Силовая работа руками в боксе. Часть 2. Двойки и сдвоенные удары.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2024
- 0:00 В этом видео рассмотрим силовые двойки и сдвоенные удары. Работу можно усложнить взяв в руки гантели, по 0,5 кг для таких отработок вполне достаточно.
Основные моменты:
- основной акцент делаем на второй удар;
- в момент удара кулак плотно сжат;
- удар начинается с ноги, подключая в работу бедро, корпус, плечи, локоть, всё тело работает как одно целое;
- дистанцию со снарядом контролируем передней рукой, останавливая мешок ударами.
0:11 - классическая двойка левый-правый прямой;
1:02 - двойка правый прямой-левый боковой и наоборот;
2:00 - сдваиваем удары прямой и боковой;
2:48 - сдвоенные боковые удары;
3:20 - двойка прямой-снизу, начинаем как с правой, так и с левой;
4:11 - сдваиваем удары прямой и снизу;
5:00 - сдвоенные удары снизу;
5:16 - двойка сбоку-снизу;
6:13 - сдваиваем удары сбоку и снизу;
6:43 - двойка снизу-сбоку;
7:26 - сдваиваем удары снизу и сбоку;
8:22 - работа в ближнем бою: придерживая снаряд предплечьем под небольшим углом работаем все пройденные сочетания из ударов сбоку и снизу.
Всем техничных, акцентированных ударов! Спасибо за внимание!!!
Всех желающих получить реальные результаты в своем физическом и функциональном развитии, привести себя в желаемую форму, приобрести практические навыки бокса/кикбоксинга, улучшить свои спортивные, технические и тактические приемы приглашаю на индивидуальную бесплатную консультацию, записаться на которую можно написав мне в личном сообщении t.me/Sasha_f89
Также, для тех, кому интересна тема сложно-координационной работы есть возможность приобрести в свое использование закрытый видеоролик, в котором я показываю упражнения, для развития координации ног, рук и корпуса на 9 разных станциях. Приобрести его можно написав мне в личном сообщении t.me/Sasha_f89
id79822981
89531909919
#бокс #тренировка #единоборства #кикбоксинг #двойки #сдвоенныеудары #силоваяработа #рабттанаснаряде #отработкинаснаряде - กีฬา
Хорошая работа. Девушка очень подробно объясняет и показывает.
Молодец. Мастер. Хорошо и наглядно показываете для заинтересованных зрителей , разную технику из школы бокса . Приятно, что у ведущей боксерского канала ,нету "лишних" нравоучений и "тренерских "истерик. Браво.
Видео понравилось. Если выйдет часть №3, смотреть буду
Благодарю! Далее про скорость будет:)
Красотка браво
Очень хорошие видео, подробно, много аспектов прорабатываете Респект! Но в этом видео обратите внимание на замах. Одна рука идёт на замах а вторая опускается, и все открыто на каждом замахе.
Здравствуйте! Спасибо за отзыв! Да, сама прекрасно вижу особенно на замедлении этот момент, хотя во время работы кажется, что прям всё норм и когда замечания тренер делает, кажется, что придирки, но видео не обманешь:) Сама потом смотрю и удивляюсь!!! Но сюда не стесняюсь выкладывать, пусть лучше люди замечают и обращают внимание мои недочёты, чтобы устранить их у себя!
Спасибо Вам за ваши видео, они классные, думаю каждый найдёт для себя много полезного. Даже этот момент, мне тоже тренер часто делает такое замечание, значит нужно сделать вывод что при работе без тренера нужно быть внимательным. Спасибо ещё раз.
🤝🤝🤝👍👍👍
👍
Добрый день. Пробуем с работать на снаряда с ребёнком. Очень объёмная программа. Скажите, если у вас упражнения, методика работы на встречу, работа первым номером? Спасибо.
Конечно есть!
Попробую раскрыть тему вашего вопроса в ТГ канале (ссылка в профиле есть)
t.me/+M05nr8wIVSkwM2Ri Ответила тут
А вы точно левша?)
Здравствуйте! Я правда, просто съёмка идёт на фронтальную камеру, она всё переворачивает :)