Wat Is Het Beste Dieet Om Af Te Vallen? - Tips Om Af Te Vallen
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Wat is het beste dieet om af te vallen? Tegenwoordig zijn er 101 verschillende dieet vormen, waarbij elke vorm zo zijn/haar eigen restricties heeft. Sommige doen dit door macronutriënten te limiteren (dnk aan het; koolhydraatarme, ketogene en/of vet arme dieet), andere door een restrictie op tijd te plaatsen (intermittent fasting) en andere juist weer door ergens de nadruk op te leggen (eiwitrijk dieet). Wat natuurlijk de vraag oproept, welke dieet vorm is nu eigenlijk de beste?
Om dit te testen heeft een groep onderzoekers vier verschillende populaire dieet vormen voor 1 jaar lang met elkaar vergeleken. De dieet vormen waren; het Atkins, Ornish, Weight watchers en Zone dieet. Wat was het resultaat? Elke dieet vorm zorgde voor een bescheiden afname van het lichaamsgewicht;
-de Atkins groep verloor gemiddeld 2,1kg
-de Zone groep 3,2kg
-de Weight watchers groep 3,0kg
-en de Ornish groep 3,3kg.
Alleen zijn dit de gemiddelde en was het individuele resultaat per dieet heel verschillend.Wie waren deze personen? De personen die de beste resultaten behaalde bij de toegewezen dieet vorm, waren de personen met de hoogste dieet trouw. Terwijl de personen met de minste resultaten, de personen waren met de laagste dieet trouw. Dus wat zegt dit ons? Elk dieet kan werken, zolang het er maar voor zorgt dat je in een calorie te kort komt en welke dan het beste is voor gewichtsverlies? Dat hangt ervan welke jij het beste kan volhouden.
Vond je deze video nou leuk en handig, abonneer dan zeker even, druk op dat belletje want dan weet jij wanneer ik weer geüpload heb en als je mij echt wilt supporten ook even op die like! Tot de volgende video!
Linktree: linktr.ee/Dona...
Subscribe: / @donaldmalestein
MyProtein: nl.myprotein.c...
MyProtein code: DONALD-RQ
Instagram: / donald_malestein
Website: donaldmalestein...
Playlists: / @donaldmalestein
Vragen? Laat ze hieronder achter!
Top video!
Hey Donald,
Goed fimpje weer!
Wat ik mij wel afvraag: bij koolhydraatarm schijnt je bloedsuiker meer te stabiliseren. Waardoor je door een verminderde insuline afgifte beter schijnt af te vallen. En je door de dag meer verzadigd blijft(denk ook te verklaren door de hoge eiwitinname) en minder honger schommelingen hebt.
Hoe kijk jij hier tegen aan?
Heey Pascal, super goede vraag en toevallig komt hier binnenkort een video over online! Maar ik zal hem even kort beantwoorden. Als dit het geval was he, zou de Atkins groep in deze studie (die ik in de video aanhaal), dan niet meer moeten afvallen? DIt was niet het geval, statistisch gezien vielen ze allemaal een vergelijkbare hoeveelheid af, maar had de Atkins groep in absolute getallen zelfs nog een minder gewichtsverlies dan de Ornish groep (hoog in koolhydraten). Dan kan je nu zeggen, ja maar die mensen in de Atkins groep hielden zich waarschijnlijk niet goed aan het dieet, oke oke, maar hoort dat niet ook bij het voorschrijven van een effectieve strategie? Het feit dat het vol te houden is? En dat is waar KH arme dieet vaak (niet altijd en niet voor iedereen) ook minder scoren, het kunnen volhouden. Dus hoe kijk ik er tegen aan? Ik denk niet dat het uitmaakt, calorieën zijn bepalend, maar mocht het dan toch zo zijn, denk ik dat het verschil minimaal is en het niet waard is voor de meeste mensen, aangezien het niet bij ze past! Hoop dat dit helpt!
Een mooi antwoord@@DonaldMalestein ! toch ben ik ben ik benieuwd wat er overblijft van de claims over een verbeterde celmetabolisme op ketonen en de invloed van de bloedsuiker balans. Een beetje de scheikundige kant van het verhaal. Ik ga op je afstemmen als je video online komt!
@@ikbenpascal Persoonlijk denk ik weinig, denk dat de grootste gezondheidswinst simpelweg komt van het behalen/behouden van een gezond gewicht en verder gewoon gezonde producten eten en op welke macro verdeling je dan uitkomt, dat zal denk weinig nog toevoegen. Vanwaar de intresse? En wat denk jij zelf dat de invloed is?
@@DonaldMalestein de interesse komt omdat steeds meer diëtisten er ook mee bezig zijn. En ik het ook steeds meer hoor. Maar gek genoeg niemand het kan onderbouwen met een goede onderbouwing.
@@ikbenpascal Hahahaha dan zou ik zeggen, luister maar niet naar ze. ALs je je eigen mening al niet kan onderbouwen, dan wordt het wel erg triest....
'PromoSM' 😞
Pro