No se pueden comparar a un cambio físico como el de Grefg ya que él tuvo asesoría de alimentación y entrenamiento todo el tiempo y fue monitoreado las 24 horas para hacer más rápida su evolución, eso barato no es , así que no te sientas mal si tu progreso toma más tiempo
sinceramente me la suda , el lo va a dejar en el momento que llege a su objetivo y nosotros vamos seguir entrenando como lo hemos hecho siempre , creando nuestras propias rutinas , con nuestro propia dieta , buscando nosotros las variantes y los ejercicios etc etc yo si fuese un novato no me rallaria por no tener a alguien que me monitore ya que mucha gente que lo tiene lo deja al poco tiempo
Igual es importante que el tiene memoria muscular, el entrenaba de antes y por eso se le hace mas fácil sacar masa muscular, además de que tiene entrenadores que lo monitorean
Lo de los 100 en banca no sé si en un año o menos se puede conseguir, pero yo llevo 7 meses dándole mucha caña y levantó a una rep 75kg, no me ha entrenado Sergio ni nada pero me he estado informando y cada días se más. También hay que decir que mi estado físico al principio era una basura literalmente, chico flaco (bastante flaco) que le costaba hacer press banca con 20kg. Espero con ansias llegar a 100kg y superarlos.
siento algo parecido al leer esto , pero yo casi que dejé de obsesionarme con lo del peso . llevo meses que no toco la banca pero al leer esto me están entrando ganas de la próxima semana meterla en la rutina de tettas
Llevo un año y casi un mes en el gimnasio y solamente me han salido 50 kg por una repetición. Nunca he tenido spotter, entreno siempre solo, tengo mala genética en el pecho me cuesta mucho sentir el estímulo, la banca de mi gimnasio está separada la cabecera con el cuerpo y el ambiente es malo al ser un gym comercial, mala música y muchas señoras con obesidad entrenando, muy poca testosterona en el ambiente. Y eso que tengo casi las mismas medidas que Grefg; Mido 1.77 y peso 70 kg, 21 años. Eso si, no logro dormir bien y no controlo el estrés ni la ansiedad, tampoco creo que llego a mis proteínas diarias nunca, supongo que eso también afecta
@@rlares6408 brother tu a lo tuyo y ya, lo que importa es llegar a lo que tú quieras, si tardas 3 años bien, si tardas 5 bien, tardes lo que tardes hay que darle a saco para llegar cuanto antes, mientras algún día llegues a lo que quires no importa el tiempo. Yo tengo 17 años y espero seguir entrenando de viejo
27:55 tu mismo lo dices, vienes de entrenar toda la vida. grefg viene de agarrar un mando y ni hacer fuerza, no va a ser lo mismo la mano de alguien que entrena, trabaja en la obra, hace parkour etc a alguien que viene de seguro ni barrer su casa
30:30 Pues yo llevo 2 años en el GYM (cumplidos hace 4 días) y he levantado 100kg solo 1 vez, hace una semana. Y soy de ir a entrenar no hablo con nadie NUNCA. Lo comento porque en otro vídeo dijiste que 100kg lo levantabas en 1 año y a mi me parece que eso es la EXCEPCIÓN y no la regla, la mayoría no creo que podamos.
yo tampoco hablo con nadie , de hecho cuando veo a gente que sí lo hace automáticamente pienso "ese tío está catabolizando pero el no lo sabe" por que es que hay literalmente peña que va al gym a pasar el rato , no van por que realmente les guste o algo así . casi que se obligan a ir y te das cuenta cuando te sacan conversación por cualquier cosa . lo mejor es evitarlos a toda costa
No sé si verás esto Fufi, pero yo creo que Grefg competirá en alguna velada del año, porque si no, no tiene sentido que digan que le quedan 2 meses por delante, a lo mejor entrena en el gym y se pasa al boxeo con un estado físico mejor que con el que empezó.
@@angelzambrano7204 si , yo creo que es la que está usando aquí. pero no estoy muy seguro , lo digo por la posición de esta. aun asi hay fotos en Google de que trabaja la prensa convencional según la posición de tus pies
Fufi ya todos sabemos el cómo hizo greft. Después de tanto sacrificio y un buen tiempo haciendo ejercicios, comiendo sano y enfocado en su objetivo claramente tuvo un resultado Pero la verdadera razón por la cual bajo grasa y ganó masa es porque se está ciclando con Sarms. No le demos más vueltas
bro yo lo logré en 5 meses bajé 11kg y subí marcas y natural jajaj me veo muchísimo más estético y me crecieron mucho los hombros, brazos y espalda. piernas tengo por genetica y pecho flaquea mucho
@@berria no sean idiotas no va a tomar nada raro poniendo su vida en peligro por un video, es millonario y va a querer vivir el suficiente tiempo posible para disfrutar no necesita tener abs
@@seba3439 aún que tenga que perder grasa es bueno que me tome un batido por ejemplo como el de Grefg? Es que tengo miedo ya que son 600 kcal pero claro de todas es kcal son todas proteína pero claro si tengo que estar déficit no creo que sea bueno tomármelo ns
@@Martin-rv6zu y para calcular mis kcal hay alguna página que recomiendas ? Es que tengo dudas si son 2000 o más ya que soy una persona muy activa físicamente me muevo 6 días a la semana 3 días gym y 3 días atletismo
Haciendo 3 series de 10 en press banca con 75kg crees que podré sacar los 100kg a una repe? Nunca he hecho máximo a una repe pq solía ir solo y realmente no sé si soy capaz
Dile alguien que te ayude no te vayas hacer el fuertisimo, me acuerdo que hice mi máx volviendo de entrenar de una lesión y me había peleado con mi primo y no pude subirla, casi me muero ahogao xd
Brother estás a nada de sacarte los 100, pídele a alguien que te haga de spotter algún día y lo pruebas, yo creo que haciendo 10×3 con 75kg mínimo levantas una con 90 y a lo mejor más así que inténtalo pero siempre con alguien por detrás porque se puede liar.
Si haces con 75 kilos y sacas 10 repeticiones podrías sacar 100 kilos pero si vas a tirar ese peso busca alguien que te eche el ojo yo con 80 kilos hice 4 reps y tiré 85 kilos muy fáciles a una repetición ese día estaba para 90 kilos y los sacaba seguro te deseo lo mejor a por los 100 majo
@@CristianThe12121 No hagas caso, tu sigue a tu ritmo poco a poco. Depende mucho de cada persona y de si eres consumidor o no de química. A una persona le puede tomar 1 año llegar a los 100 kg en press banca y a otro 3, eso da igual, lo que importa es la constancia. No eres mejor por levantar más peso ni nadie te va a juzgar por levantar menos que el de al lado, no te preocupes por eso, solo compite contigo mismo, en mi opinión es lo más saludable.
No se pueden comparar a un cambio físico como el de Grefg ya que él tuvo asesoría de alimentación y entrenamiento todo el tiempo y fue monitoreado las 24 horas para hacer más rápida su evolución, eso barato no es , así que no te sientas mal si tu progreso toma más tiempo
Y la memoria muscular
Igual está buena la serie
sinceramente me la suda , el lo va a dejar en el momento que llege a su objetivo y nosotros vamos seguir entrenando como lo hemos hecho siempre , creando nuestras propias rutinas , con nuestro propia dieta , buscando nosotros las variantes y los ejercicios etc etc yo si fuese un novato no me rallaria por no tener a alguien que me monitore ya que mucha gente que lo tiene lo deja al poco tiempo
@@maniacodepresiv0 facts
eso no os sintais mal, puede sonar flipado, pero yo en 3 meses consegui bastantw mejorea resultados
Y la quimica xd
Igual es importante que el tiene memoria muscular, el entrenaba de antes y por eso se le hace mas fácil sacar masa muscular, además de que tiene entrenadores que lo monitorean
1:54 fufi 😮😮
Lo de los 100 en banca no sé si en un año o menos se puede conseguir, pero yo llevo 7 meses dándole mucha caña y levantó a una rep 75kg, no me ha entrenado Sergio ni nada pero me he estado informando y cada días se más. También hay que decir que mi estado físico al principio era una basura literalmente, chico flaco (bastante flaco) que le costaba hacer press banca con 20kg. Espero con ansias llegar a 100kg y superarlos.
@Minero yo apenas una flexión y muriéndome
siento algo parecido al leer esto , pero yo casi que dejé de obsesionarme con lo del peso . llevo meses que no toco la banca pero al leer esto me están entrando ganas de la próxima semana meterla en la rutina de tettas
@@illooshow yo odio las flexiones, son mi nemesis. Me siento mejor haciendo fondos en barras paralelas
Llevo un año y casi un mes en el gimnasio y solamente me han salido 50 kg por una repetición. Nunca he tenido spotter, entreno siempre solo, tengo mala genética en el pecho me cuesta mucho sentir el estímulo, la banca de mi gimnasio está separada la cabecera con el cuerpo y el ambiente es malo al ser un gym comercial, mala música y muchas señoras con obesidad entrenando, muy poca testosterona en el ambiente. Y eso que tengo casi las mismas medidas que Grefg; Mido 1.77 y peso 70 kg, 21 años. Eso si, no logro dormir bien y no controlo el estrés ni la ansiedad, tampoco creo que llego a mis proteínas diarias nunca, supongo que eso también afecta
@@rlares6408 brother tu a lo tuyo y ya, lo que importa es llegar a lo que tú quieras, si tardas 3 años bien, si tardas 5 bien, tardes lo que tardes hay que darle a saco para llegar cuanto antes, mientras algún día llegues a lo que quires no importa el tiempo. Yo tengo 17 años y espero seguir entrenando de viejo
2:05 escuchad asta aqui solo
pero esto es una reacción o un documental XD
Una película 🥶
@@fufisito revivió el cine 🫡
@@fufisito esto si es cine 🤝
Grande fufi , no se de dónde se saca tanta fuerza grefg pero se le van notando cositas y aumentos muy notorios , un saludo crack ;)
Memoria muscular y asesoría
Algo que me parece interesante es como nadie comenta sobre el tamaño de la nariz de fufi, parece una pista de avion
Como pone su cara cuando da un consejo, está bien gracioso el fufi jajaja
Se hizo predict de la rotura con Gemita yendo al Gym
Se quedó con la camisa del Mercadona para el vídeo 😂😂😂
27:55 tu mismo lo dices, vienes de entrenar toda la vida. grefg viene de agarrar un mando y ni hacer fuerza, no va a ser lo mismo la mano de alguien que entrena, trabaja en la obra, hace parkour etc a alguien que viene de seguro ni barrer su casa
El comentario del final es la hostia 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Cuando estaba en 4° ESO los viernes de pierna estaba 5h en el gym, que gozada ahora no me da la vida para tanto
30:30 Pues yo llevo 2 años en el GYM (cumplidos hace 4 días) y he levantado 100kg solo 1 vez, hace una semana. Y soy de ir a entrenar no hablo con nadie NUNCA.
Lo comento porque en otro vídeo dijiste que 100kg lo levantabas en 1 año y a mi me parece que eso es la EXCEPCIÓN y no la regla, la mayoría no creo que podamos.
Entonces tu crees que fuiste a entrenar, pero no es la verdad
@@seba3439 jajajajaj que perro
yo tampoco hablo con nadie , de hecho cuando veo a gente que sí lo hace automáticamente pienso "ese tío está catabolizando pero el no lo sabe" por que es que hay literalmente peña que va al gym a pasar el rato , no van por que realmente les guste o algo así . casi que se obligan a ir y te das cuenta cuando te sacan conversación por cualquier cosa . lo mejor es evitarlos a toda costa
Yo creo que en un año y poco se consiguen y a lo mejor 1 año y medio, pero en dos años unos 120kg tienes que levantar.
Eso sí, si has hecho bien las cosas
Es "normal" hacer ese rebote y tempo en banca? No sería algo trampa?
rutina de the Grefg: trembolona 50ml
Va repetado bro, no es humilde va full talla xs no esconde los gains, la life de los flacos yatusa.
JAJAJAJA good
😹😹😹
Se está preparando para la velada 3 , guarden este mensaje !!!!!
me encanta tu contenido ;) crack
💙🙏🏻
En mi gimnasio de barrio casi nunca está ocupado un ejercicio. Es de barrio, tenemos 280 máquinas (olympia gym vitoria)
Esos dos se traen ganas
Estas hablando enserio
No sé si verás esto Fufi, pero yo creo que Grefg competirá en alguna velada del año, porque si no, no tiene sentido que digan que le quedan 2 meses por delante, a lo mejor entrena en el gym y se pasa al boxeo con un estado físico mejor que con el que empezó.
TheGrefg con la camiseta talla xs bro repetada full flaco, para qué se noten los gains, muy duro bro muy duro.
Fufi tú cuanto tiempo tardaste en llegar a los 100 kg en press banca?
yo tarde un año bro
fufi antes hacía calistenia, no debió de demorar muchos meses por qué tenía entrenamiento previo
@@yakego3361 pero nunca ha dicho cuánto tardó
Yo demore 3 meses
Aupa Athletic!!!! Beti Zurekin
30:31 simplemente
43:50 esa prensa en más enfocada en los femorales o pilla solo cuádriceps como una convencional?
Hay prensa para femoral?
@@angelzambrano7204 si , yo creo que es la que está usando aquí. pero no estoy muy seguro , lo digo por la posición de esta. aun asi hay fotos en Google de que trabaja la prensa convencional según la posición de tus pies
Fufi ya todos sabemos el cómo hizo greft. Después de tanto sacrificio y un buen tiempo haciendo ejercicios, comiendo sano y enfocado en su objetivo claramente tuvo un resultado
Pero la verdadera razón por la cual bajo grasa y ganó masa es porque se está ciclando con Sarms. No le demos más vueltas
sería increíble 🤣
bro yo lo logré en 5 meses bajé 11kg y subí marcas y natural jajaj me veo muchísimo más estético y me crecieron mucho los hombros, brazos y espalda. piernas tengo por genetica y pecho flaquea mucho
o eso o algun esteroide suave (oxa turi primo), los que se creen que es magia es por que jamas han tocado la quimica
@@berria no sean idiotas no va a tomar nada raro poniendo su vida en peligro por un video, es millonario y va a querer vivir el suficiente tiempo posible para disfrutar no necesita tener abs
tiene todo un equipo atrás, gimnasios enormes para el solo hasta chef personal. no es difícil conseguir esos cambios así
Fufi por favor haz un vídeo sobre el entrenamiento de Walter White 🙏
23:05 todos hablan del físico de Grefg pero nadie habla del calistenico haciendo muscle up con peso detrás.
No nos importan los calisténicos 🥱🥱
@@zonadelmisterio3143 a vos solo te gusta levantar la barras pillín
Oh pues mira un calistenico que guay
Que guapo el fufi con el uniforme del merca❤
Fufi te faltan las gafas para parecerte a mi tio Manolo el que planta alcachofas por la tarde. 🔥🔥
Fufi gracias por tirarme los codigos ahora cuando no me entre mas me meto un batido de 1.200 calorias o rey fufi🦍🔱
15:44 cuando le digo a mi vieja q no toque mi plato xq se pudre jajajaja
15:41 Este momento es duro si
Fufi prarece que haya venido de trabajar del mercadona 😅 dimelo fufy maquina 🫡
que rapidos se pasan los 50 min tigre
La preparación es para la velada 3
temprano capo
Fufi gordito define
Fufi del Mercadona soltando códigos
bonita camisa fufi
The grefg en 3 meses se ve mejor que fuficito 🤣
Habilidoso el grecox
Fufi cuántas horas estás en el gym?
La gente pierde porque no sabe entrenar… o porque muchos no se pueden permitir un entrenador, nutricionista etc etc
Es cosa mía pero fufi llevas una camisa del Mercadona
existen tres tipos de fufi: fufi, ifuf y fufi dependiente de mercadona
Y el reguetonero que nunca descubriréis…🤭
@@fufisito a ese llamale fiufiu
15:50 factos
Yo pensando k cmo era un vídeo de 30min Fufi no iba a reaccionar
Industrias Fufi 😎:
Fufi yo llevo 3 meses en el gym y mi pr es 60kg en banca peso 64kg y mido 1,78 (sé que estoy flaco pero estoy en volumen no me Funes kpo)
Esta genial!
Sigue dándole duro
30:37 que tenia que ver xd
Que carisma
Me refiero a grefg
Jajajaja jajaja
29:05
saludame fufiiiiiiiiiiiiii
Ronaldinho??🤩
La gente que pesa mucho y hace cardio ojo con las articulaciones pero...y ¿Adama Traoré? 😅 ( De buen rollo lo digo eh )
Pesa 86, no es tanto. Además tiene 26 años, las repercusiones a sus articulaciones las va a ver en 20-30 años
@@seba3439 porque? Sino está gordo
Fufi ven cuando quieras a Murcia
A mi me gusta el Arroz
A mi me gustas tú 🤭
Esta cargando 90kg con una dieta en ligero deficit, lo que va a subir en volumen
si, pero y la minita de azul? del fondo
minuto 20:29 el de azul detrás q hace? JAJAJAHAJAHJA
Trapecios
Una duda si quiero quitarme un pcoo de grasa abdominal mientras gano masa muscular, es recomendable hacer un déficit calorico ?
Si
@@seba3439 aún que tenga que perder grasa es bueno que me tome un batido por ejemplo como el de Grefg? Es que tengo miedo ya que son 600 kcal pero claro de todas es kcal son todas proteína pero claro si tengo que estar déficit no creo que sea bueno tomármelo ns
@@javsss944 mientras no te pases de tus calorías necesarias podes tomar
@@Martin-rv6zu y para calcular mis kcal hay alguna página que recomiendas ? Es que tengo dudas si son 2000 o más ya que soy una persona muy activa físicamente me muevo 6 días a la semana 3 días gym y 3 días atletismo
@@javsss944 Fitia bro es la que uso
14:13 El Enzo?
Sergio Peinado está muy serio, no?? 🤔🤔
The grefg DEJA DE ENGAÑARNOS
la miniatura me recordó a zyzz
fufi porque le has quitado el babi del colegio a mi hermano😡
The grefg futuro ifpp pro en mens
30:30 jajaajajaja que grande eres fufi
Greft Natural??
Obviamente🙏🏻🛐
Demasiado sexy con la camisa del Mercadona
Haciendo 3 series de 10 en press banca con 75kg crees que podré sacar los 100kg a una repe? Nunca he hecho máximo a una repe pq solía ir solo y realmente no sé si soy capaz
Seguramente puedas levantar 96-98 kg, 100 no creo
Dile alguien que te ayude no te vayas hacer el fuertisimo, me acuerdo que hice mi máx volviendo de entrenar de una lesión y me había peleado con mi primo y no pude subirla, casi me muero ahogao xd
Brother estás a nada de sacarte los 100, pídele a alguien que te haga de spotter algún día y lo pruebas, yo creo que haciendo 10×3 con 75kg mínimo levantas una con 90 y a lo mejor más así que inténtalo pero siempre con alguien por detrás porque se puede liar.
Si puedes. Yo llegue de esa forma. O con 80x9
Si haces con 75 kilos y sacas 10 repeticiones podrías sacar 100 kilos pero si vas a tirar ese peso busca alguien que te eche el ojo yo con 80 kilos hice 4 reps y tiré 85 kilos muy fáciles a una repetición ese día estaba para 90 kilos y los sacaba seguro te deseo lo mejor a por los 100 majo
trabajas en el carrefour?
Y esa camisa fufi?
Hola
yo que llevo unos 9 meses entrenando bien y no tiro ni 60kg 👍👌🥲
Memoria muscular
Nah si te gusta hello cotto soy tu fan numero 1
51 min es una fumada loco
mercadonaaaaa
en el 30:31 no me he podido reir mas
El tufi se puso camisa de profesor
Mira el nuevo vídeo de jubilee
Pero si hay ectomorfos que recién empiezan y al año llegan apenas a los 70 kilos en el banca
Yo empecé hace 2 semanas el gym, ¿70 al año es poco? Yo apenas puedo 30kg en banca 😔
@@CristianThe12121 No hagas caso, tu sigue a tu ritmo poco a poco. Depende mucho de cada persona y de si eres consumidor o no de química. A una persona le puede tomar 1 año llegar a los 100 kg en press banca y a otro 3, eso da igual, lo que importa es la constancia. No eres mejor por levantar más peso ni nadie te va a juzgar por levantar menos que el de al lado, no te preocupes por eso, solo compite contigo mismo, en mi opinión es lo más saludable.
@@CristianThe12121 Por cierto yo tambien levanto solo 30 contando con la barra así que no te ralles
@@miguez97 yo 60kg pero pq hacia fondos en paralelas 10, y flexiones sólo hago 15-20 máximo
@@theinmortalwarrior5643 yo cargo más en pres inclinado :/ press normal no cargo ni la mitad xd
El outfit de trabajador del mercadona
Menos de un año? Yo voy por 70 en un año
Yo tengo 13 años y sacó 80 en banca con tres meses en el gym y un mes enserio
enserio
si a tu papa no le importa imaginate a nosotros
Que si aladín de la fisioterapia sabes mucho
yo llevo 11 meses entrenando y tengo 85 x 2
Poca broma vaya entradas tiene el grefg
que es naty
es para correr en un F1
Dónde están los nonames?
Mercadonnnna
Fufi trabajador de mercadona?
100 en dos años?? xDD sa pasao, yo en 1 tiraba 6 repes
Dale crack ya vimos que eres fisicoculturistas
@@charlienavas5200 gracias charlie, que se note tu frustracion
Natural??
lo dudo
Perdon jajaja
Fufi x mercadona ?
NATURAL??
xd