Geheimtipp 1: Kiefer lösen - Kiefermuskulatur entspannen

susanne-richter...
Den Kiefer lösen, die Kiefermuskulatur heraus holen aus der Dauer-Anspannung. Gar nicht so einfach! Wir haben gelernt die "Klappe zu halten" oder die "Zähne zusammenzubeißen"... warum auch immer wir das tun - hier kommt erstmal ein kleiner Tipp, wie man anfangen kann, diese Spannung in der Kiefermuskulatur wieder zu lösen. Sicherlich hast Du schon bemerkt, daß es unmöglich ist, einfach zu beschließen, den Kiefer jetzt lockerer zu lassen - der hört da einfach nicht drauf!
Um dieses Gewohnheitsmuster aufzulösen, müßte sich unsere gesamte Haltung und Einstellung zum Leben verändern. Und das geht! Aber es ist ein Prozess. Hier kannst Du beginnen, und mal hineinfühlen, wie sich ein bewegter Kiefer anfühlt. Vielleicht spürst Du auch schon, daß es da Verbindungen gibt, die zusammen gehören. Der Kiefer kann erst dauerhaft entspannter im Gelenk hängen, wenn auch der Nacken, der Atem, unsere Zunge und auch unsere Augen ebenfalls ihre Gewohnheiten verändern.
Mach diese kleine Übung wie immer im Feldenkrais so leicht und angenehm wie möglich! Lass dem Kiefer Zeit, wieder in gelöstere Bewegung zu kommen, d.h. mach diese Übung bitte oft, aber spielerisch! Das bringt den besten Effekt. Vielleicht wirst Du davon müde, vielleicht wirst Du davon wach. Je nachdem, mache diese kleine Übung dann eben eher abends oder eher morgens, also so, wie es am besten in deinen Tag hinein passt. Falls Du nachts mit den Zähnen knirschst, dann wäre eine ausgiebige Übung vor dem Schalfengehen günstig.
Weitere Tipps für die Befreiung von Anspannungen im Kiefer und Nackenbereich gibt es in meinem Workshop "Nacken - Kiefer - Schultern", zu finden auf
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