ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ค. 2017
- ► PODPOR MA NA PATREONE : / growthsk
► WEBSTRÁNKA : growth.sk/
► INSTAGRAM : / growthsk
► FACEBOOK : growthSK
► LINK NA VAŠE OTÁZKY A TÉMY DO VIDEA - growthsk.sarahah.com/
Ľadové sprchy alebo otužovanie. Pre niekoho niečo k čomu by sme ho nedonútili ani za všetko na svete, no pre niekoho zvyk a príjemné osvieženie. Ľadové sprchy sú základným krokom k vybudovaniu disciplíny. Nie len, že majú nespočetne veľa výhod a pozitívnych účinkov na ľudský organizmus, pomáhajú vybudovať silnú myseľ ako aj silnú disciplínu. Na začiatok si uvedieme zopár účinkov ktoré bude mať ľadová sprcha na vaše telo.
Ak sa vám video páčilo, dajte odber a do komentára napíšte či začnete praktikovať ľadové sprchy a ako vám to pôjde. ;) - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Ja si dávam studenú sprchu už druhý mesiac ale idem hneď priamo do zimnej telo dostane šok a postupne pridám na ľadovú :) Studená sprcha je super vec odporúčam .
Presne, priamo do studenej je super vec :))
Super videá, raz za čas si dávam ľadovú sprchu aj ja, ale tiež idem z teplej lebo ak pustím hneď studenú hlavne na chrbát tak nemôžem poriadne ani dýchať a telo dostane šok
Jasné, treba začať pomaly, ak je ti tam lepšie ;) a Ďakujeme
Ten sok je prave to, co pomaha najviac (cold shock response), inak by to nemalo zmysel. Prechod z teplej do studenej je ovela neprijemnejsi, aspon pre mna. Na studenu sprchu sa neda zvyknut, da sa zvyknut len na to, ze clovek vie, co ho caka, ako ked sa ide zahryznut do citrona, ale prijemne to nebude nikdy. Ja sa sprchujem denne a idem pomaly, zacnem s nohami, potom ruky, brucho, chrbat, krk a nakoniec hlavu a tym cele telo. Potom dam par sekund pauzu a znovu, telo uz sa pomalu aklimatizuje a mne sa ani nechce prestat.
EDIT: Tak uz som to skombinoval aj s kupelou, obcas. Kym sa sprchujem, voda sa napusta a potom sa len ponorim. Po chvilke uz absolutne nie je citit ako studena a mam pocit akokeby som bol v teplej, s vynimkou casti tela kde su kosti na kozi ako lakte a pistala, tam je to trochu neprijemne.
Ahoj nehrozí pri otužovaní aj riziko infarktu ? Pravidelne od nevembra chodíme do prírody dvakrát do týždňa otužovať. Aj dneska sme boli a jak som prišiel domov išiel som do sprchy a strašne ma začalo pichať srdce. Ďakujem za odpoveď.
Pov: doteraz si nedostal odpoved
Suhlasim. Tiez to aplikujem od leta. vsetko co si spomenul vo videu pocitujem a pozorujem aj na sebe. A vazne po cviceni ta ladova sprcha je uplne uzasna
áno, a hlavne v zime to človeka povzbudí a nabije energiou :)))
Ráno nebo večer ? co je lepší ?
na čo sa cítiš ty, skús jeden týždeň tak, druhý týždeň tak :) A ak nebude problém, skús ráno, a večer takú kratšiu ;) bude sa ti super spať :)
Děkuji moc like,odběr :)
ahoj, chcem sa opýtať či tá sprcha po cvičení nieje "kontraproduktívna" keďže pri cvičení ide o to aby sme svaly napumpovali, čím sa nám roztiahnu cvievy aby tam prúdili živiny a naopak studená sprcha nám tie cievy stiahne...netreba po cvičení s tou sprchou nejaký čas počkať, alebo je to jedno?
nestretol som sa s ničím takýmto, zatiaľ som počul len samé chvály na ľadovú sprchu po cvičení či už sa to týka regenerácie alebo celkového pocitu. Takisto ja sám nepociťujem žiadne " proti " účinky takže podľa mňa to je jedno ;)
Growth tak teda vďaka za reakciu :)
@@Quake327 ja ti odpoviem napis ci si to nevedel za ten rok bo pisem az po roku: tak teda, nie je to kontraproduktivne, lebo cievy sa stiahnu len na par minut pod vodou studenou a potom to vydrzi este nejakych par min. a potom sa ale vplyvom cvicenia sa-bo pre nich to je cvicenie-roztiahnu o nejake "nano"...cize to pomaha v raste svalov. a este lepsie je plavanie v zime v jazerach: tam sa premyjes vlastnou krvou asi 4!!! krat: vysvetlim nazorne: 1.vstupujes do vody, noris sa a telo si povie: nepriatel vonku treba vyslat krv do okrajovych casti -hned pod kozu aby sme to tam ohriali a nedopustili ochladenie organov o ktore vlastne ide. 2. ak ale chlad pretrvava, asi po 5 minutach si telo povie: radsej stiahnem krv do vnutornych organov aby sa nepodchladili-a tak stahuje a premyvas sa krvou druhy krat. 3. ak sa stale kupes, asi po 15-20mn (ale je to casovo rozne) krv znovu ide do okraja ale vdety uz treba vyjst z vody(max 22min pri 0 temp.vody) lebo straty tepla a energie a glukozy su uz velmi velke a mohlo by prist kompl.podchladenie. no a 4. ked vyjdes, organizmus vracia krv do organov ale aj pod okraj, co je 4.premytie..(preto sme aj cerveni ako raci ked vychadzame z vody).pri takomto zrychlenom prudeni krvi sa vymyvaju toxiny . Imunitu si ale nezmenis, ani sprchovanim, to je iluzia toho ze sa citis dobre a davas telo do prirodzenejsiej polohy-povodnejsieho stavu a preto akoby fungovalo lepsie. imunita sa meni az po dvojrocnom nepretrzitom kupani sa v jazerach....a ani odolnost a pocity chladu sa nemenia, to je ten isty princip, ide len o "opravenie" tela na povodny ale len a len tvoj stav. dokonca sa zjemnuje pokozka, a taka je citlivejsia na zimu. poznam horolezcov co sa neradi sprchuju studenou vodou lebo o tomto fenomene "zenskej" pokozky vedia a nechcu byt viacej citlivy(pocitovo) na chlad. Ale inak je to zdrave a odporucam.
Je rozdiel medzi studenou a ladovou ?
Při ledové na tebe padají rampouchy a při studené ne 🤦♂️
STUDENÁ SPRCHA PO TRENINGU JE SUPER ALE ĽUDIA NECHOĎTE PO TRÉNINGU OTUZOVAŤ NAPR. DO RIEKY , PO TRENINGU MAJÚ BYŤ KĹBY CMV TEPLE JA SOM SI UHNAL ZÁPAL BEDROVEHO KĹBU TÝM ŽE SOM PO ŤAŽKÝCH TRÉNINGOCH CHODIL NA 7 minút do rieky pri -1 až -5 ponoreny po krk
ladova že fakt ladova alebo taka vlažna ?
ahoj Patrik, prepáč za neskorú odpoveď :)
Ale ľadová fakt, že ľadová :D
@@Growthsk v pohode. Tak to aby som začal :DD
Zase horká pomáhá uvolnit svaly a snížit bolesti hlavy. Jelikož mívám migreny tak mo pomáhá si lehnout do teplé vody.
Obrázky si kreslíš sám?
nie, tak pekne kresliť neviem :D