갯츠님 한번도 복근을 만들어 보지 않았을 때의 나의 복근과 완전한 다이어트와 운동으로 복근을 만들었지만 식단과 운동을 멈춰 그전의 몸으로 돌아갔을 때 나의 복근 모양이 완전히 동일하나요? 아니면 한번이라도 복근을 만든 사람이 그전의 몸무게로 돌아온다고 해도 약간 복근 윤곽이 남아있나요?
파나타 하이로우 👍👍👍👍👍👍👍👍 진짜 저건👍👍👍👍👍👍👍 아틀 티바로우 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 진짜 저건👍👍👍👍👍👍👍 아틀 티바는 진짜 뭐 저런 괴물이 있나싶음 - 오버그립 : 상부승모 주탁겟, 광배, 후면삼각, 견갑하근 - 45도 사선(회내) 그립 : 미친 광배. - 뉴트럴그립 : 광배찢고 대원근 폭파! 아주 갈가리 싹다 찢어발김. - 업라이트 (오버) 그립 : 승모+후면삼각근 안드로메다 갑니다. 💝💝요령공유합니다 20킬로 2개반 놓고 10~12회 3세트 되시는분은 과감하게 큰거 한장 빼고 하나반 넣고 천천히x2~3 퀄리티 최대한 끌어올려서 땡겨보세요. 등이 두장이될겁니다. 두투움~~~ 중량 백익스텐션은 전문 pt 상의하셔야 하는게 아닐지.. 저 가는 짐은 부티빌터 중량백익스텐션이 있는데. 풀로드 150 넘습니다. 첨에는 무게 없이 천천히 또는 정지 버티기 (제가 51이라 뼈회복이 쥐쥐) 힙타겟은 흉추를 꼿꼿에 들지않고 ==> 여성들이 주로 데드대체로는 힙쓰+렉프레스 또는 중량 백익스텐션+렉프레스 로 하는데. 저는 첨에 중량백익스텐션으로 했습니다. 원판들고 하다기 부티빌더 핀 머신들어오고 바꿨는데요. 첨에는 핀 최소로 하고 피라미드로 강도올리는 식으로 점차 올려서 130 대에서 반년 넘게 머물렀습니다. 나이가 있어서.. 디스크 강화되는데 시간이 많이 필요하더라구요. 지금은 풀로 때립니다. 무게모자라서 힙쓰러스트를 추가하기 직전이구요 가장 최근에 변경한게. 최대무게에서 핀 2개 낮게 꼽고 3회 연속 (호릅3회, 데드하듯이 코어 빡!!!!) 으로 1~2분씩 쉬고 3세트, ==> 기간에 걸쳐 천천히 6세트. 퀄리티 확실하게 나온 후 4회연속 - 3세트 ==> 6세트 이런식으로. 9회연속(호흡9회) - 6세트 하고 3~4 주 유지한 후에 몸상태 보고 핀 하나 올렸다가 체크후 하나더 올려서 맥스로 꼽고 지금 7회-4세트 중입니다. 널널하지만 참고 디스크가 단단해질때까지 기달~~~ 중입니다. 점차 근지구력 훈련으로 가게되겠죠...🤗.
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형님 운동만 하는 영상도 너무 재밌습니다 항상 좋은 영상으로 가르침 감사합니다
좋은 말씀, 항상 시청해주셔서 감사드립니다!
행님 영상은 모든게 재밌습니다 걱정마시고 등운동 많이올려주십쇼!
항상 도움많이받고있습니다~
오늘도 득근!
주말 운동도 득근입니다!
오늘도 영상 잘먹을게~~고마워
오늘 운동도 화이팅입니다
운동쉬려했는데 가야겠네😂
알람 울리자마자 뛰어왔어요 ^.^ 좋아요 누르고 시청합니다😆
정말 감사드립니다!
잘보겠습니다!!👍👍
체스트
서포티드
티바로우같은경운 시작전 체스트업or가슴들지않고 땡기는걸까요? 항상 등운동은 체스트업 가슴들고 시작하는데
이운동은 다른거같아서 궁금합니다!!
운동영상 너무 좋습니다 ㅎ
올해의 등은 움직임도 형태도 확실히 다르네요
Nice workout 👍💪
좀 있으면 등 짝 하러 가는 날인데....
오늘은 이 분꺼 따라 가봅니다
멋있습니다
재밌어유
총총님이랑 워터파크 촬영 때 착용하신 화이트 숏팬츠 정보 부탁드립니다!
RBW 스토어 들어가보시고 만약에 없으면 품절이라 구매불가일겁니다!
캬 ❤
상부 승모근 타겟은 가슴을 안들고 중립이나 말고 하는 게 좋은가요? 그리고 맨처음 하이로우같이 광배운동때도 가슴을 안들어도 되는지요.
영상 잘봤습니다 혹시 바지 제품명 알수있을까요~?
당기는운동할때 거의 당길때 호흡뱉나요? 참고있다가 이완할때 뱉으시나요? 감사합니다
하.. 파나타 등머신 진짜 써보고 싶다..
형님 아틀란티스 티바로우 의자 높이 몇으로 하시나요? 178에 6으로 하는데 몇으로 하시는지 궁금합니다😂
갯츠님 한번도 복근을 만들어 보지 않았을 때의 나의 복근과 완전한 다이어트와 운동으로 복근을 만들었지만 식단과 운동을 멈춰 그전의 몸으로 돌아갔을 때 나의 복근 모양이 완전히 동일하나요? 아니면 한번이라도 복근을 만든 사람이 그전의 몸무게로 돌아온다고 해도 약간 복근 윤곽이 남아있나요?
지방이 끼는데 안돌아옴
복부 지방이 많으면 복근이 잘 안보일수 밖에 없습니다
등은 못참찌
랖휘 랫풀다운 진짜 개좋음 그냥 나도 모르게 랖휘거에서 하고있음 해머스트렝스 플레이트로드 iso 와이드풀다운이랑 랫풀다운있는데 손이 그냥 라이프 휘트니스 멀티에 있는 랫풀에 가게 됨
형님 랭킹닭컴 광고영상중에 rbw제품 차콜 색상이야 블랙 색상이야? 개츠비 모자랑 같이 구매하고싶은데 무슨색인지 헷갈려 ㅠㅠ
차콜🫡
@@피지크 사랄해형바로구매!!
승현형, 가로로 엄청 커짐..굿
롱풀 맥그립 너비가 스탠다드일까요 와이드일까요??ㅠㅠㅠ
상부타겟 롱풀 하실때 체스트업 상태로 수축, 이완 하는게 더 낫진 않나요?
세계적인 탑빌더들 보면 상부타겟할때 말아놓고 하는경우를 많이 볼수잇더라구요
아무리 생각해도 22년도는 역대급인데 도대체 왜 3등인가...........
진짜 아쉽
제 기준에도 넘버원인데 저지 기준도 운이 따라줘야 해서😭
ㄹㅇㅋㅋ 전면에서 2배차이가 나버리는데 물론 후면은 좀 약하긴했지만..
후면이 두배약하니까요;;
백포즈
올해 무조건 IFBBPRO 가즈아
잘먹겠습니다. 츄릅
헬스하시는 장소를 옮기거나 부위순서 바꾸거나 하실때 무게를 어떻게 설정하시나요?? 아무래도 앞서하는 운동이 중량을 더 칠수있는데 루틴바꿀때마다 기록윽 해야할지 선수님의 경험을 듣고싶습니다
(초보라서 다음운동할때 힘이 많이 빠져요 ㅜ)
그래도 기록은 해두세요!
등상부 키울때 로우로우가 중요하다고 생각하는데, 제가 다니는 헬스장엔 없어서 아쉽습니다 ㅜㅜ
제가 좋아하는 저스트짐에도 로우로우가 없어서 요새 안가게 되네요ㅠ
갯츠비님 헬스장에 티바로우 머신 • 프리웨이트 모두 없으면 어떤 운동으로 대체 가능할까요??
세상에나..티바로우머신은 그렇다쳐도 프리웨이트가 없는곳을 헬스장이라고 부를수가 있나요?ㄷㄷ 어쨌든 체스트 서포티드 로우랑 랫풀다운 여러 그립으로 많이 하시면 될거 같네요
@@피지크 답변 감사합니다ㅠㅠㅠ 딱 티바로우만 없네유ㅜㅜ
아ㅋㅋㅋ제가 오해했네요 바벨 덤벨 포함한 프리웨이트 자체가 없다고 이해했습니다 체스트서포티드 로우 많이 하시면 되고 랜드마인 로우도 좋습니다
형님 충분히 영상 재밌어요! 등 운동 영상 더 올려 주세요!
하.. 등운동끝나고 봤다..
꼬바로우가 ㄹㅇ 여러의미로 상남자 운동인데
14:37 승현님 입은 바지 정보 아시는분 있나요? 파이어버드인가
형님 로드투프로 해주세요!
이번에 결과보고 정할듯 싶네요
@@puplesun2883 7월에 선수들 몸 보고요?
ㅋㅏ메라 어떤거 쓰시나요?
A7M4 사용중입니다 - PD 드림
파나타는 다 좋은데 이완 구간 무게감이 아쉽더라구요
풀업 하다가 달려왔습니다
15:10 선반공작기계도 회전물을 3점지지로 고정하죠
그대로~ 따라 해야겠다 ㅋㅋㅋ mk회원이라 이런 부분은 좋네여..
로우로우 대체 운동도 알고싶어요.. 머신이 옶음용 ㅠㅠ
인클라인 벤치에서 덤벨로!
마싯게먹어야쥐~
주말 득근하십시오!
형님 나시 정보좀 부탁드립니다🔥
뮬라멘즈 아주 오래전 제품, 지금은 구매불가인걸로 알고 있습니다
진짜 운동 같이 해보고싶은 형님 .. 총총형과 더불어.. 많이 가르쳐 주실꺼같음 ㅠㅠ
아아 총총형은 취소 웃겨서 못할거같음 ㅋㅋㅋ ㅠ
신발 오니즈카 타이거,,? 인가요?
네 맞습니다
파나타는 없는데 너틸 익스플로드 풀다운 대체 되나요?
궤적이 다른데 개인적으로 그머신이 더 좋아서 대체된다고 봅니다
정 불안하면 케이블 풀다운 하세요.
케이블은 도르레가 몇 개인지 뻥중량이 있어서
캐쩐당
지금 팔둘레 몇이에요?!
내일은 이 루틴이다
오늘 운동도 화이팅입니다
김승현의 데스페이스를 빨리 보고싶다.. 데스페이스가 가장 좆간지인 피지커인데
멋진 등근육
님들 등이랑 이두 묶는게 좋음?
아니면 등이랑 어깨??
등 이젠 약점이 아니다…
내일 등이다..
등운동 중이었는디 한시간 더 추가
김승현 선수님께 PT 받으려면 어떻게 하나요?
인스타그램 프로필에 있는 카카오톡 채팅 링크로 문의해보십시오 - PD 드림
형님 쥐뤼십니다.
쥐뤼
@@킹유진 형님 쥐뤼십니다.
롱풀은 나한테 좀 배워야겟네
ㅋㅋ등
왜 우리 아파트엔 저런 게 없을까 없는게 당연하지만
파나타 하이로우 👍👍👍👍👍👍👍👍
진짜 저건👍👍👍👍👍👍👍
아틀 티바로우 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
진짜 저건👍👍👍👍👍👍👍
아틀 티바는 진짜 뭐 저런 괴물이 있나싶음
- 오버그립 : 상부승모 주탁겟, 광배, 후면삼각, 견갑하근
- 45도 사선(회내) 그립 : 미친 광배.
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20킬로 2개반 놓고 10~12회 3세트 되시는분은 과감하게 큰거 한장 빼고 하나반 넣고 천천히x2~3 퀄리티 최대한 끌어올려서 땡겨보세요.
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최대무게에서 핀 2개 낮게 꼽고
3회 연속 (호릅3회, 데드하듯이 코어 빡!!!!) 으로 1~2분씩 쉬고 3세트, ==> 기간에 걸쳐 천천히 6세트. 퀄리티 확실하게 나온 후
4회연속 - 3세트 ==> 6세트 이런식으로.
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핀 하나 올렸다가 체크후 하나더 올려서 맥스로 꼽고 지금 7회-4세트 중입니다. 널널하지만 참고 디스크가 단단해질때까지 기달~~~ 중입니다.
점차 근지구력 훈련으로 가게되겠죠...🤗.
승현아 근데 진짜 얼굴 관리좀 하자.... 아직 어린애가 무슨 40대중반은 되어보이네
형 모자 멋있는데 어디꺼야
채널 스토어 탭 또는 본 영상 더보기란의 링크를 통해 들어가시면 할인된 가격으로 찾으실 수 있습니다