Profe, buen día. PREGUNTA: Yo entreno entre 2.600 y 3.200 sobre el nivel del mar (Bogotá Colombia), Me gustaría que hablara de los ritmos de series respecto a la altimetría. (Soy corredor de 42m en 10k). Gracias, saludos.
Hola Luis, posiblemente el primer 500 ligeramente (5") mas rapido del ritmo actual de 10km y el segundo 500 (10") menos al ritmo del 10k. Aunque siendo prudente, con 5" menos al ritmo actual de 10km, puede ser un estimulo suficiente. Feliz semana.
No me tomaba tan en serio la precisión hasta este video
Gracias Luis, gran consejo, este finde lo haré.
excelente informacion
Buen entreno..... Dan ganas de meterle mano hoy mismo 🤣👏👏
Gracias maestro
👏👏💪
Muy buena clase ,más fácil hacerlo en pista o tereno llano ,pero concepto muy claro, gracias
Si, ha quedado muy claro Luis🙈💪
Eres un mago🏃🏻♂️🏃🏻♂️☺️
Si, eso es cierto, es complicado controlar el ritmo, a mi por lo menos me cuesta mucho.
Muy buena explicación profe Luis como siempre el tiempo de descanso entre las series de 500mts cuanto es?
Profe, buen día. PREGUNTA: Yo entreno entre 2.600 y 3.200 sobre el nivel del mar (Bogotá Colombia), Me gustaría que hablara de los ritmos de series respecto a la altimetría. (Soy corredor de 42m en 10k). Gracias, saludos.
Tienes que hacer un chequeo , de 6 minutos o de 3 minutos basado en eso puedes hacer tu plan de entrenamiento
Y cual es el objetivo de 6km + 1km + 2x500 ?? Yo hago solo controlado, y nada mas. Con qué objetivo debería agregar (o no) un mil y 2x500??. Gracias!
Hola Luis, posiblemente el primer 500 ligeramente (5") mas rapido del ritmo actual de 10km y el segundo 500 (10") menos al ritmo del 10k.
Aunque siendo prudente, con 5" menos al ritmo actual de 10km, puede ser un estimulo suficiente.
Feliz semana.
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