Grazie per il video a richiesta. Elasticizzare tessuti e muscoli è a mio uso lo spunto più importante, anche in presenza di una tecnica decente se il fisico non è abituato a sollevare carichi pesanti, anche potendolo fare meccanicamente e senza particolari avvisaglie di fastidio, può andare incontro a infortuni. Una struttura forte tendinea e muscolare che si può creare con tempo di lavoro “normale” sugli specifici esercizi è indispensabile prima di lavorare su singole. Io pensavo di poter iniziare a far singole su stacco senza averlo mai fatto prima. Nonostante abbia appreso le nozioni base privatamente da pt powerlifter ho chiesto troppo ai miei tessuti/tendini e anche senza fastidi durante l’esercizio ho subito sofferto di epicondilite. Forse 3 o 4 mesi di esercizi su 50/60% di massimale mi avrebbero evitato questo fastidio, invece che da zero a 120% in 20 gg. Errore che non sto facendo per militar e panca :) Grazie ancora ciaooo
carissimo marco, sai essendo una rara donna che ti segue, spesso sto in silenzio , ho fifa dei commenti brutti o offensivi che spesso gli uomini mi scrivono o dicono perche "nn sono alla loro altezza" o "nn alzo abbastanza".io faccio il mio, mi spremo davvero di piu nn potrei fare se non iniziando a correre rischi di infortunio e nn voglio ripassarci di nuovo. perciò ingoio e soffro in silenzio. qui mi arrischio in punta di piedi a ripresentarmi per chiederti (scusa se ti faccio perder tempo, che gia gratis ce ne dedichi coi tuoi tutorial, commenti utili e video fantastici) se x caso ti avanzerà un minuto prima o poi, di dire se ti piace questo strumento che ho acquistato 2settimane fa, me ne sono innamorata mi diverto un sacco e lo alterno al military , curl etc ci faccio di tutto, lo alterno all uso di manubri liberi, kettlebell, bilanciere standard e latmachine sempre considerando l upper. i pesi sono nel mio cuore e nella mia testa sempre. però sono una povera pivella li pratico solo da 2anni anche se regolarmente (6 giorni su 7) e quindi..quel che credo io nn è spesso ciò che crede un buon istruttore o coach o persona con esperienza e professione comr te x esempio. hai mai adoperato questa barra o bilancierino svizzero? :) lo trovo bello pratico forte veloce da caricare, versatile...un abbraccio buone feste. ti vedo piu contento e sorridente da un po...qui donna ci cova :) spero ti innamorerai di una donna che ama i pesi quanto te... ;) ma forse forse...la stai gia coltivando...quattoquatto come un gatto. hahaha scusa ma...donna sono seppur minimalista e un po uoma...hahahh rimane 1spicchio romantico in me. buon natale. scusa se t ho fatto perdere 2mesi di vita x leggere il papiro babilonico. ho sempre preso 9 in tema a scuola e 3 in riassunto! :( www.gymcompany.it/primal-strength-barra-suiza.html beh questa costa tanto io l ho acquistata a sole 42 euro su amazon, questa è solo la foto x mostrartela. baci.
Ho preso il dato dal sito della federazione italiana powerlifting , usando google; lì risulta che il record italiano di stacco master 2 (da 50 a 60 anni) categoria fino a 105kg, è appunto kg 280. Vero è che a livello internazionale esistono “mostri” poco sopra i 100kg, che superano i 400kg nello stacco sumo!!!!!!!
Ciao Marco, anche se non si hanno i requisiti minimi si potrebbe iniziare il metodo bulgaro con carichi bassi così da aggiungere tanto volume e imparare bene la tecnica sugli esercizzi? In linea di massima non avendo i requisiti minimi cosa bisognerebbe aggiungere al metodo bulgaro? Ho visto in un video che parlavi del rematore per chi non aveva un buono stacco.
@@marcopt7562 Il discorso è che ho davvero tanti acciacchi e al momento viaggio spesso. Le domande sono: -riusciresti a indirizzarmi sulla risoluzione di questi acciacchi affidandomi a persone competenti? -viaggiare per me è un problema ma con elastici molto resistenti ho visto che si possono "caricare" anche 200kg, si potrebbe arrangiare con quelli? - quanto tempo al giorno richiederebbe il metodo bulgaro?
Da qualche video che ho visto mi sembra che la federazione italiana Powerlifting usi la tecnica raw; mentre le gare ipf ammettono entrambe(raw e geared). Anche se, mi sembra, che il massimo della differenza ci sia in panca, a seguire nello squatt, minimo nello stacco, dove Belkin non usa neanche la cinta. Una domanda : i 490kg di squatt fatti dal supermassimo americano di colore, come devono essere considerati, “crudi o assistiti”? Lo chiedo perché indossa la tuta elastica e le ginocchiere, che però sono diverse dalle fasce, che determinano quella particolare andatura, da te giustamente definita ridicola.
Ciao Marco, volendo fare una seduta di specializzazione 1 volta a settimana su bicipiti, deltoide laterale e posteriore e trapezi non andremo ad inficiare con gli allenamenti successivi visto che i muscoli saranno a pezzi? Grazie
Ho staccato kg 180 senza cinta e fasce(solo magnesio), aumentando il massimale di 50 kg rispetto a 3 mesi fa.....il record italiano( Google è utile se ben usato..) master 2 è kg 280 nella categoria fino a kg 105; ne peso 93 , ma chissà forse 220 posso tornare a farli....
Ciao Marco. L altro giorno ho visto un ragazzo di 23 anni che fece un massimale di 152,5 kg su panca piana. Rimasi impressionato e gli chiesi come si allenasse. Lui rispose che essendo un bodybuilder allena la panca in monofrequenza. Non so come abbia fatto ad arrivare a quel peso (da natural) allenandosi in questo modo. Secondo te a livello teorico se passasse ad un protocollo di forza (stile powerlifter) potrebbe raggiungere i 200 kg entro alcuni anni??
Tony?🤔 sei come l'antimateria...non siamo in grado di percepirti che contenuti offri e quale sapere divulghi ? dai piantala ! non ci scassare le palle con i tuoi commentucci ridicoli.
Nella vita non si finisce mai di imparare; premesso che non sono più giovanissimo(56 sabato prossimo), che ho 3 ernie del disco nel tratto sacro lombare e tracce..di cartilagine nelle ginocchia; che nel 1986(prima di compiere 23 anni) feci 270 kg di stacco(come dite adesso, “crudi” )ad un peso corporeo di kg 118, senza seguire alcuna programmazione specifica; che(per qualche forma di patologia psichica), dopo anni di noiosi circuiti funzionali, a gennaio di quest’anno ho iniziato a fare lo stacco sumo, scoprendo con tristezza che kg 100 erano il mio massimale....da circa tre mesi ho provato a fare un bulgaro “attenuato”(un giorno stacco, il successivo panca e così a seguire), arrivando alle singole submassimali ma senza mai andare al limite; ebbene sabato scorso ho staccato
Ottimo video come sempre. Sarebbe interessante un video sull'ordine con cui compiere gli esercizi durante la singola sessione. Grazie in anticipo.
Buona idea!! Ma anche se si lavora in full body senza che sia il método bulgaro!
Grazie per il video a richiesta. Elasticizzare tessuti e muscoli è a mio uso lo spunto più importante, anche in presenza di una tecnica decente se il fisico non è abituato a sollevare carichi pesanti, anche potendolo fare meccanicamente e senza particolari avvisaglie di fastidio, può andare incontro a infortuni. Una struttura forte tendinea e muscolare che si può creare con tempo di lavoro “normale” sugli specifici esercizi è indispensabile prima di lavorare su singole. Io pensavo di poter iniziare a far singole su stacco senza averlo mai fatto prima. Nonostante abbia appreso le nozioni base privatamente da pt powerlifter ho chiesto troppo ai miei tessuti/tendini e anche senza fastidi durante l’esercizio ho subito sofferto di epicondilite. Forse 3 o 4 mesi di esercizi su 50/60% di massimale mi avrebbero evitato questo fastidio, invece che da zero a 120% in 20 gg.
Errore che non sto facendo per militar e panca :)
Grazie ancora ciaooo
buon natale Marco PT a te e famiglia
Ogni giorno ti scontri con il miglior "te stesso" del giorno prima. Requisito minimo, grande ipertrofia testicolare...
Top
Ormai è la mascotte del canale questo tony montana ahah
Grazie !! un bellissimo video, molto esplicativo !!
carissimo marco, sai essendo una rara donna che ti segue, spesso sto in silenzio , ho fifa dei commenti brutti o offensivi che spesso gli uomini mi scrivono o dicono perche "nn sono alla loro altezza" o "nn alzo abbastanza".io faccio il mio, mi spremo davvero di piu nn potrei fare se non iniziando a correre rischi di infortunio e nn voglio ripassarci di nuovo. perciò ingoio e soffro in silenzio. qui mi arrischio in punta di piedi a ripresentarmi per chiederti (scusa se ti faccio perder tempo, che gia gratis ce ne dedichi coi tuoi tutorial, commenti utili e video fantastici) se x caso ti avanzerà un minuto prima o poi, di dire se ti piace questo strumento che ho acquistato 2settimane fa, me ne sono innamorata mi diverto un sacco e lo alterno al military , curl etc ci faccio di tutto, lo alterno all uso di manubri liberi, kettlebell, bilanciere standard e latmachine sempre considerando l upper. i pesi sono nel mio cuore e nella mia testa sempre. però sono una povera pivella li pratico solo da 2anni anche se regolarmente (6 giorni su 7) e quindi..quel che credo io nn è spesso ciò che crede un buon istruttore o coach o persona con esperienza e professione comr te x esempio. hai mai adoperato questa barra o bilancierino svizzero? :) lo trovo bello pratico forte veloce da caricare, versatile...un abbraccio buone feste. ti vedo piu contento e sorridente da un po...qui donna ci cova :) spero ti innamorerai di una donna che ama i pesi quanto te... ;) ma forse forse...la stai gia coltivando...quattoquatto come un gatto. hahaha scusa ma...donna sono seppur minimalista e un po uoma...hahahh rimane 1spicchio romantico in me. buon natale. scusa se t ho fatto perdere 2mesi di vita x leggere il papiro babilonico. ho sempre preso 9 in tema a scuola e 3 in riassunto! :( www.gymcompany.it/primal-strength-barra-suiza.html beh questa costa tanto io l ho acquistata a sole 42 euro su amazon, questa è solo la foto x mostrartela. baci.
Molto Westside 🙂
@@marcopt7562 hahaahaahh!!!
Bel video veramente cmq io peso 51kg e riesco a staccare da terra nelle 2versioni 70kg che ne pensi?
Due ore tutti i giorni è difficile trovarle, ma se uno non fa serie di back off non basterebbe poco più di un'ora?
Ho preso il dato dal sito della federazione italiana powerlifting , usando google; lì risulta che il record italiano di stacco master 2 (da 50 a 60 anni) categoria fino a 105kg, è appunto kg 280. Vero è che a livello internazionale esistono “mostri” poco sopra i 100kg, che superano i 400kg nello stacco sumo!!!!!!!
giovanbattista daoud waly
L’unico sport in cui ci si deve chiedere se si tratta di carichi RAW o GEARED.
Ciao Marco, anche se non si hanno i requisiti minimi si potrebbe iniziare il metodo bulgaro con carichi bassi così da
aggiungere tanto volume e imparare bene la tecnica sugli esercizzi? In linea di massima non avendo i requisiti minimi cosa bisognerebbe aggiungere al metodo bulgaro? Ho visto in un video che parlavi del rematore per chi non aveva un buono stacco.
Dovrei farti una anamnesi in coaching. Non posso fare consulenze su TH-cam
@@marcopt7562 chiedevo in linea generale non specifica
E io ti ho risposto in generale.
@@marcopt7562 Il discorso è che ho davvero tanti acciacchi e al momento viaggio spesso. Le domande sono:
-riusciresti a indirizzarmi sulla risoluzione di questi acciacchi affidandomi a persone competenti?
-viaggiare per me è un problema ma con elastici molto resistenti ho visto che si possono "caricare" anche 200kg, si potrebbe arrangiare con quelli?
- quanto tempo al giorno richiederebbe il metodo bulgaro?
Se le premesse sono queste, non posso occuparmi del tuo caso.
Sei un grande anche io sono vegano, e metodo pseudo bulgaro con riscaldamento e poi serie singole.
Da qualche video che ho visto mi sembra che la federazione italiana Powerlifting usi la tecnica raw; mentre le gare ipf ammettono entrambe(raw e geared). Anche se, mi sembra, che il massimo della differenza ci sia in panca, a seguire nello squatt, minimo nello stacco, dove Belkin non usa neanche la cinta. Una domanda : i 490kg di squatt fatti dal supermassimo americano di colore, come devono essere considerati, “crudi o assistiti”? Lo chiedo perché indossa la tuta elastica e le ginocchiere, che però sono diverse dalle fasce, che determinano quella particolare andatura, da te giustamente definita ridicola.
Ciao Marco, volendo fare una seduta di specializzazione 1 volta a settimana su bicipiti, deltoide laterale e posteriore e trapezi non andremo ad inficiare con gli allenamenti successivi visto che i muscoli saranno a pezzi? Grazie
In effetti si
@@marcopt7562 vedi qualche soluzione?
Ho staccato kg 180 senza cinta e fasce(solo magnesio), aumentando il massimale di 50 kg rispetto a 3 mesi fa.....il record italiano( Google è utile se ben usato..) master 2 è kg 280 nella categoria fino a kg 105; ne peso 93 , ma chissà forse 220 posso tornare a farli....
giovanbattista daoud waly C’è chi in -83kg fa più di 280, figurati in -105
Ma tu nel metodo bulgaro quante singole fai ?ad esempio stacco quante singole fai?
Dipende da quante sessioni faccio al giorno
Cosa ne pensi dei consigli di allenamento di Mike Israetel? Prescindendo dal fatto che ovviamente siano diversi dal metodo bulgaro...
Non lo conosco. Me lo hanno già nominato
Ciao Marco. L altro giorno ho visto un ragazzo di 23 anni che fece un massimale di 152,5 kg su panca piana. Rimasi impressionato e gli chiesi come si allenasse. Lui rispose che essendo un bodybuilder allena la panca in monofrequenza. Non so come abbia fatto ad arrivare a quel peso (da natural) allenandosi in questo modo. Secondo te a livello teorico se passasse ad un protocollo di forza (stile powerlifter) potrebbe raggiungere i 200 kg entro alcuni anni??
Quanto pesava questo ragazzo? Perché devi paragonare il peso con quanto sollevato
th-cam.com/video/3xzcudtiYXQ/w-d-xo.html questo lo devi assolutamente vedere 🤣il metodo indiano
Tony?🤔
sei come l'antimateria...non siamo in grado di percepirti che contenuti offri e quale sapere divulghi ?
dai piantala ! non ci scassare le palle con i tuoi commentucci ridicoli.
Nella vita non si finisce mai di imparare; premesso che non sono più giovanissimo(56 sabato prossimo), che ho 3 ernie del disco nel tratto sacro lombare e tracce..di cartilagine nelle ginocchia; che nel 1986(prima di compiere 23 anni) feci 270 kg di stacco(come dite adesso, “crudi” )ad un peso corporeo di kg 118, senza seguire alcuna programmazione specifica; che(per qualche forma di patologia psichica), dopo anni di noiosi circuiti funzionali, a gennaio di quest’anno ho iniziato a fare lo stacco sumo, scoprendo con tristezza che kg 100 erano il mio massimale....da circa tre mesi ho provato a fare un bulgaro “attenuato”(un giorno stacco, il successivo panca e così a seguire), arrivando alle singole submassimali ma senza mai andare al limite; ebbene sabato scorso ho staccato