200 km ROWEREM tylko na WODZIE z CUKREM!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2024
- Czy woda i cukier to wystarczające paliwo dla mięśni na pokonywanie długich dystansów na rowerze?
Zalety i wady stosowania cukru przy intensywnym wysiłku.
Czy cukier możę zastąpić suplementy węglowodanopwe dla sportowców?
Chcesz wesprzeć moje działania?
🎥 Subskrybuj kanał
bit.ly/2wIhZQQ
📷 Zajrzyj na INSTAGRAM
/ zielony_f16
🚴♂ Sprawdź STRAVA
/ strava
☕️ Możesz też postawić mi kawę
buycoffee.to/zielonyf16
🚴♂ KOMOOT
www.komoot.com/pl-pl/user/105...
📘FACEBOOK: / zielonyf16
📩e-mail: zielonyf16@gmail.com
KODY RABATOWE
==============
KOMON BIKES
Sklep internetowy dla kolarzy ➤ Oficjalny dystrybutor unikalnych produktów Momum i Velosock
www.komonbikes.pl/
-10% kod rabatowy: zielonyf16
Link bezpośredni do rabatu na cały asortyment:
www.komonbikes.pl/?discount_c...
BIKE & CHILL
Rowery i akcesoria rowerowe.
| Orbea | Basso | Cannondale | 100% | FOX | Black INC |
-10% kod rabatowy: zielonyf16
www.bikechill.pl/
AURUM OPTICS
Okulary sportowe OAKLEY®
-50 zł kod rabatowy: ZielonyF16
aurum-optics.pl/okulary-przec...
ROGAL BAGS
Ręcznie wykonane akcesoria rowerowe. Torby i plecaki nie tylko na rower.
www.rogalbags.com/
-16% kod rabatowy: zielonyf16 - กีฬา
Gotuj z Zielonym, odcinek 2: wypieki na cukrze pudrze. 😅 Oglądałbym.
2 min filmu a ja już czekam na "co poszło nie tak" :)
😂😂
protip dla cebulaków xD Maltodekstryne, podobnie jak fruktoze, można kupić na Allegro na kilogramy i samemu sobie takiego SIS-a w domu zmieszać, jak ktoś nie chce tylko na cukrze jechać xD Do tego jakiś smak dowolny dorzucić, np. limonkie i eleganckie paliwo na 200 km :) Szerokości. Edit: W sumie zielony na koniec filmu sam o tym mówi ;p
Chciałeś zaistnieć, wyszło jak zawsze 😉
@@Koobitza1 tak, o niczym innym nie marzę tak jak o 10 lajkach pod moim postem na YT.
@@Koobitza1 sam chciałeś błysnąć przy jego komentarzu, a wyszła żenada wręcz 😁
@@MarcinW99 Dziecko długo nad tym myślałeś?, czy mama ci podpowiedziała?
@@Koobitza1 Przestań się kompromitować.
Dziękuję.
Flaski 500 ml z decathlona o połowę tańsze a bardzo dobre. Używam kilka lat podczas biegów ultra.
Boże zielony to ty? Jeszcze niedawno pamiętam jak robiłeś filmy o kolarstwie romantycznym i widoczkowych trasach, a tu nagle średnia 25km/h i jakieś dokładne liczenie węgli
No, no, no, normalnie nie poznaję
No ale trzeba przyznać, że woda z cukrem pudrem to jest bardzo dobry przykład kolarstwa przygodowego :D
Pamietam jak nieodżałowany Rysio Szurkowski w swojej biografii wspominał, że na którymś wyścigu w początkach kariery dojechał do bomby tuz przed końcem. Od tamtej pory - pisał - zawsze starałem się mieć przynajmniej kostki cukru w kieszonkach.
Tak więc słuszną linię ma nasz Zielony 😊
Ja jeżdżę na keto . Teraz trasa z Porto do Bodø w Norwegii .
Ja biore herbatę czarną z 2/3 saszetek z cukrem lub miodem. Pije na drodzę powrotnej. Jest power.
Misja aptekarz na rowerze, zaczyna się groźnie, klikam łapkę i zaczynam oglądać, oczywiście beka jest jak zawsze. Osobiście też mam progres w temacie, woda - syrop klonowy - szczypta soli - limonka - goździki (trzy do sześciu). Efekty mizerne, jak to mówią bez zagrychy nie polecisz, jak systematycznie zakąszam nie odcina.
Cukier, cukry złożone. Zieloniutki wróć do natury . Zatrzymaj się ,popatrz na lasy i posłuchaj spiewu ptaków . Serdecznie pozdrawiam 🤗.
Świetny film pełen doświadczenia zrobiłeś. Gratulacje ,dało mi do myślenia, debiut zacznę na białej Robinsonadzie (150km) Mocno przemyśle o węglowodanach w proszku. Dziękuję. Robisz kawał świetnej roboty,a tym samym ciągle pozostajesz sobą. Brawo ty =P.O.zdro. P..S. Może 10 sierpnia także bierzesz udział w Robinsonadzie ?
Fajnie czasem poczytać komenty. Mam wrażenie, że czytam podsumowanie grupy dyskusyjnej absolwentów farmaceutyki. U każdego zadziała coś nieco inaczej, bo inna masa mięśniowa, inna tkanka tłuszczowa, inna przemiana materii, potliwość etc... Jeden stówkę trzepnie przy 25 stopniach na litrze mineralki, inny będzie pocić się jak koń pod morskie oko i będzie musiał uzupełniać elektrolity.
Jest jeden zajebiście ważny sygnał (który ja w ubiegłym sezonie nieświadomie zignorowałem i potem były tego niemiłe konsekwencje). Mianowicie w ciepłe dni takie jak teraz gdzie masz długotrwały kilkugodzinny wysiłek i pijesz niemało płynów, masz sikać regularnie. Nie sikasz, będzie problem. Ciemne siuśki takie wpadające w mirindę też są zwiastunem kłopotów. Każdy musi poznać swój organizm i dostosować nawodnienie jak i wyżywienie pod siebie i tylko siebie.
jakie problemy? 😮
@@tomeksajak4827 To świadczy o odwodnieniu. Jak się prawidłowo nawadniasz, sik co jakiś czas jest czymś naturalnym. Jak pijesz i nie ma sikania przez kilka godzin, oznacza że pijesz za mało w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Jechałem WTR-em do Krakowa w upalny dzień, ale tam trasa idzie w dużej części wałem przy rzece, więc trochę tam wieje i nie czułem ile wypacam. U mnie było tak, że na drugi dzień dostałem niekontrolowanych dreszczy i było mi zimno pomimo letniej pogody za oknem. Nie polecam.
Uwaga, przepis na żel energetyczny: 200 g dowolnego dżemu, 200 g cukru, sok z 1 cytryny, łyżeczka soli himalajskiej, wszystko zmiksować, wlać do flaska, przechowywać w lodówce.
A sam dżem 100% nie będzie wystarczająco słodki?
@@Dexter00000 Jak nie będzie wystarczająco słodki to można pomieszać z miodem. Łyżka dżemu na litr miodu. :)
Nasza Kłodawska znacznie lepsza
Po co ta sol himalajska? Zwykla stolowa jest ok, a nawet lepsza bo jodowana, a himalajska nie jest.
Wolałbym zjeść te 4 banany niż wypić szklankę białego cukru.
Zanim strawisz te banany to złapiesz bombę i będziesz gdzieś w połowie trasy leżał i kwiczał.
@@neutronshiva2498 mocno dojrzałe banany (brązowe)są tak samo łatwo przyswajane jak zwykły cukier bo mają rownie wysoki indeks glikemiczny do tego są źródłem potasu który pomaga odnawiać elektrolity :)
Mozna tez jechac na piwie bez prawie zadnych przekasek, jedzenia caly dzien i to na zadnym tam 0%, ale uczciwe meskie powerpacki od 7% w gore, bo gora to chyba gdzies z 12% co do piw ciemnych ;) Niby legalnie w terenie poza drogami publicznymi.
Po sezonie rower do przeglądu i uzębienie..Ciekawy materiał👍
przegląd uzębienia jest za drogi. Odpada.
Kolega Autor znając mentalność naszego społeczeństwa mówi: "...nie naśladujcie...", a zaraz potem: "...teraz podam przepis..." :-) Oj, co za piękna prowokacja :-)
Super rozkminka!
Odnośnie zastąpienia niebieskich flaczków, u mnie sprawdza się opakowanie po musie owocowym. Uzupełnianie: - opcja dla cierpliwych, lejek - opcja wygodniejsza odcinamy dno i pózniej zgrzewamy lub mniej poręcznie ale a trening styka, Klips ze szwedzkiego sklepu z meblami.
zero waste ...
Jak ci ten zgrzew puści....
W temacie żeli z dużą ilością węgli - sprawdź 226ERS High Energy. W jednym opakowaniu 55g węgli. Dostępne z różnymi dodatkami i naprawdę dobre smakowo 👍🏻
Spróbuj guaranę zamiast zwykłej kawy. W guaranie jest też kofeina, ale uwalniana jest stopniowo do organizmu. W guaranie też są inne substancje pobudzające organizm do działania.
Pozdrawiam
Świetny eksperyment! Dzięki za film, ogólnie polecam również inne filmy na YT o tym ( głównie anglojęzycznych), gdzie opowiadają o tym ludzie jeżdżący 2 lata w taki sposób i to na zawodach 😁
Eleganckie Altusy, jest klimat 🙂
Maltodekstryna to akurat ma większy IG od glukozy, nie wchłania się wolniej od sacharozy. Najistotniejsze w jej stosowaniu wraz z innymi sacharydami jest to, że wchłania się przy wykorzystaniu innych transporterów, dzięki czemu można przyswoić więcej węgli w tym samym czasie, u prosow to i pewnie po 150g/h.
Co do samych żeli to Sis faktycznie spoko, ostatnio testuje Amix gdzie niby w składzie jest jeszcze Palatynoza o dość niskim IG, więc tam faktycznie masz długi czas przyswajania.
Maltodekstryna wchłania się za pomocą tych samych transporterów co glukoza. Po prostu najpierw musi ulec hydrolizie do glukozy, co nieco spowalnia absorpcję, ale zdania na temat tego, czy to jest w ogóle istotna różnica w kontekście wysiłku, są podzielone. Różne transportery mają glukoza i fruktoza.
przy 150 gramach to ja cukrzycy bym dostał.
I to jest świetny merytoryczny odcinek 🎉👍, dla takiego kontentu tutaj jestem chociaż głównie dla humoru i dlatego że tak jak autor kanału jeżdżę rowerem bo po prostu to uwielbiam😊👍.
Dzięki za wideo, fajnie że wymieniasz te wszystkie specyfiki i składy. Trzeba będzie coś pokombinować 😃. Chociaż na samych takich żelach to sobie nie wyobrażam jazdy 😂. Ale może jako dodatek do normalnego jedzenia podejdzie.
Stary patent wiekowy 4 lyzki cukru lyzeczka soli sok z cytryny szklanka przegotowanej wody i na 2 h treningu wystarczy ale to raz na jakis czas a nie regularnie
Dziś na etapie TdF dyrektor jednej ekipy zalecił swoim zawodnikom przez radio, żeby jedli 120g carbs/h. Tak dla kontekstu.
taka jest dawka zalecana powyzej 3h 90-120g/h dla amatorow lepiej trzymac sie dolu
To chyba jakis zart, bo strategie zywieniowe to oni maja dokladnie i indywidualnie ustalone przed etapem i robi to dietetyk, a nie zaden dyrektor przez radio, bo on nie jest od tego.
@@82vitt na pewno to żart, myślę że on to mówił aby innym ekipom zamieszać w głowie, a w ogóle to jest ustawka i obraz generowany przez AI a oni jadą na trenażerach w domu.
Zielony dawaj teraz o tej twojej diecie przed startem...
No właśnie Go active z Biedry w formie cytrynowej lub karmel dla akurat jest spoko. 5pln, 60g węgli to fajne połączenie. No i po drodze można spotkać Biedronki, więc zawsze można uzupełnić zapas. A że forma z zakrętką to nie syfi kieszonek po wykorzystaniu. Dzięki za tipa z tym proszkiem - właśnie szukałem nazwy widząc film z Proziaka. Zapisałem i będę na sobie testował na kolejnych zawodach.
Dziś promka, trzy w cenie dwóch. Wziąłem na zapas 😁.
Ja tez 😊
Cytrynowe o fujjj
@@Tomtarz dwojga złego lepsza cytryna niż turbo słodki karmel
@@EdwinOdesseiron9000 mango jest ok
Na kark to nie żałuj na dobre fizjo.. uratują Cię.
Miałem podobny ból karku z tym że ja przechodziłem lekceważąc i padło mi na mięśnie przylopatkowe i niżej na między żebrowe. Idź od razu się ogarnij
Ja jeżdżę na wodzie z sokiem sosnowym który ma dużo cukru. Śmigam bez problemu, mam dużo naturalnej izolacji. Jest co spalać 😜
Moglbys jak ja rok jezdzic bez cukru i bylaby sylwetka smuklejsza w trumnie ;)
Najładniejszy tradycyjny czajnik, jaki widziałem. W temacie filmu, coś w tym jest. Metoda zasilania energią prawidłowa. Węgle się przepali bardzo szybko - kwestia ilości, tylko czy użyłbym w takim przypadku zwykłego cukru? P.S. - czy jest się w stanie przepalić aż tyle kalorii?
Do żeli się zraziłem po początkowym używaniu tych z Aptonii. Za słodkie i zawsze jakieś resztki w kieszonce wyjdą i się kleją. Ale ostatnio właśnie SISa spróbowałem i zupełnie inna bajka. Nie są takie słodkie i jakoś łatwiej się z tych tubek wyciska wszystko albo większość przez co też nie występuje problem z klejeniem się resztek. Ale żeby 12 szt. tego wciągnąć to przesada. Przy 6 już mi się odechciewa :D Dobrze jednak między żelami coś innego wciągnąć.
226ers mają jeszcze bardziej skondensowane żele i też mają proszek do bidonu.
jesli ktos ma troche tluszcu na brzuchu nic poza woda z sola i odrobina miodu nie potrzeba organizm zamieni sobie tluszcz na ketony ktore pala sie w piecu tj cukier
Jeszcze ta osoba musi wiedzieć że trzeba jechać bardzo wolno inaczej efekt odwrotny :)
U mnie jazda przez kilka lat wyłącznie na cukrach prostych skończyła się hipoglikemią reaktywną.
Poradzilbyś jaka Twoim zdaniem jest zdrowa alternatywa, żeby uniknąć takich konsekwencji?
@@wojtekzett Dieta o niskim indeksie glikemicznym, rezygnacja z jedzenia o dużej zawartości cukrów prostych, to tak na szybko. W długodystansowych aktywnościach nie jest łatwo i posiłkowałem się żelami i tego typu produktami, ale na co dzień się da.
Niesamowite, zielony nie polubił komentarza 😂 cukier zdrowy, bedziesz jak koń. Cukier jest jak narkotyk, dlatego badania z Nestle w stanach wygrały, polecam poczytać i może coś nie coś o tytoniu, bo to się zbiega czasowo tam u nich. Nie, żadna pizzaygate 😅
@@MarkTwain00 Nie polubił wielu innych komentarzy, więc nie doszukiwałbym się tutaj sensacji 😉 Kiedyś było takie hasło "cukier krzepi" i coś w tym jest. Pozdrowery.
Napisz jeszcze o kampanii pij mleko będziesz wielki 😊@@JakZwykle
Ból karku/pleców najprawdopodobniej spowodowany jest plecakiem. Bardzo wielu kolarzy się na to skarży. Glownie przy dłuższych trasach. O podobnym problemie opowiadal w swoim materiale też @MiłoszTV (chyba w filmie o nerce Evoc).
Zdecydowanie lepsze są proszki od SIS-a do rozpuszczenia w wodzie, chociaż polecam rozpuścić jedną saszetę na 2 bidony, bo inaczej można się porzygać. Do tego żele Huma (smaczne, nieprzesłodzone, pożywne) i można cisnąć :)
Muszynianka, rozwadniamy z inną wodą, żeby bąbelki nie przeszkadzały podczas jazdy, łyżeczka soli, cukru (wasze preferencje do do gramatury), sok z cytryny lub sok do rozcieńczania np Herbapol.
Ja już ze 3 lata jeżdżę na maltodekstrynie kupionej w dużym worku. Dodaje do tego miód, sól, wit C i coś do smaku np sok lub tabletkę elektrolitów. Jest tanio, naturalnie i nigdy mnie po tym brzuch nie boli.
Dobry eksperyment Ja to robię wynalazki ostatnio jechałem na czekoladowym sosie do ciast albo 170km na 100gr węgli rowerem ważącym 33kg , było też 200km na suchych bułkach A tak wogle kup sobie CarboMax Energy Power Dynamic od ActivLab , polecam czarną porzeczkę 3kg to jakieś 50zł A mi żele z biedry właśnie smakują i mają 60gr węgli
Ohooo widzę że słuchawki kostne na rower wleciały 🤗 kiedy recenzja ?
Chłop oszukał system, woda z cukrem i Elo. Inni jakieś żele, batony, napoje itp. 5 👍
Jakby to było takie proste to w żelach sam cukier by był.
Maltodekstryne można też kupić, kosztuje 15zł za 1kg(można kupić nawet 5kg paczki) Więc można ogarnąć taki domowy izotonik bez wspominanego efektu szybkiego zjazdu. ps. w decathlonie masz flaski za 40zl
Bartku, jakbyś potrzebowal inspiracji na dobre trasy na zachód od Gniezna (okolice Kiszkowa, Pobiedzisk i Czerniejewa) to sluże pomocą. Jest sporo ciekawych ścieżek w nieoczywistych miejscach.
Znam na pamięć 😄
Z racji diety którą muszę stosować prawie non-stop jeżdżę odwrotnie od kolegi tylko na wodzie ,Jak dodam coś słodkiego na bazie cukru(np miód) włączają się dopalacze jak w stars-warsie hehe,znikam innym ,ja sam nie czuję tzw łańcucha i mknę jak sokół milenium ;> Słodkie szaleństwo ;;> Na dłuższe jazdy stosuję metodę dobrego makaronu 24-12h przed i jest OK,plus cytrulina ,po bcaa ,czasem odetnie czasem nie /pzdr ;>
Nie dla każdego - ja słabo toleruje cukry z bardzo wysokim IG i czyste węgle. Miałem lekką insulinooporność i dopiero zmiana diety pomogła. Ale jak komuś nie szkodzi...
W porównaniu ze zjawiskiem autofagii gdzie organizm czerpie z własnych zapasów tłuszczu Twoja metoda metoda wydaje się być smieszna :)
Możesz zerknąć na markę Sponser nie jest tanio ale mają naprawdę dobre produkty, elektrolity w tabletkach są genialnie i żel na słono coś co całkowicie mnie zaskoczyło smakowo i to pozytywnie.
Czym nagrywasz panie? Co polecasz do nagrywania na trasie? Pozdrawiam z kociewia!
Zrób eksperyment z wodą+czekoladą mleczną ;)
Piotr... ważę już 90 kg :) i byłem 8, trudno jest już z młodymi wygrywać, Piotr 53 był pierwszy więc można! Zaproponowałem Zielonemu bym się podzielił wiedzą, co wiem i co daje przewagę nad innymi, może się uda.
Ja polecam sok z winogron. Poczytaj opracowania naukowe o suplementacji soku winogronowego w sportach wytrzymałościowych i wpływie na zwiększenie wydolności organizmu i łagodzeniu stanów zapalnych. Można to łączyć z kreatyną i masz ładny zastrzyk energi dla mięśni.
W sensie taki z kartonika?
co ma kreatyna do takiego wysiłku? otóż nic, bo nie potrzebujemy szybkiej resyntezy ATP podczas wysiłków wytrzymałościowych..
Masz racje. Jeśli chodzi o spożywanie w chwili wysiłku to nie daje nic ale w dłuższej suplementacji skraca czas potrzebny na odzyskanie poziomu ATP lub podniesienie jego poziomu.
Może być przefermetowany? 😉
@@grzegorzchrzanowski8755 bukłak przefermentowanego jeśli w planach kolarstwo romantyczne😁 a z "kartonika" jak spinamy poślady.
Jeśli chodzi o ilość węgli w żelach, to polecam sprawdzić żele w biedronce. Smakowo srednio ale wegle/cena jest całkiem dobrze
Edit: później dosluchalem, że temat dronki został poruszony. Smak mango-marakuja całkiem zjadliwy 😅
ile kosztują
@@LuiS-kj1qe 5zł
Sprawdziłem SiS Go Electrolyte i byłem zdziwiony że 100 z hakiem poleciałem tylko na płynie. Nawet mi to leżało. Polecam.
Jak widzę komenty że cukier nie zdrowy to mnie przekręca. Pany podczas treningu mięśnie biorą cukier prosto z krwi i nie potrzeba insuliny. Jedyny problem to możliwe problemy dentystyczne więc trzeba myć zęby przed treningiem. Amen
Rozwiń
@@kokospenamicha5966
The Truth About Sugar in Sports Drinks BY Matt Fitzgerald
Despite the commonness of the use of sugar in sports drinks, there is a great deal of confusion regarding the effects of these ingredients. Here's the straight dope on sugar in sports drinks.
Sugars such as sucrose and fructose are the main ingredients in most sports drinks. Despite the commonness of the use of sugar in sports drinks, there is a great deal of confusion among athletes regarding the effects of these ingredients, the optimal types and sugars in sports drinks, and so forth. Here’s the straight dope on sugar in sports drinks.
Misbeliefs About Sugar and Performance
First of all, sugar has a reputation as an unhealthy nutrient; consequently, there are those who believe that the use of sugar in sports drinks is bad. But sports drinks are formulated for a narrow use and to serve a specific function: to enhance exercise performance. Therefore, consuming the sugars in sports drinks could only be bad if they did not serve this function better than alternative ingredients, or if using sports drinks for their intended purpose caused major negative health problems that outweighed their performance benefits.
But research has clearly demonstrated that the sugars in sports drinks enhance exercise performance significantly, and there is no evidence that consuming sports drinks exclusively within the exercise context causes weight gain and metabolic disorders, as general overconsumption of sugar is known to do.
Most endurance athletes understand that the sugars in sports drinks are beneficial, yet they are still affected by sugar’s negative reputation. Within this population, anti-sugar prejudice takes the form of a belief that certain fast-acting sugars in particular cause an energy spike followed by an energy crash that wreaks havoc on performance. According to this viewpoint, slower-acting sugars and non-sugar carbohydrates are better, because they provide a steady supply of energy that does not terminate in a crash.
Slow-Acting v. Fast-Acting Sugar in Sports Drinks
These beliefs are completely misguided. To get the maximum possible benefit from carbs consumed during exercise, you want to consume the most rapidly absorbed and metabolized types of carbs possible. There is no advantage whatsoever in consuming carbs that take a long time to reach and be used by your muscles. To the contrary, relying on slower carbs will only exacerbate the unavoidable carbohydrate deficit that results from the differential rates at which carbs are burned and absorbed during exercise.
An excellent example is galactose, which is a slowly metabolized sugar that was once made the principle sugar in a sports drink made by a manufacturer that mistakenly believed that slow carbs are a good thing. But a study found that a sports drink containing the faster-acting sugars glucose and fructose enhanced cycling time trial performance significantly more than a galactose sports drink - precisely because galactose takes so darn long to reach the muscles!
Also, the phenomenon of reactive hypoglycemia simply does not occur during exercise. No matter how much sugar of the fast-acting types you consume, you cannot and will not experience a rapid decline in blood glucose resulting from excessive insulin release (as is possible at rest). During intense exercise, the only thing that will cause your blood glucose level to decrease is depleting your liver glycogen reserves, which will only happen faster if you fail to consume enough sugar or misguidedly consume “long-lasting complex carbohydrates for steady energy”...
Reszta na blogu Trainingpeaks
Czyli twoja teza zakłada, że cukier jest zdrowy?
Nie ma czegos takiego jak zdrowe cos. To czlowiek nadal wartosc temu slowu. Jest tylko energia I co czego w danym momencie potrzebujemy
Ten nie jest zdrowy bo niemiecki😁
Polecam taki mix: Yerba mate parzona w french press (opcjonalnie z imbirem) i jak się przestudzi to wal w bidon razem z setką miodu, cytryną i solą i masz taki ogień na tłoki że wszystkie kapiszony ugotowane 😂
pije yerbe od kilku miesięcy, ale nie wpadłem na to żeby zabrać na rower zimna, dzięki za tipa:)
@@Nikon166 ja ładuje yerbe do cammelbacka w góry i że tak powiem jest petarda
Hej ja zamiast cukru używam miodu + mięta + cytryna i sól . nieco lepszy smak niż cukier ;) ale każdy ma inne smaki! jeden lubi korniszony drugi cebule ;)
Panie Zielony krecisz pan dzisiaj jakieś piruety. PRAWDZIWY DZIK na wszystkim pojedzie.Nastepny odcinek przepis na kogiel-mogiel poprosze.😁
Wszystko żarty,bardzo lubię pana kanał.Pozdro
To cudo to jest bidon dla biegaczy. Dwa lata temu kupiłem w pewnym sklepie na D, żeby mieć na zimie ciepłe picie . Fajnie za pazuchą się wozi niczym piersiówkę. SIS Beta obecnie ciężko dostępny. 😀
Wszystko ładnie pięknie i patent super, ale tak jak ktoś tutaj pisał, że nie każdemu taki patent się sprawdzi. W moim przypadku przestałem jeździć na żelach, czy w ogólne na suplementacji węglami jesli jadę w tętnie na tlenie lubjeszcze w 3 strefie - powód? Tyłem od tego okropnie szybko.Mój organizm w tym tętnie nie korzysta z cukrów tylko z tłuszczu głównie. Dopiero jak wale powyżej 150HR zaczynam korzystać z cukru. Pewnie u innych będzie inaczej.
A ja zapodam ciekawostkę. Hasło "Cukier krzepi" wymyślił Melchior Wańkowicz do reklamy zachęcającej do kupowania polskiego cukru w dwudziestoleciu międzywojennym. Szybko znaleźli się prześmiewcy, którzy rozwinęli hasło do :
"Cukier krzepi, wódka lepiej" 😉.
I mieli racje ;)
Fruktoza, jak sama nazwa wskazuje, znajduje się w owocach :)
Znacznie lepszym napojem-izotonikiem są zwykłe soki owocowe. Bogactwo smaków, jakie można tu uzyskać jest niewyobrażalne. Od soku z jabłek, gruszek, czereśni, truskawek po granaty, kiwi, mango, maracuje, grejpfruty, cytryny i mieszanki wszelkiego rodzaju. Przy okazji to też bomby witaminowe :) Oczywiście warto te soki rozcieńczyć wodą, dodać cukru, soli kłodawskiej (wraz z potem tracimy ogromne ilości sodu).
Co do żelków: kwestię rozwiązuje dodatek zwykłej żelatyny czy jej roślinnego odpowiednika.
I ma kolega: zdrowo, tanio, wiadomy i pewny skład no i brak chemicznych ulepszaczy, konserwantów itp chemii.
Oczywiście najzdrowiej jest przejść na keto, ale to wymaga odrobiny pracy i konsekwencji.
Pozdrawiam serdecznie :)
Szanowny panie, soki owocowe to żadne bogactwo i żadne bomby witaminowe. Większość soków dostępnych nawet te z napisem 100% to jednak produkty przetworzone, produktowe z zagęszczonych soków. Często wzbogacane witaminami syntetycznymi i owszem, może i one tam są ale przyswajalność takich witamin przez nasz organizm jest znikoma porównując do witamin naturalne występujących w owocach i warzywach.
Poza tym w sokach znajduje się tylko fruktoza a nasz organizm ma mocno ograniczone możliwości pozyskiwania energii z samej fruktozy. Dopiero fruktoza w połączeniu z innym cukrem, np glukoza może być przyjmowana przez organizm w większych ilościach i wykorzystywana jako źródło energii.
Dlatego jeśli mówimy o intensywnym wysiłku to soki owocowe to nie jest najlepszy pomysł.
@@ZielonyF16 tylko ze sklepowe soki 100% itp maja tez nie tylko fruktoze, prawda? Teraz mi powiedz, lepiej kupic taki litr soku z ananasu itp czy litr wody i wrzucic do niej tabletke tzw izotoniczna czy inny domowy sklad?
To wszystko zależy czemu ma służyć ten sok. Jakiej aktywności. Bo jak to ma być spokojna długa trasa to z braku laku taki sok zawsze będzie lepszy niż nic.
Ale jeśli to ma być wyścig , wysokie tempo, mocny, intensywny wysiłek, to ten zwykły cukier dużo lepiej się sprawdzi
Ja machnąłem 100km ze średnią 26km/h na gravelu ( na platformach ) ale z dwoma bidonami samej wody 750ml 😂 najlepsze uczucie to wyprzedzać szosowców w SPD 😂💪🏻
Jechałem ostatnio na platformach w gravelowym maratonie, to mnie kolesie pouczali żebym SPD sobie kupił. A jechali ze mną z 50 km aż do mety, ja na platformach oni w SPD, jakoś nie zauważyłem dużej różnicy.
W sprintach na stojąco poczujesz różnicę, bo nie ma stresu, że noga spadnie, a tak to dobre platformy w niczym innym nie są gorsze, a mają dużo zalet.
Ty, ale czym tu się podniecać? Spd same nie jadą, spd się stosuje dla wygody stabilizacji nogi na pedale, dla wygody, powtórzę raz jeszcze. O jakiś korzyściach watowych można spokojnie zapomnieć bo to dla amatorów pomijalne. Więc jak napisałem, czym się człowieku podniecasz 😂
@@Roberto_Bl Sam się podniecasz jak ci kolesie co mnie pouczali o spd.
to tak jakby się podniecać, że ktoś na mtb wyprzedza kogoś na gravelu. noga się liczy, wytrenowanie i wydolność a nie to na czym kto jedzie. ktoś mógł jechać rekreacyjnie a ty te 26 z wywalonym jęzorem. nikt tego nie wie jaki kto ma cel na daną jazdę. więcej pokory i doświadczenia i przestaniesz się podniecać takimi rzeczami. chcesz się sprawdzić to jedz na jakiś wyścig a nie podniecasz się w internecie, że kogoś tam gdzieś żeś wyprzedził. swoją drogą średnia 26 trochę marnie
Ale masz super kota :)
Czy to jeszcze Zielony, czy już Walter White?😅Akurat zamówiłem fruktozę i maltodekstrynę i będę warzył miksturę przed sobotą😊
Uwaga na maltodekstrynę - wymiata florę bakteryjną z jelit
@@nowaczekpedraczek Jakieś źródło? Z tego co się orientowałem poza wysokim indeksem glikemicznym i wysoką kalorycznością nie wpływa niekorzystnie na organizm.
@@Krzysztof_S poszukaj w google, niestaty na yt nie można dawać linków. Co prawda badania robili na zwierzętach, jednak faktycznie zaburzało im to florę jelit.
Ja trochę szukałem i wielokrotnie znalazłem informacje ze maltodekstryna jest całkowicie bezpieczna. Jest to dostaje do żywności powszechnie stosowany od lat 50-tych
@@Krzysztof_S th-cam.com/video/R30VV3F56HY/w-d-xo.html
Jak chcesz cukier puder po taniości to bierzesz zwykły cukier i mielisz go w młynku np do kawy. To jest dokładnie to samo :)
Cukier puder jest już wystarczająco tani. Mój czas poświęcony na mielenie zwykłego cukru jest znacznie bardziej cenny :)
@@ZielonyF16 Kryształ rozpuszcza się równie dobrze, wystarczy mikser i ciepła woda
"Marysia wie, co Marysia narobiła?! Ja tu badam zawartość cukru w cukrze!"
Dobry dzik, następnym razem zarzuci raket fjuel i poleci
Po twojej zapowiedzi ciekawy byłem tego filmu i jak przygotowac taki eliksir. Gdzie te czasy jak każdy mówił że trzeba dostarczać 30g na godzinę jazdy 😂 nie no wiadomo że jazda bardziej sportowo niz romantycznie to i wieksze zapotrzebowanie
Jak zobaczyłem ile tego sypiesz to jiyod samego patrzenia ryj wykręca. Ja od jakiegoś czasu testuje cukier ale daje 5-6 łyżeczek i trochę soli. Strasznie to słodkie. Musze spróbować z limonką. Pewnie będzie lepiej. Raz sypnalem za dużo soli to musiałem wylać, nie dalo się pić
30g to przy krótkim wysiłku. Przy wielogodzinnym wysiłku potrzeba więcej. Tyle z informacji, które znalazłem, kiedy sam analizowałem temat. A żeby być dokładnym, to się przelicza na kg masy ciała 1g/1kg i uwzględnia maks. chłonność, teoretycznie 60g/h. Tyle dokładnie mają żele z Biedronki 😁. Olimp np. ma chyba 20g węgli (może 30g), to starczał na 30 min. i później czuć było spadek energii. To by się zgadzało, a mam 64kg. Tylko trzeba uwzględnić węglowodany z innych źródeł, jak np. izotoniki.
O F….. przepłaciłeś😂😂😂 zwykły cukier też by się rozpuścił. Atak serio od dawna nie kupujemy z żoną żadnych iso wynalazków.
Wagabundowy daje rade
U mnie do bidonu wchodz: pół cytryny, litorsal, łyżka miodu i jest śmoc 😊
Nic nowego mój napój to woda czubata łyżka miodu pół cytryny lub limonki a jest gorąco dodaje troche soli i jade bez problemu 🤣tylko ze to robie na 2 bidony zeby nie bylo za słodkie i za kwaśne
Wiem Zielony, że nie chodzę w twojej klasie rowerowej. Jednak zdarzało mi się przejechać z 80 km na samej wodzie. Tempo średnie gdzieś około 17-18 km/h.
Bo 80 km w takim tempie przyjedzie w zasadzie każdy bez jedzenia bo intensywność jest na tyle niska ze można pozyskiwać energię częściowe z tłuszczu lub ewentualnie z węglowodanów zgromadzonych w glikogenie mięśniowym, który każdy z nas ma jakiś ograniczony zapas 😄
@@ZielonyF16 O tłuszcze mi chodziło podświadomie. No, ale dało się. Pozdrawiam :)
Dobry jestes. Durianrider juz od dekad jezdzi na cukrze
Przydał by się taki test z Cgm (ciągły pomiar glukozy) podczas jazdy.
Cytując klasyka :cukier krzepi
Hej ! nie spodziewałem się takiego odcinka po Twoim ostatnim odkryciu jakim były saszety z Carbo od SiSa :) ( 15:10 )
fakt- Sis tani nie jest , ale ten jeden z taurynką ( ten którym tam machasz pod koniec :D)
to potrafi postawić na nogi w razie kryzysu( 15:10 )
Sam żele stosuję ostatecznie, przy turbo bombie albo jak naprawdę mój żołądek nie ma ochoty niczego pochłonąć objętościowo .
Słyszałem o 40g/h (węgli) (jazda romantyczna - jakkolwiek to odbieramy przy wyższym tempie)
przy bardziej intensywnym 60g/h ale 80g i więcej :x ?
Nie jestem specjalistą ale nie wiem czy to dobre na dłuższą metę :D
Pytanie indywidualne :) :
zakładając, że pojadłeś przed wyścigiem z wyprzedzeniem i na wieczór przed- kiedy zaczynasz ładować "węgle"? Pytam tutaj o konkretne dawki , a nie jakiś tam mus , banana itd. żeby zapełnić żołądek -bo wiem, że to kwestia turbo indywidualna :)
a co z Magnezem , potasem ?
Odnośnie karku miałem ten sam problem. Odkąd jeżdżę z lekko ugiętymi ramionami, "dupa" do tyłu(wyprostowana) , napięcie karku znacznie mniejsze. Wiem, że ciężko do takiej pozycji się ciężko przyzwyczaić , a w szczególności jak już się jest zmęczonym ale pomaga.( starałem się wyjaśnić ale nie wiem czy jest to zrozumiałe :P )
Co do flasków, "testowałem" flaska od kolegi który zakupił go w Lidlu i był naprawdę spoko-cena wiadomo- Lidlowa :)
Sam mam dwa z "ali" ale mają jakiś dziwny posmak( nie wiem , może kwestia materiału z którego został wytworzony)- cena 1/2 lidlowej
Fajny materiał dzięki i do zobaczenia :)
Ahoj !
Optymalnie zoptymalizowany 😊
👍👍👍
polecam OstroVit Vitargo + Elektrolity + Witaminy
Wrzucilbys z jakich stron/sklepów zamawiasz sis i elektrolity? Jeśli są bezproblemowe i szybkie w dostawach 😁
Z Allegro
Czy to młodszy brat Makłowicza od mw 12:10-15?
Wybornie F16, wybornie…
Ile przewyższeń miałeś na tej trasie?
Gościu o którym mówisz pod koniec filmiku, że nagrał podobny filmik, to Tomasz Hruświcki
Mogło tak być 😀
@Zielony, jaka opona na te piachy? Dalej X1 jak na Proziaku?
Tak, na razie X1 zostaje bo nie😅 chce mi się zmieniać
Jeśli masz jakieś dolegliwości z karkiem. To pewnie wdało się zapalenie. Od CUKRU. Zmień paliwo na inne. Przestań jeść cukier wszystkie bóle miną. Ciekawe jakbyś przejechał na olejach tłoczonych na zimno .Jakiej ilości trzeba by było wypić . Czy byłyby lepsze wrażenia z jazdy.
Ty no z biedry żel to jest sztos. Na swoim ultra jak losowalem żel z biedry to sie cieszylem a jak trafilem "ale" to mi sie jechać odechciewalo.
Jeśli chodzi o żele to tylko Isostar zielone jabłuszko 🥳
A czy szanowny Pan próbował węgli z mentolem? Na gorące dni mega działa i daje efekt schłodzenia…
Wszystko fajnie tylko trochę zły cukier użyłeś. Lepiej użyć fruktozę i maltodekstrynę.
siemka jestem nowy na kanale a skąd kupic takie małe fajne bidony na te żele z cukru co popijasz ?
A co jak do cukru użyć czarnej herbatki?! O.o żeby było przyjemniej w smaku … zamiast wody
Dzień dobry. Mam pytanie. Jaki Garmin do turystyki? Żadnych zawodów. Tak, żeby dałoby się wrzucać ślady tras z komoota i było to dobrze widać na ekranie tegoż Garmina.
Model Explore ale koniecznie wersja 2.
bardziej już się opłaca HIGH FRUCTOSE GEL 226ers i TREC Vitargo
no nie wiem czy się opłaca...
HIGH FRUCTOSE GEL 226ers - 55g węglowodanów, faktycznie trochę więcej niż SIS, bo sis ma 40g, tylko że cena 12 zł SIS BETA można znaleźć za 9 zł
Napój węglowodoanowy 226ers - 82g węglowodanów za 26,50 zł. Sis BETA 82g węglowodanów za 11 zł.
@@ZielonyF16 napój chodziło mi o trec vitargo - ten od 226ers drogi - żele wychodzą podobnie patrząc na gramy i cenę
kurczę nie nawiedzę słodkiego taka dawka cukru by mnie zabiła - nie ważne ile bym potrzebował po pierwszym bidonie bym zwymiotował .
Z taką ilością cukru to trzeba uważać, aby nie dostać na trasie " sracz...ki " ;) Mówię z własnego doświadczenia ;)
Zagadka jaką pojemność mają bidony 710ml czy 620ml?
Czym nagrywasz że taki zajebisty obraz ?