СЕКРЕТНАЯ МЕТОДИКА СПЕЦНАЗА ВДВ ПО УВЕЛИЧЕНИЮ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ ДО МАХ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2021
- Ссылка на курс "Армия" котрый повысит вашу физуху - / co14o2ddvqt
Секретная методика спецназа вдв по увеличению подтягиваний на турнике
#подтягивания #тренировка #филипов - กีฬา
![บุษบา - เมนทอล [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/IGnWPokSEis/mqdefault.jpg)
![[TH] 2024 PMWC x EWC Main Tournament Day 2 | PUBG MOBILE WORLD CUP x ESPORTS WORLD CUP](http://i.ytimg.com/vi/TgEFw285vXA/mqdefault.jpg)
Обожаю эти секретные методики спецназа, ВДВ, иллюминатов, масонов. На каждом шагу в Ютубе, такое ощущение, что меня уже должны убрать киллеры из-за того, что я слишком много секретного знаю
Не говори
😁
Джона Уика что-ли не смотрел? В мире живут одни наемники и убийцы👌
есть еще секретные вдвшники, они отличаются от бухих дрищей и пузиков которые в фонтанах детей распугивают
С чего ты взял что еще не убит
Чтобы много подтягиваться надо много подтягиваться
Аксиома епты 👍🏻
Истина
(Лось)
Да нихрена это не работает. Подтягивался и отжимался около 5 лет по самым разным программам и техникам. Итого предел 9 подтягиваний и 20 отжиманий. И все, дальше прям упираюсь, и до свиданья.
@@user-zh5tz4cf8d , такого не может быть ))
Красава, брат. Открыл для себя новое упражнение
Начинал с 11 подягиваний. Начал подтягиваться с отягощением, 5 кг, потом ,10,15,20 кг. Делал, сколько мог, 4-5 повторений. Две недели, делал так ( конечно с отдыхом). Потом проверил на количество - 15 было. В итоге догнал до 30 раз без веса.
Максимальный вес котрый брал с собой на верх 30 кг ( при моих 70).
Слабовато)
@@user-xz3qg2tc6l как смог :))))))
Нескучный подход в отличие от подтягивания разными хватами кучу раз кучу повторений) Впрочем, каждому своё
@@zilbertodopjento359 опиши пожалуйста сколько ты делал подходов за тренировку, повторений по максам? Сколько отдых между подходами и между тренировками сколько
@@user-sl1nc1gt4g если я делал именно тренировку по подтягиваниям, то 4-5 подходов, ( обычно 4 с весом, первый разогревочный без веса и 7-15 повторений ( 50%от максимального количества повторений) , потом 5-10 кг и сколько сможешь подтягуться, и прибавляешь по 5 кг каждый подход. Отдых 2 мин. Последний подход, можно сделать на добивание, без веса, до отказа.
Это мой опыт и он работал для меня. Я поднял ( на момент тренировок) кол- во подтягиваний до 30. Делал через день, иногда через два. Каждую вторую неделю, отдых дольше и потом проверка на максиальное количество ( конечно после разминки). Как результат- я начал делать выход силой, на две руки и подтягивания стали до груди.
В целом , рецепт прост, главное делать регулярно и давать отдохнуть.
Пока смотрел - забились мышцы, пойду отдохну, пожалуй
А зачем с дивана вставал?😁
@@by_serke и не вставал даже, на диване подергался).
@@user-zj1ov2kj7j У тебя мышцы атрофированы, это беда
ОР Rator: Ты слабак
Слабак, я до отказа смотрел.
Браво!
Если бы не шел дождь , то это был бы не спецназ!
Доходчиво, понятно!
И смотреть и слушать приятно !
Спасибо!
так это вдв, а не спецназ
@@mogucciu2291 А что, не может быть спецназа ВДВ?)
@@lespaulstudio это 2 разных слова. Могу уточнить, что оба типов подразделений входят в состав ССО. Но бригада может называться либо десантно-штурмовая, либо специального назначения. Максимум только в бригаде вдв может быть не обычная рота, а рота специального назначения. Но правильней всего рассматривать в корне - смотря на бригаду. А вообще если они обьединены под один род войск - ссо, то сильно разницы не имеет. Сейчас настоящий спецназ - это войск национальной гвардии, потому что у настоящего спецназа цвет тельняшки бело-краповый
@@lespaulstudio добавлю, просто многие десантники любят так говорить, чтобы казаться еще круче, потому что все мы понимаем, что спецназ лучше вдв
@@lespaulstudio найди хоть одного спецназовца из ССО который будет говорить что он спецназ-вдв, зато вдвшников кучу увидишь)
Спасибо за треньку, сегодня замучусь❤
Андрей молодец, всё чётко "по полочкам" как говорится, без лишней воды, красавчик!
пахуёлачкам.
Спасибо огромное. Подобная методика, считаю ОЧЕНЬ эффективной. Здоровья Вам и счастья в жизни.
Ты попробуй сначала! Любвя методика эффективная. Главное регулярная повторяемость, но и не подорваться. А ещё хорошо если менять методику время от вре ени или сочетать.
Жаль только, что кроме подтягиваний есть другие дела...
😁
Спаксибо, таких рекомендаций ещё не встречал, пробую!
Очень подробно и отлично подана инфа) по технике и наработке на количество! старый и проверенный метод
Отличная тренировка!! Спасибо большое 😊
за что спасибо? после просмотра стал подтягиваться 100 раз за один подход? впечатляет. посмотри еще раз - будешь подтягиваться 200.
@@JohnDoe-ei8wx критикуешь - предлагай :) человек так тренируется, умный подскажет ему если он где-то ошибся. Лично мне вообще приятно видеть что люди тренируются и пытаются смотивировать других. Движение жизнь как ни как :)
@Aleksandr Duma Иди окопы согревай!
Братуха эти занятия не для ленивых! Я сам дома на турнике и на брусьях, любитель.Но буду использовать твои методы.👍🤝
трата времени
Для меня нет, здоровье позволяет.
@@4thirst объясни
@@user-xe7eu1mo3u Он имел ввиду, что лучше пивка попить на лавочке.
Супер, всем ДОБРА И УДАЧИ 💪✊👌👍🤝.
Это лучшее видео по подтягиванию, из всех что я видел. В Ютубе преобладают ролики, где учат увеличивать количество подтягиваний за счет раскачки, волны, махов ногами, широким хватом и кивками головой.
Махать ушами надо. А не головой
Полностью согласен, остальное все шляпа
@@potapforewa8364 надо ресницами хлопать и взлетать 😁
Ахаха
а если попукивать на подъёме?
Спасибо за Ваш опыт очень наглядно и полезно
кста для тех, кто не умеет даже одного подтягивания делать, есть МЕГА эффективное упражнение, которое я нашел в интернете. При чем проверено на собственном опыте. В общем, нужно найти перекладину, желательно не высокую, что бы вы могли подпрыгнуть и повиснуть на ней на уровне груди к перекладине. А затем, максимально медленно опускаетесь(секунд 5-15 опускание в идеале) а затем заново, подпрыгиваете и опускаетесь, до тех пор, пока мышцы не откажут. Также для добивки мыщц, можно в конце сделать статику в верхнем положении подтягивания. т.е подпрыгнули и задержали. Можно статику делать на протяжении всех упражнений. Подпрыгнули, задержали(на секунд 5-10) и опускаетесь и так по кругу. Подходов нужно делать ОБЯЗАТЕЛЬНО 3-5. Отдых между подходами 1-4 минуты, у каждого по разному, у кого-то мышцы и дыхание восстанавливается медленнее, а у кого-то быстрее, поэтому время отдыха вы должны сами под себя подбирать. До этого упражнения я делал 0 раз а потом через недельку стал делать 2-3. И то, если бы я не ленился и не халтурил, результат был бы побольше, 4-5 повторений даже.
Так что, если я вам помог, накидайте лайкосов, что бы коммент увидели другие люди, которые также не умеют подтягиваться)
Всем желаю удачи)
я увеличил свои подтягивая за счёт жилетки с весом! Спасибо за видео очень познавательно.
Понравилось. Решил заняться. Встал с дивана, в глазах потемнело.. Лёг обратно. Извини друг
То есть она была секретной, а ты всем об этом рас***дел?)
АХаха, чел ору
Под суд
Спасибо, Андрей, за методику... Побольше - бы таких роликов... Удачи Вам
и ты сразу начал по 100 раз подтягиваться? посмотри еще два раза и будешь сразу 300 делать.
@@JohnDoe-ei8wx сколько ты подходов сделал по написанию этого коммента?🤣
@@user-om6gw1wz9l еще хочешь, высокодуховное? иди погоняй в кулачок. мозоли набьешь. будешь потом хвастаться. что от турника.
@@JohnDoe-ei8wx это твоя личная метода?🤣
@@user-om6gw1wz9l понравилась? Один такой же как ты хвастался, что по ней тренируется. И ты начинай. А то лишняя хромосома мозг выдавит.
спасибо, Андрей Филипов
Харошие тренировки Андрей вперед молодец
Спасибо! Особенно за горизонтальные подтягивания на брусьях, даже не знал о таком упражнении!
Бомбически задние дельты, спину прорабатывает. Огонь упражнение.
@@user-vl8wc1jt2l задние дельты - это что? дельтовидные мышцы? задние? на голове? или на заднице у тебя? марш в школу анатомию читать.
@@JohnDoe-ei8wx а ничего, что дельтовидные из трех пучков мышц? Кому-то другому тут надо анатомию учить, и заодно перестать выеьываться
@@cyber_arbuz и трехглавая из трех мышц. и чО? лебеды скрепной переел? или кирпич попробовал настоящий о свою головушку умненькую разбить вместо специального десантного?
Кисть и предплечье неплохо тренируют рынке гири 32 кг или больше.
Андрюха, я согласен с тобой полностью во всём💪💪💪
Класс, молодец мужик!!!
Хорошие практические рекомендации от практика, хорошая личная форма.
Рекомендации действительно рабочие, сам их использую.
Продолжай в том же духе
Выглядит как рабочая схема.
Буду пробовать, спасибо
Ну как?
Есть успехи?
Чел умер
Помянем
Спасибо брат! Зоровья Роду!☀🖐
Спасибо, красивый Человек!
Отличное тренировка... спасибо большое 💪🇺🇿
Я чемпион деревни и пора бить таких которые много болтают
Салам
Привет, Андрей! Интересен твой результат в челлендже 5 тонн в подтягиваниях и отжиманиях , который популяризировал Семенихин. Может быть я упустил, если уже было такое!
Бомба
Спасибо! Это были хорошие рекомендации!
Во класс теперь так же буду пробовать!!!!спасибо!!!
У меня своя методика. Я взял друга который мог всего 3 раза подтягиваться и вешал ему груз. Сначала 3кг,потом 5 и так до 16кг гири. Спустя полтора месяца он уже мог подтянуться без веса 15 раз. Сейчас прошло уже 4 года он уже бросил спорт, но минимум 10 раз подтягивается.
Кста,я так брусья начал.Месяца два тренируюсь.Типо с 10 кг подхода два,3.С 5 кг один подход.Без доп веса на максимум.Только я хожу так,плохо,раз-два в неделю.Но летом в планах через день-два ходить.
@@i-ko2097 турник и брусья это основная база 😎
@@OXOTNIK174 да уж, попробовал методику по подтягиваниям, сделать смог только по одному подходу и перевывы были по минут 5 и боле...Ну брусья хотя бы 12 сделал,надо навёрстывать в общем... Охота 20 брусья сделать, да и лишний вес сбросить.
@@i-ko2097 предтрен попробуй, мезоморф называется. Молочную кислоту гасит.
Вот на самом деле чтоб много подтягиваться нужно просто много подтягиваться и вообще заниматься на турничках вот и все!
Верно,согласен!
Незнаю, раньше занимался, каждое утро по 10, 4 подхода, но за раз больше 20 не получалось
Очень интересно.Благодарю за видео.
Спасибо, очень интересно и познавательно
Андрей, приветствую! Спасибо за данную методику, ФИЗО через 4 месяца сдавать, буду работать по твоей программе!)
ну что-как успехи?
@@f0reste ни как,он забил,как посмотрел видос)))
@@devlorik Не суди человека, не зная его.
Очень хороший комплекс. Спасибо. 👍🏻👍🏻😊
Андрей , спасибо . Мне 48 . Подтягивался 24 раза . По данной методике ,на второй месяц дал заключительный результат 33 чистыми .
Жму руку , дружище .
доказательства есть ?
Интересно живой??
Чел на видео, хряк реальный, ему бы скинуть кил 30 тогда бы и подтягивался легче, а то весит как слон.. Помню качки у нас были 7-8 раз максимум подтягивались, потому, что вес бычий. Наростил мяса лишнего (рыцарь стероидный) как бычара, как с таким весом бегать, прыгать, ему и парашют от танка или бмп нужен... :)))
@@igorkaskarov3740 живее всех живых )))
@@user-fi5ke6ik7u милости просим в Баку . Воочию убедишься за одно красивый южный город посмотришь .
Отличная рекомендация! Благодарю!
Какой красавчик! Гордость за вас!!! Дай бог здоровья и счастья! Побольше бы таких мужчин! Как наши женщины скучают по таким красавцам !
35 раз делаю ,не знаю даже много это или нет . Видео как всегда отличное !
Это очень много. Особенно если вес большой.
132 кг 10 раз...... А у тебя?
Главное, чтобы прибор продолжал работать.
Что бы работал, не давай ему ржаветь.
Дай Бог тебе здоровья и твоим близким!
Спасибо за науку! Удачи
Четко и по делу !!! Лайк однозначно
Чувак, ты крут ! На счет пахать, тоже сто раз согласен ! Еще, бросить жрать конфеты и печенье и результат будет видно еще скорей ! Ты крууут ! А еще- пахать и не хвастатся, потом люди увидять сами похвалят .
Без конфет бицуха не растет. И это даже не пренебрегая скорлупой грецких орехов.
@@schepuda😂
Интересный вариант! Надо попробовать завтра утром!
СПАСИБО ЗА ВИДЕО И ПОЗИТИВ 💪
Выполни челлендж семенихина пж
Поддерживаю
Двигаем в топ
@@4thirst речь идет о 5 тонн в подтягиваниях и брусьях... А ты про 500 подтягиваний на днюху... Не знаешь контент, но уже успел высрать х..йню. Комплексы мучают?
Лучше 40 раз по разу чем ни разу 40 раз
Спасибо за видео!Надо попробовать
Круто получается у тебя молодец удачи.
Ходят слухи, что этого чувака замочили сами ВДВшники за то, раскрыл самый главный их секрет подтягиваний, который испокон веков передавался от отца к сыну😂😂😂
Вместе с парашютом
Скорее за то, что оказался липовым ВДВ-ом, как война так всё, фитнес-блогер, у меня слишком красивое тело.
подтягиваться мне рано, а вот считать до 10 научился, спасибо!
никогда не рано,чем раньше тем лучше
@@user-oy4hu9tl6s я только- только приучил себя зарядку по утрам делать.. в 35 очень сложно полезные привычки вырабатывать ))))
Спасибо друг .Чтото новое.Надо попробовать👍👍👍👍👍
СПАСИБО, АНДРЕЙ ФИЛИПОВ.
Чаще подходить к турнику!
Весь секрет!
И подтягивания увеличат своё количество!)))
Андрей, жму Вам руку!!! Спасибо большое, Вы отличный пример для современной молодёжи!!!!
За ЗОЖ!!!!
Все классно . Методы рабочие.
я тебя на днях на улице видел, хотел руку пожать но опаздывал на встречу( молодец! лайк!
Такая де фигня. На днях видел Сталлоне, хотел подойти руку пожать, но чебуречная закрывалась…
@@RomeoBerkut мы с одного города))
@@metalgalaxy9231так с какого города?
Спасибо Андрей! Подскажи пожалуйста все упражнения в одну тренировку делать или можно разделить на две?
Лучше на 3 дели! Хоть можно и на 4.
☺️
@@user-pr6bc2qf9v на 0.
Классная подача и тренировка
Благодарю очень интересная методика и динамика и статика супер
Не говорим руски, али из неког разлога све разумем. Поздрав из Србије!
В спецназе не нужно много подтягиваться , нужно сколько нужно и всё.
Там нужно об голову бутылки бить и все желательно об соседнюю.
нужно подтягиватся сколько сможешь и потом еще сколько нужно=)
Буду делать,ну а там как пойдет...думаю,что результат обязательно придёт!!!🌠🗺️✌️
Лучшее видео на эту тему !
Андрей, расскажи сколько лет ты тренировался что бы добиться такой крутой формы и используешь ли ты фарму или добавки? Сколько дней в неделю и как именно тренируешься? Очень хотелось бы узнать
Фармы нет. Дальты обычные.
Как минимум ципионат ставит
Здраствуйте Андрей, сделайте, пожалуйста, тренерлвку на ноги по увеличению выносливости.
Ходи бегать
th-cam.com/video/R3YqCYffBzM/w-d-xo.html
Спасибо
@@user-lh6zu6qq7f "ходи бегать" великий русский язык)
Я даже не знаю считается это за ошибку или нет, ибо под "бегать" подразумевается именно сама дисциплина, а не действие)
Ходи бегать (В.Кличко)
Шикарные упражнения
Благодарю 🌿 за видео))
А берёт сдесь к чему? А если в стройбате служил что с лопатой наперевес подтягиваться? 🤣
А обязательно иметь такую синюю панапку для подтягивания? :)
Ни добавить ни убавить, рекомендую так тренить 100% результат будет 🔥🔥🔥👍👍👍💪💪💪😎😎😎
Красавчик хорошая подсказка 👍
Выполни челлендж 5 тонн Дениса Семенихина
Зачем? Семенихин химик там без вариантов.а у этого парня шикарная форма в натураху и очень плотные мышци.да и ему явно тяжелей будет , масса.
@@konigracersпосмотри с кем делал 5 тонн Семенихин, и ерунды не говори... Химик...
Челлендж Семехина не такой уж и сложный,я его выполнил вообще без проблем за 1час 28мин...мне 35лет,вес 102)
Молодец!!!!! Только не применяйте силу против своего народа!!!!!!! Даже,если будет такой приказ!!!!!
А чем он тогда зарабатывать будет? Если чувак во дворе в тельнике и берете ходит, наврятли он в институте учиться.
Привет из Германии. Братишка красавчик.
КРАСАВЧИК !
Андрей, подскажи с какой периодичностью необходимо делать такую тренировку?
С любой, какая будет удобна - учитывая восстановление, психологическую тягу к возврату к тренировкам. У каждого этот цикл свой. А так, навскидку 1...1,5 раза в неделю, смотря как интенсивно тренируешься и с какими амбициями.
Я один раз не могу подтягиватся .Чтобы научиться подтягиватся сделаю как ты.
Интуитивно так делал ) в душе спецназовец )
👍эффективно и "просто ”
всё верно говоришь!смотрю на турник и самому захотелось!))всю жизнь на турнике висел,раньше прям как наркотик был,каждый божий день висел..потом лет в 26 забросил турник и уже 5 лет не подтягиваюсь =(
💪🏻🎉
2:26 ты же в армии там инициатива наказуема, вот сам и делай ))
Самый лучший способ который я видел и это действительно наверное секретная техника. Сразу понравилось, удобно потомучто понятно с первого раза. Как часто заниматься так если ещё добавить приседания, отжимания, пресс, кисти, подъём гири верх, скакалка? Через день или реже? Автору спасибо за толковый урок!!!
Хороший метод!! Возьму на вооружение обязательно, а то ведь в армии подтягивался больше многих 28 раз, это 90г, учебка. Сейчас обленился, вес чуток набрал. Ещё лет 5 назад мог 8-12раз, при чём в любом состоянии😊😊, а теперь в свои 52 всего 4-5 раз. Стыдно перед самим собой. Сегодня же начну, в комплексе. Раньше после подобных занятий настроение повышалось, при чём не на 20 минут а на пол дня, а то и на сутки.
Всем удачи, надо ещё пресс вам показать, а то как убрать эффективно живот не знаю. Методик много, но они малоэффективны.
Можете поделиться вашим секретным курсом анаболических стероидов?
Ахахахаха хорош
Я чемпион деревни и пора бить таких которые много болтают
@@Derevny_sila штакетником?
Спасибо за рассекреченую КГБистами методику спецназа. Попробовал. работает.
Главное каждый день делать. Иначе мышцы очень забиваются
Андрей вы просто мечта тёлок. Эти особи женского пола именно от рельефных красивых мышц без ума. Но тёлки в принципе "без ума". Они умом не обладают в большинстве своём.
Красавчик 👦 от Кыргызстан 🇰🇬 салам. 🙋🏿♂️👍👍👍
Спасибо большое 💪
2 августа я видел эти подтягивания к стакану ))) так мало десантников , на фоне вдвшников....вся картина унижена в фонтане.....
Отличная методика! Ждем в следующем выпуске, секретную методику спецназа по количеству походов на Чернобаевку до максимума)
Смешно
Был там со 2 по 15 марта...жарко было
Форма 👍🏼👍🏼👍🏼 руки 🔥
Силище прям! Спасибо за видео.
Нужно каждый подход до отказа?