Питание на тренировках и покатушках.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ม.ค. 2025
- Перед многочасовой тренировкой или путешествием, мы набиваем карманы едой, однако какую еду стоит брать на длительные выезды? К выбору питания во время велосипедных тренировок стоит подходить очень аккуратно, потому что не все продукты подходят , а некоторые и вовсе могут испортить покатушку.
Ссылка на видео о том, зачем тренироваться на невысоком пульсе: • Зачем нужны низкоинтен...
Или в питьевую систему борща залить!)
с пампушками
предварительно превратив суп в смузи)
И сало вместо энерджибаров )
@@101picofarad это национальный Украинский лайфхак для велопокатушек
И трубку обмотать греющим кабелем :)))
GCN - по-українськи!!!))) Крутий формат!)
Ми думали українською мовою знімати, то люди би дивились тільки за ради акценту та слів які я використовую)). Дякую, просто немає можливості у майстерні зараз знімати).
Я все ждал когда вес и количество вынимаемой из-за спины еды привысит физически реальные пределы ;)
Vasile Capusceac зніматй українською україномовного контенту сильно бракує і аудиторії добавить
Незнав що з України! Панове, я підписуюсь!
П. С. Не лише через те що ви з України, контенту у вас прекрасний.
@@VasileCapusceac Привет, можешь поделиться рецептом батончика рисового. Непонятен этот момент остался. Особенно какой сыр
Возможная идея для одного из будущих роликов: расскажи со стороны профи про разминку на ходу при больших дистанциях (к примеру, 100+). Во избежание (или для минимизации) онемения кистей, затекание шеи с пятой точкой и пр. в процессе длительной езды. Думаю, будет сильно полезно узнать.
Да, супер идея кстати, многие не только спины разминают, но, и мышцы ног, руки, шеи. Есть классные упражнения прямо на ходу для ног. Покажу, не уверен что надо прям выпуск целый, но часть можно
@@VasileCapusceac будем ждать, так как актуально.
@@VasileCapusceac было бы супер, такое интересно не в первую очередь нам - любителям, я в свой первый 300 км бревет просто люто охренел, по приезду домой мне хотелось сдохнуть, как будто из организма всю жизнь высосали =)
@@VasileCapusceac Вася, мы всё ещё ждём... и надеемся. Было бы очень неплохо побольше узнать о разминке перед поездкой (какие упржнения лучше/хуже, каким группам мышц уделить внимание и т.д) и во время поездки. Мне кажется если хорошо углубиться в тему, может и на целое видео набраться
@@VasileCapusceac Вася, мы все еще очень ждем! Сними пожалуйста :)
Я понял, можно брать что угодно, главное завернуть в фольгу.
Кусок шашлыка свиного
И хватит на долго
спасибо за то что выпускаешь ролики) очень интересно тебя послушать и узнать новое)) классный формат
Очень прикольное видео получилось! И смешно и серьёзно!
Спасибо большое!
Бежишь длинную малоинтенсивную, в аеробной зоне. Сьел что-то полноценное, из классической еды то есть(не спортпит) и через пару минут лежишь скрученый в бублик на обочине. (личный опыт). Пробовала разные варианты еды на беговых "дальняках". Итог один и тот же - дикие спазмы желудка и поджелудочной. Иногда ещё и другие спецэфекты: "стена"(резкий упадок сил), судороги в странных местах.
Максимум чем удавалось заменить гели - это желейные конфеты типа мишек гамми, но имея очень чувствительные и местами проблемные зубы этот вариант также не очень.
А по поводу гелей - есть решение: внимательно читать состав, и выбирать гели с идеальным составом под определенные нужды. Ну и план питания проверять и постоянно оттачивать, как на тренировке или гонке так и в жизни в целом.
Когда больше ездила на велосипеде дальняки в аеробной зоне - история с питанием была другая, отлично заходили всякие сухофрукты, орешки, желейки, злаковые батончики...и даже мяско (в формате хотдога например). Ну и надо понимать что нагрузка во время велотренировок распределяется иначе чем во время беговых...плюс особенности каждого конкретного организма. "В кювете" после йидла лежала только раз, когда ну очень плотно наелась перед каткой..И то после получасового перерыва без проблем продолжила движение.
Короче мой коментарий не гневный ни в коем разе, он про то что нужно на тренировках быть посоянно "в контакте" со своем телом, и от результатов этого контакта отталкиваться при выборе энергоресурсов для достижения целей.
Василий наш человек!
Катаясь обязательно нужно подкрепляться.
Когда мы катаемся на велосипедах действует правило ТРЁХ привалов, проехали 10 км - привал, подкрепились, отдохнули час, ещё проехали 10 км - ещё привал, ещё 10 км - третий привал и потом едем по домам.
P.S. Правда на соревнования нас не приглашают, видимо боятся...
😂
Вася,красавчик!
Вести с полей,то что надо
Супер формат!
Нада попробовать с собой шавуху на гонку взять)
Сергей Петров пельмени
@@nmklpoiuyt к концу не доедете)посетит мысль свернуть и отдохнуть на солнышке))и в пизду гонку))
Тяжёлая пища, половина энергии уйдет на пищеварение, КПД резко упадет, так ещё и может спровоцировать проблемы с желудком)приятного аппетита с шавой на гонках, желаю удачи))))
Тогда надо не забыть шорты приспустить перед активацией "Вспомогательной реактивной установки"
@@frankinshtein913 тогда что посоветуешь, брать с собой?
Вася, красавчик. Столько простых рецептов и продуктов. Я как раз такое искал
Василий, у тебя классно получается, доходчиво и с юмором, удачи тебе!
Кратко, доступно, по делу и, с юмором. Спасибо!
Вася, спасибо за познавательное видео. Жду видео об особенностях подготовки и обслуживания велосипеда при зимних регулярных тренировках. Заранее благодарю!
Я не вася, но кое-что скажу. нет там ничего особенного, просто зимой надо все сроки межсервисных интервалов сделать меньше ну и не плохо было бы всё что мажется помазать консистентной смазкой, что-бы защитить от воздействия солёно-снежно-песочной каши (у меня как-то после зимнего сезона алюминиевая ось в заднем колесе на столько скородировала, что отказалась откручиваться просто так)
классный формат!
Рецепт батончика великолепен! Берёте варите что угодно, заворачиваете в фольгу, готово!
Богатырский завтрак и ужин для всех видов спорта.
Овсянка на воде 150-250 гр, (при непереносимости кукурузная крупа, пшённая крупа) сварить средней гущины, чуть жидковатую, в неё ложку масла растительного без запаха или сливочного, 150 гр творога не варить, а положить в уже сваренную овсянку в тарелке, и 2-3 ложки жидкого мёда или варенья пятиминутка из клубники.
Варенье пятиминутка на 1 кг клубники 500 гр сахара, толкушкой для картофельного пюре с дырочками чуть чуть разминаем, без фанатизма, на медленном огне доводим помешивая до кипения. И сразу снимаем! Как только первые бульки пошли.
Хранить в холодильнике, в стеклянной банке 7 дней
Это запатентовано с Вас 100 рублей на яндекс кошелёк :-)) 410015685553782
На сколько я знаю, быстрые углеводы, они же простые, обладают большим гликемическим индексом (ГИ), а сложные углеводы (в том числе и клетчатка, которая вообще не переваривается, но нужна для нормальной работы кишечника), они же медленные, обладают низким ГИ. Медленные вовсе не перевариваются или усваиваются долго - по времени они работают ровно так же, как и быстрые, они просто не так сильно поднимают сахар в крови, соответственно не так резко скачет инсулин, и как следствие нет резкого скачка аппетита, когда инсулин переработал в крови весь сахар. Этот сахар при необходимости (а она в заезде имеется) расходуется правильно, а вот если не двигаться - через какое-то время откладывается в жир. В общем, гели и финики - одно и то же, по большому счету с точки зрения питательности и сахара, а то, что их не любой организм принимает - это немного другая история.
Пепесмотрел, чтобы заметку составить - мудрые рекомендации по питанию, спасибо!
Я обычно вожу в фольге селёдку под шубой, а кефир мотивирует после употребления ехать быстрее.
О, наконец-то кто просто и понятно рассказал. Спасибо, Василий! )) по красивой трассе ехал, класс!
Василий, вот вам лайфхак. Все также продукты, что при обычном употреблении. В моем случае например яйцо + гречка + авокадо, батат + грудка + авокадо закидываете в блэнлер, добавляете воды и в сметанообразную форму. Потом берете детский многоразовый пакет для пюре, он грамм на 120, как раз одна порция покушать. Пакет выглядит как пакет из под кетчупа, с одной стороны закручивающиеся носик, с другой стороны ЗИП замок. Дальше думаю понятно. Крайне удобно, никакой фольги, оно плоское и удобное для перевозки в карманах. Мне на 100 км надо 3-4 пакета, но я в 1.5 раза больше вас. Очень удобно, быстро и оно уже жидкое, а значит быстрее пойдет процесс пищеварения. Можно замораживать, чтобы подольше не испортилось.
Главное потом каждые 100 метров не делать вынужденные остановки. Я больше 3 компонентов за раз стараюсь не добавлять.
@@VasileCapusceac я там запятую между ингредиентами поставил, как раз тоже по 3 компонента.
....дякую Василь! ....класна інфа!
Он мне нравится. Молодец Вася!!!!
Вася, видео - огонь! И формат, и подача, и информация.
П.С. Привет из Молдовы! :)
В велопутешествии что хочется, то и надо есть, организм сам подскажет. Сгорает буквально всё))
Мы: Как сэкономить на питании на тренировках?
Вася: отварить картошки и риса с сыром.
Я на тренировки всегда беру несколько бананчиков и воду. Иногда прихватываю шоколадку. Шоколадку беру когда уже прохладно и она не растает по жаре
Давай следующее видео на тему чем закидываться после тренировки длительной. Чтобы быстрее восстановиться. Как из натурального так из спортивного варианты интересны.
Сначала про воду ещё снимем, а может и объединим. Спасибо за пожелание и идею, обязательно учту!!!
@@VasileCapusceac Ждемс )
Спасибо Василий, не заезжено, открыл для себя кое что новое)
Правда не сказать что бы ты в конце ел прям "здоровое повседневное питание" про которое столько рассказывал, ну вообщем приятного! Нам худым можно! :DDD
Отличный формат! Легко и интересно смотреть!
Василь не давно дивлюсь твій канал але дуже цікаві відео у тебе !
Переглядую і багато чого для себе взяв на замітку.
Дуже радує що ти почав балакати Українською тобі пасуе.
Молодець так тримати ;) Слава Україні і ЗСУ .
Пишаюсь Україною!!!
Приятного аппетита на тренировках :D
Если брать бананы, то только сушенные, в сухом виде у них очень высокая калорийность, усваиваются они так-же быстро как финики. И, что очень важно, в бананах много калия (меньше чем в кураге, но зато калорийность у них выше), а калий и магний это самые важные составляющие изотоника (натрий то-же очень важен, но его легко получить из обычной соли. В общем, для жарких походов и велопоездок сушенные бананы это замечательный выбор, главное терпеть их тошнотворную сладость :)
Вася хороший подъемчик на видео! Видео лайк!
блин клево,спасибо ,просто,ясно,доходчиво
Классные видео! Очень интересно смотреть! Спасибо!
Спасибо за видео удачи здоровья счастья успехов
Хороший формат видео, лайк)
Крутой формат!!
Спасибо Василий.
Василий лучший)
Дорога супер. Кипр скорее. Про руки да. Кисти устают. Либо угол на руле. Либо давление при мтб посадке.
Очень крутой формат))) продолжай)
Василий как всегда молодец
Во времена когда шоссейные рамы были стальные .... на длительных тренировках или гонках спортсмены тоже употребляли гели.
В воде многократно отваривался овес а получившийся густой кисель заливали во флягу с широким горлом , 150 - 200 км ехалось великолепно .
Вот такой лошадиный вид спорта .
Во времена когда были стальные рамы на гонках ели курицу и пили пиво, 60 - е годы.
@@user-ku2gu7xl9l Ага , заезжали отдохнуть и затовариться в придорожное кафе.
@@patroller2007 ага, посмотри во времена велогона Фауста Коппи, что было и как было. На данный момент не все на гелях едут...... И макаронах....... Жрут как кони, будешь на турах, я так понимаю возможность есть, посмотри что им накидывают в сумки, кроме булочек с наполнителем.
@@user-ku2gu7xl9l Фаусто Коппи начал гоняться с конца 30 х годов , думаю курочку и пиво на этапах в 400 км тогда вполне себе позволяли . В 80 - х когда гонялся я и в 60 х когда мой отец МС , такую вольность себе уже не позволяли . Овсяный отвар , геркулес , орехи ,вода мед с солью , бутерброды , чай - основной рацион во время долгого пребывания в седле .
@@patroller2007 это новое время и новые новации, сейчас и гели входу, по о у что курицу не положишь в карман. Но всегда ели и едят мясо, ещё раз повторю если есть возможность посмотри что кладут на этапах, на перекус, кроме гелей и овса. Читай выше, об этом я уже говорил. Гонцы - бойцы 😂
Спасибо, очень вовремя... продавцы гелей такого не рассказывали )).
Классный видос) И спасибо за инфу)
отличная съёмка!
Моя коллега из Филиппинов угощала очень вкусным рисом держащим форму с кокосовым молоком. Сладкое лакомство . Очень вкусная штука. Посмотрела видео и захотелось
Круто. Молодец. Так держать.
Подскажи что за марка, модель очков у тебя.
Дуже вдячний за відоси, для мене це актуально
Спасибо за советы
И вам за просмотр и комментарий!
Классные видео) Благодарю :-) Все ясно, понятно , кратко и по делу :-) Здорово, что в Украине есть профессионалы ) Удачи из Желтых Вод)
Короче, дам небольшой рецепт.
Берете овсяные хлопья 2 размера. (Сложные углеводы, довольно много белка) арахис, чищенные семечки (витамины, калий, белки, омега 3)
Изюм (быстрые углеводы)
Завариваете очень крепкий какао (горький, порошок. Хороший источник цинка)
Горячим какао заливаете все, что выше указано. Даёте постоять минут 10, формуете из полученной массы батончики.
Я иногда добавляю немного сливочного масла и меда.
Изобрел для себя этого Франкенштейна во время сборов по тхэквондо. Подходит идеально для перекуса на ходу, не сильно вызывает жажду (если не делать слишком сухим и сладким)
Вася,сделай пожалуйста видео о востанительном питании после тренировки,ну что бы легче было вставать и дти в жизнь на следуйщий день после покатух.. интересует больше натуральное питание , хотя и биодобавки интересны тоже)
На полуторачасовую тренировку я наливаю в бидон 250мл смеси апельсинового и мангового соков 1:1, разбавляю до 500мл водой, добавляю пару ложек мёда и половину чайной ложки соли. Единственный недостаток - по цвету к велосипеду не подходит :)
Хорошо выручает арбуз) Целый)))
Белый рис равносилен сахару, а также картофель и финики. Хотя во время тренировки они хорошо сгорят в организме. Из каш хороша гречка и овсянка. Именно они буду постепенно снабжать организм глюкозой. Но для тренировки возможно слишком медленно.
Василь, есть вяленые, полусухие бананы. В большинстве случаев с них нет побочных эффектов - "загазованости".
Вяленые бананы отлично включают, проверенно
Загазованности не знаю. Есть эффект газоотвода
Фрукты есть нужно для закрепления лидирующей позиции)
Спасибо за полезный ролик!
Шлефованы рис не является долгим углеводом его глик. Индекс почти как у сгущённого молока, бурый рис содержит клетчатку и его употребление не ведет к всплеску инсулина. А так выпуск очень хорош.
Динамично получилось
Финики топ 👌👍 самое лучшее для велопокатушек цена 100 рублей за килограмм , а хватит на 3 дня интенсивной езды 👍
Vasile Capusceac
СпортПит более обширен чем - гели;
А как же ВСАА, Изотоник, Креатин (для восстановления после трени), L-Карнитин (даёт энергии за счёт транспортировки жирных кислот), L- Аргинин и L-Глютамин (можно смешать все вместе добавив Креатин; восстановление мышц), Протеин, Витаминные комплексы, аптечные препараты например "Рибоксин" (принимают бегуны) , Панангин и Аспаркам ....
Странно что велосипедисты не используют арсенал спортпита по полной, оставляя свой выбор на кока-коле и сникерсах.
Почему ? Так
Тут идет речь о питании непосредственно в заезде. То, о чем вы говорите, имеет смысл только у профиков, во время подготовки к этапам, у любителей намного дешевле и с не меньшей эффективностью все это дело можно заместить обычными продуктами, а заодно и нормадизовать работу жкт. Изотоники можно заместить обычным регидроном. Спортпит нужен тогда, когда все в-ва уже просто невозможно усвоить обычными методами. И только тогда, для любителей. В большом спорте ясное дело в ход идет все, но опять же, там идеология такая же, впихнуть невпихуемое, по большей части. Все добавки стоит рассматривать сугубо в индивидуальном порядке.
@@tigrovivan Однако тот же Бодибилдинг в любителях тот же протеин это норма, не считая и переодические курсы метандорстеналона и иных таблеток или инъекций. А в велосреде на фоне покупки великов по 200 000р (3000$$-3500$$) обуви по 10 000р плюс форма и т д Почему-то ни кто не тратит на спорт пит (спрашивал у нескольких человек включая и участвующих в соревнованиях) ??? каких-то 5000 в месяц и восстановление пойдёт быстрее, плюс прибавка в силе и/или выносливости.
PS: не эксперт, исследую эту тему в велосреде.
@@tigrovivan В ближайшее время хочу ради эксперимента в заезде от 100км попробовать "Гейнер" высокоуглеводные смеси (на основе мальтодекстрина) в общем как и энергетические гели.
@@МихаилВасильев-о4щ протеин норма, если ты не можешь сожрать необходимый белок в виде иных продуктов. Фарма норма только тогда, когда ты на своих гормонах достиг пика, и тол ко тогда. Опять же, речь идет о профиках, в той или иной сфере, особенно касаемо фармы, это очень дорого и сложно использовать так, чтобы не было последствий. В плане любителя намного эффективнее 3-4 разовое питание разнообразной пищей, с рассчетом нужных нутриентов, и режим труда/отдыха, чем пытаться сразу добирать протеином. Ибо жкт еще надо научить усваивать большое количество элементов. Плюс протеин бесполезен, если ты не покрываешь энергозатраты жиром/медленными углями, ибо белок тогда тоже пойдет на энергию, а это не эффективно и смысла в протеине в таком случае нет. Да и он нужен в основном там, где надо мясо растить.
@@МихаилВасильев-о4щ пить мальтодекстрин, то же самое, что есть сахар, но прикол еще в том, что у мальтодекстрина гликемический индекс даже выше, т е он более "простой" углевод, если совсем топорно выражаться, чем рафинад. И поджелудке будет кайф синтезировать тонну инсулина, чтобы это утилизировать в гликоген/жир.
Субъективное мнение, конечно. В дни жестких тренировок, утром начинаю загружаться медленными углями. Гель во время, через час после начала, как правило. Если съедаю во время трени обычную еду- либо взблев, либо не чувствую энергию. Очень медленно переваривается пища. Вот и все. А гели иногда, не больше 2 шт. В общем, каждый должен подбирать питание по своему организму, придерживаясь общих правил, вот и все)
мне с работы до дома 6 км, но все равно познавательно !
Советы профессионала,спасибо
Вася сними ролик как ты питаешься!)
С пипетки ,через день....
И какаешь, нам всё нужно знать о велотренировок.
Спасибо Василий!
Неплохо заходит гематоген
Я питаюсь стандартно, без бокальчика вина после тренировки редко обходится. Катаю вдоль побережья 38 км за 1:18 с достижением высоты 70 метров. Не вижу смысла питаться по иному. Только начал велотренировки, перейдя к ним с бега. В целом, для меня вело намного легче чем бег и в разы приятней. Скорость, постоянная вентиляция и виды. Всем добра!
Вася расскажи про судороги, бывают ли судороги у тебя и как ты с ними справляешься . Спасибо.
Недостаток магния и калия. А так же плохой балланс электролитов. Пить разную воду с выраженным магниевым и натриевым профилем. Есть минимум 400 грамм зеленолиственных растений в день. В том числе авокадо хотябы 1 плод в день.
@@tirit3803 Капуста не зеленолиственные. Зеленолиственные - шпинат, рукола, петрушка, укроп, кейл и т.д.
@@tirit3803 Очень не жутко! 400 грамм зелени - это минимальная норма в день, которую должен употреблять человек если хочет, чтобы его кишечник и соответственно иммунитет работали и выполняли свои функции правильно. Выбросьте из своего рациона все говно в виде сладостей, простых углеводов, трансжиров и замените их хорошим говяжим стейком с огромной миской зеленолиственного салата.
@@John_The_Revelator. а во время длительных тренировок сколько килограмм шпината надо съесть, дабы покрыть расход гликогена?
@@pojiloybivis9421 А при чем шпинат к гликогену?
В арахисовой паста это тоже жир, у которого низкий ГИ )
Картофель имеет всего лишь 20г углеводов, не лучший вариант. Рис отлично вариант и булка с джемом в виде быстрых углеводов👍👍
Какой сладкий голосок 🤣🪓
Вася !!!ты прав !Завтра на 200 ,попробую,что буду кушать пока не знаю ,по ходу определю,но твои рекомендации Учту!!!!
Оператор їхав попереду в багажнику з відкритим багажником?)
Дякую за контент команді Василя!
Кипр на заднем плане? Судя по пейзажам и стороне движения
Финики есть почти эквивалентно сахару в плане простых углеводов
Огонь заснял ! Ролик топ. Тесак скажи что мне взять еду. На гонку оффроуд сентябре ?
Давно ем финики и курагу на покатушках
Днище с кураги не отрывает.
@@MrUysm, у меня идея появилась взять просто тупо палку колбасы))) такой едешь в группе - все достают эти гели, а ты бл...колбасу, во народ слюной подавится))
@@Vitaliy_R89 Лучше возьми хороший жирный жареный говяжий стейк или шмат сала. Будет куда полезнее и куча энергии.
@@John_The_Revelator., а можно ещё и забахать бутеры такие!)) Вот это песня будет! Только в жару не айс)
Ведро с селёдкой норм зайдет. Как еда и изотоник должно зайти. Можно в фольгу тушку завернуть и когда надо доставать с кармана есть))
Полезное видео, спасибо
Заходите в гости))).
у каждого свой организм,что подходит одному,может не подойти другому,тут нужно каждому под себя подстраиваться
Согласен полностью. Была эта фраза в видео, что надо тестировать всю еду, но че-то урезал где-то наверное
Васе лайкос как всегда поставил, НО гликемический индекс белого риса от 65 и выше, углеводы там не сложные, но по факту это не особо то и плохо на трене или покатушке.
Хорошие советы!!!
А где это так чертовски красиво?!
во время покатушек и длительных поездках жрем все что есть бананы, детское питание, печенье, бургеры, шавуху. первый раз участвовал на соревах, от рекомендации опытного триатлониста каждые 20км ел гели, запивал водой, в промежутках пил изотон. запоров не было, по приезду был дикий голод)
Подъемчик этот - низкая интенсивность? Я луч зависти заслал, очень круто =)
Спасибо большое друг! 🥔🍚🍯
Спасибо было интересно ! ! ! Лайк! ! ! Подписка ! ! !
В качестве спортивного питания рекомендую гейнер, он в процессе езды легко усвоится и восполнит организм калориями. Ну и ко всему прочему придает сил за счёт специальных добавок
Да, только вот от молока потом придется ехать на реактивной тяге, а с водой мешать не хочется, не так вкусно :(
Про бананы и фрукты - ересь полная. Причину брожения в животе надо искать индивидуально. Ослабленный кишечник, его индивидуальные особенности, плохо и наспех прожёванная пища, неспелые или перезрелые фрукты, употребление в большом количестве, сочетание не пойми с чем, непривычность употребления фруктов в регулярном рационе. Банан тем и хорош, что имеет тающую текстуру, облегчающую переваривание (что очень ценно при необходимости скорой активности), а так же прекрасный тонизирующий и энергетический состав, плюс калий с магнием и витамины. Выбирайте бананы хороших кондиций, хорошо пережёвывайте и, конечно, лучше ешьте его не на ходу, если это позволяют обстоятельства.
Класс! Спасибо за инфу!
Василь, что то можешь сказать о киселе? Я беру на заезды 100+ бутылку киселя, растворяя в нем пять таблеток аспаркама. Мне на вкус нравится и кажется полезной штукой) но на самом деле это только мои домыслы, доказательств не имею
Кстати, точно, кисель! Крутая штука, но сам постоянно про него забываю из-за его низкой распространенности вне столовок учебных заведений))
Это кстати единственная штука, которой я смог питаться в горном походе, на утро после подхваченного ротавируса и жесточайшей интоксикации. Всё остальное просто не лезло.
И в тренировках кстати тоже по идее будет хорош, там же много крахмала, который хорошо усваивается как альтернативный источник глюкозы) Надо затестить)
Вася валит такой апхил, и может спокойно говорить, силен!
Я просто лёгкий, и старался не валить)
Лучшее
Клетчатка относится к пищевым волокнам и помогает нам в том чтобы в кишках не начинались гнилистные процессы. Пердеж скорее всего из-за фруктозы, это распространенное явление
Проехал 100км ,заел всё это дело шавухой и до следующей порции ;)
По поводу жиров достаточно интересно, арахисовую пасту можно а Сникерс нет.
Спасибо большое