Молодчик что дотерпел! Лайк! Особенно это тяжело психологически на тренировке в одиночку. Знаю не понаслышке, т.к. недавно не смог закончить марафон, сошёл.
Ну это и хорошо, что такой рельеф. Потом на равнине будешь лететь. А вообще, надо слушать свой организм, чувствуешь, что не готов или плохо стало во время марафона или тренировки, лучше остановиться, иначе может выключить надолго. Марафон - это прежде всего соревнование с самим собой. Поэтому если уже пришёл к финишу (не важно какой), уже хорошо, не пришел- ну и ладно, в след.раз получится. Тут как говорится надо в удовольствие, а не гнаться за минутами. ИМХО.
Я перед марафоном, тренировался две недели так.С утра 30 км и вечером 20 км.Перед марафоном ,3 дня отдохнул. И нормально бежал 50 км,даже подумал и на 70км,сил хватило бы.
Привет Виталий,свой единственный марафон Мурманский, я прошел ни разу не превышая 25-30 км за тренировку, но 6 раз в неделю.Прошел легко.Попробуй в выходной сделать 2 тренировки 30 и 20.
Хорошая тренировка. А питья надо по больше брать. И плотно есть перед тренировкой. Я бегаю без еды, но беру хотя-бы литр горячего сладкого чая с витаминками.
Место узнал. Это Белкино. Брошенный лагерь Спутник. Но там 2 трассы:на 2 ближе к Забаве и на 10 км от лагеря направо, слишком много подьемов и спусков. Один раз выходил на 10 км, чуть не заблудился. Спасибо за контент, очень полезно.
Так вы расширяете своё углеводное депо , организм будет усваивать углеводы с запасом после 5 дней углеводного голодания. Такой метод помогает раскачать депо запас углеводов в теле на дополнительные 30-40 минут гонки . В обычном варианте все что вы съедите из углеводов хватит максимум 1ч-1ч.15мин, а с специализированным питанием за неделю до гонки , можно увеличить этот показатель до 1ч30мин-1ч45мин. , с учётом того что марафон вы поедете как минимум 2ч30мин, это существенная прибавка в нормальной работе мышц и организма в целом.
С собой ещё неплохо взять сухарики, из белого хлеба предварительно запечённые в духовке с добавлением куриного бульона , сухарики должные его впитать и подсушиться . Либо плитку небольшую шоколада . Вместо конфет.
Очень смело! На своём личном опыте проверить, что перед марафоном не нужно бегать марафоны))) Дйствительно, 20-30 км более, чем достаточно за тренировку. Дело в том, что тренировочно смысла бежать больше просто нет. Только вред. Следующие 20 км бегутся ровно на тех же механизмах в организме, что и до. Кроме того, что заканчивается питание в мышцах (гликоген), и нужно есть и пить, как не в себя. А также заканчиваются хорошие гормоны и нейромедиаторы, которые нас подбадривают. И если не пить достаточно изотоник, то нарушается солевой баланс, нарастает риск травмы, непропорциональное утомление. Потом ждёт долгое восстановление. Короче, это просто вредно. Очень верно подмечено, что пить нужно обязательно на каждом пункте питания. Желательно изотоник. И есть во второй половине тоже очень желательно. Тогда марафон проходится гораздо легче и восстановление происходит гораздо быстрее.
Жидкий парафин собственного производства выбранный по погоде отлично катил на атомик, но при изготовлении не экономичен и жутко пахнет. Пытаюсь устранить эти недостатки.
Хорошее видео. Тренировка до помутнения в подробностях. Я такого ещё не видел. Сам один раз имел пробежку до потемнения в глазах в жару. Наверное, это вредно, но смотреть- интересно. Как Саломончики? Я тоже хочу такие купить к следующему сезону.
Спасибо за позитивный отзыв! Насчет саломончиков ничего плохого сказать не могу. Брал по предзаказу, структура am6 . Однажды на марафоне николов перевоз ехали очень хорошо. Тогда был почти лёд и около нуля. А так , лыжи сделаны качественно, и легкие, как и положено
А вообще нужна углеводная диета за 8 дней до марафона , первые 5 дней только белковая еда, без хлеба, а за три дня до марафона наоборот только углеводы без белков .
мейби это из-за возраста , но в свои 16 , мы делаем обьёмку около 30-45 км в конце конечно есть усталость (темп у нас , средний пульс каждого ) , но не такая , как у вас
@@likezozh изотоник беру maxler c л карнитином в 1кг упаковке около 1 т.р. летом у меня расход больше .на эндуро мотор гонки по 2-3 часа иногда жара 2 литра улетает .а так у подсумок развожу меньше чем по инструкции а то сильно сладко.гели vp lab красные такие руб.по 70.
Добрый День, я так понимаю Вы не любитель в лыжах? Так как скорость хода у Вас сравнима со спортсменами, на днях СаняKimi прошё Чебаркульский марафон 51 км за 3:05, со скоростью 3:36, у него это не первый марафон. Когда Вы начали заниматься лыжами?
Добрый! Я давно на лыжах. В школе в секции занимался. Потом уже лет с 25 стал заниматься регулярно, но в удовольствие). По поводу марафона, то трассы бывают разные по рельефу, да и скольжение всегда различается. Вот если бы СаняКими в деминском участвовал то можно будет сравнить.
@@likezozh Уф, а то уж я подумал лыжи зачехлять, занимаюсь ровно 1 год (летом бегаю), по выходным, 10 км. За 1час 04 минуты по рельефу, не в гонке, на гонки рано, по равнине (озеру) за 54 минуты. Как посмотрел Ваше видео репу за чисал, любитель и с такой скоростью идёт.
Классное видео, атмосферное. )) Каждый раз на соревнованиях думаю - ну все, добегу и брошу.
Спасибо за сьемку и комментарии. Молодец !!!
Виталий!💪👍🔥...но береги себя!
Молодчик что дотерпел! Лайк! Особенно это тяжело психологически на тренировке в одиночку. Знаю не понаслышке, т.к. недавно не смог закончить марафон, сошёл.
Для марафона не обязательно такие длительые делать. Достаточно 25 - 30 км. раз в неднлю. Но готовиться сначала зимы.
Ну это и хорошо, что такой рельеф. Потом на равнине будешь лететь. А вообще, надо слушать свой организм, чувствуешь, что не готов или плохо стало во время марафона или тренировки, лучше остановиться, иначе может выключить надолго. Марафон - это прежде всего соревнование с самим собой. Поэтому если уже пришёл к финишу (не важно какой), уже хорошо, не пришел- ну и ладно, в след.раз получится. Тут как говорится надо в удовольствие, а не гнаться за минутами. ИМХО.
Супер формат видео, молодец!
Я перед марафоном, тренировался две недели так.С утра 30 км и вечером 20 км.Перед марафоном ,3 дня отдохнул. И нормально бежал 50 км,даже подумал и на 70км,сил хватило бы.
Привет Виталий,свой единственный марафон Мурманский, я прошел ни разу не превышая 25-30 км за тренировку, но 6 раз в неделю.Прошел легко.Попробуй в выходной сделать 2 тренировки 30 и 20.
Хорошая тренировка. А питья надо по больше брать. И плотно есть перед тренировкой. Я бегаю без еды, но беру хотя-бы литр горячего сладкого чая с витаминками.
Горячего чая с витаминками не бывает, повышенная температура разрушает витаминки.
Место узнал. Это Белкино. Брошенный лагерь Спутник. Но там 2 трассы:на 2 ближе к Забаве и на 10 км от лагеря направо, слишком много подьемов и спусков. Один раз выходил на 10 км, чуть не заблудился.
Спасибо за контент, очень полезно.
Отличное видео, молочек💪👍
Так вы расширяете своё углеводное депо , организм будет усваивать углеводы с запасом после 5 дней углеводного голодания. Такой метод помогает раскачать депо запас углеводов в теле на дополнительные 30-40 минут гонки . В обычном варианте все что вы съедите из углеводов хватит максимум 1ч-1ч.15мин, а с специализированным питанием за неделю до гонки , можно увеличить этот показатель до 1ч30мин-1ч45мин. , с учётом того что марафон вы поедете как минимум 2ч30мин, это существенная прибавка в нормальной работе мышц и организма в целом.
Да, тяжело... Организм нужно питать. Молодец!
С собой ещё неплохо взять сухарики, из белого хлеба предварительно запечённые в духовке с добавлением куриного бульона , сухарики должные его впитать и подсушиться . Либо плитку небольшую шоколада . Вместо конфет.
Я на этой трассе был, очень понравилось
Класс!
👍👍. У нас равнина, вчера 40км катал без еды, закончился чай и остановился.
Молодец
Очень смело! На своём личном опыте проверить, что перед марафоном не нужно бегать марафоны))) Дйствительно, 20-30 км более, чем достаточно за тренировку. Дело в том, что тренировочно смысла бежать больше просто нет. Только вред. Следующие 20 км бегутся ровно на тех же механизмах в организме, что и до. Кроме того, что заканчивается питание в мышцах (гликоген), и нужно есть и пить, как не в себя. А также заканчиваются хорошие гормоны и нейромедиаторы, которые нас подбадривают. И если не пить достаточно изотоник, то нарушается солевой баланс, нарастает риск травмы, непропорциональное утомление. Потом ждёт долгое восстановление. Короче, это просто вредно.
Очень верно подмечено, что пить нужно обязательно на каждом пункте питания. Желательно изотоник. И есть во второй половине тоже очень желательно. Тогда марафон проходится гораздо легче и восстановление происходит гораздо быстрее.
Прошел 50 км на двух пакетиках "Фруттоняня" и 0,5 изотоника🤙😎👍
Жидкий парафин собственного производства выбранный по погоде отлично катил на атомик, но при изготовлении не экономичен и жутко пахнет. Пытаюсь устранить эти недостатки.
За 3 часа, нормально
Хорошее видео. Тренировка до помутнения в подробностях. Я такого ещё не видел. Сам один раз имел пробежку до потемнения в глазах в жару. Наверное, это вредно, но смотреть- интересно. Как Саломончики? Я тоже хочу такие купить к следующему сезону.
Спасибо за позитивный отзыв! Насчет саломончиков ничего плохого сказать не могу. Брал по предзаказу, структура am6 . Однажды на марафоне николов перевоз ехали очень хорошо. Тогда был почти лёд и около нуля. А так , лыжи сделаны качественно, и легкие, как и положено
А вообще нужна углеводная диета за 8 дней до марафона , первые 5 дней только белковая еда, без хлеба, а за три дня до марафона наоборот только углеводы без белков .
Главное слово из всего видео, на.....
Виталий , привет!
Подскажи есть смысл любителю использовать накатки или парафина достаточно ? лыжи fisher carbonlite plus
Привет! Да слушай, я купил поиграться. Так то штука хорошая, но мало кто ими пользуется, в основном все парафинят. Хочешь еще лучше, купи порошок
@@likezozh ок , понял .
мейби это из-за возраста , но в свои 16 , мы делаем обьёмку около 30-45 км
в конце конечно есть усталость (темп у нас , средний пульс каждого ) , но не такая , как у вас
Я много раз бегал марафоны и все было ок , но в эту тренировку организьм неестественно себя повел)
Привет! Самодельный жидкий парафин тестировал уже?
Знакомое чувство
Красава
А какой режим тренировки Вы, включаете на часах Amazfit, у них вроде нет режима беговых лыж?
Включаю режим "бег", потом тренировка экспортируется в приложение strava, и там уже меняю на лыжи
Все эти перезагрузки и сверхдистанции лишь во вред и вызывают негатив.
Хороший обзор, молодца. Сколько составляет объем накатанных тренировок, чтоб проводить такую длительную?
К этому моменту я накатал километров 500.
@@likezozh Тогда хорошо)
Я изотоник горячий делаю часа через 2 ещё теплый .пробуй гели.
Изотоник из растворимого делаешь? Посоветуй какой купить?
@@likezozh изотоник беру maxler c л карнитином в 1кг упаковке около 1 т.р. летом у меня расход больше .на эндуро мотор гонки по 2-3 часа иногда жара 2 литра улетает .а так у подсумок развожу меньше чем по инструкции а то сильно сладко.гели vp lab красные такие руб.по 70.
@@павеливанов-е9ю гели vplab уж очень противные и приторные :( мне sis больше зашел.
Добрый День, я так понимаю Вы не любитель в лыжах? Так как скорость хода у Вас сравнима со спортсменами, на днях СаняKimi прошё Чебаркульский марафон 51 км за 3:05, со скоростью 3:36, у него это не первый марафон. Когда Вы начали заниматься лыжами?
Добрый! Я давно на лыжах. В школе в секции занимался. Потом уже лет с 25 стал заниматься регулярно, но в удовольствие). По поводу марафона, то трассы бывают разные по рельефу, да и скольжение всегда различается. Вот если бы СаняКими в деминском участвовал то можно будет сравнить.
@@likezozh Уф, а то уж я подумал лыжи зачехлять, занимаюсь ровно 1 год (летом бегаю), по выходным, 10 км. За 1час 04 минуты по рельефу, не в гонке, на гонки рано, по равнине (озеру) за 54 минуты. Как посмотрел Ваше видео репу за чисал, любитель и с такой скоростью идёт.
А что у вас за часы?
Xiaomi amazfit pace 7тыщ стоят
@@likezozh а они увидят китайский нагрудный пульсометр с блютуз интерфейсом?
Виталий привет. круто. А классикой бежал 50? Расскажи как чистишь бак после изотоника...
Привет. Эммм, чищу водой , так же как и после других жидкостей
Ахахаха. Больше так тренироваться и не надо. Пробежал полтинник в одиночку. Считай уработался, а не потренировался.
Очень даже потренировался, сердце три часа растягивалось, пригодится.
Молодец