ĐƯỢC NHẮC ĐẾN TRONG CLIP: 📖 Sách quản lý cuộc sống: 7 THÓI QUEN HIỆU QUẢ shorten.asia/4DVn8dcD 📖 Sách xây dựng thói quen: ATOMIC HABITS shope.ee/B62Ak5fUZ
Tóm tắt video: 1. Cách để Làm ngay mà không suy nghĩ: a. Bỏ suy nghĩ "có hứng mới làm", vì có hứng là có dopamine xuất hiện trong cơ thể, nhưng dopamine thì không phải lúc nào cũng có vì thể không nên dựa vào một biến dễ thay đổi như thế. b. Hiểu về bộ não của mình: Cơ thể luôn muốn bảo toàn năng lượng, trong khi đó nơi tiêu tốn nhiều năng lượng nhất là não, vì thế cơ thể luôn muốn hạn chế việc mình phải suy nghĩ. c. Mỗi khi có suy nghĩ trì hoãn trong đầu, hãy đếm ngược 5s. Vì làm việc thì khó nhưng đếm thì dễ, khi thực hiện cái dễ rồi chúng ta sẽ có đà để tiếp tục làm những thứ khác. 2. Cách để duy trì kỉ luật mỗi ngày: a. Đối với công việc cần động lực ngoại sinh thì chỉ cần đảm bảo cơ thể ngồi dậy là được. Vì khi ngồi dậy sẽ có nhiều áp lực buộc phải bắt tay vào làm. b. Đối với công việc cần động lực nội sinh thì cần tìm được thứ yêu thích gắn với công việc đó. (tùy vào mối người mà trigger sẽ khác nhau)
Lại nhớ về hành trình học cách "ngủ" của mình. Mình hay bị ngứa buổi tối, lại còn nghiện đt nên thường xuyên ngủ 3-4 tiếng buổi tối, sáng ngủ bù. Việc liên tục thử khám phá bản thân thật sự đã giúp mình rất nhiều: kiểm soát cơ bắp, tưởng tượng hình ảnh, ko nghĩ về cuộc sống... Đúng là 1 hành trình dài, cũng nhờ kiên trì mới thành công, việc này nhỏ thôi nhưng nó để lại ấn tượng khá sâu đậm với mình, xem video của bs thì tự nhiên nhớ lại 😅
2 tháng dạo gần đây mình bị ngứa, lần đầu tiên trong đời, bs kêu là bị viêm da tiếp xúc dị ứng, mà cái ngứa này chỉ ngứa theo giờ thôi TT, không biết bạn có bí quyết nào chỉ cho mình với được không TT
@@ngochuyennguyenthi1878 lúc mình ngứa chân, lúc ngứa tay, ngứa bụng, mà khổ nhất là cứ kiểu 3-4h sáng lên cơn ngứa làm mình tỉnh luôn, tới sáng ngủ lại thì k sao, mình cũng uống thuốc đi khám rồi mà thấy k khả quan lắm
@@MienManMoMong Ngứa của mình phản ứng mạnh là do gần chỗ mình ngủ có ổ mối. Nên khi đắp mền thường hay ngứa mặt, mình dọn phòng lại là được. Mô tả của bạn giống với bệnh của mình lúc trước thật, mình thử đi khám vài lần rồi, cũng chả ăn thua. Có thử thuốc gia đình giới thiệu cũng ok mà phải xài liên tục, ko hay bị ngứa lại...Nói chung giờ cũng nhẹ hơn trước, ko còn cái kiểu đang ngủ cái ngứa điên người tỉnh dậy, giống như bị con gì cắn nữa. Mình cùng ngừng thuốc lâu rồi, chỉ thi thoảng ngứa nhẹ thôi. Ko biết có giúp ích gì cho bạn không ?
Các bạn biết về 'quy tắc 2 phút' chưa? đúng r đấy... để bắt đầu làm 1 việc gì đó.. đừng đặt mục tiêu quá to lớn, mà chỉ nên thực hiện trong "2 PHÚT" đọc 1 cuốn sách --> đọc 1 trang sách chạy bộ 10.000m --> chạy 100m --> đeo giày chạy bộ viết 5 nghìn từ --> viết 1 nghìn từ --> viết 1 câu hít đất 30 cái --> hít đất 1 cái khó nhất là khi bắt đầu... ( vạn sự khởi đầu nan ). khi mà các bạn đã bắt đầu được rồi, việc duy trì nó rất dễ dàng. tôi xin bảo đảm điều đó!
Mình thấy cái này có hiệu quả thất trong những biện pháp từng thử để duy trì 1 thói quen, nhưng mà tối ưu nhất vẫn là tìm đc thứ yêu thích gắn liền vs thói quen đó
1. không suy nghĩ có hứng mới làm 2 . hiểu cách não hoạt động 3 . khi muốn trì hoãn thì điểm ngược 5s Duy trì hành động mỗi ngày - Động lực nội sinh từ chính công việc của mình + tìm ra sự vui vẻ + xem clip động lực mình phải hiểu mình, mục tiêu của mình - Động lực ngoại sinh từ kết quả như việc này khi làm sẽ đạt được... + chỉ cần tập trung vào việc sẽ có áp lực bên ngoài tác động VD: học bài để thi kết hợp nội sinh và ngoại sinh - Phải kỉ luật và kiên trì cảm ơn cô❤️
1-Bỏ ý nghĩ "có hứng mới làm" 2-Hiểu cách bộ não hoạt động và suy nghĩ "ba cái lời ngụy biện này nó chỉ là phản xạ tự nhiên" 3-Quy tắc 5 giây Con cảm ơn bài chia sẻ của cô nhiều ạ
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều. Đúng là như vậy, khi có deadline mình rất tập trung viết. Viết ko mệt mỏi ko uể oải, có tgian cái là ngồi xuống viết luôn. Còn lúc bình thường thì lười dã man, mở file ra rồi nhưng chỉ gõ đc vài câu vài dòng là bắt đầu chán, nản. Nên lại quay ra xem phim xem utube rồi cười phà phà:)). Tuy vậy điều mình rút ra đc trong quá trình vượt lười từ trc đến nay là phải cố gắng nghĩ về việc mình phải làm bất cứ lúc nào có thể. Phải nhớ đến, nghĩ đến thì mới bắt đầu động tay vào đc. Nếu ko thì sẽ lười vô hạn, vô tậnnnnnnn.
Cảm ơn chị đã chia sẻ ạ 1. Bỏ có hứng mới làm, lên plan ró cần làm gìtrong 1 ngày và trong 1 tuần, có bảng theo dõii 2. Hiểu cách não hoạt động: Say no liền khi trì hoãn xuất hiện. 3. Quy tắc 5s làm liền hoặc quy tắc làm trong 2p để đưa bản thân vào follow. 4. Duy trì động lực nội sinh - tìm những cái vui khi làm công việc đó, giúp kiên trì lâu hơn - tưởng tượng và áp dụng luật hấp dẫn khá hiệu quả. 5. Tăng vận động để kích thích năng lượng ở não để không bị ỳ khá hiệu quả. - Ngoài ra mình hay note ra những yếu tố / thói quen có hại tới tính kỷ luật của mình: do lươt social nhiều, do bị sao nhãng.... mình tìm cách loại bỏ nó từ từ rồi cải thiện các cái trên
Vid rất hay ạ, xem xong mới biết là em đang dùng động lực ngoại sinh trong việc học tập. Vì có những hôm học tới khuya vẫn chưa xong nhưng sợ cảm giác hối hận vì điểm thấp,... nên lúc nào cũng phải cố gắng học xong🙈
Gần đây e thử làm qua khá nhiều các kênh mạng xã hội nhưng chỉ làm được mấy ngày rồi lại bỏ. Mọi người nói em không kiên trì, nên em mới nhìn lại tại sao trước đây mình luôn là đứa k bao giờ sợ hay từ bỏ bất cứ thứ gì luôn vui vẻ làm. Những kênh mạng Xh kia em làm theo cách mà mọi người xung quanh nói em nên làm thế này nè, e nên quay về chủ đề này nè. Nhưng điều đó k thực sự là điều em thích, nên dù bao nhiêu người có động viên cổ vũ em mỗi ngày thì đâu cũng vào đó, em cảm thấy chán ghét bản thân tại sao lại k thể kiên trì. Giờ thì em đã tìm được câu trả lời cho riêng mình, cảm ơn chị rất nhiều vì đã tạo ra 1 chiếc video ý nghĩa này ạ!
Hormone dopamin : khiến chúng ta hào hứng , cảm thấy tích cực , hạnh phúc và luôn cảm thấy hào hứng . Hormone norepinephrine: kích thích lòng khao khát , ý chí làm một việc nào đó .
Cảm ơn bài chia sẽ của chị. Những đều chị chia sẽ em thấy thực tế. Nhưng ít người nhìn ra được đều đó. Giống như em cách đây 6 tăng em quyết định tăng cân, khi tăng cân được rồi thì em quyết định tập cho được 6 múi để xem được cảm giác có 6 múi thì phải như thế nào. Ngoài việc em lên thực đơn, thời gian tập luyện tại nhà cho phù hợp với cuộc sống của em tại Nhật bản. Sau khi đạt được những đều trên hầu như lối sống đả nằm ở trong tiềm thức của em rồi. Không phải đấu tranh như lúc mới bắt đầu. Em cũng đả bắt đầu tự học tiếng anh được 2 tháng và tiến bộ rất nhanh, mặt dù mình mất gốc, nhưng có phương pháp phù hợp và theo được đường dài thì em chắc chắn sẽ nói được tiếng anh trong nhưng ngày tháng tới. Dường như đến độ tuổi nào đó. Mình nhận ra đả làm là làm đến cùng. Khi bắt đầu thì em sẽ tưởng tượng mình sẽ đạt được cái sự thành công đó .Nhờ sự tưởng tượng mà những việc em làm em duy trì một cách tự nhiên. Không cần ai phải nhắc nhở.
Lần đầu tiên mình xem kênh của 1 bác sĩ mà không phải nội dung về sức khoẻ. Những nội dung bạn chia sẻ rất hữu ích với mình. Mình cũng rất thích cách dựng video, rất gần gũi, như một người bạn ngồi nói chuyện, chia sẻ, không chèn hiệu ứng màu mè. Rất ủng hộ bạn. Chúc bạn ra thêm nhiều clip hay và kênh ngày càng phát triển nhé!
Vô tình xem được kênh của chị, em thấy kênh mình chia sẽ các vấn đề rất thật , cảm thấy nghe xong bản thân cảm nhận rõ ràng. Cách chị truyền đạt đi vào cụ thể giúp cho mọi người tiếp cận một cách dễ dàng. Chúc kênh ngày càng phát triển, đem lại giá trị cho mọi người.
1)Bỏ suy nghĩ có hứng mới làm-Làm rồi mới có hứng(chờ dopamin ko kiểm soát) 2)Hiểu kẻ thao túng mình -Não luôn né vận động và suy nghĩ -Khi nghe tiếng nói như vậy thì nhắc mình”tao biết là phản xạ tự nhiên;mày tính thao túng tao hay gì? -Não :bỏ chạy(biện minh ko làm)/đối đấu(kỉ luật) 3)Quy tắc 5s -Khi biện minh đến 54321 -Bắt đầu việc khó trở nên dễ dàng hơn(đếm 54321 dễ hơn) -Đếm nhiều gắn việc mình muốn làm dễ hơn CÁCH DUY TRÌ MN:có động lực duy trì việc mình muốn làm -Nội tại:thú vị từ việc mình làm -Ngoại sinh:Kết quả làm xong việc đó(có tiền;…) Giải pháp: Ngoại sinh:Chỉ cần kích hoạt(dealine)/chỉ cần ngồi vào làm áp lực vô hình khiến bạn tự làm Nội sinh:phát triển bản thân(đọc sách/thể dục/)ko cần áp lực,ko ai ép,khó hơn nhiều -Cách duy trì:tìm điều vui vẻ o việc mình làm(cần hiểu mình và thử nhiều cách)+động lực ngoại sinh -Kỉ luật là kĩ năng có thể học,ko đến sau 1 đêm(kiên trì,kiên nhẫn)
Em xin cảm ơn những chia sẻ của bác sĩ ạ ❤ Em cũng đang trên hành trình tìm kiếm phương pháp phù hợp. Dù có lúc em tưởng mình đã tìm được cách để duy trì một thói quen nhưng sau một khoảng thời gian thì bản thân lại cảm thấy cách đó không đủ dài lâu. Nghe được chia sẻ của bác sĩ thì em hiểu không phải cách nào cũng sẽ là tốt nhất và mình cần phải khám phá bản thân mình thêm nữa để tìm ra cách phù hợp nhất, điều đó giúp em đỡ chán nản hơn rất nhiều và có thêm động lực để tiếp tục với cuộc hành trình của mình ạ ♥
Yé, con cũng vậy cũng coi những video tập thể dục gymer các thức những bữa đầu tập cũng chăm lắm nhưng vài ngày sau chán ngay và sau đó nhìn nhận lại mình k có kỉ luật và đứng dậy tiếp tục tập luyện và mình đã làm được. Mọi người hãy cố gắng để tạo nên kỷ luật nha❤
Con là Tuyền 21 tuổi, cơ duyên vì con đã biết đến cô, dạ con cảm ơn cô vì những chia sẻ trên, con chúc cô nhiều sức khoẻ và ra nhiều clip nữa nha cô nhé.
Nửa đêm lướt trúng video của c, sáng ra e áp dụng ngay. Cảm ơn chị vì video tâm huyết này, nhờ video này mà em đã có động lực làm những công việc mà em trì hoãn từ rất lâu ❤
Mình cũng mới bắt đầu học quản lý thời gian bằng cách liệt danh sách trong một ngày từ khoảng mấy giờ đến mới giờ mình phải làm việc này khiến thôi thúc mình làm nhanh hơn không bị trì hoãn
đúng là tìm niềm vui trong quá trình tự kỷ luật bản thân thật sự rất khó, nhưng khi đã tìm được rồi thì thật sự tuyệt vời không còn gì bằng. Thank you so much. Really respect your mind.
- loại bỏ ý nghĩ hứng thú mới làm - đếm đến 5 trước khi muốn làm vc gì - tìm kiếm sự thú vị trong chính việc mà mình muốn làm dopamine - lâu lâu bổ trợ các động lực bên ngoài như: dateline, tập trung, vượt trì hoãn.
Theo dõi kênh của c từ những ngày chỉ có vài chục sub và e đã tin nhất định kênh sẽ có sự bứt phá như kênh James Scholz vì c chia sẻ rất chân thực và mang đến nhiều giá trị. Chúc mừng c đã vượt qua được "thung lũng của sự thất vọng". Keep going, bro❤❤❤
Chị chia sẻ rất hay và hiệu quả, em cảm ơn chị nhiều. Mà e có góp ý nho nhỏ là chị chỉnh nội dung video chị đã soạn thảo từ trước á để gần lại camera khi đó lúc chị nói sẽ thấy tự nhiên hơn á, cái này ý kiến riêng của em thôi, chắc nhiều người cũng không để ý đâu ạ. Em là một người rất ít khi subscribe, mà e vừa vào kênh chị đã thấy quý chị vì biểu cảm nói chuyện rất chân thành ạ
Cảm ơn chị, chị nói về một việc rất khó thực hiện và rất thường gặp bằng một cách rất đơn giản và đi vào gốc rễ của vấn đề chứ ko như những clip khác tôi cũng từng xem rất nhiều video về motivation và cũng cảm nhận dopamine lên xuống như sóng biển vậy. Cảm ơn chị rất nhiều
động lực tốt nhất để làm bất cứ việc gì mình phải hiểu rỏ mục đích của việc mình muốn làm , còn nếu không thì sẽ không thành công..., thi dụ tại sao tôi phải tập thể dục mỗi ngày , vì tôi mong muốn sẽ có sức khỏe dẻo dai và một thân hình cân đối...
cách để duy trì kỉ luật 1. Bỏ suy nghĩ có hứng mới làm 2. Hiểu cách não bộ hoạt động. Luôn có suy nghĩ khác vang lên trong đầu là hãy để chút nửa làm luôn trì hoãn 3. Áp dụng qui tắc đếm 5s Hãy duy trì hành động mỗi ngày
Chị ơi, 2 năm trở lại đây em đang trong giai đoạn chuyển giao từ học tập sang làm việc. Em có rất nhiều ý tưởng cũng như mục tiêu bản thân, nhưng chính vì vậy em rơi vào tình trạng overload vì không biết phải nâng cấp từ cái gì. Sau khi áp dụng một số phương pháp thì em đã giải quyết 😅 issue này, nhưng phân vân liệu có nên tin vào tài liệu mình đang đọc hay tìm cái khác uy tín hơn, em lun có cảm giác sẽ có cái tốt hơn đang đợi mình 🥹🥹. Mong chị hãy giải đáp tình trạng này. Cảm ơn chị, chúc chị lun tràn đầy sự tươi vui và phấn khởi.
phải nói là cảm ơn video của chị, rất dễ hiểu, rất dễ áp dụng, mấy pp này em có nghe qua hồi trc r, nhưng cứ như nc đổ lá khoai nên thấy nó k có ích -> từ đó k áp dụng. Nay xem dc video này thì mọi thứ khác hẳn luôn🎉
Cảm ơn chia sẻ của bác sĩ, thật sự rất hữu ích. Mình thích cách bác sĩ lấy ví dụ đọc sách như đang trò chuyện cùng tác giả. Thank youuu. Chúc bác sĩ và gia đình mùa giáng sinh an lành và năm mới hạnh phúc
video rất bổ ích ạ em cảm ơn vì những chia sẻ của chị. Video giống như 1 tổng hợp những gì em đã biết nhưng nó vẫn hữu ích vì trước đây em chưa có phân biệt được 2 loại động thực
Tóm tắt: Hãy bắt đầu làm ngay sau 5 giây đếm ngược và thực hiện nó trong thời gian 5 phút (5 phút chạy, 5 phút học tiếng anh, 5 phút thiền đinh) và hãy duy trì nó trong 3 ngày khi đã thành công hãy tăng 5 ngày ....10 ngày ..30 ngày khi đã quen với việc này hãy tăng thời gian công việc mình muốn hoàn thành.
Em muốn nói vài lời ủng hộ tinh thần của chị. Em xem nhiều kênh nói về chủ đề này rồi nhưng đến kênh của chị em mới thấy có tác dụng với em. Không phải vì những kênh kia không hay, mà vì chúng ta có cùng tần số, em nghĩ vậy. Tức là cách nói, cách tư duy của chị, gần với em nhất. Cho nên kênh của chị rất có ích ạ😊. Cố lên chị.
Thật sự là xem clip của chị không khác gì việc em đi gặp BS tư vấn trực tiếp cả. +1 Subcribe và chuông thông báo. Chúc kênh chị ngày càng phát triển nhé.
đây là video đầu tiên con xem ở kênh của cô và cùng là lần đầu con biết đến cô. Nhưng mà con thực sự bị ấn tượng từ những phút đầu tiên bởi giọng nói và cách cô truyền tải nội dung
Cảm ơn chị ạ, chị chia sẻ rất hay và dễ hiểu ạ. Em đang bắt đầu rèn tính kỷ luật bản thân, nghe được những thông tin chị chia sẻ thấy rất cần kíp luôn ạ. Em cảm ơn chị rất nhiều. Em sẽ vận dụng cách tư duy này để kích hoạt kỷ luật: Bỏ tư duy có hứng mới làm Điều khiển bộ não Quy tắc 5 giây Áp dụng động lực nội sinh và động lực ngoại sinh để duy trì kỷ luật. Em cảm ơn chị rất nhiều ❤❤
![เขามัทรี - เอ็กซ์ ศุภกฤต - จอนนี่มิวสิค [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/AS9ufKuQIVs/mqdefault.jpg)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 80 | คู่เอก "รักษ์ vs ยอดนำชัย"](http://i.ytimg.com/vi/ckLMRorsMeY/mqdefault.jpg)
ĐƯỢC NHẮC ĐẾN TRONG CLIP:
📖 Sách quản lý cuộc sống: 7 THÓI QUEN HIỆU QUẢ shorten.asia/4DVn8dcD
📖 Sách xây dựng thói quen: ATOMIC HABITS shope.ee/B62Ak5fUZ
Tóm tắt video:
1. Cách để Làm ngay mà không suy nghĩ:
a. Bỏ suy nghĩ "có hứng mới làm", vì có hứng là có dopamine xuất hiện trong cơ thể, nhưng dopamine thì không phải lúc nào cũng có vì thể không nên dựa vào một biến dễ thay đổi như thế.
b. Hiểu về bộ não của mình: Cơ thể luôn muốn bảo toàn năng lượng, trong khi đó nơi tiêu tốn nhiều năng lượng nhất là não, vì thế cơ thể luôn muốn hạn chế việc mình phải suy nghĩ.
c. Mỗi khi có suy nghĩ trì hoãn trong đầu, hãy đếm ngược 5s. Vì làm việc thì khó nhưng đếm thì dễ, khi thực hiện cái dễ rồi chúng ta sẽ có đà để tiếp tục làm những thứ khác.
2. Cách để duy trì kỉ luật mỗi ngày:
a. Đối với công việc cần động lực ngoại sinh thì chỉ cần đảm bảo cơ thể ngồi dậy là được. Vì khi ngồi dậy sẽ có nhiều áp lực buộc phải bắt tay vào làm.
b. Đối với công việc cần động lực nội sinh thì cần tìm được thứ yêu thích gắn với công việc đó. (tùy vào mối người mà trigger sẽ khác nhau)
Hay quá cảm ơn bạn. Chỉ mình cách tóm tắt ngắn gọn như vậy chứ
cảm ơn bạn
Lại nhớ về hành trình học cách "ngủ" của mình. Mình hay bị ngứa buổi tối, lại còn nghiện đt nên thường xuyên ngủ 3-4 tiếng buổi tối, sáng ngủ bù. Việc liên tục thử khám phá bản thân thật sự đã giúp mình rất nhiều: kiểm soát cơ bắp, tưởng tượng hình ảnh, ko nghĩ về cuộc sống... Đúng là 1 hành trình dài, cũng nhờ kiên trì mới thành công, việc này nhỏ thôi nhưng nó để lại ấn tượng khá sâu đậm với mình, xem video của bs thì tự nhiên nhớ lại 😅
2 tháng dạo gần đây mình bị ngứa, lần đầu tiên trong đời, bs kêu là bị viêm da tiếp xúc dị ứng, mà cái ngứa này chỉ ngứa theo giờ thôi TT, không biết bạn có bí quyết nào chỉ cho mình với được không TT
Ngứa có phải là dạng có chịu khi không ngủ được k ạ
@@ngochuyennguyenthi1878 lúc mình ngứa chân, lúc ngứa tay, ngứa bụng, mà khổ nhất là cứ kiểu 3-4h sáng lên cơn ngứa làm mình tỉnh luôn, tới sáng ngủ lại thì k sao, mình cũng uống thuốc đi khám rồi mà thấy k khả quan lắm
@@MienManMoMong Ngứa của mình phản ứng mạnh là do gần chỗ mình ngủ có ổ mối. Nên khi đắp mền thường hay ngứa mặt, mình dọn phòng lại là được. Mô tả của bạn giống với bệnh của mình lúc trước thật, mình thử đi khám vài lần rồi, cũng chả ăn thua. Có thử thuốc gia đình giới thiệu cũng ok mà phải xài liên tục, ko hay bị ngứa lại...Nói chung giờ cũng nhẹ hơn trước, ko còn cái kiểu đang ngủ cái ngứa điên người tỉnh dậy, giống như bị con gì cắn nữa. Mình cùng ngừng thuốc lâu rồi, chỉ thi thoảng ngứa nhẹ thôi. Ko biết có giúp ích gì cho bạn không ?
@@MienManMoMong Có thể là do bụi bẩn trong phòng, quét dọn là được, muỗi...Mình cũng cứ búi lua xua thôi 😓
Các bạn biết về 'quy tắc 2 phút' chưa? đúng r đấy... để bắt đầu làm 1 việc gì đó.. đừng đặt mục tiêu quá to lớn, mà chỉ nên thực hiện trong "2 PHÚT"
đọc 1 cuốn sách --> đọc 1 trang sách
chạy bộ 10.000m --> chạy 100m --> đeo giày chạy bộ
viết 5 nghìn từ --> viết 1 nghìn từ --> viết 1 câu
hít đất 30 cái --> hít đất 1 cái
khó nhất là khi bắt đầu... ( vạn sự khởi đầu nan ). khi mà các bạn đã bắt đầu được rồi, việc duy trì nó rất dễ dàng. tôi xin bảo đảm điều đó!
Mình thấy cái này có hiệu quả thất trong những biện pháp từng thử để duy trì 1 thói quen, nhưng mà tối ưu nhất vẫn là tìm đc thứ yêu thích gắn liền vs thói quen đó
Mình lại nghĩ bắt đầu không khó, duy trì mới là thử thách thực sự
cảm ơn bạn
phương pháp này rất tốt nha, làm cho mình nhút nhích trước bớt ù lỳ. xe còn phải nổ máy nó mới chạy mà.
1. không suy nghĩ có hứng mới làm
2 . hiểu cách não hoạt động
3 . khi muốn trì hoãn thì điểm ngược 5s
Duy trì hành động mỗi ngày
- Động lực nội sinh từ chính công việc của mình
+ tìm ra sự vui vẻ
+ xem clip động lực
mình phải hiểu mình, mục tiêu của mình
- Động lực ngoại sinh từ kết quả như việc này khi làm sẽ đạt được...
+ chỉ cần tập trung vào việc sẽ có áp lực bên ngoài tác động VD: học bài để thi
kết hợp nội sinh và ngoại sinh
- Phải kỉ luật và kiên trì
cảm ơn cô❤️
Có ai nói với chị chưa..Em thấy chị có nét giống chị Mỹ Tâm ghê. Giọng nói, khuôn mặt, cách nói, nụ cười của chị... 👍❣
1-Bỏ ý nghĩ "có hứng mới làm"
2-Hiểu cách bộ não hoạt động và suy nghĩ "ba cái lời ngụy biện này nó chỉ là phản xạ tự nhiên"
3-Quy tắc 5 giây
Con cảm ơn bài chia sẻ của cô nhiều ạ
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều. Đúng là như vậy, khi có deadline mình rất tập trung viết. Viết ko mệt mỏi ko uể oải, có tgian cái là ngồi xuống viết luôn. Còn lúc bình thường thì lười dã man, mở file ra rồi nhưng chỉ gõ đc vài câu vài dòng là bắt đầu chán, nản. Nên lại quay ra xem phim xem utube rồi cười phà phà:)). Tuy vậy điều mình rút ra đc trong quá trình vượt lười từ trc đến nay là phải cố gắng nghĩ về việc mình phải làm bất cứ lúc nào có thể. Phải nhớ đến, nghĩ đến thì mới bắt đầu động tay vào đc. Nếu ko thì sẽ lười vô hạn, vô tậnnnnnnn.
Cảm ơn chị đã chia sẻ ạ
1. Bỏ có hứng mới làm, lên plan ró cần làm gìtrong 1 ngày và trong 1 tuần, có bảng theo dõii
2. Hiểu cách não hoạt động: Say no liền khi trì hoãn xuất hiện.
3. Quy tắc 5s làm liền hoặc quy tắc làm trong 2p để đưa bản thân vào follow.
4. Duy trì động lực nội sinh - tìm những cái vui khi làm công việc đó, giúp kiên trì lâu hơn - tưởng tượng và áp dụng luật hấp dẫn khá hiệu quả.
5. Tăng vận động để kích thích năng lượng ở não để không bị ỳ khá hiệu quả.
- Ngoài ra mình hay note ra những yếu tố / thói quen có hại tới tính kỷ luật của mình: do lươt social nhiều, do bị sao nhãng.... mình tìm cách loại bỏ nó từ từ rồi cải thiện các cái trên
1. Bỏ hứng rồi mới làm
2. Não phản xạ bỏ chạy & đối đầu.
3. QTac 5s, Bắt ₫au ngồi lv xuống làm
Vid rất hay ạ, xem xong mới biết là em đang dùng động lực ngoại sinh trong việc học tập. Vì có những hôm học tới khuya vẫn chưa xong nhưng sợ cảm giác hối hận vì điểm thấp,... nên lúc nào cũng phải cố gắng học xong🙈
Em từng xem video này cách đây 3 tháng, thật đáng buồn là em luôn đi tìm động lực mà ít khi hành động 🥹
Yotube em có thứ mn cần ❤❤
Gần đây e thử làm qua khá nhiều các kênh mạng xã hội nhưng chỉ làm được mấy ngày rồi lại bỏ. Mọi người nói em không kiên trì, nên em mới nhìn lại tại sao trước đây mình luôn là đứa k bao giờ sợ hay từ bỏ bất cứ thứ gì luôn vui vẻ làm. Những kênh mạng Xh kia em làm theo cách mà mọi người xung quanh nói em nên làm thế này nè, e nên quay về chủ đề này nè. Nhưng điều đó k thực sự là điều em thích, nên dù bao nhiêu người có động viên cổ vũ em mỗi ngày thì đâu cũng vào đó, em cảm thấy chán ghét bản thân tại sao lại k thể kiên trì. Giờ thì em đã tìm được câu trả lời cho riêng mình, cảm ơn chị rất nhiều vì đã tạo ra 1 chiếc video ý nghĩa này ạ!
Hormone dopamin : khiến chúng ta hào hứng , cảm thấy tích cực , hạnh phúc và luôn cảm thấy hào hứng .
Hormone norepinephrine: kích thích lòng khao khát , ý chí làm một việc nào đó .
Cảm ơn bài chia sẽ của chị. Những đều chị chia sẽ em thấy thực tế. Nhưng ít người nhìn ra được đều đó. Giống như em cách đây 6 tăng em quyết định tăng cân, khi tăng cân được rồi thì em quyết định tập cho được 6 múi để xem được cảm giác có 6 múi thì phải như thế nào. Ngoài việc em lên thực đơn, thời gian tập luyện tại nhà cho phù hợp với cuộc sống của em tại Nhật bản. Sau khi đạt được những đều trên hầu như lối sống đả nằm ở trong tiềm thức của em rồi. Không phải đấu tranh như lúc mới bắt đầu. Em cũng đả bắt đầu tự học tiếng anh được 2 tháng và tiến bộ rất nhanh, mặt dù mình mất gốc, nhưng có phương pháp phù hợp và theo được đường dài thì em chắc chắn sẽ nói được tiếng anh trong nhưng ngày tháng tới. Dường như đến độ tuổi nào đó. Mình nhận ra đả làm là làm đến cùng. Khi bắt đầu thì em sẽ tưởng tượng mình sẽ đạt được cái sự thành công đó .Nhờ sự tưởng tượng mà những việc em làm em duy trì một cách tự nhiên. Không cần ai phải nhắc nhở.
❤❤ ngưỡng mộ bạn ghê. Chúc bạn luôn kiên trì
Lần đầu tiên mình xem kênh của 1 bác sĩ mà không phải nội dung về sức khoẻ. Những nội dung bạn chia sẻ rất hữu ích với mình. Mình cũng rất thích cách dựng video, rất gần gũi, như một người bạn ngồi nói chuyện, chia sẻ, không chèn hiệu ứng màu mè. Rất ủng hộ bạn. Chúc bạn ra thêm nhiều clip hay và kênh ngày càng phát triển nhé!
Mình để lại 1 bình luận ở đây để nhắc nhở bản thân cần rèn luyện tính kỷ luật trong mọi việc. Cảm ơn bs Nguyên rất nhiều❤
Cảm ơn bạn thật nhiều, đó là cả quá trình của bạn đem tặng mọi người tuyệt vời lắm bạn ơi !
Xây kỷ luật rất khó, nm phá vỡ kỷ luật dễ ơi là dễ. 😢
Vô tình xem được kênh của chị, em thấy kênh mình chia sẽ các vấn đề rất thật , cảm thấy nghe xong bản thân cảm nhận rõ ràng. Cách chị truyền đạt đi vào cụ thể giúp cho mọi người tiếp cận một cách dễ dàng. Chúc kênh ngày càng phát triển, đem lại giá trị cho mọi người.
Mới biết kênh của c tầm 1 tháng gần đây nhưng đã lục xem hết các video. Chia sẻ đều rất thực tế và hữu ích ạ. Cảm ơn c rất nhiều!
Bước 1: Bỏ "có hứng thú mới làm"
Bước 2: Kỷ luật
Bước 3: Quy tắc 5 giây: hãy ép bản thân làm việc
Bước 4: Phải có kỷ luật
Bước 5: Thú vị từ chính việc làm
1)Bỏ suy nghĩ có hứng mới làm-Làm rồi mới có hứng(chờ dopamin ko kiểm soát)
2)Hiểu kẻ thao túng mình
-Não luôn né vận động và suy nghĩ
-Khi nghe tiếng nói như vậy thì nhắc mình”tao biết là phản xạ tự nhiên;mày tính thao túng tao hay gì?
-Não :bỏ chạy(biện minh ko làm)/đối đấu(kỉ luật)
3)Quy tắc 5s
-Khi biện minh đến 54321
-Bắt đầu việc khó trở nên dễ dàng hơn(đếm 54321 dễ hơn)
-Đếm nhiều gắn việc mình muốn làm dễ hơn
CÁCH DUY TRÌ MN:có động lực duy trì việc mình muốn làm
-Nội tại:thú vị từ việc mình làm
-Ngoại sinh:Kết quả làm xong việc đó(có tiền;…)
Giải pháp:
Ngoại sinh:Chỉ cần kích hoạt(dealine)/chỉ cần ngồi vào làm áp lực vô hình khiến bạn tự làm
Nội sinh:phát triển bản thân(đọc sách/thể dục/)ko cần áp lực,ko ai ép,khó hơn nhiều
-Cách duy trì:tìm điều vui vẻ o việc mình làm(cần hiểu mình và thử nhiều cách)+động lực ngoại sinh
-Kỉ luật là kĩ năng có thể học,ko đến sau 1 đêm(kiên trì,kiên nhẫn)
Cảm ơn chị, vì những chia sẻ này! Thật sự mê cách chị nói và nói thật đây là video em không tua nhanh 1s nào ❤
Em xin cảm ơn những chia sẻ của bác sĩ ạ ❤
Em cũng đang trên hành trình tìm kiếm phương pháp phù hợp. Dù có lúc em tưởng mình đã tìm được cách để duy trì một thói quen nhưng sau một khoảng thời gian thì bản thân lại cảm thấy cách đó không đủ dài lâu. Nghe được chia sẻ của bác sĩ thì em hiểu không phải cách nào cũng sẽ là tốt nhất và mình cần phải khám phá bản thân mình thêm nữa để tìm ra cách phù hợp nhất, điều đó giúp em đỡ chán nản hơn rất nhiều và có thêm động lực để tiếp tục với cuộc hành trình của mình ạ ♥
Đây là video đầu tiên em biết đến chị, em rất thích cách chia sẽ và phong cách của chị. Video đã cho em động lực rất nhiều. Cám ơn chị
con thích style chia sẻ của cô, vừa chuyên sâu vừa dễ hiểu ạ
cảm ơn em! 🥰
Yé, con cũng vậy cũng coi những video tập thể dục gymer các thức những bữa đầu tập cũng chăm lắm nhưng vài ngày sau chán ngay và sau đó nhìn nhận lại mình k có kỉ luật và đứng dậy tiếp tục tập luyện và mình đã làm được. Mọi người hãy cố gắng để tạo nên kỷ luật nha❤
Con là Tuyền 21 tuổi, cơ duyên vì con đã biết đến cô, dạ con cảm ơn cô vì những chia sẻ trên, con chúc cô nhiều sức khoẻ và ra nhiều clip nữa nha cô nhé.
Cảm ơn và chúc chị chia sẽ thêm nhiều thông tin giá trị tích cực và có ích đến nhiều người.
Cảm ơn bạn rất nhiều. Mình là một người kỷ luật rất kém. Những kiến thức này sẽ giúp mình cải thiện từng ngày
Quá là hay lun cô ơi. Mặc dù mới biết cô nhưng cách cô chia sẻ rất có chiều sâu và khoa học. Đúng là bác sĩ mà
Đây là video self-help thật nhất mình cảm nhận được. Thank for your sharing❤
Ở những giây đầu tiên điều níu giữ mình ở lại xem clip này là giọng nói của chị, cảm ơn chị nhé!
Nửa đêm lướt trúng video của c, sáng ra e áp dụng ngay. Cảm ơn chị vì video tâm huyết này, nhờ video này mà em đã có động lực làm những công việc mà em trì hoãn từ rất lâu ❤
Ch rất vui vì đã giúp e dc 1 chút 🥰
tự nhiên cái kênh này bây h mới hiện lên mình biết. Xem nhìu kênh nhưng cảm thấy kênh này nó dễ vào tâm trí mình thật, cảm mơn bs
Mình cũng mới bắt đầu học quản lý thời gian bằng cách liệt danh sách trong một ngày từ khoảng mấy giờ đến mới giờ mình phải làm việc này khiến thôi thúc mình làm nhanh hơn không bị trì hoãn
đúng là tìm niềm vui trong quá trình tự kỷ luật bản thân thật sự rất khó, nhưng khi đã tìm được rồi thì thật sự tuyệt vời không còn gì bằng. Thank you so much. Really respect your mind.
- loại bỏ ý nghĩ hứng thú mới làm
- đếm đến 5 trước khi muốn làm vc gì
- tìm kiếm sự thú vị trong chính việc mà mình muốn làm dopamine
- lâu lâu bổ trợ các động lực bên ngoài như: dateline, tập trung, vượt trì hoãn.
Theo dõi kênh của c từ những ngày chỉ có vài chục sub và e đã tin nhất định kênh sẽ có sự bứt phá như kênh James Scholz vì c chia sẻ rất chân thực và mang đến nhiều giá trị. Chúc mừng c đã vượt qua được "thung lũng của sự thất vọng". Keep going, bro❤❤❤
Dấy sớm vậy e... thật ra nhờ em và mọi người đã ủng hộ chị từ những clip đầu tiên - động lực để ch "keep going". Cảm ơn em nhiều lắm! 😘😘
@@bsthaonguyen😊❤❤❤
cảm ơn bác sĩ đã chia sẽ ạ! nhìn bác sĩ lúc nào cũng vui hết!
mình nhỏ hơn Bs Nguyên 1 tuổi. Cũng đang học sau đại học, cái luận văn nó khoai gì đâu huhuhu. Cảm ơn clip của bác sĩ ạ
duyên dáng quá bs ơi, biểu cảm khuôn mặt rất thú vị, rất cuốn hút, cảm ơn bs nhiều lắm
Chị chia sẻ rất hay và hiệu quả, em cảm ơn chị nhiều. Mà e có góp ý nho nhỏ là chị chỉnh nội dung video chị đã soạn thảo từ trước á để gần lại camera khi đó lúc chị nói sẽ thấy tự nhiên hơn á, cái này ý kiến riêng của em thôi, chắc nhiều người cũng không để ý đâu ạ. Em là một người rất ít khi subscribe, mà e vừa vào kênh chị đã thấy quý chị vì biểu cảm nói chuyện rất chân thành ạ
Cảm ơn em nhé! Ch sẽ làm thử.
mình đã giảm cân được thì những chuyển kia không khó bằng cố lên
Khuon mat cua chi that phuc hau va cach noi chuyen cung rat de thuong 😊
Hay quá ạ, cảm ơn vì đã gặp được video của c trong thời gian này
Cảm ơn chị, chị nói về một việc rất khó thực hiện và rất thường gặp bằng một cách rất đơn giản và đi vào gốc rễ của vấn đề chứ ko như những clip khác
tôi cũng từng xem rất nhiều video về motivation và cũng cảm nhận dopamine lên xuống như sóng biển vậy. Cảm ơn chị rất nhiều
động lực tốt nhất để làm bất cứ việc gì mình phải hiểu rỏ mục đích của việc mình muốn làm , còn nếu không thì sẽ không thành công..., thi dụ tại sao tôi phải tập thể dục mỗi ngày , vì tôi mong muốn sẽ có sức khỏe dẻo dai và một thân hình cân đối...
cách để duy trì kỉ luật
1. Bỏ suy nghĩ có hứng mới làm
2. Hiểu cách não bộ hoạt động. Luôn có suy nghĩ khác vang lên trong đầu là hãy để chút nửa làm luôn trì hoãn
3. Áp dụng qui tắc đếm 5s
Hãy duy trì hành động mỗi ngày
thậc sự mê video của chị lắm luôn ạ, e đã áp dụng đc những cách của chi và đều có hiệu quả ạ
Không có liên quan đến nội dung nhưng em thấy chị đẹp và có nét giống ca sỹ Mỹ Tâm ạ hihi. Cảm ơn chị đã chia sẻ!
tuyệt vời thật quá ạ , biết ơn sự chia sẻ của cô
Chị ơi, 2 năm trở lại đây em đang trong giai đoạn chuyển giao từ học tập sang làm việc. Em có rất nhiều ý tưởng cũng như mục tiêu bản thân, nhưng chính vì vậy em rơi vào tình trạng overload vì không biết phải nâng cấp từ cái gì. Sau khi áp dụng một số phương pháp thì em đã giải quyết 😅 issue này, nhưng phân vân liệu có nên tin vào tài liệu mình đang đọc hay tìm cái khác uy tín hơn, em lun có cảm giác sẽ có cái tốt hơn đang đợi mình 🥹🥹. Mong chị hãy giải đáp tình trạng này. Cảm ơn chị, chúc chị lun tràn đầy sự tươi vui và phấn khởi.
phải nói là cảm ơn video của chị, rất dễ hiểu, rất dễ áp dụng, mấy pp này em có nghe qua hồi trc r, nhưng cứ như nc đổ lá khoai nên thấy nó k có ích -> từ đó k áp dụng.
Nay xem dc video này thì mọi thứ khác hẳn luôn🎉
cô giảng hay quá cô ơi, con đang học lớp 9 mà cứ phải lúc nào có hứng mới học được. Con cảm ơn cô nhiều ạ!
Cảm ơn chia sẻ của bác sĩ, thật sự rất hữu ích. Mình thích cách bác sĩ lấy ví dụ đọc sách như đang trò chuyện cùng tác giả. Thank youuu. Chúc bác sĩ và gia đình mùa giáng sinh an lành và năm mới hạnh phúc
Cảm ơn bạn.. Chúc bạn và gia đình năm mới an vui nhé! 🥰
Dạ em rất cảm mơn những chia sẻ từ bác sĩ ạ
Cảm ơn Bác Thảo Nguyên đã mang đến nhiều điều bổ ích .
Nhiều bạn cũng đặt câu hỏi này cho em, đa phần là các bạn trẻ mới ra trường sẽ luôn đau đáu vấn đề này chị ạ 🥹
Nội dung thật sự hữu ích ạ. Cảm ơn bác sĩ
Bs nói rất đúng. Và dễ hiểu, xin cảm ơn chia sẻ của ạ bs ❤
Tìm ra sự thích thú trong việc mình muốn làm 😊😊. Cảm ơn chị
ngắn gọn và xúc tích quá! cám ơn sự chia sẻ của chị
Thứ em làm được là thói quen thức 1-2h ngủ đã bỏ đi và đổi thành 9-10g ngủ
Bác sĩ duyên dáng quá. Nói như học sinh chuyên văn.
Cảm ơn chị rất nhiều nội dung clip này thật sự rất hay và phù hợp
Cảm ơn em! 🥰🥰
CẢM ƠN KÊNH CHIA SẼ KIẾN THỨC RẤT GIÁ TRỊ .
video rất bổ ích ạ em cảm ơn vì những chia sẻ của chị. Video giống như 1 tổng hợp những gì em đã biết nhưng nó vẫn hữu ích vì trước đây em chưa có phân biệt được 2 loại động thực
Tóm tắt:
Hãy bắt đầu làm ngay sau 5 giây đếm ngược và thực hiện nó trong thời gian 5 phút (5 phút chạy, 5 phút học tiếng anh, 5 phút thiền đinh) và hãy duy trì nó trong 3 ngày khi đã thành công hãy tăng 5 ngày ....10 ngày ..30 ngày khi đã quen với việc này hãy tăng thời gian công việc mình muốn hoàn thành.
Cảm ơn chị vì đã xuất hiện và tạo ra những video giá trị tích cực như vậy. Em đã ổn hơn khi nghe nó ạ. Thật sự cảm ơn chị.
Con là sinh viên y nma con biếng học ghê🥲 nên sau khi con coii video này xong con nghĩ con sẽ áp dụng và sau 1 năm con sẽ quay lại báo kết quả ạ
Em muốn nói vài lời ủng hộ tinh thần của chị. Em xem nhiều kênh nói về chủ đề này rồi nhưng đến kênh của chị em mới thấy có tác dụng với em. Không phải vì những kênh kia không hay, mà vì chúng ta có cùng tần số, em nghĩ vậy. Tức là cách nói, cách tư duy của chị, gần với em nhất. Cho nên kênh của chị rất có ích ạ😊. Cố lên chị.
Cảm ơn em!! 🥰🥰
Con cám ơn bác sĩ rất nhiều ạ. Con chúc bác sĩ luôn vui tươi ạ❤
Nghe ba chia sẻ mình thấy rất hay! Ba là người quê bình định hay Phú yên thì phải , mình là người miền trung mình nghe giọng rất thân thuộc
Tr oi bác sĩ ơi, bác sĩ thật sự rất rất rất là tuyệt vời ạ. Cảm ơn bác sĩ đã đưa ra những pp rất hay tr oiiiiii
Cảm ơn chia sẻ của chị ạ. Tư duy đúng đỉnh của chóp luôn ạ❤❤❤
Thật sự là xem clip của chị không khác gì việc em đi gặp BS tư vấn trực tiếp cả. +1 Subcribe và chuông thông báo. Chúc kênh chị ngày càng phát triển nhé.
đây là video đầu tiên con xem ở kênh của cô và cùng là lần đầu con biết đến cô. Nhưng mà con thực sự bị ấn tượng từ những phút đầu tiên bởi giọng nói và cách cô truyền tải nội dung
Cảm ơn pé nhé!!... cơ mà cô mới 29 tuổi hoy.. 😆 hãy gọi cô là "CHỊ" nhé!
"Có hứng mới làm" vừa nói cái giựt mình luôn!
Cảm ơn chia sẻ của chị ạ, em rất thích clip này ❤đây là clip đầu tiên mà em xem ở kênh ở chị, trùng hợp thật ạ
Cảm ơn Bác Sỹ , em đang bị Dopamin chiếm hữu nhờ coi Video bác sỹ em đã dần trở lại
Hay quá, cám ơn chia sẻ của bạn.
Em cảm ơn ạ.Chúc chị luôn thành công những gì trên con đường chị đã chọn
Giọng cj này nghe giống Mỹ Tâm ghế. Có chút cảm mến qua giọng nói thần thái của cj nên đăng ký nè😊
cảm ơn bác sĩ đã cho em hiểu hơn về kỹ năng kỷ luật ạ
Tuyệt vời quá ạ
con biết ơn BS Thảo Nguyên rất nhiều ạ🥰
Cảm ơn bs đã đưa ra cho mình những lời khuyên hết sức hữu ích
Xem nghe chị nói mình bị thu hút quá, cảm ơn chị
cảm ơn chị đã chia sẻ 😍😍😍
nhìn mặt của chị có 1 cái gì đó thật, nên em mới xem, Em cảm ơn chị nhiều ạ
video hay quá BS ơi, nhưng mà phần chất lượng HD hơi yếu, coi nhiều dễ đau mắt qúa à. Cảm ơn Cô nha
cảm ơn một buổi sáng đầu tuần và 1 video rất hữu ích của chị❤
video cứu cuộc đời em đây rồi, trúng ngay em luôn.
chúc bác sĩ nhiều sức khoẻ và kênh được mọi người biết tới, rất hữu ích ạ
Chủ đề hay, sâu sắc và ý nghĩa. Cảm ơn BS đã chia sẻ
Cảm ơn chị ạ, chị chia sẻ rất hay và dễ hiểu ạ. Em đang bắt đầu rèn tính kỷ luật bản thân, nghe được những thông tin chị chia sẻ thấy rất cần kíp luôn ạ. Em cảm ơn chị rất nhiều.
Em sẽ vận dụng cách tư duy này để kích hoạt kỷ luật:
Bỏ tư duy có hứng mới làm
Điều khiển bộ não
Quy tắc 5 giây
Áp dụng động lực nội sinh và động lực ngoại sinh để duy trì kỷ luật.
Em cảm ơn chị rất nhiều ❤❤
Cảm ơn chị đã cho em động lực, đúng lúc em cần...❤
Hy vọng bác sĩ chia sẻ thêm nhiều clip nữa ạ ^^ xin cảm ơn ạ!