My product list. Proteins, fats, carbohydrates on refrigerator shelves
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Let's fill the refrigerator according to the list with affordable and correct products (mostly). I start over, because I recently moved and faced the fact that the refrigerator is empty, you need to transport not only things, but also food habits. There are no recognizable brands of products. Therefore, we are looking for what we need. Go!
Практически как мой холодильник, за исключением солений. Я тоже перешла на простые рецепты: отдельно готовлю мясо, птицу или рыбу и гарнир. Никаких сложно сочененнных блюд, зато овощные салаты. Следую за Анастасией несколько лет, мне очень импонирует ее здравый смысл, научный подход и без фанатизма 👍
Лена, отлично👍 Просто и больше овощей, то, что надо! Спасибо😊
Спасибо за экскурсию по городу и по вашей кухне. Было очень интересно узнать каким продуктами вы отдаете предпочтение и какие пищевые привычки формируете у детей. Продолжайте и дальше делать такие видео.
Наталия, обязательно🤗
Была в этом городе как турист. Помню, впечатлил. Рада за вас! Привет из Бобруйска! ❤️
Настя,какой же роскошный город Гданск, молодцы,что переехали из Минска. Наверное,и не захочется уже возвращаться обратно из такой сказки.
Помидоры лучше хранить не в холодильнике, а при комнатной температуре. В холодильнике они становятся менее вкусными. Об этом много информации, которую при желании можно изучить 🙂
Класс
Летом без холодильника!? Как-то странно... Отравиться бактериями решили!?))) ну, начнем с того, что помидор - это не овощь, а фрукт и состоит он из фруктозы, фруктоза не полезна и не вырабатывается организмом, но иногда есть нужно!
@@elenarebrieva очень смешной комментарий, спасибо 😀. Ну тогда уж помидор - это ягода, если хотите такой точности. А так-то кушайте, что хотите, и храните, как пожелаете 👌
@@elenarebrieva овощ! Пишется без мягкого знака.
Мужской род
Очень интересно было! Не ожидала что у фитнес тренера увидеть сливочное масло, бэйкон, молоко, сливки, мясо, и жарку на масле.))
Ирина, не придерживаюсь кето. Углеводы каждый день есть в рационе.
Конечно, эти продукты есть. Все зависит от сочетания и их количества) В этом уже все нюансы)
@@anastasiya_vidruk Спасибо за ответ! Я сама эти продукты не очень люблю и как бы боюсь.
Масло сливочное очень полезно, ну и вкусно, добавить в кашу, или пюре. Как же фитнес тренер без мяса? Это же мышцы! Молочка необходима если вы не желаете остаться без костей. Жарка дело индивидуальное, хотя очень грустно есть одну вареную курогрудь по жизни.
Прекрасный набор продуктов!!Адекватный,что меня приятно удивило! Я уже готовилась увидеть филе куропатки, свежие личи каждый день и т.п.)) Но рекомендации супер!👍👍👍
У меня несколько вопросов.
Вы после завтрака пьёте чай или кофе?
Я знаю, что жарка на подсолнечном масле очень плохо сказывается на поджелудочной, каким маслом лучше заменить?
Пью как правило вместе с завтраком кофе. Лучше жарить на кокосовом или топленом масле
Кофе - диуретик, выводит воду из организма. Я тоже люблю кофе по утрам, однако при таком его употреблении нужно взять за привычку выпивать стакан воды при пробуждении, чтобы исключить обезвоживание (чем более жёлтая моча, тем меньше воды в вашей системе - ну или вы дополнительно принимаете поливитамины)
Не могу без сладостей, хотя всю жизнь борюсь с проблемной кожей. Кожа реагирует на дешёвый жир и избыток сахара, поэтому покупаю только определённые продукты, и с кожей нет проблем:
1. Зефир (тот, который без шоколада и начинок/красителей)
2. Козинаки
3. Рахат лукум
4. Марципан (брикет, без шоколада)
5. Халва
6. Кукурузные палочки)
Исключил всю выпечку "к чаю". Не могу сказать, что список "супер зож пп", но для моей кожи работает.
Всё, где в составе прописан растительный жир, остаётся на полке в магазине. Это 90% сладостей =(
Как же круто смотреть и слушать адекватного человека. Я с вами уже год и это прям счастье! Вы очень живая и настоящая и тренировки у вас для обычных людей и реальной жизни. Спасибо вам огромное за ваш труд!
🙌❤️
Настя-красавица, причём - естественная ☺ всегда приятно на Вас смотреть! И слушать-душевно рассказала, полезное видео. Спасибо🙏💕 и ваши тренировки мне зашли больше остальных тренеров!
А у меня в морозилке замороженные сезонные ягоды (черника, земляника, клубника, смородина, малина, вишня), зелень, домашние полуфабрикаты, бульон куриный, томатная паста (замораживаю в форме для льда). Иногда готовлю и замораживаю пюре из печеных яблок, болгарский перец, помидоры, кабачок, тыкву. Это облегчает жизнь и экономит бюджет (овощи и ягоды со своего участка)
Мария, да, ягоды иногда появляются в конце лета. Но последний год, мало хотелось из того, что заморозила и больше решила так не делать) А вы молодцы, но это большая работа👍
С переездом вас Настя!
У меня проблема в сочетании продуктов... Хочется, чтобы витамины и микроэлементы усваивались из еды по максимуму. Хотелось бы услышать от вас, про сочетаемость различных продуктов друг с другом☺️
Екатерина, сочетайте 3 категории в каждый приём пищи: белки, жиры и углеводы + много овощей разного цвета!
У меня проблемы с перееданием даже полезных продуктов…если суп, то подливаю добавки, если второе, то тоже ем несколько порций…
Возможно, рацион не сбалансирован. Не хватает Жиров или белка. Весь мой рацион и 50 сочетаний на курсе Руководство по еде atmo.by/product/kurs-rukovodstvo-po-pitaniyu
Спасибо большое за интересное и познавательное видео.
Добрый день, Настя. А как Вы относитесь к соблюдению 8 ми часового пищевого окна (8 часов есть и 16 не есть). Считаете ли такой режим питания полезным?
Вероника, добрый день! Не практикую. Считаю, что такие большие перерывы должны быть обоснованы с медицинской точки зрения. Нам нужно поддерживать систему пищеварения и уровень глюкозы в крови.
@@anastasiya_vidruk Спасибо
👍👍👍👍👍
Чем заменить перекус чая с печеньками на более полезный?
Сухофрукты, горький шоколад, сыр, хлебцы с арахисовой пастой
Интересное видео,красивый город, мне хочется новые разминки и упражнения,не трудные для меня,ещё не могу восстановиться после операции и после ковида
очень крутой ролик!))
😊❤️
В России точно нет хорошего сырв и шоколада. Шоколад он горит в микроволновке🤦♀️ задымила всю кухню, готовлю сама.
Арахисовая паста как вариант
Сыр тоже проверяла в лаборатории дорогой и не очень... Кальция точно нет. Жир не полезный, не понятно из чего сделан.
Вообще поджелудочная не любит сырые овощи и их желательно сокращать.
Подсолнух лучше очень редко употреблять! В нём омега6 а его практически во всех продуктах хватает. Он даёт воспалительные процессы в организме. Лучше кокос и оливковое, кунжутное
Елена, спасибо😊 Да, сейчас возможно продукты не все высокого качества. Но основная идея, это есть цельные продукты и в нужных пропорциях их сочетать. Если есть возможность выбирать органические или делать самим, идеально❤️
Анастасия, мой холодильник выглядит примерно так же, давно хотела поблагодарить Вас за рецепты блинчиков, очень они мне понравились, пеку часто (даже слишком:)))), овсяные любимые! Жду новых видео и рада, что Вы живете в таком красивом городе!
Что за блинчики?) Я тоже хочу))
И мне рецептик, если можно.
Сейчас практически делаю только овсяные: яйцо, 2 ст. ложки овсяных хлопьев и немного молока. На завтрак можно с арахисовым урбечем и апельсином, либо сыром, зеленью и авокадо)
Ольга, рецепт овсяных блинчиков: яйцо, 2 ст. ложки овсяных хлопьев, чуть-чуть молока. Все перемешиваем и готово)
Спасибо)))
У меня в холодильнике есть 🥦, люблю запекать с рыбой и бешамелем ( соус)и я люблю печь, поэтому есть замороженное слоеное тесто, делаю слойки со шпинатом и моцареллой, или слойки с яблоком и корицей.
Звучит очень аппетитно😍
Настя, очень интересно на счёт питания.
2 года назад я наткнулась на Ваш канал и вдохновилась тренировками, начала заниматься. А вот с питанием сложнее перестроиться. Я стараюсь выработать правильные привычки, не покупаю вредных продуктов. Но я пока живу с родителями и они покупают разные сладости, вредности и т.д., и когда оно лежит перед носом, то я могу съесть лишнее.
Как сохранять нормальный способ питания и не поддаваться соблазну?
Katrin, добрый день! Круто, что со мной столько времени❤️ Рада знакомству) Старайтесь в течение дня хорошо есть, чтобы не быть сильно голодной к вечеру. Тогда будет меньше хотеться. Но и когда рядом, действительно иногда трудно устоять, но иногда можно))
Мяне заўсёды хвалюе штодзённая колькасць пластыка ў халадзільніку :(
Дакладна, пластык гэта праблема. Але, сартаванне адпадау, у большасці, вырашае праблему. Еўропа далёка не асноўны рэгіён, які забруджвае пластыкам наваколле. Азія, вось гэта жах.
Красивое 🌆 и полезное видео! Простые и доступные продукты - это здорово! А специи используете при готовке: соль, перец, травы...?
Елена, спасибо😊 Да, в основном перец, немного соли, паприка, мускатный орех
Настя, спасибо за видео! Очень красивый город! ❤ Благодаря Вашим советам стала больше употреблять замороженных овощей и готовить из цельных простых продуктов.👍🙂 Отдельное спасибо за рецепты из фитнес сезона - очень выручают! ❤
Алина, спасибо😊 Отличные привычки!
❤️
Просто как по моему дому прошли
Настя, подскажите, а Вы придерживаетесь сочетания белки /овощи, углеводы отдельно? Например, Картошка с мясом - нельзя)) И есть ли у Вас информация в роликах(я не нашла пока), как питаться, чтобы нарастить мышечную массу?(имеется недобор в весе:))
Елена, здравствуйте! Такого принципа не придерживаюсь. Стараюсь, чтобы на тарелке были овощи, зелень, белок и какие-нибудь углеводы (крупа, немного макарон или картофель). Чаще злаки!
По поводу набора веса, пока нет такого эпизода. Буду планировать)
Узнаю мебель икеа. ☺ Кто о чем.
Анастасия, добрый вечер. Спасибо за короткую экскурсию по городу. Поздравляю с переездом. Выглядите отлично.
Подскажите, пожалуйста, у меня тренировка с 18 до19. Дома +-19:20-19:30. Когда лучше поужинать, если я ложусь спать где-то в 22:00?
Продукты, которые вы показали для поддержания хорошей формы, а для похудения нужно полностью отказываться от сладкого, риса, хлеба?
А что делать, если сладкого хочется каждый день?
Буду признательна за ответы.
Спасибо за познавательное видео. Ждём новых. 👍👍👍
Ольга, добрый вечер! Спасибо😊 В вашем случае лучше ужин начать около 20.00. Например, овощи с мясом или рыбой. Или более лёгкие источники белка! От углеводов полностью отказываться не стоит, но лучше злаки (бурый рис, греча, ячневая крупа, киноа) и от сладкого лучше действительно на первое время отказаться, чтобы выработать другие привычки, но для этого нужно хорошо есть в течение дня. На перекус лучше белок + жиры.
@@anastasiya_vidruk спасибо большое за подробный ответ.
Извините за такое количество вопросов.
Спасибо ❤
Ой за чем
Колькі разоў на тыдзень у вас на стале мяса і рыба?
Алеся, кожны дзень рыба альбо мяса. Але ёсць днi, калi толькi раслiнны бялок
Со всем уважением к вам, не используйте, пожалуйста, подсолнечное и рапсовое масло при готовке, изучите этот вопрос. Зачем вам избыток омега 6? Только животные жиры для жарки или оливковое рафинированное на худой конец, либо кокосовое.
Эльвира, именно с таких масел начинала. Затем, поняла, что я слишком мало его добавлю, когда жарю, больше смазываю и поэтому сейчас периодически пользуюсь такими.