@@jeongbinhminh4068 좋은 말씀 감사합니다 ㅎㅎ 우선 웨이트랑 유산소 병행하시면서 정해놓으신 식단을 잘 지켜나가는게 제일 중요할 것 같습니다! 그렇다고 해서 너무 적게 드시면 컨디션이 떨어질 수 있으니 무리는 하지마시고 적정량 운동 + 식단 꾸준히 3개월 이어나가시면 충분히 다이어트 하실 수 있을 것 같습니다 ㅎㅎ
@@jeongbinhminh4068 운도강도는 괜찮은 것 같습니다! 식단은 처음해보시니까 제가 먹는 식단 참고하셔서 저보다 키랑 체중이 있으신 편이니 드셔보시고 양조절 해보시는게 좋을 것 같아요 급하게 마음 먹으시면 오히려 더 안뻐지니까 식단 운동만 꾸준히 잘 지켜나간다 생각해보세요!!
![[#유퀴즈온더블럭] 송승헌 피셜) 대한민국 대중문화 예술계는 조세호 결혼식 참석한 사람/안 간 사람으로 나뉜다 ㅋㅋㅋ](http://i.ytimg.com/vi/HcK1c37V-UM/mqdefault.jpg)
3끼랑 4끼는 몇시이 드시는거에요??
이렇세 4끼 먹으면 유지식단인가요 다이어트식단인가요??
@@최창화-m5y 평균적으로 4시,8시 쯤에 먹는 것 같아요 ㅎㅎ 양은 천천히 더 늘릴려고 계획 중인데 현재 먹는 양은 유지식단에 가까운 것 같습니다!
네츄럴이신가여,,?? 아니 무슨 몸이 저럼ㄷㄷㄷ 허리가 무슨 나보다 얇음 개부러워ㅂㄷㅂㄷ
@@노수현-p9z 감사합니다 ㅎㅎ 네 네츄럴 이에요!
락보님
저는 40살이고 184.5에 98킬로 지방 28에 근육 40킬로인데 3달안네 복근 희미하게라도 보이게 하려면 어케해야 해요? 가장 중요한건 뭐죠 ? 락보님 몸 너무너무 멋지다 !!!!
@@jeongbinhminh4068 좋은 말씀 감사합니다 ㅎㅎ 우선 웨이트랑 유산소 병행하시면서 정해놓으신 식단을 잘 지켜나가는게 제일 중요할 것 같습니다! 그렇다고 해서 너무 적게 드시면 컨디션이 떨어질 수 있으니 무리는 하지마시고 적정량 운동 + 식단 꾸준히 3개월 이어나가시면 충분히 다이어트 하실 수 있을 것 같습니다 ㅎㅎ
@@rockborghini 1. 매일 코스 : 팔굽혀 펴기 백개 + 맨몸 스쿼트 백개 + AB 슬라이드 30회
2. 헬스장에서 부위별 운동(3분할) : 주 5회
(1시간 미만, 셋트별 쉬는 시간 1분 미만, 고중량 저반복)
이렇게 운동하려고 하는데 시작하기도 전에 엄살 부리는 거 같은데 강도가 적당한가요?
식단은 적당히 조절하면 무리 없을까요?
너무 초딩같은 질문 죄송합니다. 이제껏 생각없이 식단 조절없이 운동 하다말다 했는데 이번에 처음으로 식단 조절하면서 하려니 초고수분의 의견이 듣고 싶습니다 ㅠㅠ
@@jeongbinhminh4068 운도강도는 괜찮은 것 같습니다! 식단은 처음해보시니까 제가 먹는 식단 참고하셔서 저보다 키랑 체중이 있으신 편이니 드셔보시고 양조절 해보시는게 좋을 것 같아요 급하게 마음 먹으시면 오히려 더 안뻐지니까 식단 운동만 꾸준히 잘 지켜나간다 생각해보세요!!
@@rockborghini 감사합니다 !!!!!!!! 친절합니다 인성 까지 갖추셨네여 ㅎ
@@jeongbinhminh4068 앗 감사합니다 ㅎㅎㅎ 중간중간에 궁금한 거 있으면 질문주시면 아는 선에서 답변 드리겠습니다!
먹는것도 계속 보여 주시면 언제든 환영입니다ㅋㅋ
@@캐비지-n4v 넵넵 다음엔 먹방 한 번 찍어보겠습니다 ㅋㅋㅋ
어깨 폭에 비해서 배부분 폭이 조금 작아보이시내요 몸을 옆으로 키우실 방법이 없나요?
@@sdfsd8852 타고난 골격이라 굉장히 오랜시간이 필요로 할 것 같습니다…ㅠ
허리둘레가 어떻게 되나요? 복근 왕자 멋있네요 얇은 허리보니 올림피아에서 활약하던 서지오 올리버가 떠오릅니다.
@@고발-n4l 정확하게 재보지는 않았는데 아마 28~29정도 될 것 같습니다 ㅎㅎ 누군지 몰라서 검색해보니 엄청나네요 ㄷㄷㄷ 좋은 말씀 감사합니다!
너무 멋지세요
@@rlswhdus 감사합니다!!
하루에 몇끼 드시나요?
@@차챠차-b2k 4끼 먹습니다!
형님 야채는 드시는거 있으십니까?
@@구레이-r2w 있으면 먹긴하는데 없으면 고정적으론 먹진 않아요! 주로 먹으면 방울토마토 먹긴 합니다
헬창식단의 정석이시네요ㄷㄷ
@@user-ro1lw2oe5b ㅋㅋㅋ이렇게 먹을 수 밖에 없습니다 ㅠ
한끼에 계란 8개씩 먹는데 잘못된건가요
노른자는 두개
사람마다 다른데 몸에 이상 없으면 많이 드셔도 상관 없다 하네요 저도 계란 좋아해서 10개정도도 먹을때 있어요😂
@@jinwookim4867 드시고 문제 없으면 괜찮다는 말에 동의하는 바입니다! 저는 배불러서 그렇게는 못먹어요 ㅠ
와 락보님 누워 계신데도 근육이 있으시네요.. 근수저
@@디앤리 앜ㅋㅋㅋ 감사합니다!
바디에 색칠하셨나요? 데피니션이 와..
@@waffles8905 자연광 버프 제대로 받은 거 같습니다 ㅋㅋㅋ
등이 조금 굽으신거 같네요 등이 말리면서 가슴 중앙부가 좀 꺼지고 승모도 많이 발달하긴 했는데 굽은것 때문에 더 심하게 올라와 보이네요 쇄골뼈도 끝이 위로 많이 올라가 있구요 거북목도 조금있는거 같은데 제대로 서있는 자세를 못봐서 확실치는 않네요
@@하얀화면-v6q 저도 인지하고 있는 부분이긴한데 쉽게 잘 고쳐지지 않네요 ㅜㅜ 신경 써보겠습니다..!
@@rockborghini 전거근과 소흉근쪽 스트레칭하면서 능형근쪽 운동을 하시면 도움이 되실거에요
@@하얀화면-v6q 네네 신경써서 해보겠습니다 ㅎ 조언 감사합니다~!
반찬 하나도 없이 먹는거 존경...난 김치없음 안되는데ㅜ
@@이상일231 저도 처음에 그랬습니다 ㅋㅋㅋ ㅠ 반찬 한 번씩 먹긴하는데 귀찮아서 안먹을 때가 더 많긴하네요 ㅎㅎ
마지막식사는 몇시에 드시나요?
@@csstkof 날 마다 다르긴 한데 평균 8~9시 사이에 먹습니다 ㅎㅎ
와따 데피니션..구독 누르고 갑니다
@@뇸뇸-d9t 오우.. 감사합니다!
허리 몇 인치세요?? 개쩐다
@@하이하이-e6s 정확히 재보지는 않았는데 아마 28~29인치 정도 될 것 같아요!
몸 피부 깨끗한것도 축복
@@잔슨JOHNSON 인정합니다! 저도 그 부분에 있어서 감사하게 생각하고있습니다 ㅎㅎ
키가 얼마나 되세요?
@@user-eb7qb5rz4p 173입니다 :)
야채는 거의 없이 이렇게 먹어도.. 괜찮나...
@@dongdongfam 호랑이는 풀을 뜯지 않습니다 어흥…! 어어오 죄송요 야채 먹기 귀찮아서 영양제+과일로 챙겨먹고 있습니다!
근 멋잇어용
@@언니사랑-w5s 감사합니다 :)
ㄷㄷㄷ근육맨 ㄷㄷㄷㄴ
@@HwangSimok ㅋㅋㅋ근육맨 오랜만이네요 감사합니다!
남자는 계란 다섯개입니다…
@@스치면갑니듀 늘려나가보겠습니다…
체지방 줄이는데
가장 효과적인 운동이 어떤거인가요?
@@you-eh3ph 딱 하나로 말씀드리기가 어려워서 에너지를 많이 쓰는 운동 예를들어 스쿼트,바벨로우,벤치 등 강도 높은 프리웨이트가 효과적인 것 같습니다 :)
식사1 - 밥 200 + 달걀 4개
식사2 - 밥 200 + 닭찌 200g
식사3 - 밥200 + 소기기 180g
몸 이렇게 이쁘려면 이렇게 먹어야 하나요..?
김치같은 반찬은 잘 안드시나요? 반성 박고 갑니다..
@@찰리브라운-q8g 식사4 밥150 + 닭200 도 먹었습니다 ㅋㅋ
반찬은 고기먹을 때 한 번씩 먹긴하는데 귀찮아서 안먹을 때가 더 많네요!
저렇게 까지는 아니더라도 깔끔하게 먹어주는게 체지방 유지하는데는 필수인 것 같습니다..!
오늘도 몸이 작살나네요 행님 열심히 하고 있겠습니다.
@@Toughsung99 ㅋㅋㅋㅋ 항상 ㅎㅇㅌ 입니다!!
ㅋㅋㅋ K 슐렉 할라그예?
@@jk-fy8on ㅋㅋㅋㅋ향후에는 어떻게 될지 모르겠습니다..!
체지방 몇퍼이신가요??
@@이준혁-m7k 인바디 안재본지가 꽤 되어서 눈으로 봤을 때 7~8퍼 정도 되는 것 같아요!
허리가 되게 기신것 같네요
@@Pjh899 맞습니다.. 저도 그 부분이 아쉽습니다 ㅠ
단백질을한 130g정도챙기시네요
@@NnyengHassipNikgaAn 앗 계산 감사합니다 ㅎㅎ 프로틴까지 먹으면 체중 2배 정도 되네요!
@@rockborghini 프로틴도 따로챙기세요? 하루에몇번넣으시나요
@@NnyengHassipNikgaAn 운동하고 1번 만 먹습니다 ㅎ
와우 몸 너무 이뻐요 ㅋㅋ
@@초인-g7g 감사합니다 ㅎㅎ
가슴이랑 포인트가 여자같음......
@@타이거-b1r ㄷㄷㄷ 그런가요..?
가오는 빼자 디지기싫다면.
@@탁재훈-m5p 오오..죄송합니다(제가 이길 거 같은데 ㅎ)
야채는 거의 안드시나보네요?
@@노원-o5n 챙겨 먹어야되는데 귀찮아서 잘 안먹게 되네요…ㅠ 그나마 과일이라도 잘챙겨먹으려고 합니다..!
조회수는 많은데 구독은 안하네 물론 나도!
@@user-wm4uc9pc3j 구독 한 번 부탁드리겠습니다..ㅎ
몸 디지넹
@@이들모든 감사합니다 ㅎㅎ
승모랑가슴이 넘안예쁘다 어깨가둥그랗네
@@bch999 오우 몸평 감사합니다…! 열심히해서 보완해볼게요!
이쁘기만한데요?? ㅋㅋㅋ 글쓴아 너가먼저 거울보고 얘기해주세요
완벽하신데....
이건 그냥 열등감이고 ㅋㅋ
라고 올챙이배 이티몸이 말했다