【ベンチプレス】首を痛める原因と改善に必要なストレッチとフォームのコツ

[@TB-ly5zn]

実際に首を痛めてから、見ると非常に納得できて、有益でした。非常に参考になりました。「保存」しておきました。

[@シュテファンボルツマン-h8y]

120キロ級のベンチプレッサーですが、高重量のトレーニングで首筋を痛めてしまいました。
ストレッチ、大変勉強になりました。
ありがとうございます！！！！

[@dskmr6826]

これ良くやっちゃうんですよねえ…
顎を胸につける、プラス、恐らく「ベンチの起動を目で追いすぎる」をやっちゃうとかなりきますよね…

[@hideyan55]

1月にベンチプレスで首の神経を潰してしまって
左肩甲骨から左肩を麻痺させてしまいシャフトも上げられなくなりました
最近やっとたった７０キロを１回上げられるようになってきたけど
左大胸筋が麻痺したままです
やっぱり怪我しないフォームは大事ですね

[@yuuta867]

どんぴしゃでベンチで首痛めて参ってました。どうしてなったのか、どのようにすればいいのか、ケアと的確なわかりやすい動画に出会えてひとつ勉強になりました。ありがとうございました！

[@へっぽこトレーニー]

最後のストレッチ、僧帽筋上部伸ばしたい時によくやってます！
同じやり方で嬉しくなりました😊

[@masaodeco4950]

ベンチに寝た後の首ふりふりは最近自分も取り入れましたが、肩の力も抜け易くていいですね🤔

[@natural1321]

自分は、ベンチプレスで１セット目に首に違和感がでたけれど、そのまま４セットをこなしました。
家に帰ってから徐々に首回りが痛くなってきて、その時になって、やっと筋トレを完遂したことを後悔しました。
「せっかくジムに来たのに１セットだけで帰るのも、もったいないな」と思ってやりきってしまいました。
違和感を感じたら、トレーニングを中断する勇気も時には必要なのを学びました。😅

[@rk63family]

やはり鍛えるコツだけじゃなく
怪我をしない様に気をつけるコツも知りたかったです。
解説、本当に感謝しています！

[@showsk609]

プレス系で首が痛い原因がわかりました！
フォーム直して改めてマックス挑戦します！

[@This_is_Taisho]

最近首の痛みに悩んでおり、自分のトレ動画見返したら見事に首と胸の距離が近くて笑ってしまいましたw
この動画を参考にフォームに気をつけて、首回りの筋肉をストレッチしていきたいと思います！

[@松屋店長トリコ]

トレ前後に絶対にやります

[@kojitadokoro1448]

あ、これだ…
寝違いじゃない…
これだ…

[@上村一夫-s9k]

とても良かった動画でした！ありがとうございました^_^

[@Bensema4875]

最後粘りすぎるて首とか僧帽とか炒めました