Làm thế nào để dễ dàng làm chủ kỷ luật? Sách Willpower
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 มิ.ย. 2024
- Cuốn sách hôm nay mình muốn chia sẻ tới các bạn mang tên “Willpower” của một trong những nhà tâm lý học xuất sắc nhất thế giới, Roy Baumeister và đồng tác giả là John Tierney, người phụ trách chuyên mục khoa học của tờ New York Times. Nói đến sức mạnh của ý chí có lẽ nhiều người sẽ nghĩ ngay đến một nội dung truyền động lực làm thế nào để vực dậy nghị lực quyết tâm. Nhưng cuốn sách này không phải như vậy, nó là nghiên cứu khoa học rất nghiêm túc và có hệ thống về sức mạnh ý chí con người.
-------------------------
Nếu bạn muốn mua sách giấy để đọc, có thể ủng hộ Better Version bằng cách mua qua đường link này nhé, cám ơn các bạn!
LINK BẢN GỐC: shorten.asia/pyjrArgT
❤️ Link tổng hợp các cuốn sách trong tất cả video: beacons.ai/betterversion.vn/b...
❤️ ỦNG HỘ KÊNH TẠI: beacons.ai/betterversion.donate
👉 Đăng ký kênh Better Version của mình để cùng đón xem các video mới nhất nhé!
Xin chân thành cảm ơn bạn ❤️
------------------
00:00, 02:01 - Giới thiệu sách, tác giả
02:02 - Phần 1: Tại sao bạn dễ cáu kỉnh và nản chí?
05:55 - Phần 2: Phương pháp bổ sung năng lượng ý chí một cách khoa học nhất
08:38 - Phần 3: Phương pháp tránh tiêu hao ý chí hiệu quả
18:18 - Phần 4: Cách nuôi dưỡng ý chí tốt nhất
----------------
𝐁𝐄𝐓𝐓𝐄𝐑 𝐕𝐄𝐑𝐒𝐈𝐎𝐍 - Cùng bạn trở thành phiên bản tốt hơn của bạn mỗi ngày
Theo dõi kênh tại: beacons.ai/betterversion.vn
➤ Instagram: / betterversion.vn
➤ Tiktok: / betterversion.vn
➤ Fanpage: / betterversion.vn
➤ Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
➤ Spotify: open.spotify.com/show/63dtoBJ...
-------------------
© Bản quyền nội dung video thuộc về Better Version
☞ Vui lòng không Reup
#betterversion #reviewsachhay #phattrienbanthan
Tóm tắt theo ý hiểu:
1. Ý chí cũng là 1 loại năng lượng, đến cuối ngày nó sẽ cạn kiệt
2. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu năng lượng thay vì thực phẩm nhiều đường
3. Hãy làm cho cuộc sống đơn giản hơn, giảm số lượng lựa chọn trong ngày, tự động hoá lựa chọn.
4. Chỉ tập trung vào 1 mục tiêu trong 1 thời điểm.
5. Nên lập kế hoạch tháng thay vì kế hoạch ngày, khi đặt mục tiêu bất kỳ nên có khoảng thời gian dài, điều đó sẽ giúp ta biết đâu là điều quan trọng nhất để tập trung.
6.thay vì nuôi dưỡng ý chí bằng cách lớn lao, hãy nuôi dưỡng ý chí bằng những việc nhỏ nhặt nhưng luôn nhắc nhở ta về việc nuôi dưỡng ý trí như việc ngồi thẳng lưng.
7. Có cho mình một niềm tin tín ngưỡng sẽ dẫn dắt ta đi đứng hướng và nhất quán tránh xung đột với bản thân.
Tôi sẽ bắt đầu bằng điều thứ 2 và thứ 6
Cảm ơn bạn đã note
công đức vô lượng ạ !
Con người nếu không có nền tảng tâm từ bi trí tuệ ... vững chắc ủng hộ - thì ý chí sẽ vô phương hướng nương tựa ổn định để phát uy thêm nghị lực - thì đương nhiên là nó sẽ bị cạn kiệt - cũng ví như con diều không có gió mạnh mẽ đưa nó bay cao bay xa ...
Lý do Ý chí bị tiêu hao: Phải lựa chọn quá nhiều dẫn đến mệt mỏi về quyết định
Hàng ngày ta có 35.000 lựa chọn như ăn gì uống gì .., quá nhiều làm mệt mỏi dẫn đến ko kiểm soát đc cảm xúc. Giải pháp là tự động hoá các quyết định , lập time pkan 1 ngày
3 phương pháp trau dồi ý chí:
1. Bổ sung kịp thời năng lượng cho ý chí kịp thời nhất . Hàm lượng Glucozo cơ thể đủ cao thì ý chí trong cơ thẻ sẽ đủ Tránh xa đường tinh luyện , tăng cường tăng đường Glucozo chất béo tốt: Trái cây, phô mai, cá có chất béo tốt.
2. Nắm rõ phương pháp để tiêu hao ý chí
Giảm bớt time đắt đo
Ko viết kế hoạch vào buổi sáng do bs năng lượng não bộ tốt nhất quá nhiều quyết định dẫn đến tiêu hao
Mục tiêu năm bừng bừng trong thời gian đàu nhưng sau khoảng thời gian thì bỏ đi đâu hết. Lý do quá nhiều mục tiêu dẫn đến lo lắng nhiều hơn, làm ít hơn … Giải pháp từ mục tiêu năm ta viết 1 mục tiêu cần hoàn thành tập trung và dồn toàn bộ năng lượng ý chí cho mục tiêu đó
Tầm nhìn xa cải thiện sức mạnh ý chí
Vd Khoảng time nào anh ta phải làm
3. Rèn luyện ý chí bằng thói quen đơn giản nhưng tạo kq tuyệt vời
Ngồi thẳng lưng liên tục :)
Lúc trước khi học quân sự e đã kỷ luật với việc dậy sớm lúc 5h, e đã làm đc liên tục trog 1 thág, nhưg khi về nhà môi trường thay đổi thì e lại dần dần mất đi sự kỷ luật đó, e cảm thấy môi trường thật sự 1 phần nào đó ảnh hưởng đến sự kỷ luật của mình rất nhiều luôn ạ
Bạn thử chạy bộ xem nghiện luôn mưa gió cũng thích chạy hơn trùm mềm
Bạn cần có sự quyết tâm cao hơn, và note ra lợi ích của việc dậy sớm, bạn dậy sớm bạn sẽ làm những gì, đem lại những lợi ích gì cho bạn. Mình trước đây mỗi ngày dậy 3 h sáng để thiền, bây giờ con học lớp 1 giờ giấc ngủ muộn hơn nên thành 4h sáng. Mình ăn chay tầm 3 năm nay dù cả nhà ăn mặn rất thơm ngon trước mặt. Do suy nghĩ, quyết tâm. Bạn có thể đọc rất nhiều bài viết về dậy sớm, rồi các triệu phú cungz hay dạy sớm😁 hãy tìm ra những lí do rất hấp dẫn bạn để bạn hành động theo điều bạn thấy có lợi nhé. Cố lên, dậy sớm thật sự có ích, dậy sớm hít thở bụng, vệ sinh cá nhân chỉn chu, ngắm đám mây xanh trắng trôi sáng sớm..v..v... khi thế giới ngủ dậy vào 6,7h thì bạn đã hoàn thành rất nhiều việc. Sẵn sáng chào đón ngày mới rùi🌈🌈🌈
@@kar9838 tuỳ người thôi bạn. Nhưng cũng nên thử
Mình chạy cũng hơn 1 năm rồi. Thú thiệt ko phải ai cũng muốn. Mình chạy vì mình kỷ luật thôi chứ mình ghét chạy cực kỳ. Sau này thì mới biết thà làm gì mình thích hợp về 1 vấn đề gì đó. Chứ đừng ép buộc. Vì ép buộc sẽ ko dài lâu, ví dụ người béo phì giảm cân do ăn kiêng là người lên cân nhanh nhất sau mỗi lần ngừng kiêng ăn.
@@Eirocina chuẩn bạn ạ. Cơ thể mìh cũng biết nói , những thứ không thực sự hợp thì cố gắng cũng được 1 tg là đủ. Còn thay vì ép mình lm vc gì thì hãy thử lm vc khác , thực sự thích thì đó là sở thích của mình
1 năm nay dậy lúc 5h, cuộc đời nhiều điều tươi đẹp hơn 😊
Tôi mới tuổi 26 mà đã vô cùng NÃN CHÍ nhưng tôi vẫn còn có CHÍ KHÍ mạnh mẽ và còn có LÝ TRÍ sáng suốt ...
-- Nãn chí là vì đã hưởng thụ hết tất cả và đã nhàm chán hết tất cả và không mong cầu gì nữa cả.
-- Chí khí mạnh mẽ là vì đã quyết tâm xả ly buông bỏ hết tất cả đèo bồng phiền não khổ lụy.
-- Lý trí sáng suốt là vì đã minh bạch thị phi thấu hiểu biết hết chân lý nhân sinh nhân quả thiện ác đúng sai tốt xấu ...
Còn quá sớm để nói những điều đó.
vậy đơn giản là anh chưa biết chưa hiểu hết thôi, em chưa từng hưởng thụ hết tất cả nhưng mà mấy cái kia thì rồi nhưng mà thế giới này rộng lắm anh ạ nên em cũng thay đổi suy nghĩ khác trước rồi
Mình đọc sách, tập gym nhưng hay suy nghĩ lan man nên tốn khá nhiều năng lượng. Cám ơn video của bạn, giọng nói của bạn thật tuyệt vời❤
Video hay quá! Mình sẽ áp dụng các phương pháp sau để nâng cao ý chí:
1. Ngồi thẳng lưng
2. Lập kế hoạch cho 1 tháng và chọn thời điểm buổi tối để lên kế hoạch cho ngày hôm sau
3. Ăn healthy food
4. Tự động hóa các thói quen để giảm bớt sự lựa chọn
2 tuần mới đc nghe lại giọng đọc này❤
Mình thấy những video của bạn ngày càng xúc tích và dễ hiểu hơn. Cảm ơn những chia sẻ của kênh.
Biết ơn vì được nghe video này....
Biết ơn bạn, ngoài kia nhiều cái tiêu cực quá vào kênh này thấy toàn những comment thiện lành. Nội dung lại hướng con người ta đến Chân Thiện Mỹ
Đây là cộng đồng tỉnh thức.
Đúng thật là từ sau khi tập những thói quen làm mình đẹp hơn như thẳng lưng, đi vững vàng, nói chuyện cẩn trọng thì đúng là em cũng bình tĩnh hơn hồi xưa dữ lắm.
Hay lắm ạ. Cảm ơn chị đã chia sẻ. Em cũng có niềm tin tâm linh. Nghe bài chia sẻ của chị em lại càng cảm thấy có động lực hơn để cố gắng tu tập không lười biếng nữa.
Better Version đã giúp mình phát triển bản thân rất nhiều, xin cám ơn và chúc bạn nhiều sức khỏe ^^
Biết ơn bài chia sẻ xúc tích của bạn! Mình học dc mọi việc đều thật dễ dàng, đơn giản từ việc ngồi thẳng lưng, có lợi ích to lớn như vậy. M sẽ áp dụng ngay hôm nay. Xin cảm ơn!
Cảm ơn Better Version, một video rất ý nghĩa và giá trị, mk đã chép lại và sẽ áp dụng từ việc lập kế hoạch buổi tối, có kế hoạch dài hạn 1 tháng, rèn luyện thói quen ngồi thẳng lưng, kiên trì vs mục tiêu thi HSK , có cho mk một tín ngưỡng
Cảm ơn better version đã giới thiệu 1 quyển sách tuyệt vời.
❤❤❤ cám ơn bạn chủ kênh
1. Tư thế thẳng lưng
2. Lập kế hoạch tháng
3. Chuẩn bị mọi thứ, kế hoạch đồ đạc vào buổi tối
Cảm ơn tác giả
Giọng nói truyền cảm quá
Video này hay quá huhu cảm ơn Better Version rất nhiều ạ !
giải thích kiểu này nghe dễ hiểu nè.. cảm ơn kênh nhiều
Nội dung này rất giá trị với tôi❤
Đây là một trong những video mình thấy hay và bổ ích nhất với mình. Cảm ơn bạn
Cảm ơn kênh chia sẻ bài học vô cùng cần thiết và hữu ích ạ ❤
Theo mình cách để có một ngày tốt nhất đó là không mở mắt vào buổi sáng mình thường dùng điện thoại sau thời gian ăn sáng. Để tránh mới sáng sớm mình đã tiếp cận với những điều tiêu cực giúp cho cuộc sôbgs trở nên tốt đẹp hơn á❤
Cảm ơn bạn. Bạn chia sẻ điều rất hay và đơn giản để mn có thể áp dụng được
Video hay quá ạ. Cảm ơn mọi người đã làm nên nó
Biết ơn bạn đã chia sẻ cuốn sách rất giá trị
Thi thoảng vào kênh chỉ để nghe giọng đọc dễ thương này
Hay quá ạ. Video mình đang cần nghe bây giờ 🥰
Mình thưởng like video của kênh trước khi xem. Cảm ơn bạn về nhưng bài học bổ ích❤
Cảm ơn Better Version !
hay quá, cảm ơn bạn. VIdeo thật tuyệt vời
Hay quá. Cám ơn bạn. Chúc bạn nhiều sức khoẻ để lan toả nhiều kiến thức tốt đẹp tới cộng đồng
Tự kỷ luật bản thân , những thứ độc hại không nên ăn , không uống nước có ga , từ những điều nhỏ nhặt có thể giúp chúng ta phát triển hơn . Cảm thấy biết ơn ❤❤❤
Kỷ luật bản thân không ăn thịt súc sinh - không nghiện tưởng tình dục - không chơi cờ bạc - không uống rượu mạnh .. là tốt nhứt.
Cảm ơn better version nhiều nhé!
Biết ơn Better version nhiều ạ
Hay quá Ninh ơiii! Đúng là cuốn sách anh đang cần đọc 😘😘😘
Cảm ơn đã ra video này ❤
❤❤❤ biết ơn Better version 💚
cảm ơn kênh chia sẻ những video hay
Tuyệt vời, kiến thức chất lượng
Cảm ơn Better Version và tác giả cuốn sách😊
Cảm ơn bạn đã đón xem ❤️
Cảm ơn betterversion trở lại ❤
Cảm ơn bạn 😊
Rất hay, cám ơn Kênh rất nhiều❤!
Cảm ơn bạn vì những video bổ ích ❤
Cảm ơn bạn!
Hay quá admin, cảm ơn Chúa
Bài này của kênh hay thật sự like like ❤
cảm ơn Better Veraion
Thật sự bổ ích, cám ơn các bạn làm kênh và cuốn sách rất nhiều,mình thật may mắn khi biết đến kênh này❤
Cảm ơn bạn đã đón xem
Tuyệt vởi ạ, rất cảm ơn Better version ❤
Cảm ơn bạn rất nhiều ❤️
em vẫn thích team mở đầu video như cũ có micro ❤❤
em cảm ơn ạ video thật sự rất hữu ích, hay và em nghĩ đây là video mà rất nhiều ng cần trong việc cố gắng thay đổi bản thân và tạo lập thói quen tốt
Cảm ơn kênh chia sẻ
cảm ơn bạn đã chia sẻ!
Đúng thứ mình cần. Cảm ơn ad và đội ngũ ạ
Cảm ơn bạn ❤️
Biết ơn e rất nhiều !
Hay thật sự luôn!!!❤❤❤
Biết ƠN bạn ❤🎉
Mọi chuyện trên đời đều tuân theo quy luật nhân quả. Chân lý!
cám ơn bạn rất nhiều. Cảm tạ Chúa
Cảm ơn bạn đã đón xem!
Cám ơn AD đã chia sẻ những cuốn sách hay cùng với giọng đọc vô cùng truyền cảm hứng. Góp ý : mong AD cho âm lượng lớn hơn tí nhé 😊
Mình cảm ơn BeV nhé
Cảm ơn bạn!❤
Thứ mình cần là kỷ luật nếu muốn cải thiện bản thân trở thành một phiên bản tốt hơn hiện tại. Cảm ơn kênh nhiều ạ🩵
Cảm ơn b đã đón xem ❤️
Cảm ơn kẻng❤❤❤
Yêu kênh!!!
Kimh nghiệm mục số 2 của mình là Uống nhiều nước (3l luôn) và ăn các water rich foods nhiều vô như cam, dưa hấu,... Nó sẽ nhiều năng lượng
Thật tuyệt vời, cám ơn bạn 👍
Cảm ơn bạn!
Nếu có một điều ước tôi mong Better Version có
thể làm nội dung về cuốn sách "Dinh dưỡng học
bị thất truyền" của TS. Vương Đào để giúp mọi
người sống khoẻ và đẩy lùi bệnh tật.
Cảm ơn Better version
Cảm ơn bạn
Yêu😍 Better version
hãy tích cực.hãy luôn giữ kỷ luật bản thân
Cám ơn bạn
Thank kênh nhé
Cám ơn bạn. Nọi dung rất hay + giọng đọc truyền cảm ! Chúc kênh ngày càng phát triển
Cám ơn better version
Cảm ơn bạn rất nhiều
Cảm ơn Better Version. Chúng tôi nhớ postcard của bạn!
Cảm ơn bạn rất nhiều! Chúc bạn một ngày tốt lành
Cảm ơn betterersion❤❤
Cảm ơn bạn
video rất hay
Tuyệt vời
Mình khá thích nhạc cũ Bettter verson, mong ad cho lại thêm nhạc cũ của kênh nha ^^
Kỷ luật có thể đưa bạn đến nơi mà động lực không thể 💙
Cảm ơn vì chia sẻ chân thành của bạn! Cơ mà, tại sao con ng cần phải coá kỉ luật ạ? Bởi vì bản thân e là 1 ng không cần bất kì 1 kỉ luật nào, nhưng cuộc sống cảm tưởng như lúc nào cx êm ả, chỉ vì bản thân coá thể làm bạn với việc sống 1 mik ạ?
Dữ vậy sao
Hay❤
Nếu ko có động lực thì kỷ luật tồn tại không có ý nghĩa, thậm chí là đau khổ. 2 tố chất đi song hành với nhau nhưng lại bị tách ra và phân biệt :)
Cám ơn các bạn đã tương tác bình luận, cứ mỗi lần như vậy, mình lại có cơ hội xem video này thêm một lần nữa. Quan niệm của mỗi người có thể sẽ không giống nhau, đôi khi đúng với người này nhưng lại không đúng với người kia. Và mình tin rằng bạn sống với quan niệm nào cũng được, miễn là nó giúp bạn tiến về phía trước, giúp bạn tốt hơn bạn của hôm qua. Chúc chúng ta luôn mạnh mẽ trước mọi giông tố của cuộc đời, khoẻ mạnh, bình an và hạnh phúc 🌈
cuốn sách này hay quá tiếc rằng không có bản Tiếng Việt ,,, Cảm ơn Kênh đã chia sẻ.
có nha bạn. Sách dịch sang tiếng việt là "ý chí" b nhé
Hay thật
Cảm ơn ad .
Cảm ơn bạn
Ad làm cuốn Can’t Hurt Me được không ạ❤
cảm ơn Bạn . mình rất tâm đắc - kỹ luật tạo nên tự do ❤️🇮🇹
Em chào chị, bài hnay đỉnh lắm ạ❤❤❤
❤️❤️❤️ cảm ơn em rất nhiều
rất hay
Sách chưa có bản tiếng việt ak b. Mình nghe hay quá
ad làm về cuốn "Cant hurt me" của Goggins được không ạ
Hôm nay,My bận rộn với công việc quá.Nên xem video của Better Vision trễ quá nè 😅
Cảm ơn bạn rất nhiều ❤️
@@betterversionvn 😍♥️
Có quyển nào tiếng việt có nội dung tương tự sách trên ko ạ?
Ghép thêm đoạn nhạc đàn piano giống như trước đi ad ơi, có nhạc đó nghe ad nói hay hơn á
Mình xin link mua sách bản dịch tiếng việt nhé!
Mình xin link mua sách tiếng Việt được ko ạ, mình cảm ơn nhiều
video rất hửu ích, nhưng nghe nó cảm giác thiếu chút sức sống nhỉ. Bạn chủ video mà thêm năng lượng đc vào cho nó chắc đỉnh của chớp luôn
Cuốn sách này có bản dịch tiếng việt không ad
Thanks!
Cảm ơn bạn ❤️