Longevity: Légzésoptimalizálás és hatékonyság Berkes Mártonnal - HLP
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- A hatékonyság különböző aspektusait járjuk körbe, és most különösen a Longevity, azaz a hosszú és egészséges élet témakörére fókuszálunk. Ez a terület egyre nagyobb figyelmet kap napjainkban, ahogy az emberek felismerik az életminőség fontosságát nem csak a jelenben, de a jövőre nézve is. Vendégünk, Berkes Márton, életmódstratéga, edző és mentálhigiéniás szakember, aki agilis, családos vezetőknek nyújt segítséget a testi-lelki egyensúly helyreállításában és az egészséges életmód kialakításában. Márton több évtizedes tapasztalattal rendelkezik, és holisztikus megközelítést alkalmaz munkája során.
🎙Témák, melyeket részletesen érintettünk a beszélgetés során:
1. Légzés fontossága és hatásai:
Márton mélyrehatóan megosztja velünk, miért érdemes komolyan venni a légzést, és hogyan hat ez a napi teljesítményünkre. Kitérünk a helyes légzéstechnika fiziológiai és pszichológiai előnyeire, valamint arra, hogyan befolyásolja a légzés az energiaszintünket, koncentrációnkat és stresszkezelési képességünket.
2. Egészséges életmód és hatékonyság:
Részletesen megvitatjuk, hogyan veheti át a légzésoptimalizálás a helyet az életvezetési stratégiánkban, és miért kulcsfontosságú ez a személyes hatékonyság növelése szempontjából. Márton bemutatja, hogyan lehet a légzést integrálni a mindennapi rutinunkba, és hogyan hat ez a munkahelyi teljesítményre és a magánéleti egyensúlyra.
3. HRV mérés és légzés:
Mélyrehatóan beszélünk a szívritmus variancia (HRV) méréséről és hogy hogyan segít ez a stressz kezelésében és a hatékonyság fokozásában. Márton elmagyarázza a HRV-mérés tudományos hátterét, és bemutatja, milyen eszközöket és alkalmazásokat használhatunk ennek nyomon követésére.
4. Mindfulness és légzés:
Részletesen megtudjuk, hogyan kapcsolódik össze a légzés gyakorlása a mindfulness és a meditáció gyakorlatával. Márton megosztja tapasztalatait arról, hogyan lehet a légzést használni a jelenlét fokozására és a stressz csökkentésére a mindennapi életben.
5. Praktikus légzésgyakorlatok:
Márton nem csak bemutat, de részletesen el is magyaráz néhány egyszerű lépést és technikát, amelyeket mindenki alkalmazhat a mindennapok során a légzésének optimalizálására. Ezeket a gyakorlatokat különböző élethelyzetekre szabva mutatja be, például munkahelyi stressz kezelésére vagy az elalvás elősegítésére.
6. Hosszú távú stratégia a jobb életminőségért:
A beszélgetés során konkrét tanácsokat kaptok arra, hogyan kezdjetek el tudatosan foglalkozni a légzésetekkel, és milyen lépésekkel lehet folytatni a hosszabb, egészségesebb élet útján. Márton egy átfogó tervet vázol fel, amely magában foglalja a légzés mellett a táplálkozás, mozgás és mentális egészség aspektusait is.
Ebben a beszélgetésben Marci személyes történeteket és esettanulmányokat is megoszt, amelyek szemléltetik az általa javasolt módszerek hatékonyságát. Kitérünk arra is, hogyan lehet ezeket a technikákat a családi életbe és a munkahelyi környezetbe integrálni, így teremtve meg egy átfogó, egészségesebb életmódot.
Praktikus tippeket és hosszú távú stratégiákat kapunk, amelyekkel elindulhatunk a tudatosabb, kiegyensúlyozottabb és hosszabb élet felé vezető úton.
⭐️ Ajánlott linkek:
Berkes Márton TH-cam csatornája: / @berkesmarton1561
Életmódváltás csúcsra járatva - könyv: berkesmarton.h...
Változóna podcast: open.spotify.c...
Csatlakozzatok hozzánk, és tanuljatok meg hatékonyabban lélegezni, hogy növeljétek teljesítményeteket és javítsátok életminőségeteket! Érdemes meghallgatni és alkalmazni mindazt, amit Marci megoszt velünk!
Ha nem szeretnél lemaradni a következő videókról sem, akkor iratkozz fel a csatornára: bit.ly/tczpeti...
#podcast #hatékonyság #produktivitás
------
🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙
- Apple podcast: hatekonyleszek...
- Spotify: hatekonyleszek...
- Google podcast: hatekonyleszek...
- Web: hatekonyleszek...
🔵 Hatékony Leszek Közösség 🔵
Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:
hatekonyleszek...
✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️
hatekonyleszek...
📌 Találkozzunk máshol is 📌
Discord: hatekonyleszek...
TikTok: / hatekonysag
Instagram: / hatekonysag
Facebook: / hatekonyleszek
Köszönöm szépen a meghívást! 🙏 Remélem, hogy ki-ki talál magának hasznos információt a beszélgetésben!
@@berkesmarton1561 Ez nem lehet kérdéses!
Köszönöm kiváló beszélgetés volt! Anno mikor jógáztam úgy volt orron bevesszük a levegőt hosszan betart és lassan szájon kienged.
@@mariacsimanehegyi8230 köszönöm a visszajelzést! :)
Itt szerintem fontos szempont az, hogy a jóga légzés egy kontrolláltabb folyamat, mint általában, így kevésbé lesz jellemző az alul légzés az orr / száj váltás miatt.
Addig lélegeztem, hogy befostam. Segítsémá!
@@csorografikus ezen egy tiszta alsó és egy zuhany segít azonnal. :)
@@PeterTothCzere Kösz a tanácsot, már nagyon vártam, mert tegnap óta itt bűzölgök a számító előtt. Majd utalom a tanácsadás díját és várom a fizetős programodat, amiben megtanítasz lélegzés közben fingani.
@@csorografikus felirtalak a mail listára! ;)
Nagyon kierzekenyulok a saját belső testemnek a mukodesere???? Jézus!
Valóban akkora hülyék vagyunk, hogy még lélelegezni sem tudunk?
@@ferencbarna8365 sajnos az a tapasztalat, hogy igen. A stressz okozta helytelen légzés pedig csak rátesz még egy lapáttal erre.