In 3 Minuten täglich gegen Falten! Verjünge Dich selbst - nur mit Deinen Händen!
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ม.ค. 2025
- Gesichtsyoga Intensivkurs
Tauche in 10 Wochen so intensiv in Dein Gesicht ein, dass Du bereits nach wenigen Wochen beeindruckende Veränderungen erzielen kannst.
🌺weniger Falten und gestraffte Gesichtskonturen
🌺Reduktion von Schlufplidern und Doppelkinn
🌺geminderte Krähenfüße und Zornesfalten
🌺gestraffter Hals und definierte Kinnlinie
🌺vollere Lippen und strahlender Blick
🌺entspannter Geist und mehr Selbstwertgefühl
🌺und vor allem das Gefühl, dem Altern nicht mehr ausgeliefert zu sein.
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Ich bin 67 Jahre alt.Seit vier Wochen mache ich Gesichtsyoga(nicht immer konsequent) und o Wunder!Tatsächlich etwas verändert sich in meinem Gesicht.Vielen Dank dafür.Ich bleibe dran.🙏🙏🙏🙏
WOW sehr gut!! 😍😍
Herzlichen Dank ❤
Danke Dir meine Liebe!
Sehr schöne Übungen. Vielen herzlichen Dank. Bin bald 70 und bin gespannt ob ich Veränderungen in meinen Gesichtszügen merken werde. 😊 liebe Grüsse aus der Schweiz.
Ach das hört sich doch gut an liebe Nadia, lass mich gern wissen wie es Dir mit den Übungen geht :-)
Ich bin beeindruckt! Habe es ausprobiert und der Effekt ist sofort sichtbar! Ich bleibe dran.
Vielen Dank für Dein Feedback, Liebe Olga!
Ich wünsche mir von dir ein Programm das ich täglich für 10 Minuten ca mit in meinen Alltag einbauen kann, mit dem ich schon gut alle Regionen im Gesicht stärken kann. Augenringe, Nasolabialfalten, Marionettenfalten sowie starke Schlupflieder. Vllt kannst du da was zusammenstellen. Darauf würde ich mich sehr freuen😊❤️. Vielen Dank für die Mühe. LG Melanie
Hallo liebe Melanie, werde ich gern auf meine contentliste schreiben ;-) Ein 10 Minuten All over Programm ;-)
Ja, das wäre wirklich super. Kann ja auch 12 Minuten dauern. Am besten so, daß man für die Regionen auch einen sichtbaren Erfolg nach einiger Zeit sieht. Das wäre wirklich toll. ❤️🎅
@@melaniefoerg2157 Ich tue mein bestes :-) Für einen dauerhaften Erfolg solltest Du gern einem strukturierten Programm folgen, welches Übungen dann auch abwechselt und das Gesicht neu stimuliert!
Ich mache diese drei Übungen regelmäßig, morgens und abends. Ich werde oft auf mein jugendliches Aussrhen angesprochen. Ich bin 71 Jahre jung
Hallo liebe Margarita, lieben Dank für Dein Feedback und dafür, dass Du das hier teilst. Schicke Dir liebe Grüße Claudia
Danke ubungen war sehr schön ich werde ausprobieren,
Melde Dich gern wenn Du Hilfe brauchst 🙂
Danke liebe Claudia,
Ganz wunderbar! Vor allem deine Art...
Vielen lieben Dank!
Super tolle Übungen! Dankeschön! Ich wünsche mir eine wirksame Übung für die Gesichtsskonturen, speziell im Kinnbereich für eine schöne V-Form. Vielen Dank!
Hallo meine liebe, lieben Dank für Deine Nachricht. Für die V-Form des Gesichts (Achtung, die Physiognomie ist aber bei jedem anders und nicht jeder bekommt ein v-fömiges Gesicht durch viel Gesichtsyoga) ist es wichtig die nach oben gehende Wangenmuskulatur zu kräftigen um die Wangenpartie anzuheben und Volumen im Wangenknochenbereich zu schaffen. Zudem solltest Du das nach unten ziehen von Muskel im Kinn und Halsbereich reduzieren. In dieser wiederhergestellten Balance orientiert sich das Gesicht wieder mehr nach oben. Zusätzlich helfen Massagen für die Kinnlinie.
Danke liebe Claudia, super Übungen
immer wieder gern liebe Daniela!
Drei super tolle Übungen , man spürt die Intensität dieser Übungen im Gesicht. Vielen lieben Dank dafür
Oh wow vielen Dank für dein Feedback!
Sehr intensiv und direkt wahrnehmbar! Tolle Übungen! Tolle Übungen 🙏
Das freut mich sehr!
Deine Tipps finde ich ganz toll und werde es jetzt in mein tägliches Programm aufnehmen. Ich habe Hängelider und hoffe das die dann weniger schlaff sind ❤
Hallo meine Liebe, melde Dich gern wieder, wenn Du es eine Weile gemacht hast 🙂
Danke,super Training für das Gesicht👌🌹
sehr gern!
Schön wenn es Dir etwas nützt liebe Miri!
Freue mich sehr dich gefunden zu haben 😍
Ach vielen Dank!!! Wie schön dass Du hier bist!
Mache die Übungen seit 6 Monaten. Kontinuierlich. Jeden Tag und ich finde sie super. Nur mit Massage wird die Haut besser durchblutet aber Falten gehen da nicht weg.
Ich bin 59 Jahre alt und in den 6 Monaten hat sich so einiges getan. Werde 10 Jahre jünger geschätzt 😊
DANKE!!!
Oh WOW, das hört sich aber toll an! Falten werden auch mit Massagen gemildert, weil sich die Muskulatur entspannt. Die Magie entsteht, wenn beides passiert, Kräftigung und Massage (aus meiner Sicht) :-)
Danke 🙏 wird jetzt teil meiner Morgenroutine 🙌
Oh das ist ja sehr gut!!!
Liebe Claudia! Diese Übungen sind der Hammer! Effektiv ohne Ende👌👍. Klasse vielen lieben Dank
Vielen Dank für Dein Feedback liebe Arina! :-) Sehr gern! Machst Du schon länger Face Yoga?
@@bareskinfaceyoga
😙👌
Ja genau ich mach Face Yoga und Massagen mit Gua Sha👍.
Welche Muskulatur wird bei diesen 3 Übungen nicht beansprucht?
@@arinaleciejewski8750 es sind drei Übungen für das ganze Gesicht und die erste ist für Stirn und Augen ;-)
Vielen Dank! 🌸
sehr gern 🙂
Liebe Claudia, ich finde deine Übungen einfach klasse 🎉 ich wünsche mir noch eine Übung für den Truthahnhals😅 und eine tiefe Zornesfalte. Liebe Grüße❤
Liebe Judith, auf meinem Kanal gibt es bereits noch ein Video gegen Zornesfalten :-) Für den Hals mache ich super gern ein Video :-) Danke für Deine liebe wertschätzende Nachricht!
DANKESCHÖN, fand es richtig gut. Ich hätte gerne etwas gegen Zornes falten 😊
Hallo liebe Sonja, schau Dir gern dieses Video an: th-cam.com/video/H5-8eBBl00M/w-d-xo.html Es enthält speziell Übungen gegen Zornesfalten :-)
Genial 👍👍👍 Danke das hab ich völlig übersehen :)
:-)
Super toll erklärt 😇🙏vielen dann
Freut mich sehr!
Vielen Dank für deine tollen Übungen. Ich freue mich sehr darüber, deinen Kanal entdeckt zu haben. Könntest du evtl etwas über senkrechte Fältchen auf der Oberlippe machen? Vielen lieben Dank im Voraus🙏❤️
Hallo liebe Karin, vielen lieben Dank für Dein Feedback! Oh ja, mache ich sehr gern: gegen Plissee-Falten oder sogenannte Smoker-Lines :-) Schreibe ich gleich auf meine Liste - vielleicht kommt das Video noch diese Woche :-) Hab einen schönen Tag!
@@bareskinfaceyoga Super, ich freue mich schon drauf. Dir auch noch einen wunderschönen Tag😊 🙏❤️
@@karinmueller8681 🙂
Liebe Claudia, ❤Dank für deine tollen Übungen..eine der besten Videos zur Gesichtsstraffung..
Vielen Dank Dir für das Kompliment liebe Gabriele!
Благодорю вас ❤❤❤
🤍🤍🤍
Super👍👍👍❤️
Danke Dir liebe Claudia :-)
Ich habe schon seit über zehn Jahren die Viper 11 Creme von Schutzengelein. Damit ist meine Haut super glatt geblieben.
Genug Wasser trinken gesunde Ernährung u regelmässige Bewegung an der frischen gesunden Landluft das reicht völlig aus .... thats it !!!
@tablethome9349 🩶🫶🏻
Danke für den Tipp!
Vielen lieben Dank ❤ für die tollen Übungen für mein Gesicht. Ich mache sie paar Mal am Tag meine Liebe. Schön das ich dich hier entdeckt habe. 💝🍀🙋♀️
Oh wie lieb, vielen Dank!!!!
Hätte gern Übungen für den unteren Gesichtsbereich, ist bei mir leider sehr erschlafft. Danke ❤
Sehr gerne 😊 machen wir
Bin auch Claudia 👍👏🍀🧘♀️💐
Wie schöööön 🙂
Hallo Claudia, bin seit 2 wochen dabei und finde deine Art der Anleitung sehr angenehm.
Ich bin 60 jahre, trockene Haut und viele Krähenfüsse, die mich belasten.
Bringt es überhaupt noch was in meinem Alter?
Bin auch ungeduldig bezüglich Ergebnisse..
Liebe Grüße
LUISE
Hallo liebe Marie, tatsächlich bringt Gesichtsyoga in jedem Alter etwas - ebenso wie jede andere "Sportart" die machen macht... Die Ergebnisse hängen sehr davon ab wie ist der Ausgangszustand der Haut, die konsequent übt jemand, aber auch natürlich auf den ganzen Lifestyle... Bzgl. Ungeduld: eine Kundin von mir sagte mal: Gesichtsyoga ist ein Marathon und kein Sprint und das trifft es wirklich gut. Um wirklich gute Ergebnisse zu sehen solltest du mindestens 6 Wochen üben und das jeden Tag. Melde Dich sehr gern bei Fragen! Liebe Grüße Claudia
👍👍👍supper
:-*
Tolllll
Danke Dir liebe Simone!
Hallo Claudia, wenn du sagst, man sollte Gedichts Yoga täglich so um die 20 min. praktizieren. Welche Übungen würdest du dann noch zusätzlich zu dieser empfehlen um allgemein eine Straffung zu erzielen?
LG Julia 😉
Hallo liebe Julia, das lässt sich so pauschal nicht beantworten. Ich habe hier auf TH-cam ja Miniroutinen, aber die ersetzen keinen strukturierten Kurs. Ich empfehle Dir Übungen für alle Gesichtsregionen zu integrieren. Liebe Grüße Claudia th-cam.com/video/IdmAEwcHAR4/w-d-xo.htmlsi=Hjku8ezaPjX1qhzG
❤❤❤❤❤❤❤
:-) Viele Herzen zurück liebe Anna!
Hallo ich bien ganz nue hir ich mechte gern mit machen,
Dann gern drauf los liebe Susana!
Eine Frage zur letzten Übung. Ziehe ich die Augenbrauen mit den Handflächen nach oben/außen oder mit der Kraft der Augenbrauen?
Liebe Alexandra, ja, genau, Du schiebst mit den Handflächen die Augenbrauen (sanft) nach oben und außen, bitte nicht reißen oder sehr weit schieben, sodass sich Falten bilden unter den Händen. Liebe Grüße Claudia
❤
Gibt es auch Übungen für Hängebäckchen ?
Danke für die Videos!!! ❤
Schau dir gern dieses hier an: th-cam.com/video/GzwLTMl0R1E/w-d-xo.html und dieses: th-cam.com/video/j6EVmPId7Fk/w-d-xo.htmlsi=LKqNJvQ4cN5NK_Bb
Liebe Claudia, auch für diese Übung danke ich dir ❤lich. Kann ich diese Übung mit den Übungen gegen Marionetten falten kombinieren? LG Heike
Hallo liebe Heike, ja das geht sogar sehr gut. Du solltest immer das ganze Gesicht trainieren und kannst die Videos miteinander kombinieren. Liebe Grüße Claudia
Tolle Ubungen! Die erste zwei sind wirklich anspannend, meine Haut fuhlte sich ganz gluhend an. Die dritte begreife Ich nicht so gut. Was sollen die muscles machen? Und welche Muskeln, der die Augen oder der das Gestirn? Ich glaube Ich spure jedoch etwas in meines Gestirn.. 🤔
Hallo meine Liebe, Du legst die flache Hand auf die Augenbrauen auf, schiebst die Hände dann sanft nach oben und außen und dann schließt du kraftvoll die Augen. Die Hände halten während der Augenmuskel sich anspannt. Geht es so?
@@bareskinfaceyoga Herzlichen dank, Ich verstehe es jetzt😊🥰
@@yaki-moon Perfekt 🙂
Darf ich bei der Ploppübung den Kopf auch anlehnen?? Danke!
hallo liebe Christine, wenn es für dich angenehmer ist, dann mach das sehr gern :-)
Bin noch ganz neu hier bei dem Thema Gesichts Yoga denn mache erst seid einigen Wochen Übungen dazu. Mich würde interessieren ob es eine Übung gibt um die Tränensäcke wegzubekommen? Zumindest sag ich Tränensack dazu. Der ist bei mir auf einer Seite angeschwollener als auf der anderen. Zumindest sieht es für mich als Laie so aus.
Hallo meine Liebe, dafür kannst Du Dir gern dieses Video ansehen: th-cam.com/video/ii2slGwHN2s/w-d-xo.html
@ Danke. Gefunden und durchgeführt und zählt nun zu meiner täglichen Routine. Lieben Dank!
@@lorhund359 🙂
0:52
Hallo und danke für die tollen Übungen.❤ Wo hin mit der Zunge bei den Wangenkniebeugen?😅
Einfach im Mund schweben lassen :-)
Danke für die Übungen. Ich hab eine Verständnisfrage - ich schiebe bei der dritten Übung die Brauen mit den Händen oder sollte ich das mit den Muskeln darunter machen, also die Muskeln irgendwie aktivieren und die Hände liegen nur auf?
hallo Enchen, Du legst die flachen Hände zuerst auf die Augenbrauen auf und überdeckst sie mit den Handflächen großzügig. Dann schiebst Du die Brauen sanft nach oben und außen. NIcht zu viel um die Haut nicht unnötig zu dehnen. Der Bereich zwischen den Brauen sollte sich glätten. Dann schließt Du die Augen. Hilft Dir das weiter? Viel Freude bei den Übungen!
@@bareskinfaceyoga ich habe das selbe Probkem wie Enchen, schiebe ich die Brauen mit Kraft meiner Hände hoch? Oder meinst du mit Kraft der Muskulatur rund im die Brauen und die Hände liegen nur inaktiv darüber? Vielen lieben Dank 😊
@@Daniela-su4kw Du legst die flachen Hände zuerst auf die Augenbrauen auf und überdeckst sie mit den Handflächen großzügig. Dann schiebst Du die Brauen sanft nach oben und außen. NIcht zu viel um die Haut nicht unnötig zu dehnen. Der Bereich zwischen den Brauen sollte sich glätten. Dann schließt Du die Augen. Hilft Dir das weiter? Viel Freude bei den Übungen!
@@bareskinfaceyoga das heisst ich nutze meine Hände zum vorsichtigen Schieben und nicht die Gesichtsmuskulatur! Lieben Dank
@@Daniela-su4kw genau, die Handflächen schieben leicht nach oben und außen und die Muskulatur aktivierst Du über das Schließen der Augen!
Hallo! Ich wohne in Karlsruhe! Ich mache Yoga, ich kann dich auf irgendeine Weise begleiten, wenn möglich oder nicht, lass es mich bitte wissen. Vielen Dank im Voraus
Ich glaube, das verstehe ich nicht ganz 🙂
Hallo Claudia, gibt es eine Übung, um Schwellungen unter den Augen loszuwerden ? L.G. Amara
Liebe Antje, ja schau Dir gern dieses Video an: th-cam.com/video/ii2slGwHN2s/w-d-xo.html
Kann es sein, dass die Übungen auch hinten in die Nackenmuskeln gehen?
Der Nacken sollte während der Übungen lang und entspannt sein. Wenn Du den Nacken stark spürst, dann rolle die Schulter nach hinten und unten und schiebe das Kinn leicht zurück. Die Kopfkrone strebt nach oben... Wenn der Druck zu viel wird, nimm das Kinn gern ein wenig nach unten. Liebe Grüße Claudia
Hallo vielen Dank für das tolle Video. Ich bin 46 Jahre alt und habe sehr unschöne Marionettenfalten. Ich mache schon seit 8 Wochen Übungen von anderen Anbietern. Aber irgendwie verändert sich nichts. Auch unter den Augen habe ich starke Augenringe die sich leider auch nicht bessern. Vor den Ohren habe ich auch überschüssige Haut, das mir zeigt, daß mein Gesicht nach unten abgesackt ist. Wann kann ich denn da für Übungen machen, die mir auch einen sichtbaren Erfolg zeigen. Bin schon sehr traurig. Vielen Dank für Ihre Mühe. LG Melanie
Hallo liebe Melanie, danke für Dein Feedback und Deine Fragen: In jedem Fall ist es wichtig, dass Du eine strukturierte Routine hast. Es nützt nicht sehr viele unterschiedliche Übungen zu machen. Am besten hast Du 2-3 Übungen mit ein paar Variationen für jede Gesichtsregion, die Du dann am besten täglich machst. Und dann siehst Du auch bald Ergebnisse. Gut ist es auch, wenn Du ein Vorher Nachher Foto machst, denn dort sieht man Ergebnisse oft noch besser. für den Einstieg kannst Du Dir auch gern eine Klasse bei mir buchen, denn die erste ist immer gratis. Nute hierfür den Code Schnuppen und diesen Link: www.digistore24.com/product/472407 Melde Dich gern!
Was tun gegen senkrechte Halsfalten
Hallo liebe Linde, ich nehme an du meinst dieses Gewebe am Hals, was irgendwann anfängt zu "hängen"? Da hilft es den Hals zu kräftige und den Halsmuskel auch zu dehnen, hängen auch Deine Mundwinkel nach unten?
Ich bin 70 Jahre jung und werde immer jünger geschätzt. Nun habe ich durch eine Erkrankung 11 Kilo abgenommen und das hat mir meine Haut besonders im Gesicht übel genommen 🫣. Was kann ich tun?
Hallo liebe Rosa, ich hoffe dass es dir inzwischen jedoch wieder gut geht. Da ich dich und dein Gesicht leider nicht kenne ist es schwierig für mich eine fundierte und vor allem professionelle Antwort zu geben. Grundsätzlich kann man durch Gesichtsyoga und Massagen die Muskulatur stärken und damit auch Volumen erzeugen. Zudem können gezielte Anwendungen das Kollagen und Elastin zur Neubildung anregen. Melde dich sehr gern wenn du Fragen hast. Liebe Grüße Claudia
@@bareskinfaceyoga herzlichen Dank. Wie kann ich die Neubildung von Collagen und Elastin anregen?
@rosah.9115 vor allem durch Massagen, zupfen und leichtes Dehnen, rollen und auch schröpfen aber das geht nicht wenn die Haut bereits eher dünn ist…
Geht das alles nicht, wenn die Haut schon dünn ist?
Hallo liebe Rosa, doch das geht sogar sehr gut. Man kann in jedem Alter (wie mit jedem Training) etwas für sich tun :-) Liebe Grüße Claudia
Hallo Claudia. Bin 58 Jahre alt. Hat diese Übung noch einen Sinn bei mir, da ich schon beim leichten O Formen Falten bilden ?
Hallo meine Liebe, ja Face Yoga macht immer Sinn. Sieh es gern als Sport fürs Gesicht und auch für den Körper ist das ja altersunabhängig... Face Yoga bringt in jedem Alter etwas. 🙂
Danke dir. Dann werde ich jeden Tag etwas tun 🧘♀️
@@soul_language65 😙
Hi Claudia, ich bin kürzlich auf deinen Kanal gestoßen und mache einige deiner Übungen und finde sie auch sehr gut. Ich habe das Problem, dass ich nur auf der rechten Seite eine Marionetten- Falte habe, noch nicht sehr ausgeprägt aber man sieht sie. Allgemein ist diese Seite schlaffer und immer wenn ich Übungen für die Wangen mache, spüre ich nur eine Muskelanstrengung in der linken Seite der Wangen. Diese komplette Gesichtshälfte ist auch im Gegensatz zur anderen deutlich fester durch die Übungen geworden. Immer wieder höre ich deshalb mit dem Gesichtstraining auf um es nicht noch auffälliger zu machen. Ich denke, es liegt an meinem Kiefer aber ich bekomme meine Mundwinkel auf der rechten Seite einfach nicht so weit hoch um Spannung zu erzeugen. Hast du mir einen Tipp? Oder eine Übung in der man nur eine Seite anhebt und trainiert um es wieder auszugleichen? Ich will unbedingt diese Marionetten - Falte losbekommen😅🙈.
LG Sarah
Liebe Sarah,
das ist eine sehr gute aber ziemlich komplexe Frage ;-) Dass die eine Seite nicht so ist wie die andere ist normal und unsere Asymmetrien verstärken sich aber im Alter. Es klingt auf jeden Fall nach Dysbalancen zwischen den Gesichtshälften. vielleicht schläfst Du auch vermehrt auf der Seite, auf der Du die starke Marionettenfalte hast. Dann kannst Du diesen Bereich nachts tapen.
Bei Marionettenfalten ist es wichtig auch den Hals zu dehnen um den Zug nach unten zu reduzieren.
Außerdem die Muskulatur, die die Mundwinkel anhebt, kräftigen. Die Muskulatur, die die Mundwinkel nach unten zieht wiederum dehnen und entspannen.
Nur eine Seite zu aktivieren empfehle ich grundsätzlich nicht, vor allem nicht, wenn man recht neu ist beim Gesichtsyoga. Hier gilt es erstmal Bewusstsein zu schaffen und zu lernen die Muskulatur überhaupt anzusteuern.
Ich hoffe, das hilft Dir, melde Dich gern! Wie gesagt, das ist eine eher komplexe Fragestellung, die sich so schwer komplett beantworten lässt.
@@bareskinfaceyoga
Hi Claudia, vielen Dank für deine Antwort 😊.
gern @@pocksarah813
Die letzte Übung belastet Nacken und Schultern.. ist das normal?
Das kann am Anfang wirklich auftreten. Achte darauf dass du nicht zu stark gegen den Kopf arbeitest. Du brauchst im Gesicht nur eine geringe Intensität. Die Schultern sind nach hinten und unten gezogen und die Arme entspannt 😎
Hi, möchte gerne wissen was ich alles machen soll bin 47 habe ganz schlaffe Gesicht haut habe Schilddrüse unterfunktion und darm Probleme.
Hallo liebe Canan, tatsächlich kannst Du mit Gesichtsyoga (wie mit jedem anderen "Workout" auch, in jedem Alter etwas Verbessern. Wenn du schon sehr viel überschüssige Haut hast, dann dauert es u.U. länger bis Du Ergebnisse siehst. Das schöne ist jedoch, dass Gesichtsyoga sehr schnell im Gesicht sichtbar wird. :-)
Muss ich bei der letzten Übung irgendwas bewegen?
Ja, die Handflächen sanft nach oben und außen bewegen, wirklich nicht viel, damit sich keine Falten unter den Augen bilden.
Der Hals ist mein Sorgenkind! Was kann ich noch tun??
Hallo liebe Christine, schau Dir doch gern dieses Video an, welches den Hals direkt addressiert: th-cam.com/video/uDS4jc8BAAo/w-d-xo.html
Nützt das auch noch wenn man erst mit Gesichtsjoga nach 60 anfängt?
LG Rachel
Ja natürlich!
👍 .
😇
Liebe Claudia, zu den empfohlenen 20 Minuten Training pro Tag. Ist es genauso effektiv, wenn ich diese Zeit über den Tag verteile oder sollten es 20 Minuten "am Stück" sein? Danke und liebe Grüße!
Hallo liebe Tanja, du kannst auch super gern morgens 10 und abends 10 Minuten praktizieren. Auch 15 Minuten sind dabei sehr gut!
❤
🫶🏻