활 전문 교육기관 " 바디먼트, bodyment.co.kr/ "
의 "통증 기반 기능해부학" 등으로 더욱 깊게 확인 하실 수 있으시며,
바디먼트 홈페이지 내 "재활 운동의 다양성과 이해"의 무료강의도 추천드립니당
운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ
저년차 물리치료사인데 저번 허리부터 이번 영상 공부하는데 도움 많이 됩니다. 감사합니다!!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
일자목 일자허리 후방경사인데 신전운동을 하면 증상이 더 심해지던데 저같은 체형에도 도움이 될까요?
통증이 없는 범위에서의 다양한 운동으로, 신전 운동에도 통증이 없도록 만들어 주세용 ㅎㅎ
1년전부터 목디스크 있어서 신전운동 아무리 해봐도 더 악화되기만 했는데 이거 보니까 감이 좀 오네요 설명을 너무 잘해주셔서 감사합니다.
하나 질문 드려도 괜찮을까요? 제가 의자에 앉아있을땐 헤드레스트에 기대고 모니터 높게 올리고 쓰는데 엄청 불편하거든요 근데 그렇다고 모니터 낮추고 보면 스마트폰 볼때만큼은 아니더라도 뒷목 근육을 좀 쓰게되고 장시간 있으면 되게 뻐근한데 대체 목을 어떻게해서 앉는게 가장 좋을까요?ㅠㅠ 서있는 자세와 가장 비슷한 새들체어에 앉으면 목이 편하긴 한데 허리가 피로해서 오래는 못앉아있어서요. 일반적인 의자는 아무리 고급의자라 하더라도 대부분은 허리 보호에만 초점을 맞춰서 등받이가 약간 뒤로 기울어있다보니 목은 약간 처들게 되더라고요...모니터가 낮거나 눈높이면 목을 약간 쳐들어서 목근육에 힘이 들어가고 장시간 앉으면 뻐근해지고, 그렇다고 모니터를 올리고 턱을 치켜올리면 다른 의미로 뒷목이 따끔한 듯이 뻐근하고 진퇴양난이네요...
앗ㅋㅋㅋ 주무실 때 목 편하시죵? ㅎㅎ
의자를 살짝 뒤로 눕혀주세용 ㅎㅎ 모니터 많~이 높여주시면.
안마의자의 무중력모드 처럼 되면서 목에 힘이 빠집니다 ㅎㅎ
서있는 것은 목에 힘이들어갑니다 ㅎㅎ 누워있는게 짱이죵!!!
영상 정말 감사합니다! 목디스크, 역c자로 3개월간 한의원, 정형외과 도수치료 병행해도 차도가 없어서 너무 답답하던 상황이었어요...
유튜브 찾아서 신전 운동 따라해도 더 불편하고 압박받는 느낌 때문에 자세가 잘못됐나... 너무 궁금하던 차에 영상 올려주신 것 보고 이해가 되었습니다ㅜㅜ
이론적으로 이해가 되니 앞으로 어떻게 관리해야 할지도 알 것 같아요! 꾸준히 관리하여 통증 없는 그 날까지...!! 열심히 해보겠습니다.
다시 한 번 자세한 설명 감사드려요👍
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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바디먼트 홈페이지 내 "재활 운동의 다양성과 이해"의 무료강의도 추천드립니당
운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ
선생님 편평등이라 굴곡 운동 해주는데 교정통이 있을수 있나요?? ㅠㅠ 많이 아프네요…
교정통 이라는 것은 없으며, 운동 시 근육통 동반은 다양하게 있습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
목디스크 치료는 많이 되었으나, 후유증이 좀 남아있는데 허락해주신다면 재석 선생님 찾아뵙고 싶은데 어떻게 하면 될까요?
도수치료 스케줄 문의는 경기도 시흥시 "장현한방병원" 으로 전화 문의 부탁드립니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
람사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
새해 복 많이 받으세용 ㅎㅎ
23:57 목디스크에 신전 하라고 하는거 많은데 ,ㅜㅜ 미치겠네 어찌해야할지,,,, 😢저는 목 네발기기 굴곡 할때 더 아파서 ㅠㅠ뒷목승모가 진짜 ;;오ㅓ우
근육이 굳었는데, 사용하면 당연히 아픕니당 ㅎㅎ
때문에 폼롤러 마사지부터 시작해야 편하게 가능합니당 ㅎㅎ
선생님 어느 병원에 계세요
저는 경기도 시흥시의 장현한방병원에서 근무 중 입니다 ㅎㅎ
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10:00
감사합니당 ㅎㅎ
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