Veljellä meni nyt 40 vuotiaana ekaa kertaa voimailua saati penkkiä tehdessä 3 kuukautta kunnes sai 100kg penkistä. Mielestäni hyvin etenkin kun veljelläni oli paha päihdeongelma 11-38 vuotiaana joista nuo 10 viimeistä vuotta eli niin rajusti että henki meinasi lähteä monta kertaa.
onko tuo vika nosto äijällä ihan puhdas veto perse nousee ilmaan ku mikäki ja jalat rupee auttamaan aika paljon jo suoritusta. mut muuten khyl helevetin hyvää settii lissää näitä!! :P
Toi oli ihan hyvä pointti, että jos on jostain syystä osannut treenata oikein ja tekniikka on kunnossa, niin ei se koulutus silloinkaan mene hukkaan. Siitä saa sen varmuuden ja mielenrauhan, että kyllä minä olen treenannut ja treenaan oikein. Ei tartte iltaisin sitten miettiä, että tarviiko muuttaa juttuja jne vaan voi keskittyä siihen tekemiseen
8 ปีที่แล้ว
+Pelle Peloton Sepä se ja tuli ihan yllätyksenä miten lahjakkaita penkkaajia osallistui!
Hyvä video! Mitenkäs jalkojen asento? Päkiät maassa vaiko koko jalkapohja? Ainakin allekirjoittanut saa paremman tuen pitäessä koko jalkapohjaa maassa, vaikkakin alussa painot aavistuksen tuli alas ja asentoa piti muokkailla =)
Mä oon treenannu punttia yli 17 vuotta. Pääasias voimanostopohjasta,mut välillä myös bodaushenkistäkin heilumista. Silti oppii näköjään yhä uutta! Mä oon laskenu tangon liian ylös rinnalle ja kädet on ollu liian auki. No..nyt on jo toinen olkapää leikattu repeämän takia,mut ehkä näillä opeilla säästyy toinen olkapää. Hyviä neuvoja teillä täällä. Pitää ottaa opiksi.. :) Kiitti!
jos perse nousee penkistä väärin johtaa itseensä harhaan selkä kaarella mutta ei perse saa nousta penkistä valehtelyä itsensä nolaa mista oon nostellut 78 kilossena 160 rehellisesti
Jos sulla alkaa olla ikää jo tuon verran niin kovat apuliikkeet kannattaa unohtaa ja keskittyä perusliikkeisiin normaalin penkkipunnerruksen ohella. Kuten kapeapenkki ja vinopenkki. Apuliikkeis aina pysäytys rinnalle. Tuo lisätehoa reeniin. Sarjapituudet pitäsin 6-8 toistos ja sarjoja 4 kappaletta per liike. Penkkireeni 2 kertaa viikos ja penkille yks apuliike per treeni. Esim. penkki ja kapeapenkki. Sit kulmasoutua sekä hauista ja vatsoja.
Ehdottomasti on stereotyyppinen ajatus tämä, koska suurin osa salillakävijöistä siinä onnistuu. Valmennus, treenaaminen, penkkaaminen ja about kaikki muutkin asiat toimivat hyvin, kun puhtaan siitä mikä yleensä toimii. Aina on poikkeuksia, mutta niistä harvoin tehdään opetusvideoita vaan puhutaan siitä mikä yleensä toimii. On muuten melko epätodennäköistä että vuoden treenillä aikuinen mies ei saisi 100kg penkistä. Tästä on kokemusta vuosien ajalta itselläni.
Asiantuntijoilla näkemystä tuohon asentoon, onko suuremmin väliä alkaako sitä pakkaa kasaamaan jaloista vai yläkropasta? Aikaisemmin tehny pääasiassa sotilaspenkkiä, niin tulee luonnostaan hieman tuon 160kg työntäneen kaverin tavoin aloitettua asennon kasaaminen ylhäältä alaspäin voimapenkissäkin.
Veljellä meni nyt 40 vuotiaana ekaa kertaa voimailua saati penkkiä tehdessä 3 kuukautta kunnes sai 100kg penkistä. Mielestäni hyvin etenkin kun veljelläni oli paha päihdeongelma 11-38 vuotiaana joista nuo 10 viimeistä vuotta eli niin rajusti että henki meinasi lähteä monta kertaa.
onko tuo vika nosto äijällä ihan puhdas veto perse nousee ilmaan ku mikäki ja jalat rupee auttamaan aika paljon jo suoritusta. mut muuten khyl helevetin hyvää settii lissää näitä!! :P
Tää oli sellasta hyvän mielen matskua, ai että näitä lisää ! Kovia koutseja ja kovia koululaisia ! :)
Olipa hienoa tietoa. Tällaisia lisää. Kiitos.
Hyvä meininki ja pirskatin kovia nostajia , hyvä!
+funkkari80 Jep, todella kovia oli kaikki!
Hyviä penkkaajia ja sai itekkin videolta neuvoja oman nostotekniikan parantamiseen! :) hyviä videoita kanava täynnä, lisää vaan
+Vili Leskinen Kiitos :)
Toi oli ihan hyvä pointti, että jos on jostain syystä osannut treenata oikein ja tekniikka on kunnossa, niin ei se koulutus silloinkaan mene hukkaan. Siitä saa sen varmuuden ja mielenrauhan, että kyllä minä olen treenannut ja treenaan oikein. Ei tartte iltaisin sitten miettiä, että tarviiko muuttaa juttuja jne vaan voi keskittyä siihen tekemiseen
+Pelle Peloton Sepä se ja tuli ihan yllätyksenä miten lahjakkaita penkkaajia osallistui!
koska tulee penkkikoulu vol.2
Hyvä video! Mitenkäs jalkojen asento? Päkiät maassa vaiko koko jalkapohja? Ainakin allekirjoittanut saa paremman tuen pitäessä koko jalkapohjaa maassa, vaikkakin alussa painot aavistuksen tuli alas ja asentoa piti muokkailla =)
Ei taia vastailla..
@@Topsiekku Ei taia juu..
@@tomi1337 Joo kaikki ei seuraa kanavansa kommentteja laisinkaan vaikka se on kyllä menestyvälle kanavalle tärkeä asia koska luo vuorovaikutusta.
En saa 100kg edes 1 2 22 putkeen Maksim 130kg 1laihtunut 79 80kg aerobinen liikunta.
Mä oon treenannu punttia yli 17 vuotta. Pääasias voimanostopohjasta,mut välillä myös bodaushenkistäkin heilumista. Silti oppii näköjään yhä uutta! Mä oon laskenu tangon liian ylös rinnalle ja kädet on ollu liian auki. No..nyt on jo toinen olkapää leikattu repeämän takia,mut ehkä näillä opeilla säästyy toinen olkapää. Hyviä neuvoja teillä täällä. Pitää ottaa opiksi.. :) Kiitti!
jos perse nousee penkistä väärin johtaa itseensä harhaan selkä kaarella mutta ei perse saa nousta penkistä valehtelyä itsensä nolaa mista oon nostellut 78 kilossena 160 rehellisesti
Joo perse pitää kyllä pysyä penkis. 👍🏻 Kova setti ottaa sun painosena 160kg. Mäkin oon penkannu sen pari kertaa mut oon toki ollu sen 108-110kg.
onko hyviä voima harjoittelua penkin nostoon nyt jo ikää tulee 60v
Jos sulla alkaa olla ikää jo tuon verran niin kovat apuliikkeet kannattaa unohtaa ja keskittyä perusliikkeisiin normaalin penkkipunnerruksen ohella. Kuten kapeapenkki ja vinopenkki. Apuliikkeis aina pysäytys rinnalle. Tuo lisätehoa reeniin. Sarjapituudet pitäsin 6-8 toistos ja sarjoja 4 kappaletta per liike. Penkkireeni 2 kertaa viikos ja penkille yks apuliike per treeni. Esim. penkki ja kapeapenkki. Sit kulmasoutua sekä hauista ja vatsoja.
@@Kivari811 kiitos neuvoista rupeen ottaa vinoa ja kapealla penkkiä kokeilin vinoa 90 kilolla viellä meni
Hyvää matskuu jälleen kerran! Sopii ku nenä päähän toi parta Jukalle :D
+TheDrecooo Kiitti :)
160 nostajalla hienoja nostoja
En oo mitää käyttäny, ainoo natural oli se vanhempi mies, respektit sille :D
miten 2 muuta oppilasta ei muka ollut natuja?
kenen biisi tossa alussa???????????
erkki merkki Kill the romance - Devilution
täähän oli nii joutusaa katottavaa, että loppu turhan nopeesti. kahvikin kylmeni kuppiin 😱
+inviss :) Heh, jos on tylsää, niin katso mun ihan toisenlaisia videoita: th-cam.com/channels/35V095dCaQbd3A1JZHpvng.html
+Penkkipunnerrus ne on jo katottu 😁
+inviss No pitää alkaa tekee lisää! Nyt olen kipeenä, niin ei oikein lähde ääntä :/
+Penkkipunnerrus paranemisia. pitänee lähtee kokeilee paria juttua mitä tosta videolta bongasi :)
Häiritsevän stereotyyppisiä ajatuksia tosta 100 kg penkistä. Vai, että vuoden harjoittelulla pitäisi mennä. Meitä on moneksi :)
Ehdottomasti on stereotyyppinen ajatus tämä, koska suurin osa salillakävijöistä siinä onnistuu. Valmennus, treenaaminen, penkkaaminen ja about kaikki muutkin asiat toimivat hyvin, kun puhtaan siitä mikä yleensä toimii. Aina on poikkeuksia, mutta niistä harvoin tehdään opetusvideoita vaan puhutaan siitä mikä yleensä toimii. On muuten melko epätodennäköistä että vuoden treenillä aikuinen mies ei saisi 100kg penkistä. Tästä on kokemusta vuosien ajalta itselläni.
Asiantuntijoilla näkemystä tuohon asentoon, onko suuremmin väliä alkaako sitä pakkaa kasaamaan jaloista vai yläkropasta?
Aikaisemmin tehny pääasiassa sotilaspenkkiä, niin tulee luonnostaan hieman tuon 160kg työntäneen kaverin tavoin aloitettua asennon kasaaminen ylhäältä alaspäin voimapenkissäkin.
+Beloved Lover Lähtisin rakentamaan aina jaloista pakettia, sitten lavat, sitten tanko.
+Penkkipunnerrus Thänks, pitää kokeilla miten toimii.