우리나라 사람들이 조명 밝기를 백색으로 밝은걸 많이 써서 더 잠을 못자는듯. 밤에 엄청 환하게 집을 해두고 있어서. 3000K 주황불로 바꾸면 좋을듯ㅋ 안어둡고 금방 적응됨. 그리고 매일 같은 자장가 노랫말 없는 잔잔한 음악 애기들 듣는 노래 들으면 그 노래 틀으면 도움됨. 잘자게된 노래 하나 있음 노래 바꾸지말고 같은 걸로 들어야함
요즘은 수면을 돕는 영양제들도 많이 나온다 멜라토닌 영양제도 있고 트립토판 영양제도 있다 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌의 전구체로서 소화흡수되면 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되므로 어떤면에서는 멜리토닌보다 더 유용하다고 볼 수도 있다 깊은 수면은 방대한 양의 기를 측적한다 기는 생명에 있어서 최고의 에너지원이다 수면이 부족하여 기기 고갈되면 죽는다
잘 들었습니다
항상 감사드려요^^
요즘 정치뉴스 보느라 못 왔었는데
다시 열심히 듣겠습니당😊
좋은 영상 감사합니다.
많은 도움 됩니다.❤❤❤
교수님!
감사합니다
많은 도움이 되었습니다~
잠이 없다는 것은 화가 많다는 것임.
좋은 내용 감사합니다 😊
제가 잠을 못자요.
선댓글인데 도움이 됐으면 좋겠네요
유익한 프로그램
도움 많이 됐어요
갱년기가 온뒤로 새벽에 일어나면 잠이 깬뒤로 아침까지 뒤척이고 있는데 잠을 푹한번 자고 싶네요
자장자장차 한번 드셔보세요
저는 효과있어서 추천합니다
이프로님 점점 젊어지시는것같은 느낌이😮😮
재미있게 잘 봤습니다.
감사합니다.
영상을 보다가 문득 인간의 사이클에 영향을 주는 가시광선의 파장이 실제 인간의 눈이 사물을 판단하는데 영향을 많이 주는 파장이라서 인간의 수면사이클에 영향을 많이 주는게 아닐까 하는 요상한 생각을 해봤습니다.🤔
저는 15년부터 수면장애가 엄청 심했고 최근까지도 힘들었는데 식물성 멜라토닌을 밤10시에 먹으니까 11시에 잠이 오고 새벽 2시나 3시에 한번 깨는데 그냥 눈을 꼭 감고 다시 누우니까 6시까지잘수 있었어요. 근데 퇴근후 저녁에 프랑수자수나 뜨개질을 하니까 폰을 덜봐서 그런지 잘자게 됫어요
머리에 생각이 많아져서… 내가 다 잊고 지낸적 있는데 잘 자더라.
잘 자는 방법 알아보려고
꿀잠 티비 보다가 각성되어서 밤늦게까지 잠 안오는 상황?😂
안경쓰신 사회자분 성격이 유순하시고 진행 잘 하세요 두분 다
공감합니다
우리나라 사람들이 조명 밝기를 백색으로 밝은걸 많이 써서 더 잠을 못자는듯. 밤에 엄청 환하게 집을 해두고 있어서. 3000K 주황불로 바꾸면 좋을듯ㅋ 안어둡고 금방 적응됨.
그리고 매일 같은 자장가 노랫말 없는 잔잔한 음악 애기들 듣는 노래 들으면 그 노래 틀으면 도움됨. 잘자게된 노래 하나 있음 노래 바꾸지말고 같은 걸로 들어야함
제목 오타 수정부탁합니다.
40대입니다
잠이안와요 스트레스땜ㅇ
석양빛..
스탠드 노랑손수건 감으시면 도움됩니다.
저는 기본 8시9시간정도 자거든요 ㅎㅎ 6시간자면 너무 피곤해요
@@김채희-k3y 저도 최소 8시간 9시간자야 몸이 개운해요. 잠이 많으편인데 확실히 잠이 많으니깐 지금까지 잔병치레가 없네요. 물론 잠을 많이 잘수 있는 환경이 뒷받침되니깐 가능하지만. 잠이 보약임을 몸소 체험중입니다.
25살인데 잠이 안와요.
떄문 > 오타인것 같아요
화장실 갔다와서 다시 잘자려면 졸린눈으로 눈을 살짝만 뜨고 짐을 최대한 각성 안되게 가야함
10-11 시 자면 3 시 일어남 ㅋ ㅋ
에고고 늙으믄 가야제 😢 ....
힘내요!나이먹음이불편하지만 대신 마음의 여유가 생기잖아요.
어우 이프로 잘생겼어
😊
그리고 너무 자주 ㅠㅠ
물기빠진 얇은 쥐포 굽듯..
자주 뒤집듯..
잠이 안오는건 기본적으로 안움직여서 그럼. 사무직하고 집와서 밥먹고 누워서 티비보면 진짜 움직임이 하나도 없음. 그에 반해 몸쓰는 일하고 운동하면 잠 ㅈㄴ잘온다. ㄹㅇ
내용은 좋은데 .. 도움도 많이 돼고
그런데 사회자가 맞장구 치는 녜에, 음 등이 너무 크고 콧소리 포함되어 무지 거슬히네요
요즘은 수면을 돕는 영양제들도 많이 나온다
멜라토닌 영양제도 있고
트립토판 영양제도 있다 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌의 전구체로서 소화흡수되면 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되므로
어떤면에서는 멜리토닌보다 더 유용하다고 볼 수도 있다
깊은 수면은 방대한 양의 기를 측적한다
기는 생명에 있어서 최고의 에너지원이다
수면이 부족하여 기기 고갈되면 죽는다